>> Petr Kaňovský, 27. 12. 2014 16:41:55

Všechno nejlepší k narozeninám, Petře, spoustu radostných kilometrů a hodně štěstí ve všem, co děláš.

Všechno nejlepší Petře, přeju ti ať jsi zdravý a šťastný !

Přátele, děkuji. Z hlediska výzvy ovšem narozeniny znamenají další nepříznivý faktor, protože už dnes slavím u druhých příbuzných za sebou, přičemž všichni příbuzní si zakládají na tom, abych se u nich dobře a hodně najedl. 

Petře, k narozeninám přeji zdraví štěstí pohodu, ať ti to běhá i v životě jak si ty sám přeješ 

Jídlo jsem „přežil“ , napočítal jsem odhadem kolem 25 tisíc kJ, s přebytkem bilance necelých +11 tisíc kJ, běhu bylo po kouskách v součtu 12,6 km, z toho 7,1 km souvisle a zbytek v pěti přesunech s batohem. Alkohol nepiji vůbec, přesto se teď cítím velmi unavený, tak zkusím jít brzy spát a různé úkoly vyřídit až zítra ráno.

Já už to letos vzdala, proto ani nezadávám každý den kg. Sešlo se více faktorů- hlavně PMS a nedostatek spánku, jakož i cukroví k tomu, takže aktuálně je váha někde + 2kg.

>> rudo, 28. 12. 2014 21:05:39

Právě naopak, Vánoce, narozeniny i Nový rok jsou zcela mimo mou závodní sezonu, takže lépe jsem si to vybrat nemohl. Ještě bych potřeboval, aby mimo závodní sezonu byly Velikonoce , nicméně mým vrcholem beztak není PIM, i když je to MR, ale měl by to být nějaký dřívější maraton, který bude ještě před Velikonocemi. Na druhé straně, pokud ještě připočtu, že kvůli různým návštěvám a případně i počasí, nemívám ve vánočním období tolik času či chuti na běhání, tak to jasně vysvětluje, proč se mi ve Vánoční výzvě nedaří a dařit asi nebude ani příště.

>> Berenique, 28. 12. 2014 21:13:11

Děkuji, však fajn, že jsi to tu napsala – a když budeš mít chuť, tak si někdy doplň i tu tabulku. Třeba tím pomůžeš i dalším, aby neměli výčitky z toho, že se jim tolik nedaří, když nebudou sami. 

Peter, vsetko najlepsie k narodeninam­.Hlavne vela zdravia,stastia a lasky.

Z vyzvy si nic nerob.Mne sa vôbec nedari.Zabereme hned po Novom roku.

MAX

>> Berenique, 28. 12. 2014 21:13:11

Ležím, marodím a žeru, ale stejně se pak ta čísla nakonec hodím, jako formu sebemrskačství:-)

>> rudo, 28. 12. 2014 23:15:30

Jo, to prodloužení resp. druhé kolo výzvy by potěšilo:-)

Pristal mi v poste docela zajimavy odkaz pro vsechny sebemrskace, co nevahaji priznat pravy stav veci (a sveho tela):

http://asklaurenfleshman.com/…ing-it-real/

Je to v Aj, ale pro neanglicky mluvici fotky hovori jasnou reci, snad jen doplnim – fotky z jednoho tydne.

Provedl jsem rozdělení tabulky na běžce, kteří mají aktuální údaje (staré maximálně 5 dní) a ostatní běžce. Průměry se počítají jen z běžců s relativně aktuálními údaji.

Dnešní hmotnost mě jinak překvapila, ale ono se projevuje mnohem více faktorů, než je jen bilance předchozího dne, zejména míra hydratace.

>> Petr Kaňovský, 28. 12. 2014 21:02:04

Ty máš teda spalování… Já jsem za víkend naběhala 47 km po Krkonoších, částečně ve sněhu, snědla cca 9,5 tis. kJ (za celý víkend, ne denně), a předpokládám tedy, že jsem bez ohledu na výši BM v záporné bilanci (podle tabulek a BM cca 5 tis. kJ hluboce), načež váha ukazuje plus půl kila proti pátku. No nic, jdu se proběhnout 

>> MartiNo, 29. 12. 2015 09:03:06

Neobvykle vysoká kilometráž určitých dnů vesměs vede k většímu zadržování vody v následních dnech a paradoxně k růstu hmotnosti další den/dny. Na hodnoty predikované dle bilance se pak hmotnost dostane až za několik dní. Třeba u Jany to máme opakovaně empiricky ověřené, ale počítáme s tím a nijak se neznepokojujeme, když to nastane.

Jinou věcí je, že u ní hmotnost jde správným směrem jen tehdy, je-li denní příjem dostatečně vysoký, jinak opět tělo reaguje jaksi nepřirozeně a hmotnost neklesá, někdy spíŠe naopak.

>> Petr Kaňovský, 29. 12. 2015 09:13:15

Ano ano, obojí dává smysl – jak zadržování vody po výkonu (také mám vyzkoušeno, a těším se že to zase spadne…), tak případné šetření organismu, pokud je příjem příliš nízký. Ovšem druhou příčinu nemám jak eliminovat, protože ozkoušené zvýšení příjmu u mě vede k přibírání naprosto bezpečně, trvale, a pohybem nekontrolovatelně.

>> Petr Kaňovský, 29. 12. 2015 09:13:15

>> MartiNo, 29. 12. 2015 10:49:03

Hypoteza: nedeje se to nasledne „zadrzovani vody“ zejmena jako reakce na nedostatecne piti behem sport. vykonu?

>> jm1, 29. 12. 2015 11:26:49

Může být. Mimochodem, současné mrazivé počasí je z hlediska pití zrádné. Dlouho jsem neměl tak velkou žízeň, skoro až dehydrataci, jako po tom sobotním tříhodinovém běhu, byť velmi pomalém.

Už jsem to tam dala, už to není tak markantní To já se zas mám ráda, takže mě ty kila nahoře nijak moc netrápí…ale kdyby mě netrápily dýl tak bych asi pěkně nakynula, i když já teda nikdy nebyla „tlustá“. Dnes se nějak necítím…trošku nachlazení, na snídani byl v 9hod. ananas s oříšky, brusinkami…a zatím nemám chuť na oběd, tak možná dnes budu jen čajíkovat.

Pod tabulkou se nyní zobrazuje graf hmotnosti, včetně trendu. Kdyby se graf nezobrazoval správně či aktuálně, pak je třeba stránku zaktualizovat pomocí „reload“ či F5.

Pro ukázku si zobrazme třeba Maxe (mimochodem, 5,2 kg je vynikající úbytek).

Pro doplnění: trendy fungují aspoň trošku korektně jen tehdy, pokud se data zadávají pravidelněji, bez ohledu na to, jestli jsou pro uživatele nyní příznivá či nepříznivá. Pokud se zadávají data jen v příznivější dny, tak to samozřejmě trend zkreslí.

>> jm1, 29. 12. 2015 11:26:49

To se mi nezdá. Piju i během běhu jakmile je delší než cca 1,5 hodiny, zavodňuji poctivě vždy předem, po doběhu se také dopíjím. TeĎ v mrazech mi nosí manžel termosku s teplým čajem, takže to fakt neflákáme… Navíc běhám většinou tak pomalu, že pocením moc vody neztratím.

Už tady byla řeč o retenci vody a šetření energií organismem, na předchozí stránce. Takže pro pobavení rekapitulace za mne:

26/12 91,5 kg následovalo 10 km běh 7 km rychlá chůze pes

27/12 91,0 kg následovalo 13 km běh¨

28/12 91,0 kg následoval 17 km výlet kopečky

a ted pozor

29/12 92,0 kg následoval 10 km běh, 4,5 km pes

tudíž zcela logicky zítra očekávám váhu 92,0 – 93,0 kg

Závěr: v těchto dvou týdnech, v minulém a v tomto, mám po hodně dlouhé době možnost DENNĚ něco dělat, což JEDNOZNAČNĚ UPŘEDNOSTNÍM. /ve vztahu k vývoji hmotnosti/.

Přeji pěkný večer Steven

Já doplním nejnovější váhu zítra, dnešek a včerejšek jsem ještě trávila u příbuzných a nevážila jsem se. Moje „přežírání“ v tyto dva dny bohužel kulminovalo, takže váha bude stát za to. Pokusím se to do neděle ještě aspoň trochu zkorigovat.

>> rudo, 29. 12. 2015 20:30:17

Skoro jsem četla „hamburger“ Nic, žádný hamburger, radši si dám nějaké domácí posilování 

>> rudo, 29. 12. 2015 20:54:36

Věřím,jak říka Rudo,že váha je ne zcela přesně vypovídající hodnota.Včera dopoledne běh,odpoledne cvičení a dnes ráno přírůstek váhy.Že by se projevilo cca 5ks cukroví,kterému jsem na večer neodolal,nebo 20cet vyloupnutých burských oříšků?Slané jsem úplně vyřadil,ale ty loupané ještě úplně ne .Uklidňuje mě to,že je kupujeme jen na svátky a ty brzy končí.

no má hmotnost kolísá ale nějak se držím, včera strašná strava: odpoledne vepřové kostky s bramborami a mrkví, 8 ks cukroví, salám paprikáš, polívka z hlívy ustříčné s 3 rohlíkama a pak jsem to dodělal sektem. No po NR začínám s lepší stravou. Ono je to taky tím, že je člověk doma a chytají ho chutě.

Podle stávajících výpočtů to vypadá, že obvyklá odchylka od regresní přímky je přibližně plus minus 0,6 kg, takže výkyvy od cca. –1,2kg po cca. +1,2kg je možné ignorovat (považovat jako statisticky nevýznamné, nezakládající změnu trendu). Časem do grafu přikreslím ještě 95%-ní interval spolehlivosti interpolace, nebude příliš těžké to udělat.

Zobrazení pásu spolehlivosti regrese doplněno (oblast vymezená zelenými přímkami, které jsou rovnoběžné s predikční černou křivkou; používám přibližný vzorec, ale to pro tento účel stačí). Pokud hmotnost (modrá křivka) nevybočí z této oblasti, tak se dle regrese jedná o statistickou chybu, tedy zcela běžnou výchylku.

Chtěl jsem se zeptat Petra, jestli by po ukončení této výzvy neudělal hned novou. Třeba hubneme do jara nebo hubneme do pražského půlmaratonu. Je to motivační a určitě to pomůže. Cíl této výzvy byl pro mě neztloustnout ale do jara bych chtěl shodit kila. dík

Petře, mám na tebe dvě otázky v zásadě související s VV, tak to sem dám:

V jiném vláknu jsme před časem krátce diskutovali o významu (platnosti, řekněme) rozdílu spočítaného výdeje a příjmu energie ve vztahu ke změnám hmotnosti (hubnutí, udržení váhy, přibírání…). Zmiňovala jsem tehdy mj. výši bazálního metabolismu, že ji mám podle různých „chytrých“ vah cca 5 tis. kJ, a ty jsi psal, že toto stanovení BM váhami je velmi nepřesné. Jaký postup stanovení BM bys doporučil jako přesnější? Kalorimetrii? Nebo máš tip na něco dostupnějšího – bez nutnosti návštěvy specializovaného pracoviště (a příslušné platby)?

Také jsem od tebe dříve určitě četla, kolik spotřebovaných kJ počítáš na svůj běžný běh (tj. jednak na ty přesuny přes den, druhak na delší tréninkové výběhy). Zřejmě bych to časem v historii fóra dohledala, ale zatím se mi to nedaří… Prosím napiš to znovu. (Hodnoty z dostupných tabulek zřejmě nejsou odpovídající pro člověka běhu uvyklého…)