>> rudo, 25. 02. 2015 10:02:19"""mal by si tam ist podla moznosti bez zapalu nech tam nie je nic akutne a nech to nie je spuchnutu pretoze…"""

Velky suhlas.Toho sa tak trochu obavam.Preto chcem s behom skoncit tak dva tyzdne pred tym.Je pravda ze som zvazoval ci mam vôbec zacat.No uz som fakt chcel.

MAX

chapem ten pocit ked mozes dat nieco naplno a vodis zlepsenie

o tom to je ' lenze testy sa robievaju tak raz za 3 tyzdne priapdne raz za 6 tyzdnov

testovat voackrat za tyzden nema cenu

a na test ti staci kopec jedenkrat a to by si samotny kopec dal asi okolo 15 minut

tym sa nic nepokazi

a co takto si ksusit hodinovku drepovaciu len do paralelnej roviny so zemou teda nie uplne hlboke drepy?

tam by nohy nemali mat narazy a mozno ani palec by to nezatazilo

stale zabudas ze nejlepsi bezecky trenink je v hlbokej vode

so psom mozes ist pomaly za mesto a tam si ist svoje tempo a nechat ho nech sa blazni pes po svojom

maratonci sa nesteju tak ze behaju maraton kazdy tiozdne

dokonca ti co si to mozu dovolit idu len 1 zavod do roka a jediny dlhy ificialny test zvykol byt zavod na 30km

inak sa testuju len na kratscich tratiach a nejde sa do vycerpania

takze anui ty nepotrebujes testovat dlhy beh

>> Pohoda, 25. 02. 2015 17:58:49

Pohoda dakujem.Ti mi vzdy vies zlepsit naladu.

A mas pravdu.Asi to moc rychlim.Prilis velka radost z pohybu po dlhych rokoch hnitia.

MAX

Ahoj Maxi,

stejně jako JM1, půjdu krapet proti proudu. V dobrém úmyslu.

Dvě věci mi nejsou jasné.

Cukrové ataky pozdě v noci.

Opět použiji svůj příklad. /stále si myslím, přes Tvoji nadváhu, jsi o víc než o deset let mladší, že jsme svým způsobem partáci/.

Dnes blbej den, dokonce atak blbečků na pumpě, to se mi dlouho nestalo, no přežil jsem, opět na hotelu, následoval fitness běh, asi určitě na cukr, potřeboval jsem hodně hodně rychle, na své možnosti..... běhám pro radost, je to jedno, následně hodina pauza, jedno velké a jedno malé, než mi připravili večeři /pro dnešek vše, to nesmíš/

no, ale proč to píšu, k večeři jsem si nechal udělat pečenou hovězí svíčkovou na speciálním koření, /tajemství šéfkuchaře/ s grilovanou zeleninou. Je toho fakt hodně, je to lahodné, půlku jsem snědl, půlku si nechám na později, a opravdu opravdu, nějaké glycidy mi můžou........­........ opravdu jsem hodně spokojen.

Závěr: jde o to, děvčata ti přesně tohle jídlo doporučovala, podle mně, pokud použiješ kvalitní maso /nejméně tuku právě ta hovězí svíčková, nejde denně, já vím/ a nějak lahodně ochutíš tu zeleninu, bude tam něco víc než rajčata a paprika, dá se opravdu vytvořit chutová delikatesa, která by Tě prostě mohla uspokojit.

Zkus zapojit paní, jak jsem pochopil, máš harmonický vztah, nepřipravuj si to sám, mně osobně co uvařím já, tak nechutná, když mi to připraví kdokoliv jiný, většinou pomlaskávám. Mně trochu přijde, že už tu svoji stravu bereš jako za trest, určitým způsobem chápu, ale je to nesmysl. Jde o to připravit si to nebo nechat si to připravit jinak.

Druhá věc: celkem pohrdáš tím během mezi paneláky. To u Vás opravdu není nějaká lesní cesta, nebo pěšina kolem potoka, řeky, ..... kde bys v pohodě půlhodku klusal, nepohrdej tím, ono uběhnout třeba desítku na rovině nebo celkem rovině na asfaltu, nehovořím o čase, to není zavrženíhodný výkon. Máš-li ten běh tak rád, kdybys třicet minut klusal někde na rovině řekněme osm minut/km a pak šel s pejskem na procházku do kopečků, procházku, proč ne, co je na tom špatného.

Možná jsem úplně mimo mísu. Ale mám pocit, že Tvůj aktuální problém, je tvoje psychika, něco jsi dokázal, ne málo, ale ted teprve vidíš, jak daleká cesta Tě ještě čeká. Ale Maxi, to je úplně normální.

Pokud Ti aspon dvě věty z toho co jsem napsal budou k užitku budu spokojen. To víš jsem na hotelu a Arsenal Monaco mně fakt moc nebere.

Pěkný večer steven

>> svbezec, 25. 02. 2015 13:00:36

No tak to EGO lutujem,ze som vôbec pouzil.Viac som chcel upozornit na to ze kritiku mam rad a pomaha mi.Ty si ale vynal tu cast, ktoru som myslel vseobecne-zo zivota,z prace atd.Ale isto nie z tohto fora.Tu si ja kazdeho vazim-snazite sa mi pomôst.

Ved ake EGO by som si tu uz len ja mohol zvysovat.Z mojimi vykonmi???A pred Vami a Vasimi sportovymi uspechmi.Ved by ma hamba fackovala.

Ak by mi stacili tieto vykony na zvysenie si ega,no tak to uz môzem ist aj do nasej politiky.Tam ozaj staci hovno dokazat ale mat o to vacsie ego.

Naozaj sem svoje sportove"vykony" pisem len z dôvodu ,ze z nich mam nesmiernu radost.Ego si „môzem“ zvysovat pred mojimi niektorymi lenivymi kamaradmi.Ale ani tomu neverim.Vsetkym je to aj tak jedno.

Ale ano kazdy chlap si obcas to ego potrebuje pomasirovat.No velmi zalezi na tom ako,kedy a cim(a hlavne nie na ukor druheho).

Velmi si vazim Tvojho nazoru a toho ,ze vies byt uprimny.Clovek sa zas ma nad cim zamysliet a posunut(zlepsit) sa.Dakujem.

MAX

Maxi, připojuji se ke všem, kteří ti radí pohyb s mírou, běh spíše za odměnu a počítání kroků za minutu. Navíc pro tělo je dobré, když se různé aktivity střídají, můžeš zkusit kompromis, podle mě velmi užitečný – 10 až 15 minut pomalu ťapkat po sídlišti, pak vzít psa a vyrazit do kopců, ale ne až nahoru, klidně kousek (!) běžet nahoru, pak chůzí dolů, to celé zopakovat 2×, 3×, pak s pejskem nebo už bez něj ještě 5 minut po sídlišti (dnes jsem provozovala něco podobného, i když bez pejska). Prostě-nesmíš se zřídit, to k ničemu nevede. Věřím, že už se chystáš spát, tak dobrou noc 

>> max39, 25. 02. 2015 21:46:40

" Ale ano kazdy chlap si obcas to ego potrebuje pomasirovat. "

Nejen kazdy chlap… Ale u nas se tomu rika jesitnost. 

>> jm1, 25. 02. 2015 19:17:21

Tak tento prispevok ma velmi potesil.Dakujem.

Co sa tyka tohto:"""Skutečně nechceš/nemůžeš běhat par měsíců jen po rovině (mezi paneláky)?"""

Ale môzem,no.Je mi ale prijemnejsie ist za mesto so psom .Tam je ale ten kopec.

Skratim trasu na 5km .To uz aj tak bude z vacsiej casti po meste a z kopca pôjdem chôdzou.To by mohlo byt,nie???

MAX

>> max39, 25. 02. 2015 22:00:39

nemozes posunut to mesto blizsie do lesa?

ked nejde hora k mohamedovi

>> Steven 07, 25. 02. 2015 21:18:08

ad co devcata doporucovala: pravdu pravis. Treba des vecer jsem mela zeleninove ratatouille a k tomu medium rare ugrilovany steak z tunaka. Muz si k tomu dal sklenici vina, neb ryba ma plavat a jen jsme si mlaskali.

Na podzim mi pribyl do kuchyne novy pomocnik (Thermomix) a ac jsem ratatouille delala i drive, tak to Thermomixove – jen se oblizuju. Casto si udelam jen tu zeleninu a bastim z talirku. A vcera jsem v masince udelala tvarohovo sardinkovou pomazanku (proteiny) a k tomu brokolicocou polevku, v prubehu vareni se (masinka pohlida) jsem si dala strecink a jak nam pak chutnalo. A takova cuketovo-rajcatova polevka … ooooo.

A to jsem fakt milovnik mlecne Milky . (chybi mi tu emotikon s karminovou tvari)

>> rudo, 25. 02. 2015 22:06:02

Dokonceni tohohle prislovi se nam nejak moc zacina objevovat v praxi…

>> skritek Hugo, 25. 02. 2015 22:08:34

.

Tu častou větu, co slýchám, bud je jídlo zdravé nebo chutné je absolutní absolutní nesmysl.

>> skritek Hugo, 25. 02. 2015 22:08:34

""" jsem si dala strecink a jak nam pak chutnalo. """

no jo no

>> rudo, 25. 02. 2015 22:15:03

Jsem v treninku a vim, co je nejlepsi regenerace 

>> skritek Hugo, 25. 02. 2015 22:08:34

A to jsem fakt milovnik mlecne Milky . (chybi mi tu emotikon s karminovou tvari)

a proč ne?

Já fialovou kravičku moc nemusím, ale dvě decky moselského, už mne taky trochu znáš:-)

>> Steven 07, 25. 02. 2015 22:18:38

Ten tvuj vinny rozpis uz jsme parkat pri vyberu vin pro sveho chote pouzila. On miluje vino, mi to nechutna (celkove alkohol), ale rada mu vino kupuji. Tak jasne, clovek uz ma sve jiste a opravdu dobry Malbec vzdy potesi, ale pri snaze o novinky jsem uz casto uzila tvuj rozpis.

Jen ho ma doplnen o sve zname – moravska vina od Marady (Frankovka 2011 je vynikajici v pomeru cena/vykon, dokonce nadprumerna) a ze Slovenska vede Elesko. Jen tam musim prijit na to, kam nove dodavaji do Prahy.

Malbec – opravdu dobrá volba.

Jen ho ma doplnen o sve zname – moravska vina od Marady (Frankovka 2011 je vynikajici v pomeru cena/vykon, dokonce nadprumerna) a ze Slovenska vede Elesko. Jen tam musim prijit na to, kam nove dodavaji do Prahy.

Rád bych poskytl informaci, ale v poslední době tohoto svého koníčka poněkud zanedbávám:-)

>> skritek Hugo, 25. 02. 2015 22:30:45

A ja som ho pouzil .Dokonca som si ho vytlacil ako aj EDov rozpis tukov a Oblivionovu(neviem ci to pisem spravne) tabulku orechov.

Mam kamaradku co vlastni vinoteku(chodievam tam na kavu) a pred nou som „delal machra“ s poznatkami o Stevnovych vinach  .

BTW:fotbal ani ja nemusim.A to môj otec bol cely zivot fotbalovy trener.

MAX

decka a to sa nemozete umyvat cistou vodou?

Maxi, čím jsem Tě naštval ve svém příspěvku? Snažím se tě pouze podpořit, většinou reaguješ, mám pocit, že o tento styl podpory nestojíš. Já jen abych neplýtval energií.

Myslím to dobře.

Možná některé věci nechceš slyšet, tak Ti jej říkat nebudu /protože pak Tě nijak nemotivuju, to je logické, že...... říká se tomu míjení se cílem:-)

>> rudo, 25. 02. 2015 22:45:56

Rudo, všim sis, že víno je výraznou součástí historie, tradice, zejména v Evropě?

A výraznou roli hraji i v křesťanství, /zde jsem si vědom, vzhledem k narážkám na reinkarnace, že křesťanství Ti může.........­........ ale i to křesťanství je prostě součástí naší historie a tradice.

Btw OT před jedenáctou v noci ............. lepším se:-)

>> Steven 07, 25. 02. 2015 22:50:44

Steven pre boha nicim .Len nestiham pozerat a uslo mi to.Bol som s Benym este vonku.Ma nejake zaludocne problemi(hnacky) a hrozne slinta.Ty nikdy neplytvas energiou a znesem vzdy od Teba aj riadnu kritiku.

A uz vôbec si predo mnou nemusis davat servitku.Mam rad priamych ludi.

Tvoja podpora je pre mna dôlezita a rad citam Tvoje prispevky.Ta svieckova-mnam.Jasne mame tu dost miest popori potoku aj pesich zon.Ked ja to rad spajam s tym mojim hafanom.A neh je volne pusteny.

S tou psychikou mas pravdu.Nejak sa mi tento rok nedari.No nevzdavam to.A ta strava.No tam musim tiez cosi vymysliet.Snazim sa ist RUDOvim stylom:vsetko varene.A tam toho moc az tak nevymyslis.Preto obcas asi zhresujem  .

MAX

>> max39, 25. 02. 2015 23:17:37

nekecej

mas povolene aj surove

palenie carodejnic aj svin samozrejme zakazane

>> Steven 07, 25. 02. 2015 22:54:47

vsimol som ze alkohol je sucastou nasej nanutenej zvonku novodobej historie

v nasich krajoch a nasi predkovia alkohol nevyrabali hrozno nepestovali a nepili

tie zmatky co sa tu deju poslednych 2 tisic rokov pripadne predzmetky poslednych 6 tisic rokov predsa nebudeme donekonecna udrzovat

nasa skutocna historia ide daleko dalej dozadu

a nejde na stromy k bananom

pestovanie vinica vinarstvo, palenie sliviek to nie je nase to nam sem dovliekli akurat ze nasu historiu vymazali a tak sme dovolili skolskemu systemu aby nam to vtrepal do hlav

ale da sa vytrepat, dokonca lahsie jak vytrepat kamen z topanky za behu

Poprosim Vas o nazor na môj dnesny"beh"

Tak som potlacil nazvem to teda ego a skratil som dnesny beh na 5,2km.

Pred behom som si dal 15min rychlu chôdzu na konci ktorej som mal tep 80/min.Potom beh po rovine 11:43(tep 132/min),kaden­cia:168(pripa­dal som si ako zakradajuci sa japonsky samuraj).Zacinam kopec a snim konecne nadherny ale fakt prenadherny pocit(prirovnal by som to k jazde na M3,RUDO preco len 10–15min???,preco sacharidy,gly­cidy,tuky,tepy???-preco??? .Ja viem pravidla.Ach jaj.) a konecne dycham a citim aj srdce-parada!!!Cas behu hore kopcom:11:30(tep 156/min),kadencia 172/min.

Dolu kopcom:Velmi rychla chôdza malickymi krôcikmi „ala“stastna japonska konkubina+beh ku startu 22:30min(tep po dobehu 128/min),kaden­cia 168.

Ked som uz bezal spat predo mnou isli nejake mlade dievcata.Ohromna rychlost môjho behu mi dovolila v ich bliskosti stravit niekolko dlhociznych minut.A tam niekde sa predralo moje myslel som si dobre strazene EGO.Z ich zabavnej debaty som hned vydedukoval ako si hovoria:Aha henten valcek uz ledva bezi,ved ho skoro krokom predbiehame.Tak som musel aspon na moment zrychlit aby som sa im aspon stratil z dohladu:-).

SPOLU beh 45:43min.Tak rad by som ten kopec bezal dlhsie.

Po behu este 10 min chôdza.Mohlo by to takto chvilu byt??

Na pocit pre mna málo.Ziadne uvolnenie neprislo-skoda.Uz chapem ako to svbezec myslel,ze je tazsie behat miernou intenzitou:-).

Dakujem za nazory.MAX

>> max39, 26. 02. 2015 21:08:19

Z mého pohledu – ANO . Tělo bylo spokojené, hlava si snad zvykne.

>> max39, 26. 02. 2015 21:08:19

kadencia ma byt 180+

>> rudo, 26. 02. 2015 21:33:16

tam se taky dostane, hlavně, že překonal ten první šok 

Ahoj MAX,

…aj ked mam najmenej skusenosti

Pred behom som si dal 15min rychlu chôdzu na konci ktorej som mal tep 80/min.

Tu sa crta velky potencial. POdla mna aj tu chodzu by si mohol postupne zrychlovat, aby si sa dostal na 120/min. Mozno po tych 15min. prejst plynulo do behu.

Si lepsi ako ja. Mna pri vyklusu vcera predbehla chodkina.

Priorita je ale, ako to vplyva na opuchanie tvojej nohy. Moc by ma zaujimali tvoje zajtrajsie pocity – ako to zhodnotis zajtra, ci prebehla regeneracia (kritérium moze byt – ci by si to dal aj na druhý den ), co svaly, klby , ( kritérium moze byt – ci by si to dal aj na druhý den )…

>> tinaB, 26. 02. 2015 21:46:58

ved hej, ja len aby nezaspal na vavrinoch

vacsina nebezcov zacne behat systemom: pomale priskoky vpred