>> skritek Hugo, 29. 01. 2015 22:50:07

. dobrou noc Skřítku.

>> max39, 29. 01. 2015 22:46:23

Maxi, já tuším, kterou číslovkou to začíná. Ale jak říkáš, nebudeme předbíhat:-).

Steven

>> skritek Hugo, 29. 01. 2015 22:50:07

Skriatocek hlboka vdaka aj Tebe.Vzdy si ma podrzala a mohol som sa na Tvoju podporu spolahnut.DAKUJEM.

Inak môj ciel bol od zaciatku 90kg.Stovka ma byt ako start na beh.Z plavania mam fakt velku radost.A prajem aj ja Tebe vela sportovych(a vsetkych) uspechov.

Este raz dakujem.

MAX

>> rudo, 29. 01. 2015 22:40:01

Ako by som Teba mohol vynechat.Aj ked si trozku ustipacny(inak by sa mi to ani nepacilo:-)),viem ,ze to myslis dobre.

Ved si to bol Ty co na moju prosbu prvy reagoval.(vid.prva strana).

DAKUJEM,Ty môj Australsky radca .Si fajn.A ostan pri mne.

MAX

>> max39, 29. 01. 2015 21:32:09

Též gratuluji, pěkný výkon. Z různých důvodů bych doporučil zkusit najít na pár týdnů rovnovážný stav, který povede k stabilizaci hmotnosti bez nadměrných výkyvů (aby se například neopakoval den s +4 kg) a teprve pak pokračovat v hubnutí, každopádně ale budu rád, pokud budeš o svém dalším vývoji informovat, ať už bude jakýkoliv. Držím palce!

>> max39, 29. 01. 2015 23:14:47

lahsie sa radi dolu hlavou, ale australsky nie som som slovak a preto ani nemozem lubit 10-kovu sustavu

pre nas je vsetko 12

>> Petr Kaňovský, 29. 01. 2015 23:27:53

Peter velmi pekne dakujem.Z Tvojich rad som si velmi vela dobreho zobral a pomaholo mi to.

Kludne mozem svoju hmotnost aj nadalej zapisovat.No ako som uz avizoval predtym, vo february mi uz nepojde prioritne o chudnutie ale zlepsienie fyzickych a vytrvalostnych schopnosti.Tak neviem ako to s tou vahou bude vypadat.No urcite chcem aby isla dole aj ked nie az tak rychlo.Neviem sa zbavit pocitu,ze ak chcem napredovat vo fyzickej zdatnosti musim trochu zmenit stravu(a aj zvysit sacharidy ale vyhradne len vo forme vyzsie sacharidovej zeleniny-RUDO mozno nebude suhlasit ale to este s nim preberem),vratim sa k mojim oblubenym kyslim mliecnym vyrobkom,syrom,pri­dam trosku domacich vajec a maso sa budem nadalej snazit len varit.No aj samozrejme velke mnozstvo aj varenej zeleniny+ryby.Teraz som viac surovej zelenine(vraj ucinnejsia na chudnutie).S tukov pouzivam len olivac a domacu bravcovu mast ale nic nesmazim.Takze uz to nebude az tak prisny chudnuci rezim.Ale chcem primat trosku viac zivin.Neviem ci je to spravna cesta ale myslim si to.Ak nie -vyjadrite sa prosim.Opakujem ja nechcem behat maraton ale hoby behy v prirode a cvicit.

No a trening uz tiez nebude zamerany len na chudnutie(chôdza) ale idem zaradovat aj indianske behy+posilnovanie co si myslim,ze tiez oproti dlhej kopcovej chodzi je na chudnutie o cosi menej ucinne.Tak uvidime.Ale pre porovnanie s prioritne redukcnym pristupom to môzem zapisovat.

Este raz dakujem

MAX

>> max39, 30. 01. 2015 00:30:17

vyskusaj a uvidis

nik nemoze predvidat dopredu co presne ktoremu jedincovi ako zaberie

takze vyskusas uvidis uvidis ako sport uvidis ako vaha a potom to mozes korigovat

zvyseny sport pomoze viac energie minut

a posilovanie zas moze narast svaly takze vaha moze menej klesat byt stabilnou alebo mierne rast

to bude velmi dolezite aby si si zacal merat hrubku tuku stipcometrom a nebrat vahu v KG ako primarny ukazovatel

>> max39, 30. 01. 2015 00:30:17

Maxi, ono se taky možná stane, že až se přestaneš upínat na tu váhu a začneš si to sportování fakt užívat (i proto, že to budou „hodnotnější“ výkony), ono to poleze dolů samo ani nebudeš vědět jak 

A stále platí, relax, spánek, … tam jsou rezervy, nezapomeň . Snad to bude motivační, ale dnes (vlastně včera) jsem šel spinkat v 20:30 a vzbudil jsem se bez budíku už v 5:00. A snad to nebude demotivační, ale taky to není pravidlo, o víkendu běžně straším do 23:00 .

Měj se a blahopřeju! A přeju ti to moc, zasloužíš si to!!!

>> max39, 30. 01. 2015 00:30:17

Osobně myslím, že přechod k dlouhodobě udržitelnému a zároveň rovnovážnému jídelníčku bude tou těžší částí Tvého hubnutí – důležité je najít si takový režim, při kterém bude hmotnost stabilní a při kterém si budeš umět představit, že se takto budeš stravovat a pohybovat několik měsíců či let. Jakmile se to povede, pak v případě zájmu o další hubnutí bude stačit provést dočasnou výchylku, například zvýšit pohyb či ubrat některé potraviny. Pokud budeš hmotnost dále zapisovat, bude to fajn. Ať se Ti daří!

>> Petr Kaňovský, 30. 01. 2015 07:30:39

mas zaujimavu teoriu Petr

ale na jedalnicek co vytvori dlhodobu stabilny rezim je cas az sa ta ziadana vaha dosiahne

>> max39, 30. 01. 2015 00:30:17

Max, tak ako uz napisla Rudo, vyskusaj a uvidis. Som rad ze sa mozes odmenit sam sebe sportom o ktory ti slo uz na zaciatku tvojho znazenia. To ze sa teraz budes menej upinat na sledovanie vahy je velmi spravne. Pomoze ti to do buducna zvyknut si na stabilny rezim strava-pohyb. Sam si musis najst kombinaciu ktora ti umozni dlhodobo fungovat na stabilnej vahe bez toho aby si travil mnozstvo casu premyslanim o vlastnej vahe. Ak v nasledujucom obdobi 3–4 tyzdnov nezhodis ani kilo aj to ber ako velky uspech lebo to bude znamenat ze rezim ktory budes dodrziavat ta udrzi na stabilnej vahe. Ak by si predsa za toto obdobie pribral ber to ako skusenost ktoru zuzitkujes do buducna lebo budes vediet co presne sposobuje narast tvojej hmotnosti. Vzdy sa mozes vratit k doterajsiemu rezimu avsak obohateny o nove skusenosti. Drzim ti palce.

P.S. toje momentalne najslabsie miesto je relax a spanok!

>> PaKo, 30. 01. 2015 06:49:20

>> Petr Kaňovský, 30. 01. 2015 07:30:39

>> tiborw, 30. 01. 2015 13:25:13

Chalani este raz vsetkym dakujem.Ta vaha viem isto,ze nepôjde uz tak dole(ak vôbec) ale nebudem sa nou uz tak stresovat.Vzdy mi islo o sport a na ten sa zacnem teraz viac sustredit.Ten rezim co som mal v posledne dni bol naozaj velmi prisny.Nemyslim ,ze taketo velmi dietne stravovanie je vhodne ked clovek by uz rad aj vykonnost posunul viac dopredu(a mozno ano-neviem to posudit).Preto budem mat zopar otazok ohladom stravy.Viem ,ze tato strava asi rozvijala tukovy metabolizmus ale ten je vhodny asi na velmi dlhu sportovu aktivitu.Mne pôjde o dlzku max 1,5hod(beh) a tam s tymi tukmi-co ja viem.Stale tomu nerozumiem.Ale asi by som musel behat velmi,velmi pomalicky.No ak chcem byt aj trosku v tempe asi musim ist aj na cukry.Mam v tom zmatok -neham to na neskôr.Jednoducho potrebujem pomôst so stravou ktora mi pomôze s rychlejsou rege a pri ktorej sa nebudem citit taky unaveny ako doteraz.Napr.kedy a co jest po trenovani?Su vhodne strukoviny(mam ich velmi rad ale uz 5-mesiacov som ich nejedol)?Atd… Ale ak mi poviete ze stravovanie(niz­kosacharidove a pomenej tuku,meso len varene),ktore som mal doteraz je to najlepsie-ostanem pri nom.No musim ale povedat,ze ked som sa jeden den viac rôznorodo najedol a trosku sacharidovo zhresil,tak na druhy den sa mi sportovalo ovela lepsie s mensim pocitom unavy.

MAX

>> max39, 30. 01. 2015 23:21:15

Suvorov: takzo na cvicisku, lahko na bojisku

ked atlet sa stravuje tak aby si ulahcoval treninky, nemusi to byt dobre pre zavod

cukrovy trenink ma miesto ked mas 3 tyzdne do zaciatku OH a si kvalifikovany na 1500m

OK zjednodusujem

ano strava na zelenine a varenom mase je momentalne najlepsia pre teba

na vykony v case 40–90 minut je stale dokezite mat rozvinutu tukovu zlozku vykonnosti ,lebo ta cukrova je vzdy len nadstavba

castejsie sa to bavime v pojmoch:

anaerobna vykonnost je len nadstavba na aerobnej vykonnosti

takze ked stavias panelak, tak aerobne, alebo tukovo poctivo postavis co najvaoc poschodi a az potom cukrovo a anaerovne postavis to posledne podkrovie so strechou

ale natahovanim podkrvia a strechy nejak vysku nedosiahnes ta je dana tymi poctivymi poschodiami

a ta anaerobna alebo cukrova nadstavba (nie je to iste ale vacsinou sa to akosi prelina) sa trenuje klasicky len pocas maximalne 6 tyzdnov pred dolezitym zavodom, da sa nejaky tyzdne udrzat a potom uplne skolabuje

aerobnu a tukovu mozes rozvijat donekonecna a dlhe roky

/// IVAN99 ///

Ahoj Ivan.

Len sa chcem opytat(nedalo sa to nevsimnut) ako je mozne,ze Ti vaha v priebehu 1–2 dni tak prudko vybehla(+6kg).To sa mi nepodarilo ani ked som oslavoval dva dni  .

Mozno je za tym nieco ine…?No nakoniec je to len tvoja vec.Len ma to tak zaujalo.

Dakujem MAX

>> max39, 30. 01. 2015 23:21:15

max, na strave ktoru mas teraz nic nemusis menit. Uvedom si ze mas dole takmer 30kg takze tvoje telo ma urcite mensie naroky na energiu ako v case ked si zacinal a nesportoval. Co sa tyka behu tak na prvy mesiac ti budu stacit behy v dlzke 40–50min. Najskor si musia na beh zvyknut slachy a klby tj. po behu by ta nic nemalo boliet.

>> tiborw, 01. 02. 2015 16:11:16

""max, na strave ktoru mas teraz nic nemusis menit.""

Ahoj a dakujem za radu.Len sa obavam,ze nie som schopny tento rezim dlhodobo udrzat.Toto uz je aj na mna dost prisne a to sa viem zatat.Doteraz mi islo ozaj viac o chudnutie tak som k tomu vyrazne prispôsobil aj stravu.Nebol som hladny ale zdalo sa mi ,ze som castejsie unaveny.Sacharidy som sa snazil ist na minimum ani tukov som moc nadaval(myslim,ze podla EdCabla to ani dlhodobo nie je spravne).Masa som jedol dost ale tiez len s nizsim obsahom tukov.A len surovu zeleninu(vraj lepsia na chudnutie),ktora mi tiez stale nevyhovoje.Ked ju kombinujem s varenou-pocit lepsi.

No tak neviem.V tomto som si uz az taky isty nie som,ci to vydrzim.No ak poviete,ze je to najlepsia cesta k zlepseniu sportovych vykonov-zatnem sa.Mal som na plane zaradit do stravy mliecne vyrobky,viac vajec a o toska viac vhodnych tukov.

A este otazka(asi na RUDA ale aj na inych).

Doteraz som po „sporte“ nejedol tie dve hodiny kvôli chudnutiu.Pred nim aj dlhsie.Vacsinov celu noc.Tak sa pytam nie je lepsie na rege svalov sa najest skôr(napr.biel­koviny)???

MAX

>> max39, 01. 02. 2015 22:04:40

varenu zeleninu mozes jest kludne to som ti vravel od zaciatku

a najest sa mzoes kedy chces, skor sa riad podla toho aby si cim skor mohol ist spat to je dolezitejsie

take presne casovanie stravy je skor dolezite v prirave na vrcholne vykony na urovni IAAF limitov

jedz kedy ti to casovo vyde a vyhovuje, ked jes poriadnu stravu tak casovanie nic nepokazi

>> rudo, 01. 02. 2015 22:07:44

OK dakujem.A stru­koviny,kysle mliecne vyrobky-Zdrave ci sa bez nich obidem??

MAX

>> max39, 01. 02. 2015 22:44:20

obcas si davaj a dobre sleduj ako sa po nich citis, nielen hned po zjedeni ale aj na druhy den

prosim o pomoc

popros spravneho trenera

https://www.youtube.com/watch?…

>> max39, 01. 02. 2015 22:04:40

Doteraz som po „sporte“ nejedol tie dve hodiny kvôli chudnutiu.Pred nim aj dlhsie.Vacsinov celu noc.Tak sa pytam nie je lepsie na rege svalov sa najest skôr(napr.biel­koviny)???

ak si po sporte das zeleninu a k tomu 1–2 vajicka v akejkolvek podobe tak nemusis cakat 2h kludne to moze byt aj skor.

>> max39, 01. 02. 2015 12:01:14

Ahoj Max, odpved je jednoduchá. Ja som sa prihlásil iba tak, podstate mi na tom nezáležalo či schudnem. Ja som svoje chudnutie skoncil pred 2 rokmi. 30% išlo dole už som tu písal z 88kg na 63 ( mam dojem, že tie % sú u teba podobne). Paradoxne som az neskor presiel na NNS.

Takže pri tomto mojom „chudnutí“ nebola žiadna psychologická námaha. Ale nepriamo, aby som neklamal mi to trochu pomohlo, nakolko cez sviatky som chcel ( volné dni ) o dost navýšit svoju kilometráž, ale čisto na tukový režim. To sa mi podarilo – keďže rege dosť prebiehala – až som to dosť prehnal. Mal som 4dni ťažkých dni po sebe. V tom sme podobný. Ale ja uz sledujem dlhodobe ciele a tu sa to stalo preto lebo bola moznost za svetla vybehnut do lesa – isiel som skor do roboty a vedel som, že tento týžden zvolním.

Takže nijaká zmena nemusela byt, iba viac behania. 6 kg som ani nemohol pribrat, posledný týžden ( ten zvolnený) som od nedele po utorok drzal 1. krát 72H hladovku. Bolo to dost bez problémov. 1. den som si musel trochu zvykať. Nasledne po hladovke boli 3 dni posebehe 1H behy cca 145AHR.

Osobne si mysli, že sa mi podario zapracovat na tukovom metabolizme – preto aj ta strata v Kg, tak ako som tebe volakedy radil. Asi som si nato rýchlo zvykol, lebo ani vaha neskakala aj potom, co sa mi postupne podarilo dostat sa na beh 5H.

Keďže si „v prechodnom“ – „dočasnom“ režime maš cas na tom zapracovat tak ako tu radil Rudo o tukovam režime. Ja osobne som to robil tak, že som behal prevazne kopce tak cca do 145 HR. Takže z 50–60 km aj z kvalitou (150 – 180) som sa dostal na 110 – 130 km. Viem už, že aj pri mojom relativne vysokom HR sa daju aj kopce behat pomaly ( niekedy boli aj na 120). Takže rýchlost miestami bola urcite aj pod 4km/h – vsak sa tu stale píše, že behat sa da aj na mieste.

To ti pomože aj pri tvojom plávaní, ktoré ti úprimne závidím ja som velice zlý plavec a ako dobrý základ ktorý máš cas teraz budovať na behanie o ktorom si sa vyjadril, že má byť urcite nad 30 minút. Zdá sa mi, že tu padlo číslo 1,5H.

Keď začneš behať ( nenahánam ta), tak zostan na NNS s tým, že si dopraj syrov a aj tlstejsieho mesa kolko budes „potrebovat“. Ale stále iba so zeleninou. Behaj ( teraz si to mozes prenes na choď) tu intenzitu, aby si na druhy den dal to iste. KO som uz vysie spomínal, ja by som to tazko dokázal bez kontroly sportesteru , kde som si nastavil pípanie do akej TF mozem ist. Ja by som ti ST doporucoval, to je jedno aj za 20€, ak by mal len merat TF. Rudo je skusený a krotí si momentálnu imbicioznost pre dlhodobý ciel, ale pre nás 2ch je to problém.

Dalej by som si na tvojom mieste ako hlavnejši ukazovatel mojej chodze bral do uvahy cas a nie km. Predpokladám, že pouzivas mobil na evidenciu a tak si mozes evidovat v nejakom programe typu Endomonda. Je to motivacne, ked sa pozres co som napr. dokazal pred 3 mesiacmi a co teraz. Napr. prdtým za priemerný týžden 10H, 10Up , teraz 14H …

Drzat palce nemusim, vsak ked zacnes behat vaha pri NNS moze ist tak dole ze sam budes prekvapený.

>> ivan99, 02. 02. 2015 10:22:19

Ivo dakujem za vycerpevajucu odpoved.No asi som trochu natvrdli,nejak som tam nenasiel dôvot toho nahleho pribratia .A celkovo druhu polovicu druheho odstavca mi to nejak nezaplo.Ostatne OK .No nevadi.

Chcem sa ta ale opytat.Teraz ked si na NSS sa ti lepsie beha?viac vladzes?lepsie regenerujes do druheho dna?.V porovnani ked si na NSS nebol.

Vopred dakujem.Toto ma dost zaujima.MAX

Inak(neviem ci to vôbec este niekoho zaujima),dnes som odlozil svoju dlhu chôdzu a prelozil som ju na vecer.Pozoroval som vzdy ked som cez den prisiel z dlhej chôdze a vyzimeny tak sa mi hrozne chcelo spat a aj som niekedy zadriemal no hned som vstal aby sa mi vecer aspon o nieco lepsie zaspavalo(no aj tak to nepomahalo)Tak to idem teraz vyskusat.Dam vediet ako to dopadlo.Ja viem,ze sport skôr prebera ale na mna ta rychla dlha zimna chôdza pôsobila utlmujuco.Mozno som bol az moc vycerpany-neviem.Idem na to cavte.

MAX

>> max39, 02. 02. 2015 21:20:17

Maxi, obvykle chodím běhat po 22:00, občas klidně i po 23:00 a v noci spím jak dudek. Mě rozhodně běhání neprobere, možná to je tím, že nejsem „profi“ běžec a i pomalý běh mě příjemně utahá. Ovšem já usínám do 3 minut a stávalo se mi, že mě děti během vyprávění pohádky budily, jak prý je to dál 

Při tvém nasazení při sportu bych se divila, kdyby to bylo naopak.

>> max39, 02. 02. 2015 21:20:17

>> gilwen77, 02. 02. 2015 21:37:24

Night runner:-)? Terie říká sice něco jiného, ale ............

Nápad se mi moc líbí a mám o čem přemýšet. Krapet ujetý, takže za mne samozřejmě hooooodně dobrý:-).

Good luck Steven

Tak uz som doma:-).Ja viem nemal som to vôbec zapinat.Citim unavu ale nie este na spanok.Dam si cajik na spanok a za chvilu uvidim.

Ahoj Steven.Nevidim vo vyzve Tvoju cielovu hmotnost.Tento mesiac by to na tych 90 mohlo vydat.Co Ty na to?:-).Stale mi nejde do hlavy ako je to mozne,ze pri Tvojich kilometroch a spravnej strave sa ta hmotnost az tak neposune.Mozno je to tym,ze uz si len samý sval.Hmmm urcite je to tak:-).

Ja sa tam aj nejaku hmotnost bojim dat az to zas neprepalim.Neham si poradit.RUDO vedel vzdy nejaku rozumnu hmotnost dat.Len som ho nikdy nepocuvol:-).Teraz by som uz aj.

MAX

>> max39, 02. 02. 2015 21:20:17

OK,jednoduchsie. Kedze som si podstate iba overoval moj tukovy metabolizmus, umelo som si to dorovnal na ciel, aby som sa nemiesal tam ,kde to stalo iných aj nejaké úsilie. Ja som jedol tak ako predtým, tak som sa tam nechcel byt uvedený.

Ohladne NNS a behania, ti asi moc info nedám. Som asi na nej jeden rok a v tom case bolo behanie skoro na zaciatku, za 1/2014 som nabehal spolu 100km. Moja obvykla vzdialenost bola 6km- kopce a ako kazdý zaciatocník som to daval naplno ( co bola samozrejme chyba)cca každý 2. den.

Je to urcite individualna vec. Nemozem to objektívne porovnat, kedze nepoznam „normalny“ stav. Ja som nejako nepocitoval, že mi chýba glykogén. Mal som predtym taký system pred zavodmi, že napr. 7,6,5 den bol tazký na kvalitu, nejaký test, intervaly 1km a posledný napr. 8 km OV a potom system 30–20–10 do najvacsieho kopca, ale asfalt co tu je. 30s bolo chodza, bolo to 5× po 4 serie – ked to niekto robil len na rovine vie, že je to makačka. Len na objasnenie 10s je sprint na 100%, takze tam ich bolo 20. Raz sa mi stalo, že to poslednu som nevladal, tak predpokladam ze to bolo ono.

Aj tak ti je asi jasne, že nikto nezvladne len tazke dni po sebe (aj dva dlhodobo) – tak podla mna nie je co riesit. V terajsom období ja mam kazdy den tazky, ale nie vo vyzname kvality, ale tým že je dlhy. Beham tak (vacsinou) aby som mohol behat aj na druhy den nieco dlhsie. Nie som upne zregenerovaný, ale aj o to ide aby si vladal a ked bdes uplne zregenerovaný tak to vypáliš. Dnes som si napr. dovolil 1.x nieco take , akoby som bol na cykly. V lese bolo moc snehu aj na asfaltke, tak som sa nevracal na spat, ale zbehol do 1. dediny od Blavy a nasl. popri ceste sa vratil. Ale zmestil som sa do 2,5H, co v priebehu týžna nechcem prekracovat.

Takze momentalne regenerujem fakt tak ako som to predtým nepoznal. Svaly, úpony … by som vedel aj hned vybehnut, len taka celkova vycerpanost. Nebolo to tak davno, co po kazdom behu, by som najradcej len lezal na posteli a tak regeneroval. Ale oproti tomu, ako som sa vedel niekedy dorazit, je to parada. Ale keby som si zase daval iba 6km denne nad 180TF, tak to by bolo beznádejné.

Takže v prvom rade asi zalezi ako rýchlo behaš ( chodiš) a potom pravdepodobne ako mas vybudovaný tukový metabolizmus. Vsak naco ides „svoj“ kopec tak rýchlo, ked namiesto toho by si mohol dat 3× taký dlhy a aj menej unavený, aby si ho dal aj na 2. 3. 4. …den – ked mas teraz cas.

GL

>> max39, 03. 02. 2015 00:10:03

96

len na to nekukaj dolu hlavou, spanok by ta hned presiel

>> max39, 03. 02. 2015 00:10:03

Ahoj Steven.Nevidim vo vyzve Tvoju cielovu hmotnost.Tento mesiac by to na tych 90 mohlo vydat.Co Ty na to?:-).Stale mi nejde do hlavy ako je to mozne,ze pri Tvojich kilometroch a spravnej strave sa ta hmotnost az tak neposune.Mozno je to tym,ze uz si len samý sval.Hmmm urcite je to tak:-).

Ahoj Maxi, jsem rád, příteli, že jsi svůj noční výlet přežil.

Stran mé hmotnosti, a nechci to napsat blbě, Petr udělal pro desítky lidí z tohoto fora opravdu opravdu hodně, nicméně není to cesta pro mne.

Pro Tvoji informaci – abys nic nemusel číst, můj víkend byl pátek večer pes běh, sobota pes běh, večer následovala skvělá akce /večer s dlouholetými přáteli/. Po běhu v sobotu váha ukázala 88,5 kg. Po řadě dietních chyb jsem dnes na svých 90,5 kg. A jak jsem už psal, za mne tyto akce častěji.

Samý sval bych byl docela /neřval bych blahem/ rád, ale není to pravda. Ale taky je pravda, že si pod ten bench ještě umím lehnout.

Závěr: Výzva zcela eliminovala mé fluktuace, a dostal jsem se do situace, víceméně stabilní váhy, a to prostě proto, protože jsem si hodně rozmýšlel, co do tý dršky šoupnu.

Jenže........­....když byly ty fluktuace, tak byly nejen záporné, ale i kladné, lítal jsem v intervalu 87 – 93, což je sice hodně, ale nemusel jsem nic řešit.

A do žádné další výzvy se nepřihlásím /proto jsem se omlouval Petrovi/, prostě pokud nastane den, kdy budu mít hodně pracovních stresů nebo hodně pohybu nebo budu prostě cítit, že to potřebuju tak se inteligentně nacpu /ne knedlík, zelenina, maso, sýry, ořechy/. Naopak mám dny stejně jako předřečníci, že si večer dám šopák, dva plátky sýra a po ptákách:-).

Vykašlu se na maraton, nebudu naprosto nic řešit, pouze se pokusím zvyšovat měsíční objem naběhaných km, a jak jsem získal nové poznatky /Mafeton, ap/, už se vykašlu i na rychlost /ne úplně, běžet krátce a co nejrychlejc mne, jako extremistu:-) baví samozřejmě nejvíc.

Tak se nezlob, že se tak trochu vykecávám. Můj přístup k problému pro Tebe moc inspirativní asi určitě není:-).

A di spát Steven