Dnes celkem 14km, po 5km jsem si zrychlila a držela 5km v tempu 4:10 – 4:20 dle zvlněnosti terénu. Pak zvolnění a volným tempem doklus domů. Pěkný začátek dne na cestách kolem Žďáru.

Večer pak 30min na Elipticalu pro zahřátí se před cvičením a protahováním.

>> milan, 24. 12. 2020 16:18:11

U nás toto řešíme jednoduše. Závislá si odjede své v době tvrdého spánku partnera, aby následoval společně trávený čas. Po 13letech společného soužití mohu spokjeně prohlásit, že podobně závislého na pohybu jsem udělala i z manžela, ač pochází z rodiny, kde ke sportu a turistice, nedej Bože např. podvečerním vycházkám, nikdo nevedl, neb pohodlnost a lenost vítězila na celé čáře.

Mám za sebou fb projekt Adventního běhání, kdy se mi poprvé v životě podařilo v době od 1.12 do 25.12. běžet každý den, takto jsem v pomalém tempu nastřádala 250 km, včera pauza a dnes v tempu ještě pomalejším 15,7 km na palačáku, Medláneckých kopcích a v Přírodním parku Baba

>> Petr Kaňovský, 25. 12. 2020 19:58:40

Pekne, konečne niekto kto sa nebojí objemov :). Ako si to bežal, s pauzami na občerstvenie alebo si si všetko niesol a dal to na jeden záťah?

>> Ondriško, 28. 12. 2020 07:11:19

Toto bylo zcela bez ničeho, původně to měl být jen půlmaraton, ale postupně jsem si to prodlužoval, jedná se o souvislý běh, dost mě to bavilo.

>> Skritek Hugo, 25. 12. 2020 22:05:29

Pěkně ti to lítá, co by za to mnozí z nás dali…

Dnes odpoledne 30 minutový běh.

dnes 12km a v tom 10,4km á4:51, dnešek byl přesně ten den , kdy jsem si nabul boty – vyběhl jsem a nic neřešil,

Dnes ráno 2 km rozklus, 3 km střídání rychlosti , 2 km tempo, celkem 7 km za necelých 32 minut.

Dnes mimo jiné na své oblíbené trase z Adamova na Zavíravou (3 km s převýšením +273m) nejprve MAF test a pak ANP běh, viz aktivita (na obrázku v ní je srovnání MAF testu s tímto).

Dnes odpoledne 6 km za 27:30 minut. Po práci takový od začátku svižný běh (1km 5:07 min.) Je fajn vyběhnout už trochu rozhýbany, po ránu je to jiná situace. Věk nezastavis… 

Včera 1.1.2021 jsem nevydržel a vyběhl tak jako většinu jiných let na Kozákov 8km 59:09 minut.Na malou operaci s nohou jdu snad 12.1 tak v únoru už budu běhat častěji.Tak ať Vám to všem letos běhá bez vážnějších problémů!