příjemná desítka ve VFF, ale asi poslední protože mi v nich byla teda strašná zima na prsty

ranních, kopcovitých, klouzavě zledovatělých 10 km ještě téměř nočním Brnem

Nebyla jsem rozhodnutá kudy poběžím, ale v plánu bylo 5km. Při výběhu jsem potkala pejskaře a pes začal startovat již z dálky, tak jsem raději odbočila na jinou cestu. Běh tankodromem a pak napojení na známou trasu mi vynesl 13 km a bylo to poprvé úplně v pohodě .Víc takových běhů.

3km tempem 4:40 pak 6×400m s MK400 5× tempo 3:20/km 6. úsek tempem 2:57/km 

Díky brzké tmě se mou oblíbenou trasou stal 12km běh napříč Pardubicemi … takové kolečko jih-severu-jih. Pohledy některých občanů jsou nechápající, ale holt se se mnou musí smířit :D

Dnes navečer 9,2 km hodně volně, levé chodidlo ani po pěti dnech klidu víc nedovolilo, jsem rád i za to.

>> Hanča, 24. 11. 2011 20:14:36

To je dnes bohužel každý kdo běhá , ale co, kdo něběhá ví prd, že to za tu námahu stojí 

8 km po nabrezi a i pres mlhu, mraz a moje predsmrtny sipani jsem si pripadala nejak takhle. Bajecny :)

Pokud jste viděli Stíny v Mlze od Woodyho Allena tak máte představu o mém večerním běhání.

Zkrátil jsem to na 10km, lýtko se ozvalo a trošku táhlo…

9km stále u nás ještě v mlze běh opět moc pěkný!!!

Dnes po setmění lehkých 7 km, pěkně to klouzalo a po doběhu jsem měl ve vousech krásnou námrazu 

back in business. Po mesicni pauze dneska poprve 6km na pasu. Chodidla celkem ok, ale pocitove zatim nic moc. Mozna to bylo i s tym, ze jsem trosku nachlazeny. Uvidime jak dal

Při návratu ze služební cesty volný běh po turistických trasách: Stříbrné Hory Přibyslav Stříbrné Hory, louka, les, silnice louka okolo Sázavy. Celkem 13 km, 75 min a příjemné zážitky z krásné přírody

brzo ráno 12 km z Heršpic přes Holásky do Chrlic a zpět

po chodnících to klouzalo jako ďas, kde to šlo, běžel jsem v trávě nebo po silnici

Tak dneska jsem poprvé okusila, co jsou to úseky. Po pardubickém oválu jsem si jich dala 15×200m za 42s s mezichůzí. Tak jsem zvědava, jaké to bude mít zítra následky :))

Dnes po probuzení krásných deset kilometrů. Běžel jsem hezky v rychlejším tempu ve VFF. Stále jsem se s nimi nenaučil běhat moc rychle, dříve jsem měl desítku rychleji… ale i tak jsem zaběhl krásný čas. 

Pomalu na VFF začíná být zima. Dnes bylo kolem nuly plus všude mokro, takže po namočení mi bylo dost zima na prsty u nohou. 

Dnes, 6 dní po náročnom Maratóne Perly Karpát, som dal >20km v prírode s kamošmi. Asi 1.5km pred obrátkou som im trochu ušiel, cca 200m pred rampou ma 2ja dobehli a tesne ma porazili. Doprial som im to potešenie Nas5 som šiel už len voľne, kolená z tých 14%-ných zbehov na maratóne ešte stále bolia a asi aj trochu prechladli, veď som ten maratón bežal rovnako oblečený, ako v Stromovke, viď obrázok vľavo. Pri mínusových teplotách asi už treba kolená chrániť, najmä keď je človek na trati 3 a pol hodiny.

17 km v lese tempem 6:20. Poprvé letos bílo, byť jenom námraza, ale bylo to pohádkové.

pred chvilou 10,15k avg pace 5:35, barefoot, 5°C

5km běh plus hodinka squashe.

Dnes kopcovitý trail, převážně lesy a louky naběháno 25 km v tempu 6,17/km. Počasí slunečné, ale na otevřeném prostoru celkem foukalo, takže celkem náročné. Dnes mám běžecké kulatiny 2.000 km za tento rok, takže jsem spokojen, doufám, že to bude pokračovat....... 

Dnes jsem vyměnil škvartanový ovál za klid lesa. 5Km za 20:58 pak 5×200m s meziklusem 200m úseky 35–38sec.

>> atlet007, 26. 11. 2011 17:56:36

Můžu se zeptat, na čem to běháš? Ten škvartanový ovál, to je kombinace škváry a tartanu, resp. půl na půl? (Něco jako: zpola sedě, leže půl… Nebo nějaký speciál? To jen tak.

>> skalka, 26. 11. 2011 23:00:08

škvartan je ďábelštější..­...škvára+ mondoooooooo

To jen tak, škváře říkám posměšně škvartan snad od 14 

Včera odpoledne 3 km s rekonvalescentním manželem a dcerou znovuzačínající po mnoha týdnech konečně vítězného boje se streptokoky. Konverzační tempo, teplo, pohoda.

Dnes ráno s manželem „rychlejší“ trail lesoparkem 6,2 km v ťapkách, poté 3 km s dcerkou opět konverzačka. Trochu fouká chladně, ale hřejivé sluníčko 

Spooousta pejsků, psů, psíčků, oblud a semtam i páníček či panička, všichni slušní včetně „motajícího se“ pitbula, za kterého se nám majitelka omluvila.

Pěkný lehce pobíhací víkend…

>> atlet007, 26. 11. 2011 23:39:15

Díky za objasnění a nové slovo. Škvartan se tedy šklebí pořádně, ale připadá mi takovej ochočenej a vlastně neškodnej, jako čert v českých pohádkách… Jestli to nenavozuje ten škvarek, který tam slyším 

Napadá mi, jaký asi je obecně poměr škváry a tartanu a podobných povrchů na atletických oválech u nás…
(Mně by stačila dobrá škvára volně přístupná.)

Dnes před obědem regenerační běh 5 km po včerejším delším běhu, trochu bolí koleno. Za tento týden 79 km, trochu jsem to přehnal s tím navýšením kilometráže oproti minulým týdnům. Hezkou neděli všem a přijemné prožití adventní doby přeje David

Hodina a půl trail. Nová trasa jen jeden kopec,ale táhne se lesem nějakejch 6 km. Celkem asi kolem 13 až 15 km odhad. Ale masakr.:-D

Prvních pomalých 8km se zatejpovaným kotníkem. Po měsíci a 7 dnech konečně :)

>> skalka, 27. 11. 2011 12:06:52

Já mám to štěstí, že ten slušnej škvartan mám za „barákem“. Pěkný udržovaný sportovní areál v Kouřimi. A jelikož tam nikdo neběhá mám celý ovál jen prooo sebe .