Možná by nebylo špatné pokud nás bude víc dělit se o zážitky s tímto tréningovým plánem.

BTW přišel jsem na první možnou nesrovnalost nebo možná mojí blbost… celý plán mi ze začátku přišel vypočten tak aby se mohl běžec zůčastnit PIM půlmaratonu a následně maratonu. Včera jsem to hodil do kalendáře a nevychází mi to o jeden týden. Resp Půl maraton mi vychází na 9tý týden a v plánu je osmý týden.

Vím, že to je maličkost, ale jen mne zajímá pokud už si to někdo zkoušel propočítat a došel ke stejnému závěru…

tak si budu povidat sam se sebou…

vcera jsem poprve okusil intervalovy trening. Musim ric ze nic pro me :) Neuveritelne jak tezke bylo donutit se bezet zvysenou rychlosti. Jsem zvykly behat i vetsi vzdalenosti ale vzdy jsem behal jen v tempu, ktere mi bylo prijemne. Jsem velice zvedav zda si na tenhle typ zvyknu a nakonec ho treba budu mit i rad…

[quote=trawnikar]… vcera jsem poprve okusil intervalovy trening. Musim ric ze nic pro me :) …[/quote] To mě naopak intervalový trénink od začátku baví, je to docela zábava… Pro mě narozdíl třeba od 12 km výklusu, což může být někdy i nuda…

ahoj taky beham podle knizky a taky jsem vcera vyrazila behat na skolni hriste dvoustovky, cekala jsem az se smrakne, nejsem si jista zda pohled na me pri pokusu bezet naplno „co to da“ by nebudil nepatricne reakce okoli, protoze to samozrejme „moc neda“! no, ale odbehala a i me to bavilo, jen nevim jak dlouho se rozbehavat a pak vybehavat, tak jsem to podelila 2 km pred a 2 km po, je to tak jakz takz? jen me trapi, ze jsem zacala trenovat minuly tyden, protoze jsem prechodila zapal plic a tak jsem vlastne naskocila az do 4. treninkoveho tydne, ale zvladam a mela jsem nabehano pred tim, tak snad, verim, ze to zvladnu. trawnikari, budu se rada vracet na tohle vlakno a menit si zkusenosti. dneska odpocivame! ale asi bude spining. dodrzujete den VOLNO opravdu jako ze zadny sport? ja to prave vzdycky nevydrzim a jdu treba na to kolo, ale snazim se ukaznit, bojim se aby se mi nestalo to co na podzim, ze jsem nemohla skoro chodit unavou.

jo a pulmaraton mi tam taky vychazi o tyden jinak, ale to si tam nejak pozmenim

Ja jsem minuly tyden taky marodil.. vypadl me neco pres tyden. Doufam ze uz zadne vypadky nebudou.

K intervalum.. behal jsem je daleko v polich kde me take nikdo nevidel :) Mel jsem stejne pozadavky…

hanice: Do jake jsi se zaradila kategorie v planu? Ja jedu neco mezi vikendakem a sportakem. Snazim se tedy…

Oslík: 12km výklusu miluji… k tomu treba Blues Brothers do sluchatek… parada :o) I když jsem zjistil že pokud trenuji v peknem pocasi pres den mam radeji ticho a uzivam si les a tak… Vetsinou ale beham ted za tmy.. takze mp3 je potreba.

BTW.. v sobotu mame planovany zavod… jdu do Kbel

2trawnikar: kategorie vikendak, zustavam pri zemi, dokonce mam v zaloze jako rezervu kdyby to prestalo jit- prevlict kabat za zacatecnika , a kbely jsou jasnacka, mam co zlepsovat od lonska, byla jsem posledni dobehnuvsi zena ve sve kategorii 

no tak se uvidime…

taky mam co zlepsovat… kbely jsem bezel dvakrat se stejnym casem 52 minut. Letos jsem to chtel posunout ale zas mam pocit ze na me neco leze tak doufam ze me to do soboty neindisponuje nebo neoslabi…

aspon 51 minut… prosíííííím… :)

Ahoj, taky běhám podle knihy, počty taky nevycházejí, ale je to asi tím, že termín půlmaratonu je každý rok plus minus jeden týden… To je moje teorie. Po pozdním těhotenství jsem se zařadila do kategorie víkenďáka a bojuji… Kdysi jsem běhala, ale ne tak daleko a navíc teď bojuji i s trochou nadváhy, která se ani po těch čtyřech týdnech nezlomila. Tak jsem se těšila na dvoustovky, které mi byly v mládí bližší než maraton… A ejhle, mládí je asi definitivně v prd…Fakt jsem se natrápila. Tak se mějte…

Ahoj.. tak mam dnesni planovanych 50 minut ve volnem tempu za sebou. Opravdu jsem si to po usecich uzil a citim se zase o neco lepe.

Jen me uz docela konstantne boli nohy. Zitra pauzicka a pak kbely.. premyslim jak to nejlip udelat abych byl na kbely co nejvice fit.

Já už dnes taky doběhla a musím říct, že po těch dvoustovkách mé nohy dnes fakt trpěly… Přeji o víkendu rychlé nohy, já to mám dost z ruky, takže budu pobíhat zase tady u nás v horách (Beskydy).

Vcera jsem usnula snad hned se setmenim, taky jsem vylezla do lesa, ale z 50 minut bylo 60, protoze mi to nebezelo, nohy citim uz nejak chronicky porad, ale asi nebyl dobre predevcirem spining ve dni volna, uz se fakt musim poucit. Z dnesniho volna se raduju, ale myslim porad na zitrek, v duchu se ubiram na trat co si vzpominam z lonska a asi dam vecer modlitbicku za to at me nohy neboli jako vcera a dneska a at neprijdou ty ocekavany narazovy vetry a protivetry!!!

Tak co te dnesni setine nasi stodenni pripravy rikate??? Bezesna noc, do 1,30 hod jsem vyckavala vichr, u nas jeste nebyl, pak me vzbudilo ve 3,15 a pak trhany spanek do rana, oci stale v sloup, upreny do nebe celou cestu do Kbel, prenadherny modry pruh oblohy nad obzorem nas porad drzel v optimismu a vire, ze to prece jen vyjde… Hned po zruseni a rozpusteni jsem zamirila na Smichov na behatko, hrozny to bylo, beh stridany s chuzi 50 minut misto zitrka a zitra dam nejak tu desitku v lese nebo nevim kde nefouka. Jak jste na tom?

Tak já jak jsem říkala. Do Kbel daleko a v Beskydech vichřici nemáme (aspoň ne v takové intenzitě), protože ji hory zadrží… Takže ráno za mírného deště, ale s malým větrem (intimně nazvaný Cyrilek) desítka za 0:55, což považuji za ok, když mě nikdo nehecoval. Ale nohy mám pořád těžké…

ahoj.. me to vyslo na jednu stranu genialne. Zhresil jsem v patek vinem a sel spat asi ve dve hodiny takze jsem zaspal a pravdepodobne bych nestihl prezentaci. Kdyz jsem se uz uz balil ze to zkusim tak se zacal zvedat vitr.

Jako nahradu jsem si zabehl takovou jedenacku ve vetru a musim ric ze jsem byl vyrizenej jak nikdy. Zima vedro déšť všechno zvládnu.. ale protivítr, který mne doslova sundá ze silnice to je na mne moc.

V nedeli jsem si chtel dat 50 min v klidu a byla z toho zase hodinka protoze mne vitr opet prekvapil cestou zpet kdy zakerne zmenil smer a foukal doslova do xichtu a bral mi dech.

Dneska odpocinek a zitra useky.. to jsem zvedav jak to zvladnu.

ahoj tak jsem ted napsala a ono mi to nekam zmizelo!!! druhy pokus: (ale uz jen zkratkovite) vikend strasny, sobota 50minutovy porod na pasu a plodem necelych 7 km, v nedeli desitka v lese za hodinu a pul. dneska ve volnu zkusim trojboj- bazen,sauna, virivka, zitra useky a jestli to bude drit jako o vikendu, zvolnim, uberu, treba jako zacatecnik. at vam to nedre a at nam nefouka do XICHTU!! trawnikari, rozesmals me

Trošku mám vždycky pocit, že Vám dvěma narušuji diskusi… Neva, já budu ráda, když zjistím, jak se třeba vypořádáte s 8. a 9. týdnem, zda to vyměníte nebo co… Vzhledem k 1/2 maratonu. Nebo se zeptáme Miloše… Ještě je chvíli čas. Taky jsem zjistila, že se objem tento měsíc zvojnásobí. TO bude bitva… Tak do boje! ahoj

hanice: jsem rád že jsem Tě rozesmál.. já se tomu směju teď taky. No uvidíme po usecích.. také jsem připraven ubrat. Resp jsem uvažoval vyměnit pár běhů za bazén

pavlinap: prosimte nenarušuješ.. já budu rád čím více lidí sem bude přispívat tím lépe. :o) Já jsem si zatím pracovně prostě prohodil ty týdny.. zas takový rozdíl to snad nebude… Ten objem je ale hustý… objem který dělá dojem.. dojem že zemřu :o)

No ono se to nezdá, ale je to fakt dvojnásobek. Trochu jsem dumala, zda to jen přehodit, protože ono 7. týden je docela pohodový, ale devátý docela záhul, tak nevím, zda to jde po záhulu (a to ten 8. taky není flákačka) zvládnout. Ale zas tak moc to neřeším. Ani nevím, zda nepojedu na ten 1/2maraton do Bratislavy, od nás je to trochu blíž… Ale termín je stejný (pouze neděle). Uvidíme. Zatím bojuji, já i s váhou, až si říkám, zda nebudu nejtlustší maratonec v republice (nadváhu mám malou, ale je…, tělo se s tím zatím nechce poprat). Ale přes 200km za březen, to už by s těmi kily mohlo pohnout… Tak zatím…

[quote=trawni­kar]Možná by nebylo špatné pokud nás bude víc dělit se o zážitky s tímto tréningovým plánem.

BTW přišel jsem na první možnou nesrovnalost nebo možná mojí blbost… celý plán mi ze začátku přišel vypočten tak aby se mohl běžec zůčastnit PIM půlmaratonu a následně maratonu. Včera jsem to hodil do kalendáře a nevychází mi to o jeden týden. Resp Půl maraton mi vychází na 9tý týden a v plánu je osmý týden.

Vím, že to je maličkost, ale jen mne zajímá pokud už si to někdo zkoušel propočítat a došel ke stejnému závěru…[/quote] A jo, je to kratší!:)) Plán jsem nasadil na 1/2 maraton… takže jsem v 5. tejdnu. …a na přípravu na maraton nebudu mít 15 (podle knížky), ale jen 14 tejdnů…

To bylo ale hnusně o víkendu:))) v sobotu jsem dal pás a v neděli to zkusil venku – běžel jsem do kopce v protivětru----myslim, že na místě, to nešlo. V zimě jsem běhal ve fitku a mám dost problém na přeaklimatizaci na ven:(

tak dneska to na planovane useky nevidim… citim se pod psa.. asi nejaka viroza. Ale teplota zadna.. bolesti v krku zadne.. jen se citim slabe a tak nejak divne.. jako kdyz se probudite uprostred noci a jste zmateny kde vlastne jste..

kdyz to tak ctu tak me asi nejpravděpodobněji hráblo… :)

caute VSICHNI pavlinop!!! ono nam totiz hrabe asi vsem, mam pocit, ze se dny zuzuji a smrskavaji, po kazdem treninku uz myslim na dalsi a resim jestli dostatecne zregeneruju, jestli se obnovi glykogen ve svalovejch vlaknech,jestli ta tepovka bude furt jak silena (dneska pri dvoustovkach na trenazeru sporttester rval na 100 % ), jestli ty zada po padu z lyzi prestanou bolet a ta bolest pod pravou prdelni pulkou kdy zmizi atd atd a do mysli se vkrada myslenka, ze me to taky mozna zabije! je to boj, ale nic neni zadarmo a tak si rikam jako zaklinadlo tu vetu VYTRVALE JAKO SMRT jak ji ma nekdo vzdycky dole pod linkou a to jsme v prvni tretine pripravy!!! co za mesic?

Tak já dnes ty dvoustovky zvládla daleko víc v klidu než před týdnem. Sluníčko svítilo, i když byla trochu zima…Ale máte pravdu, že ta hlava jde pořád dál… Večer už jsem tady rodině sdělovala, že se těším zítra na desítku…To hanice: Za měsíc bude právě možná líp, protože pokud přežijem březen, tak už přežijem i ten maraton…pa

ja to vcera opravdu nedal .. dneska je mi ale lip. Jen nevim jestli si mam nahradit ty intervaly nebo zapomenout ze nebyli a jen podle planu dal. Mozna je brzo dneska behat zatezovy trening kdyz me jeste vcera nebylo dobre. Dam si asi vony beh… dam vedet zitra jak bylo :o)

Tohle je takovy nas spolecny blog… ze? :)

Je pravda, že moc spolubojovníků tu nemáme… A to si myslím, že jich podle knihy běhá dost. Tak já tu dnešní desítku-jedenáctku budu mít i se sněhem… Už se těším. Už jsem na maraton trénovala v létě podle 4-měsíčního programu a můžu říct, že to bylo bez rychlostních tréningů a myslím, že člověk byl opravdu připraven to uběhnout (bohužel jsem pak ke konci vypadla na 2 týdny a psychicky to vzdala). Tím chci jen říct, že určitě tento týden bez interval.tréningu přežiješ.

diky.. tohle jsou presne zkusenosti ktere potrebuji… vnitrne vim ze to tak je ale potrebuji se ujistit :o)

trawnikar: Omlouvám se za sobotu. Zaspal jsem.

ja jsem se loni pripravila na pulmaraton taky bez useku a dobehla ziva! a tohle vlakno je presne to, co jsem potrebovala, mit nejaky nepretrzity kontakt a moct si pobrecet jak to nejde anebo jde; mezi jinymi bezci si pripadam jako vetrelec a jen jako nejaky pseudobezec. jo a kdyz jsem pri nemoci nemohla behat anebo mam obavy, koukam na youtube na videa pod heslem MY FIRST MARATHON, kouknete, me to povzbudi vzdycky!

ADVID … ja zaspal taky a pak zacal vitr a ja to vzdal. Ukazalo se ze spravne :o)