>> gilwen77, 29. 07. 2016 23:23:52

Tvl dobře ty! …se nezdáš, a lup tam skorodesítku Se snad taky půjdu proběhnout – poslední běh proběhl již ve čtvrtek, jsem ostuda běžeckého národa 

Zase se mi nepodařilo vstát brzy, tak jako včera jen Giro di Ohrádka, 5,3 km za 30 minut. Přes letiště jsem kus jen šel, páč jsem nechtěl vyplašit lovícího čápa. při startu už 27 na teploměru.

Dnes navečer 17km 1,47,57hod apět spokojenost vlastně jak jinak.

Dnes štelovanie optimal. otáčok,z práce(ce­lodenna hladovka) 12km/3:50.Maximal. ekonomicaly.

Druhy karburátor ešte neotvorilo.

Už teraz 20:20 hod. som sa najedol na dobru noc.A veľa.Dobre sa bude spať.

Na zaver ako dezert :zapijanie kokosu a proteinu,uz v ústach,olivovym olejom.

dnes opět mých 12,5km , z toho posledních 11,5km á 4:16, což je o 2 vteřiny rychleji než obvykle 

bylo horko, měl jsem i sebou 2× 1deci lahvičky, a nepředpokládal jsem něco pěkného, no k obědu jsem měl kromě všeho i 2 zapečené červené řípy se sýrem – moc dobré, takže asi za to mohly ony ty řípy 

>> gilwen77, 29. 07. 2016 23:23:52

Jsi mě, spolu s Maxem, tak zblbla, že jsem se ráno rozhodl strávit x hodin cestováním, abych si vyběhl na Lysou horu, po trati závodu, 8,4 km se stoupáním +704m, za 48:14, průměrné tempo 5:45, ATF 171. Běžel jsem dost svižně. Traťový rekord z roku 1997 je 35:23, dnešní výsledky ještě neznám, bohužel závod probíhal až později odpoledne a doprava odtam by byla špatná, ale nevadí, i tak jsem si celý den užil, spolu s běháním ve Frýdku i Brně celkem asi 51 km.

Edit: vítěz měl 38:49, druhý 41:01, třetí 42:00.

Včera 10km/free,70% tf max,feel.

Dnes 10/4:10./mier­.temp.76% tf m

redukciou vahy vo2 max posunuta o nejake to percento.adap­tovany.

co se týče Laktatova odolnosti ,anp-dlhymi behmi rovnako stlaceny vyssie pod vo2max.

Este do 2.10. čo..to.­.vystrojime.

Pri idealnych podmiemkach očakavam prelomove vysledky.

Večerních 8 volných kilometrů za 53 minuty. Pod most, kolem letiště, stoupání ve Lhotě jeden krát a zpět kolem hrušky. Jenom 24 na teploměru, tak to šlo, paráda.

dnes opět 12,5 km se stejným úsilím a na stejné trase

>> Skritek Hugo, 06. 07. 2016 13:07:09

promiň na pozdní reakci hopkání do kopečku si nechávám na přípravu do další sezony , no možná tam dám na přelomu srpna/ZÁŘÍ, 2–3 JEDNOTKY kratších dýýnamických kratších vodrazů,

jo-jo dobře provedené hopkání je super, neboj dám je trenére a šetřit se nebudu, doufám že jsi v poho nejen běžecky 

22,5km@1:27:25 (146, mx.161)  – 3:53/km

..kazdy kecá a nikdo tu krome mne nebeha.. :-/

..Aspon.Slavomír keby dvihol prdel a častejšie by som tu vídaval,že :

6×1km/3:19@ ,tf.166@ (3min mezikl.)

>> runtachykard72, 02. 08. 2016 14:43:29

ja dneska po intervalech na kole (70 min jízda ) prechod beh 3km za 10:08 a zbytek doklus domu. Tepy pod 170 beh dobry pocity, kolo priserny

>> runtachykard72, 02. 08. 2016 14:43:29

Aby pak Slavo neměl lepší maraton než Ty, to by ses divil, že? 

>> runtachykard72, 02. 08. 2016 14:43:29

>> Petr Kaňovský, 02. 08. 2016 16:03:26

Co ja, ja uz som na zasluzenom bezeckom odpocinku. 

Edit: Nech beha Rudo, ten este nic poriadne nezabehol. 

Včera lehká 4ka,dnes Kozákov 9km 1,08,25hod první 4km nahoru 37minut slabě pršelo a moc to klouzalo a dolu lesem také klouzačka no ustál jsem to v pohodě bez pádu.

>> SlavoK, 02. 08. 2016 16:31:11

som zabehol este v puberte, uz som velky, som vyrastol

ale aby rec nestala, nejaka sprinterska abeceda na boso po kachlickovej chodbe

>> Petr Kaňovský, 02. 08. 2016 16:03:26

Petre,je to mozne,Slavo je lepší bežec(hlavne o DOSŤ rýchlejší) s bezeckou minulostou,na cca 2:40 potrebuje aj po pauze od treningu,len nejaky ten tyzden-dva trochu pritlačiť,no predpokladam,ze ked nasadí,pôjde na 2:33–35.Ani 7rocny rozdiel medzi nami nie je zanedbatelny…nema ani 40(dovtedy by to mal skúsiť).Porovnavaš neporovnatelné.

No napríklad my dva by sme mohli posúťažiť,co ty na to ?? 

>> bjerndi, 02. 08. 2016 15:50:51

Pekne bráško…to se píše..

>> runtachykard72, 02. 08. 2016 21:47:58

jasne, jsem ti v patach :D ale az zahodim kolo

>> runtachykard72, 02. 08. 2016 21:44:31 posúťažiť

Jaký hendikep mi dáš? Ale mohli bychom někdy zkusit běh do vrchu, tak bys mi snad nedal parník. 

>> Petr Kaňovský, 02. 08. 2016 23:00:55

..počkám si,až začneš zasa behat(no limit).Teraz to není fér.. 

Snad te to do 50-ky ješte aspon jednou chytí..

16km,mierne tempo,posledny km 3:24.

Váha 63,5kg…fíha.(V zime to bylo 69–70kg)

Dufam,ze sila zostala.

Hluboke stabilizacni svalstvo(jak ríka desert) furt spevňujem chodením po rukach.odporúčam.

O weekende,(tyzden pred M) wellness pobyt Tále(Níz.tatry),pia-ne

>> runtachykard72, 03. 08. 2016 14:49:58

Díky, určitě ještě vhodný čas přijde, pouze ještě musím vyřešit nějaké záležitosti. Ale v běhu do vrchu bych si troufal i teď, že by to neskončilo ostudou pro mě, i když bys mě asi též porazil. 

Večerních 10,1 km za hodinku. Okruh jako v pondělí, pod most, kolem letiště, jen stoupání ve Lhotě tentokrát třikrát a zpět kolem hrušky. Takže vlasně takový malý taky běh do vrchu, HI. No se to tak někdo má, když má za barákem pořádný kopec. Nohy v pohodě, ale nějak jsem to nemohl udýchat, divný vzduch nebo co.

>> MartiNo, 30. 07. 2016 09:49:13

Taky mě to překvapilo Možná mám nějaká kvalitní paměťová svalová vlákna na nohách. Že je to nejspíš na úkor nějakých závitů v mozku, tím si nebudu kazit radost. 

Abych si ověřila, že předchozí běh nebyla náhoda, tak jsem si dnes dala téměř totožný okruh. 10,6 km zase za cca 1 hod 20 min.

Dostala jsem tip, jak mám běžet. Pomalu a 5 + 5 min v tempu 6:00 s meziklusem 10 min. Díky chabé paměti jsem nakonec dala 5 + 10 min v tempu s meziklusem 10 min. Zbytek volně.

Mám podezření, že zatímco jsem neběhala, tak IAAF přečíslovala tempa, protože těch 6:00 se od posledně nějak zrychlilo Tempo jsem při prvním úseku lovila na intervalu optimistických 7:20 až zoufalých 4:30, než jsem chytila rytmus.

I se zdvojnásobenou dávkou v tempu se to dalo zvládnout. Terén byl ke mně milostiv a rychlé úseky mi vyšly na rovinky a skopce. Přesto jsem si na cca 9. minutě krkla čokoládu. (techn. pozn. snědeno předevčírem). No, je co trénovat.

Noční běh byl tradičně super. Na silnici ležel malý králíček a ani nebyl placatý. Na 2 metrech ode mě se zvedl a odsprintoval ze silnice na hřbitov – asi nějaký nebojsa ..... sakra nebo minizombie ??

Dnes první srpnové kilometry…13,53 km průměrným tempem 6:25 min/km. Běželo se fajn, i počasí přálo. Navíc v cca polovině trasy jsem potkal v protisměru jednu běžkyni (slečnu)…to jsem vždycky v rozpacích. Ale nakonec jsme si při míjení mávnuli na pozdrav. 

Forma je slušnadúfam,ze nie predčasna.

Dnes to mal byť nácvik M tempa 3:48,,nakoniec z toho bolo 2×4km/3:34.(mdzkl 5min)Dalo sa to držať..

Uz predčasom 10-ka,1/2M,či 32km maly velku vypovednu hodnotu o aktual.forme.

>> gilwen77, 03. 08. 2016 22:50:03

Také teď vídávám zvířátek více než dost.

Samozřejmě, že si tělo hodně pamatuje, však tempem 6:00 jsi dala před 2 lety desítku po pár týdnech běhání, takže nepochybuji, že bys to dala na dráze hned teď, kdybys to zkusila. Tak ať Tě to běhání baví a běháš mentálně i momentálně! 

>> **JacoB***, 04. 08. 2016 20:06:03

Koukám, že srpen nějak přeje běžcům, super.

>> gilwen77, 03. 08. 2016 22:50:03

Ty jsi měla tak dlouhý výpadek v poběhávání? Jsem myslel, že běháš furt …

A nebyl to zajíc?

>> rejca, 05. 08. 2016 13:55:27

Výpadek byl jen necelý rok. Ale smutným faktem je, že pořad víc kecám než běhám. Závazek pro dnešní report – co slovo, to kilometr 

Pohodový večerní běh, žadný zajíc, ibasrnky.

Středa 2km,čtvrtek 2km ,dnes navečer 6km pomalu 37minut.