>> runtachykard72, 11. 08. 2016 22:56:18

tak jestli zítra běžíš, tak prodej to, co si natrénoval, držím pěsti

Dneska se běželo úplně suprově. Skoro po celý běh lehce pršelo, což jsou pro mě úplně ideální podmínky, takže jsem si to docela užíval. Akorát jsem tentokrát nepotkal žádného běžce, asi byli všichni zalezlí. Nakonec tedy 14.16 km v prům. 6:14 min/km.

Teď navečer 6km 36,51minut.

V pozdním odpoledni téměř pohodových 8,47 km za 49 minut. Pod most, kolem letiště, jeden krát stoupání ve Lhotě a zpět kolem hrušky. Na teploměru 27, mírný JZ vítr, oblačno. A zase se mi začíná ozývat vypínající pravá noha.

Opět navečer 6km 32,36min.Trochu rychleji než včera opět nikde nikdo jen já a les+sady.

Pohodových 12,88 km (6:33 tempo) po okolí Starej Turej. Veľa kopcov, nejaké zbehy a príjemné rovinky… Ono tých roviniek je tu minimálne, proste všade samý kopčisko 

dnes opět 12,5km, trošku jsem se bál co bude, ale nakonec dobrý, jen tepovka trošku vyšší, ale jen podle tepáku, pocitově jsem to nevnímal

Rajecký maratón:

Runty běžel vyrovnaně – takže asi to tak chtěl a umí si to propočítat, a druhý v kategorii hned za Danem O. takže gratulace – doufám že jsi byl aspo%n na bedně – fidorka a tuž

ttomino1980 běžel také vyrovnaně, tak jak tu to psal že to bude

jak to kluci děláte, že nezkapete a běžíte si to svoje vyrovnané tempíčko 

čekám na vaše Raporty co a jak bylo a proč

>> kaz67, 13. 08. 2016 22:30:52 S Runtym sme si tlapli na obrátke ked mi siel oproti …vyzeral jak na dlhsim vykluse …lahky krok, vysmiaty …a s prehladom si dobehol po „nejaké“ € Ja spokojný najmä s časom polka za 1:36, celkovo 3:09:59 …na chlp ako som chcel …ale dala ma veľká kopa +50 co zamrziiii …nuz rýchlejšie tempo nemam nabehane a tempo 4:15 som sa odvazil až posledné 2km …a celkovo som išiel skor na istotu …este ma cakaju 2 behy

Počasie ideálne cca17, pod mrakom a vacsinou bezvetrie

Je to pekny beh,diváci parada, organizácia 100% …ani sa necudujem ze ludia sa nan vracaju aj ked trat je tazsia a pocasie vie pekne podkurit, vcera bolo milosrdne

Sevas Tomi,pozdravujem ,tak sme si tľapli ,,počasie v poriaku(mierny vetrik nahoru,zataženo)

Za mňa : Pil som.Na obcerstvovackach pokec s holkami a á 2 dcl(na každej !) ,asi jak v hospode na stojaka.

Kontrolovany priebeh.Stíhanie trapiaceho Dao-a(víťaz kategorie,vraj to prehnal s treningom) predo mnou by mi spôsobilo príliš veľa utrpenia,to mi nezapadalo do MMM stratégie.

Inak:nemal som svoj den..??(chvlu trvalo kym som rozbehal,ťažke nohy).Behanie na osobak takyto uvod nepripušta(prav­depodobne nespravne stravovanie.?)e­vokovalo to miernu hyloglykemiu.­.slabost,pritom prve 2km len=8:35 !).Nieco som poj..al..(bude podrobene analyze )..1/2l kofoly cca 20min pred štartom…a ine rychle cukry..(v minulosti som to nerobil)

Za sebou superov som poznal a spravne odhadol ich možnosti.

Ľahky maraton(najlahsi doposial) so zaujimavymi price money.

Nasleduju Domáce Košice plne utrpenia a bolesti,s vyhodou domaceho prostredia a za ohromnej podpory obecenstva.

Dufam ze buduci rok uz v tento cas= vo finish-priprave na Berlin.

>> runtachykard72, 14. 08. 2016 10:20:53 Je z teba hviezda …aj na obalku casaku ta dali!

>> ttomino1980, 14. 08. 2016 11:53:53

Keby ze len na časáku ,Tomi,v Žiline som v životnej veľkosti na tych najväčšich reklamnych pútačoch, popri hlavnom ťahu(smer rajec) .

Treba povedať,ze sa jedna o štastie,t.j. v spravnom čase som bol na spravnom mieste,teda pri oboch KENankach,ktore boli dôvodom,ktore viedli usporiadateľa nafotit túto reklamu-pre maraton:-)

Super maratonci,tak dat v pohode cas 2:51hod tak klobuk dole.
Nech ti ide priprava podla priani a v Kosiciach si vytvoris osobny rekord. Ja ak dobehnem v Bystrici do ciela OR mam isty.

Dnešní běh – 10 km na 1,5 km zvlněném okruhu. Střídavě tempo 8:00 a 6:00. Sranda jak byl první okruh v 8:00 ufuněný a druhý okruh v 8:00 už mi po tempu 6:00 připadal mile odpočinkový.

Na chvíli se mi při běhu zastavil tep, ne z běhu, ale z chlapíka, který na inlinech s kopce vezl malé dítě za krkem. Vůbec holčičku nejistil, neboť v jedné ruce držel odstrkovadlo a v druhé ruce mobil a dělal selfíčka. Uf.

Teď v podvečer ještě následoval trénink pevné vůle, bo dcera upekla švestkový koláč. V tom jsem předem dané vyklusávací tempo (jen 2 kousky) nakonec neudržela 

>> runtachykard72, 14. 08. 2016 10:20:53

Nechci tě kritizovat, protože zaprvé – ty se nenecháš, a zadruhé běháš na úplně jiné úrovni. Ale já když poruším při NSS dietu a nacukruju se, tak to normálně nevadí, ale jakmile to udělám před během tak je to katastrofa = slabost, třes. Po čase se z toho tělo zase dostane. Mysím že tou kofolou před startem zbytečně vybudíš inzulín, v průběhu závodu už to samozřejmě nevadí.
Vzpoměl jsem si jak před asi 30-ti lety v Jablonci, ještě jako diskař, jsem se při snídani před závodem nadopoval medem a při závodě byl úplně malátnej.

>> Baca42, 14. 08. 2016 18:59:44

Nevadí mi to(konštruktívna kritika)prave naopak,vdaka za postreh.

Poznal som dôsledky konania,napriek tomu som hypogly vyprovokoval..

Behal som 5-ty km a vážne myslel,ze to zabalím,kym nie som daleko.

Neviem presne,ako telo postupne,vlastne aj vplyvom upadku tempa(mierneho riadeneho spomalenia) preplo podielovo na metabolizmus tukov.Čo som cítil,bolo postupne zmiernenie odpornej slabosti,usta­lenie,vyrovna­nie.Dalej som uz pomaly šliapal na plynovy pedal(uz pri sebe),zabezpecil som si poziciu a vlastne uz asi od cca14–15.kilometra uzival maratonu.Technicky pretiahnutym čistym krokom,cca konštantne,aj od 35.km hra s tempom(možnosť zrychlenia),zdrzi­avanie sa na obcerstvovackach…pros­te ok

Nakoniec to dobre dopadlo. Planoval som 4-kove tempo.

>> peco_slimak, 14. 08. 2016 17:25:16

Drž sa Peco,držím prsty !

hlavne sa nenechaj strhnut tempom a neprepaľ začiatok..to sa potom bezec velmi trápi po zbytok maratonunl,na ktoreho konci je blby vysledok

Pokračuji v sérii rychlejších běhů, včera odpoledne v teplu desítka v Třebíči za 43:07 (4:19/km, TF 170), dnes ráno na 250m okruhu na ZŠ Vejrostova v letošním maximu za 41:41 (4:10/km, TF jen 160), v sobotu před tím tři svižné výběhy na Myslivnu (nevěděl jsem, že poběžím závod v neděli), celkem mě to teď baví.

>> runtachykard72, 14. 08. 2016 21:32:00

http://www.sportsofttiming.sk/…_maraton.pdf?…

ak bol spravne merany medzicas, tak si siel dolu kopcom o 1 minutu pomalsie

teda si tych prvych kofolovych 15km do kopca akoby nic nestratil casovo.

Výsledok môjho včerajšieho behu (pozn. dĺžka=18,12 km, čas:1:40:00, súvislý vytrvalostný beh, prvých 10–15 min. voľné tempo, následne postupné zrýchlenie a posledných 10 min. v takmer závodnom tempe):

1. km = 5:58, PF=132
2. km = 6:00, PF=135
3. km = 5:54, PF=147
4. km = 5:42, PF=148
5. km = 5:45, PF=151
6. km = 5:33, PF=151
7. km = 5:41, PF=153
8. km = 5:21, PF=154
9. km = 5:29, PF=154
10. km = 5:50, PF=153
11. km = 5:21, PF=149
12. km = 5:24, PF=147
13. km = 5:24, PF=145
14. km = 5:09, PF=145
15. km = 5:23, PF=145
16. km = 5:15, PF=147
17. km = 5:06, PF=151
18. km = 5:04, PF=154

Dnes 10km,,5×400/21

Bez tabulek a počítání, prostě běh jen tak pro radost. Giro di Ohrádka 5,32 km za 32 minuty. Bude někdo v sobotu v Jeseníkách?

>> kotak, 15. 08. 2016 20:15:47

Janka z Holandska, ale nějak se neozývá nebo jsem to přehlídla..........

Dnes3km 22,30min opravdu běh pro radost!Mám dovolenou a nějak se nemohu dokopat k delšímu běhu.

Tak dneska 5km 32,20min.

Další pohodový běh, pod most, kolem letiště, Úhřetická Lhota stoupání jeden krát, podél Chrudimky a zpět okolo Hatí a přes náves. Celkem 10,69 km za 1:03, pohoda. Poslední dobou nějaká nezvyklá úroda běžců. Minule jse m potkal paní s asi 12ti letým klučinou co jí doprovázel na koloběžce. Dnesu mostu u Kostěnic jsme se zdravili se dvěma stréci a u chrudimky to proti mě valil nějaký klučina, prý že běžím obráceně. No, měl pravdu, vždy jsem běžel proti vodě, dnes poprvé po vodě. Tak jsme se stačili ještě pozdravit. Pěkně se běželo, páč noha vypínala minimálně. Aby taky ne, když jsem se hodinu před startem nadopoval UNEM. Asi to funguje. Nový okruh – http://gpslog.cz/…sticVIP.aspx?…

>> tinaB, 15. 08. 2016 21:18:25 No jo, máš pravdu. Já hlava stará, děravá si už nic nepamatuji. Zmiňovala se o tom někok krát. A kdo více?

Včera Inov8 okruh na Drábských světničkách 12.3km, pěkná trasa a dnes 4.5km ranní výklus.

Dnes dopoledne 10km 58,13min. po 8km v lese sbírání hub malá pauza poté 2km domu akorát na oběd.Takže příjemné spojené s užitečným.

Dnes 4km, první km výklus, pak dva v tempu, poslední km výklus (5:57, 4:37, 4:43, 6:08). Tepovka průměr 173 :D během tempa to šlo 183–193tepů, ještě žiju :D

Dnes jsem si dal své druhé ultra a to Rock Point-horská výzva, závod na Šumavě – Železná Ruda. 44 km, naměřeno 44,5 km přes gps. Čas 4:41:00 hod. Průměrný tep: 165. Dnes se mi běželo úžasně, endorfiny byly na max. Celý závod jsem neměl běžeckou krizi ale posledních 5 km mě zase chytlo pod žebrama ale snažil jsem se to rozdýchat a držet si běžecký postoj. Nakonec bolest lehce ustoupila, takže se dalo běžet bez omezení. Málem jsem 2× zakufroval ale nakonec žádný problém. Byl jsem překvapený, že se mi běželo tak uvolněně. Jsem spokojen a těším se na další závod. Nakonec jsem jel až v sobotu ráno, odjezd 3 hod ráno z Neláče, v Rudě jsem byl 5:20. Takže byl čas se trochu rozhýbat a připravit. Skvělá atmosféra. Bylo fajn, že jsem se posouval startovním polem, to mě hrozně povzbuzovalo. 2× občerstvovačka, hrozinky, pití, banány. Použil jsme 2× gel. Tentokrát to bylo o běhání, předchozí závod byl spíš o tom aby nás zlikvidovali  Terén byl tentokrát pestrý, takže super. Počasí bylo ok, sice ráno zapršelo ale pak se vyjasnilo a bylo poměrně teplo. Značení trasy taky ok, jen nám tam někdo přeházel fáborky ale to se dalo  Nastoupáno přes 1560 m, klesání to samé. Fotky kdyžtak na facu  Taky zasílám výpis z hodinek: Lap
Duration
Distance (km) HR Avg (bpm)

1. 00:05:14 1.00 154
2. 00:05:06 1.00 165
3. 00:05:31 1.00 170
4. 00:06:10 1.00 173
5. 00:06:58 1.00 174
6. 00:05:01 1.00 162
7. 00:04:44 1.00 170
8. 00:04:41 1.00 171
9. 00:05:32 1.00 173
10. 00:06:19 1.00 175
11. 00:04:49 1.00 167
12. 00:03:47 1.00 170
13. 00:03:52 1.00 168
14. 00:03:49 1.00 168
15. 00:05:27 1.00 165
16. 00:05:00 1.00 160
17. 00:10:02 1.00 170
18. 00:05:45 1.00 164
19. 00:08:18 1.00 165
20. 00:07:40 1.00 158
21. 00:07:12 1.00 167
22. 00:05:55 1.00 169
23. 00:08:05 1.00 168
24. 00:09:55 1.00 169
25. 00:06:36 1.00 169
26. 00:05:01 1.00 166
27. 00:05:21 1.00 167
28. 00:05:00 1.00 162
29. 00:04:35 1.00 168
30. 00:04:11 1.00 171
31. 00:06:11 1.00 170
32. 00:07:07 1.00 165
33. 00:11:02 1.00 163
34. 00:09:04 1.00 160
35. 00:06:00 1.00 160
36. 00:07:53 1.00 161
37. 00:09:02 1.00 161
38. 00:08:43 1.00 158
39. 00:08:40 1.00 158
40. 00:06:48 1.00 154
41. 00:05:44 1.00 156
42. 00:05:20 1.00 160
43. 00:04:47 1.00 164
44. 00:05:47 1.00 160

>> filipoinzagi, 20. 08. 2016 17:24:34 Ty blaho …pekný výkon si dal!