>> RRoBo, 04. 04. 2016 11:01:02

>> Williem, 04. 04. 2016 11:49:19

posledny dlhy beh by som odporucal 3 tyzdne pred M a kedze teraz je to po zavodnom 1/2M tak by som nasledny vikend moc ten dlhy beh neriskoval, takze podla mna = IMHO uz nejak na ten dlhy beh teraz cas nezostava

niektora suciastka na nohach by mohla nevydrzat – to kurvitko co nam tam Darwin ako zliezol z opice, pre vyrobe zabudoval

ale by som ten jeden dlhy –2–3 tyzdne pred dal mozno na kole 4–6hod alebo kombo

plavanie+kolo podla pocasia.

>> rudo, 04. 04. 2016 12:07:04

Díky za rady. Plánoval jsem poslední dlouhý běh cca 36km (3 hodiny) na neděli 17.4. což je přesně 3 týdny do maratonu a 14 dní po závodním 1/2 maratonu. To by snad šlo, ne? S tím, že bych mohl následující neděli 24.4. nebo i tu další 1.5. dát delší běh cca 25km s tím, že bych posledních cca 7km zkusil běžet v M tempu (4:15).

K osobakom gratulace,Tomimu i ostatnym protagonistom-apropó-motivacia pracovat a zlepsovat sa do buducna(mladi chlapci)

Svoj zavod,namiesto planovanych rozumnych 1:18,rozbehnuty na 1:18:54-cas vypovedajuci uz o rozpore s pôvodnym plánom,spočiatku velmi lahko,no v kratkom casovom horizonte kontinuálna eskalacia tuhnutia z ktoreho som sa samozrejme nedostal.Pričiny eventual nedostatoc. regeneracia(report pred maratonom)celkova vyťazenost…staroba 

Vlastne po 30km riadené vypustenie,s poz­nanim,ze vzhladom na stav nôh z toho osobak urcite nebude.

Sporadicky som sa zachytil predbiehajucich súperov,avšak úsilie nezodpovedalo motivácii,takze stagnacia.

Trať-uplne špatna,časte zátačky,mačacie hlavy.(nevhodna na osobaky).sele sle 

To všetko sťažoval silny,vietor,mi­estami nárazový a v prevažnej miere-sólo beh

finální tečka za minulým týdnem.. http://roberthusanik.blogspot.cz/…tislava.html

Držím palce všem, kdo máte jarní maraton teprve před sebou!

>> Robertczeko, 05. 04. 2016 12:19:55 mozno sa v tych Kysuciach uvidime…ci cely al 1/2M a jakym tempom a ci znova pokusat 3h to este neviem …mozno si dalsi PB pokus odlozim az na MMM…ale mam v plane ist na Kysucky M …uz len kvoli tomu ze prihlasit sa da aj rano, satne su na bazene a da sa tam po dobehu namocit

>> ttomino1980, 05. 04. 2016 14:01:24

a ja to mam pres kopec :) z Frydku-Mistku, to se mi taky libi. Pokud v tu dobu nebudu nekde na dovolene, tak se urcite objevim na startu.

Tak další rozpis za minulý týden 4.4. – 10.4.

PO – 5km (6:21)

UT – intervaly 20× 200m (každý mezi 41–45s) s 200m meziklusem + RV 2km (6:10)

ST – 7km (5:40)

CT – 11km (4:15) M tempo + V 1km (5:18)

PA – 3km (6:23)

SO – odpoledne 3km (6:29), dopoledne 10km (4:49) z toho 7–9km (4:07)

NE – odpoledne 3km (6:33), dopoledne 24km (4:45)

Celkem 77km – hlavně jsem spokojen, že i v novém M tempu se cítím docela dobře, a že to není až takový šok oproti tempu cca 4:22–4:24.

>> RRoBo, 12. 04. 2016 14:59:21 Pekne odtrenovane …pozeram ze stále dodrziavas krátke rege behy a tie ti dovoluju dokonca 4 specificke treníngy do tyzdna ak ratam aj SO popoludni Pekne…drz sa!

>> ttomino1980, 13. 04. 2016 05:40:03

Díky, stále to jde. S těmi rege běhy to byl pokus a zatím mi to vychází. Bohužel jsem to s tou sobotou přehnal a včerejší intervaly musel zrušit (stejně sem nakonec dal tempo běh – cca 4:18), neboť jsem měl totálně tuhé nohy a navíc mám po víkendu natažené levé lýtko. Dneska budu muset dát saunu a opět pouze 3km rege běh.

>> RRoBo, 13. 04. 2016 08:46:19

3km rege sa mi osvedcilo aj pri lieceni virusovych ochoreni dlhodobych

dokonca 3km rege 2× denne, naobliekat vypotit a rovno do sprchy, 2–3 km dlzka v skutocnosti pri tempe 10–12 min/km (20–30min)

>> rudo, 13. 04. 2016 09:06:22 Toto môžem potvrdiť aj ja. Keď sa cítim „teplotne“ a zľahka sa prebehnem, vždy sa mi polepší. Čomu to pripisuješ? je to zvýšenie telesnej teploty a následné oslabenie/vyza­bíjanie vírusov? Teraz mám tiež už (snáď) končiacu chrípku a bolo by na čase trochu vybehnúť. Žial kvôli zápalu sedacieho nervu to ešte nebude dráždiť.

Rozpis za minulý týden 11.4. – 17.4.

PO – 3km (6:42)

UT – měli být intervaly, ale po víkendu byly nohy pořád hodně ztuhlý a navíc trochu natažené levé lýtko, takže jsem dal tempo běh, i když ani ten nešlo dát v plánovaném tempu a navíc jsem ho musel po jednom 150m kopečku na 2 minuty přerušit, protože šlo tempo úplně do háje. Takže 9,4km (4:17) + 2,6km (4:18) + V 1km (5:53)

ST – rege 3km (6:58) + masáž lýtka + sauna = opět fit

CT – Yassův test (intervaly) 10× 0,8km (casy- 2:57,2:52,2:5­8,2:53,2:58,2:57,2:57,2:­57,2:59,2:59) + chůze/klus 3 min. + RV 2km (5:15)

PA – 3km (6:41)

SO – odpoledne 3km (6:17), dopoledne 7,5km (5:40)

NE – odpoledne 3km (6:40), dopoledne 36km – čas 3:01:11 (5:02)

Celkem 84km – potěšil mě hlavně ten Yassův test. Vím sice, že je to jenom orientační, ale tak jsem si jenom potvrdil, že bych na to mohl mít a závod tedy rozběhnu těsně pod 3 hodiny.

>> RRoBo, 19. 04. 2016 14:49:31

ať už je tu Praha :) , hoď tu pak startovní číslo. Máš dobře vyladěné tréninky, osobně jsem ty 2–3km běhy zařazoval, jen když jsem se cítil nemocně, ale vypadá to, že postačí i jako rege. Yassův test dopadl na výbornou a neděle pěkně plnotučná, jen tak dál.

>> RRoBo, 19. 04. 2016 14:49:31 Yasov test ti vyšiel …aj 1/2M mas pekný, tak to mas rozbehnute slubne, ide ti :)

Neprispieval som sem velmi s tréningom ale zato som to tu sledoval a drzal Vam palce pri vasich maratónskych pokusoch. Tak aspon takto symbolicky, dnes posledny rychlejsi beh pred M vo Varsave – 10 km z toho 2×3,4km/3:55, 6 min mzkl :)

>> RRoBo, 19. 04. 2016 14:49:31

Test ti vysel paradne, dlouhy beh take, ted uz „jen“ to doklepat az do cile na Staromaku. 

>> martines, 19. 04. 2016 22:47:50

Tak at to tam bezi.

>> Robertczeko, 19. 04. 2016 15:05:01

• ttomino1980

Díky za podporu. :) Zatím to všechno jde, i když i včera když jsem běhal tempo, tak jsem po neděli byl pořád částečně ztuhnutý a unavený, ale šlo to. :) Kéž by ten závodní maraton už byl radši hned. Těch 2,5 týdne bude k nevydržení. :)

>> martines, 19. 04. 2016 22:47:50

Tesim sa na report.

Preco mas 10K omnoho lepsiu ako HM ? Bezal si 10K o dost neskor ?

>> ivan99, 20. 04. 2016 12:40:56

HM min. rok Csob, bezany uz so zdravot. problemami. Desina tiez este zo septembra. Momentalna vykonnost jedine z konca marca 5km 17:03, takze uvidime. Po maratone 2–3 tyzdne mozno skusim 10k alebo HM

.............pří­prava na jarní maraton už končí........... 

Předposlední rozpis za minulý týden 18.4. – 24.4.

PO – 3km (6:46)

UT – 15km (4:17) -skoro M tempo + V 0,5km (5:48) – pořád ještě trochu unavené nohy po nedělním 3 hod běhu, proto to pomalejší tempo.

ST – 6,6km (5:53)

CT – 11km (4:15) -M tempo + V 1km (5:49)

PA – volno

SO – 5km (5:38)

NE – 24km (4:52)

Celkem 66,11km – kilometráž byla záměrně snížena, tento ladící týden bych chtěl zakončit cca kolem 75km.

>> martines, 19. 04. 2016 22:47:50

Martin to dal za peknych 02:58:46 …dobry cas!

>> RRoBo, 26. 04. 2016 12:24:01 ides na to disciplinovane, objem dole a kvalita ostala …radost citat 

Ahoj, tak u mna v nedelu sklamanie. Rozbehnute na 2:50–52, islo sa lahko v ustálenom tempe 3:57–4:05. Na 29. km v protivetre odrazu zatuhli nohy a uz to islo dole vodou. Energeticky uplne OK, pravdepodobne v priprave malo dlhych behov. Nakoniec 30s za osobakom co v podstate nie je ziadna tragedia ale predstava bola ina. Ide sa dalej, takto o rok dalsi maratonsky pokus Inak trat vo Varsave rychla, organizacia na jednotku, odporucam.

5ky: 20:40, 20:06, 20:07, 19:57, 19:57, 20:39, 23:12, 23:33, 10:35

>> martines, 26. 04. 2016 18:53:40 Na to ze to bol 4r. tak dost kvalitny a poliaci su o kus dalej. Prvy 2ja domaci za 2:12, Ken/Eth az 3–4ty…teda neviem ci to nie su paceri:-) …v kazdej minute pod 3h aj zo 10bezcov …necelych 1000 zien dobehlo …proste parada. vysledky

Tak poslední rozpis za předzávodní týden 25.4. – 1.5.

PO – 5km (6:03)

UT – 10km (4:16) + V 1km (5:38)

ST – 5km (6:16)

CT – 15km z toho 13km (4:16) + poslední 2km (4:08) + V 1km (5:57)

PA – volno

SO – dopoledne 3km (6:40) + odpoledne 4km z toho 2km (4:16) + 2km (4:09) + RV 4,5km (5:58)

NE – dopoledne 3km (6:49) + odpoledne 20km z toho 12km (4:45) + v průběhu 2×3km a poslední 2km (4:16) + V 1km (5:50)

Celkem 72,5km – překvapivě jsou po víkendu nohy v pohodě. Tak teď už jenom PO,ST a SO kratké rege běhy + v UT poslední 4km v M tempu a RV. Jo moje maratonské číslo je 1091.

>> RRoBo, 02. 05. 2016 13:23:23 super Robo… drzim ti palce, uzi si beh a nech vam vyjde pocasie!

>> RRoBo, 02. 05. 2016 13:23:23

skoda, Robovi to akosi nevyslo 3:18, polka tesne pod 1:31…som zvedavy co napise ..ci teplo alebo nieco ine

…inac osobak posunul tak s casti moze byt spokojny…ale osobak s polky naznacoval ovela lepsi cas

>> ttomino1980, 08. 05. 2016 13:20:23

Celkem tu foukalo. Pokud pritlacil v prvni pulce, v druhe asi nezbyly sily. Navic bylo pekne vedro uz kolem te devate.

>> MS82, 08. 05. 2016 13:34:33 veru blba kombinacia 

Taky jsem běžel včera. Taky to nedopadlo.

Rozběhl jsem na čas 2:39. Jenže na půlce dvě minuty za plánem a bylo mi jasné, že na osobák není a asi ani na přiblížení se k mému osobáku 2:46. Na 24. km návštěva toi-toi a rozhodnutí doklusat a zbytečně se nevyšťavovat. Cíl 2:56:54 na pohodu a bez problémů. Dost jsem si to pak užil. 

Vítr na nic, teplo bylo. No, asi si umíte představit. Nějak mi poslední dobou maratony nesvědčí (k osobáku jsem se už dlouho nepřiblížil), vidím to na pár delších akcí, abych nebyl z maratonu tak vyplesklej. Vždyť je to jenom 42 km. My s tím naděláme…