Po dopoled.praci něco rychle a jen na protočení koleček před něčím svižnějším zítra- volny SB 8km-5:38min…udolím a částí obory…

Tak dnešní krasně zimní počasí a dobry pocit,uvolněnnost mě namotivovala na takovy lehčí tempaček- v mirně zvlněn.prof. celk. 10km-4:34min .zač na zahřatí 5:30..a pak lehce 4:45–30–20–10 a posl.čast cca.2km i lehce okolo 4min.. konec i 3:30min TF 156–9,.prostě dnes parada a dobry pocit- i myšlenka na T.Hrbka,že je potřeba a často ty TB..tak jsem ji jej i jinak trošku užil..

I dnes jsem si zimní neděli pěkně užil dlouhym SB ve zvlněn.prof. udolím-oborou-PP Pekarna-Žebětín a zpět..super jogg. celk.17,3km-5:01min..a šlo to samo a posl.část pod 5min ..i potkaje par běžců-bezva den

Ano i dnes další zimní pokračování-ostřejší stupň.SB…resp. svižněji od začátku a pak razanější gradovaní tempa posl.4km- tedy celk.10,82km- 4:48min do 5km- cca. prum.5:10min a pakk 8km-5:04min a od 7km- od 4:30–16–09–3:45-resp.konec 3:24min a snaha o usilí min 85 vice % v posl.2km..dobry pocit,nohy šly velmi dobře a celkově-vzpomínka na Iten a ty sokoliky tam.. TF konec 156–9…dnes zase jinak a lepší…

v dnešním mrazivem dopol.jen lehce na uvolnění a protočení koleček SB8,16km-5:20min..nohy a celkově v poho..zítra opět něco z kvality?- fartlek nebo kopečky…budu mít na to poho čas-protože mam volno..hola hej

Ano dnes se dal šlapalo do pedalů-ano a dost- v dobre fysicke konstelaci absolvov. svižný fartlek se zrychlov.useky cca.23× od 30vt.-1min s MB v delce 10km- 4:32min / poměr zač 1:2, pak od pule 1:1 a posl část cca. 3km 1:0,5 poměr rychl.useky /MB..konec TF 156.. + 1km vyklus, pocitově vyborna uvolněnnost,nohy jak z partesu a úroveň absolvov. od 70– konec 85% usilí…vyborne a spokojennost…­.viz.strava.. vše od udolí a po cyklostezce okolo řeky v k hrazi a okolo

Dnes dopol.jen lehky klus 8,12km-5:43min..na uvolnění nohou a celkově na lepší mysl..zitra zas něco jiného- třeba už ty vybihane kopečky…

Ano dnes do zasněžene zimní soboty ty kopečky,ale jinak vložene a to v podobě vybíhanych rychleji a frekvenčněji v ramci SB ..tedy jina a pestřejší forma i stejně naročnější a veselejší v zimní krajině celk. 15km- 5:05min konec TF 132 a posl 5–6km lehce pod 5min od 4:45–59min ano parada a pocitově vybrony pocit i efekt vybíhanyvh kopečků v průběhu svižného trailu -udolí-PP Pekarna- naproti lesík a okolo bosonož.silni­ce..zas tam,kde jsem již dlouho neběhal..paradní zimní i efektní trenik..

Dnešní nedělní zakončení 6,denního běžeckého tydne dlouhym volnějším SB ve zvlněn.prof. celk.18,23km- 5:10min…šlo to dobře,jsem si to jen užival a netlačil na tempo..konec okolo 5min TF 132..poho-zitra rege volno a pak se jede dál sokolici..

No i přes realtivně slunečne dopol.počasí to na elegantní běžec.trenink moc nešlo.. sice v trail.botach ,ale obtižnější..přesto 10km relat.volněji 5:36min TF 126..ale běžecky jakoby přes oranici..trošku opruz..no zítra není ani lepe kde..tedy volněji rychle po praci…

Dnes dopol.zkusmo stupň.SB v zvlněn.prof.cesta + silnice, ale povrch kromě silnice na tempovější gradovaní nemožne- celk. 12,2km-4:55min od 5:40-a zvedaní na 7km- 5:17–9km-5:06–10km-5:02min azbytek snah tempově zvedat,ale povrch hrozny konec okolo 4min max. lip nešlo TF 149/152 + 1km vyklus pocitově nohy stažene,nešlo běžet lepe trechnicky a tempově rychleji…a co bych v těch podmínkách chtěl,ale snažil jsem se dost…

>> Akad.25, 30. 01. 2019 17:01:30 …povrch hrozny…

Jj, i na chodnicich kolem FNB je to uz druhy den na nesmeky …

>> jm1, 30. 01. 2019 17:50:28

A předevčírem to tam bylo brodění v kupách nahrnutého sněhu ze silnice. Ale celkem dobře se včera v té oblasti chodilo bosky. 

Běhám teď rychleji po silnici na Chironove, dnes 1 km se sklonem 8,5% tempem 5:29/km (ATF 163, TFmax 175), ale přežít se to včera dalo i od Vídeňské ulicí Vinohrady na Červený kopec, 1,14 km se stejným sklonem a tempem 6:18/km (ATF 155, TFmax 173).

>> Petr Kaňovský, 30. 01. 2019 17:57:11 …Běhám teď rychleji po silnici…

Po chodníku VEDLE silnice anebo přímo PO silnici ?

>> jm1, 30. 01. 2019 22:54:15

Chodník tam není, ten je až u zastávky Jírovcova, ale teď na něm běhat dobře nejde, tam je ještě více ledu, než u UKB. Náhled silnice:

>> Petr Kaňovský, 30. 01. 2019 22:59:13

koukam na mapstreetview , a osobne bych se v takovem provozu po silnici behat neodvazil …

>> jm1, 31. 01. 2019 07:58:48

Ta krajnice je ale celkem široká, letos jsem tama proběhl devětkrát, na segmentu mám celkem 48 záznamů ze Strava, plus tam mám více pomalých přesunů, takže jsem tam mohl být možná 80–100× za nějaké 3 roky, zatím bez problémů. Běhám tama skoro vždy jen nahoru, tedy směrem na Kohoutovice.

>> Akad.25, 30. 01. 2019 17:01:30

Nic si z toho nerob, skratka to ber ako stazene treningove podmienky. Nepoznam hadam nikoho, kto by si to dlhodobejsie dokazal uzivat na klzkom povrchu. Treba behat na usilie… Ono aj ked clovek vybehne na nesmyklavy povrch a mohol by zrychlit, tak je tak uboleny, stiahnuty a unaveny z behania po snehu a lade, ze mu to moc nejde.

U mna ked zlezie sneh a lad, tak behom 4 dni sa rapidne same zdvihnu vsetky tempa, aj lahkych behov.

Hlavne sa nezranit – co sa mi posledne 2 zimy nepodarilo a vzdy som si nieco pretazil vdaka snehu.

Perlicka – dnes som mal najhorsi pad zimy – paradoxne doma, este pred behom. Po venceni psa som bol lenivy sa vyzut (reku, vonku iba sneh a lad, tak naco), na nohách trailovky, pripraveny vybehnut, ked pri odtlacani tvrdohlavého psa od dveri mi ustrelili obe nohy na lesklých dlazdiciach a zuchol som na lopatky a hlavu. Zostal som lezat bez dychu a s malou dusou som vyhodnocoval, co je zlomene, lebo rameno som mal pri pade divno vykrutene dozadu. Nic nebolo, tak som otraseny absolvoval ranny beh, ked som sa pozviechal… Poucenie – tvrde spunty v kombinacii s vlhkostou nie su vhodnou obuvou na kupelnove dlazdice.

>> Petr Kaňovský, 31. 01. 2019 08:45:49

Dávno, když ještě mhd nejezdila mezi Lískovcem a Kohoutovicemi, a my to nechtěli objíždět přes město, tak jsme ten kopec chodívali na tréninky se vzduchovkou na rameni.

Běhat po krajnici se určitě občas dá, ale to mě osobně nebaví. Strašně mi vadí smrad z aut – si říkám, že to není zdravé a tedy ani tréninku prospěšné. Když běžím po Veslařské, tak vždy sebehnu k řece, abych běh těsně vedle silnice co nejvíc omezil. Stejně tak bych nemohl běžet po cyklostezce mezi Komínem a Bystrcí. Většinou běžím po druhé straně Svratky po kozí stezce. Prostě se řídím svým nosem 

Jak nám v Brně napadl sníh, tak jsem to nesměl propásnout a šel jsem si „vyprat“ jedny své boty. Takže jsem v silničkách s čelovkou pobíhal po tmě cesty v lese a schválně si občas vybíral neprošlapanou stopu. Byl to tedy pěkný záhul a nohy mě z toho pěkně bolely, ale i tohle mi jako jiné terénní běhy určitě hodně pomáhá.

Běhání v terénu mě baví čím dál víc. Nohy po letech běhání konečně zesílily a není to pro ně tak strašné jako v začátcích, co jsem mnohem víc cenil rovný asfalt.

Do skutečných hor se na celodenní běhání vydám až na jaře, ale snažím se pravidelně běhat v přírodě. Před dvěma týdny to teda v Moravském Krasu za moc nestálo. – Tam byly strašně zledovatělé cesty. Tuto zimu jsem si ale už čtyřikrát proběhl (částěčně prochodil) své nejzamilovanější místo v okolí Brna – údolí divoké Oslavy a Chvojnice. Když jsem tam posledně kamarádovi ukázal hřebínek na soutoku výše zmíněných řek, tak si pochvaloval jak skvostné „horské“ místo to nedaleko Brna máme. Pro méně znalé – je to tam podobné hřebenu Babího Lomu, jen máte pod skálou 70 metrů pod vámi řeku.

Zatím to na své dřívější ubohé poměry zvládám, ale už se hodně těším na jaro. Pro mé krční mandle tohle opravdu není.

>> Petr H, 31. 01. 2019 13:49:09

Dopoledne tam takový provoz není, necítím nic špatného, dnes v protisměru za těch 6 minut projel kolem jeden autobus a projelo méně než 10 aut, přišlo mi to v pohodě, ostatně po městě přesunově běhám ledaskde a třeba v Krpoli je to s tím vzduchem horší. Zima mi na dýchání též nevadí, spíše naopak. Jak bude normálněji, pak budu do Kohoutovic běhat od Bosonoh, či přímo od konečné terénem nahoru, viz segment (tam mám už 75 výstupů zaznamenaných na Strava a stovky přesunů bez záznamů tam), případné kolem louky, ale v prosinci a lednu tam běhávám převážné po silnici.

Jinak samozřejmě fajn, jak Ti terénní běhy sedí, zkusím si pak najít, kde ty Chvojnice jsou.

MATO-diky za Tvou pozornost i příspěvek k tématu a tvých zkušenností..zima je mnohdy i takova a ztížene podmínky jsou opruz,kdy se neda lepe běhat,ale přechodně..ano,je to tak- i dnes po dopol.hokně honem domů a spěch ven-aspoň protočit kolečka-vlastně umyslně a volně-páč v silnič.Mizunech to ani líp nejde,tedy volně 6,2km-5:45min..jen na uvonění a protažení svalů-zítra něco?? aleco v takových podmínkách-leda po silnici fartleček- nic jiného nelze,ale dam do toho co to pujde a lze, ..hola hej..

>> Petr Kaňovský, 31. 01. 2019 14:10:12

Pokud ty dneska vyznáváš hodně běhání do kopců, tak by pro tebe to běhání kolem Oslavy a Chvojnice nebylo. To jsou technicky náročné cesty, ale převýšením ne. Mě ale hlavně psychicky krásná krajina pomáhá v odhodlání běhat a tak na delší běhy vždy vyběhnu do terénu. To údolí Oslavy a Chvojnice – to je super příroda pro někoho kdo má rád skály, řeky plné kamenů, lesní stráně, kde jsou kameny pokryty zářícím mechem. Já samozřejmě terény na běhání měním, ale tam mě to prostě baví opravdu hodně. Hodnoceno podle poměru atraktivnosti krajiny vůči vzdálenosti od Brna jsou pro mě lákavější až Jeseníky. Jet kamkoli blíž jinam pro mě prostě nemá cenu. Ale samozřejmě to občas dělám. Až budou kvést stráně kosatců, tak se proběhnu po Pálavě, na rozkvetlé louky se proběhnu po Bílých Karpatech. Jinak samozřejmě Moravský kras a nějaké ty menší skalky na Vysočině se dají také oběhnout. Ale ta Oslava je pro mě osobně fakt top. A pak ty Jeseníky. Tam jsem loni na otočku zajel 9×. Ráno tam, pak 12 hodin běhání a večer zpět. Na vzdálenější destinace už to asi chce v místě přespávat. Pokud člověk ale hlavně trénuje, tak samozřejmě nemusí až tak prožívat kde zrovna běhá. Ta Oslava je ale každopádně ideální terén pro někoho kdo chce trénovat běh po „tatranských“ chodnících. Samozřejmě tak technické je to jen v úsecích, ale na 30 km co tam dávám je vyloženě (atraktivitou) hluchých míst opravdu hodně málo.

>> Petr H, 31. 01. 2019 19:07:03

Jasně, díky za upřesnění. Na Pálavu se jistě na jaře vypravím, máme pěkné segmenty na Děvín z Dolní Věstonice i z Pavlova, případně i kratší, ale o to náročnější, od Soutěsky. Jeseníky jsou pro mě pro běžný trénink moc daleko, na Pálavě jsem vlakem+busem do hodiny. Na květy se těším na koniklecové louce u nás.

>> Mato, 31. 01. 2019 10:38:00 To znam na vlastni kuzi – nesmeky +dlazba = pad na usta ve velkem stylu .. 

Tak v patek jsem mirně unaven po praci pokračoval-ale jen volnější delší SB ve zvlněn.prof. udolím-oborou-k Eliotu a zpět k Lidlu + konec uvolňov.RR 5×100mas MCH celk. 14km- 5:27min..svaly ztažene a unaveně bolavější…v SO-volno a dnes již odpočaty stupň.SB 12km- 4:50min od zahřátí od 5:20min-na 4km již lehke zvedaní pod 5min.. a posl 4–5km již svižně a tempove zvedaní ,kdy něco okolo 4:20min a posl km -část k 3:35min TF konec 156..šlo to velmi dobře,uvolněně a tempově na pocit ..dnes spokojennost + 1km vyklus..

Dnes volnější SB ve zvlněn.prof.udolí a oborou celk.10,4km-5:23min TF 126..nohy dobře a celkově poho…sice delší zahřatí a uvolňovaní,ale fajn…jistě jen v trail.botach ,pač opět spadl sníh…

>> Akad.25, 04. 02. 2019 18:40:09

Jo, dnes to bylo spíš broděním mokrým sněhem na koupačku . Ale dobře se mi běhalo po schodech

A dnes to bylo zamrzle a rovněž se zvýšenou opatrnností- dopold. jen lehke protočení koleček na uvolnění 7km-5:28min..poho zimní zažitkovy kr.jog…zítra podle času mezi 2 pracov.mlyny bych něco sviž.brnknul…

Tak včera bohužel akademicke rege volno a dnes dopol.již další běžecka apanaž- něco brnknutí do kvality- tedy: stupň SB ve zvlněn.prof. celk. 12,km- 4:40min kdy -musím stahnout data z hodinek,jak jsem šel posl.část gradovaní v razantním temp.stylu- jinak rekapit: zač.lehce zahřív.od 5:20min na 4km- již 5:15min a dal k 8–9km již svižne zvedaní dost pod 5min…protože na 9km- 4:55min prum. a pak již ostre ..konec do 90% usilí..pocitvě a TF 156–9/162..+ vyklus 0,5km…stejně posl.1/3 nešlo jít rychleji -kvůli lmisty ledovice, sníh a atd.spokojennos­t…i v myšlence na draka T.Hrbka..a jeho včerejší tempovy trenink!!!

P.S. po stažení dat z hodinek jsem zblikl detail posl.faze stupˇˇn.jogu- jo bylo to dost svižne-nebyt ledu a sněhu ,tak je to ostřejší..ale přesto posl.km- 4:16–02–3:44min a konec na 3:16min..dobre.. Dnes jen protočení koleček na uvolnění nohou.. 7km-5:36min..... zítra kopce nebo fartlek??