Dnešní opět slunně podzimní pokračování- lehce a pak posleze lehce svižný delší SB ve zvlněn.prof. 15,14km-4:55min…udolím-spodní částí oborou a pak přes st.dalnici směr Žebětín a zpat..užívaje si prima jogu na pohodu- lehce od 7km pod 5min 4:50–23min konec TF 120… mrkl jsem se na výsledky BPP Jehnic- a kdo nevyhral- talent Rudolecky!!!ale již v letech přesto to umí…

Dnešní dopol.protočení koleček lehce na uvolnění udolím a spodní oborou 8,72km- 5:27min…v poho svaly nohou mirně unavene,ale dobré…

I dnes dopol.po praci se šlo ven- lehce a svižnější a malinko gradovany konec SB v členit.ter. Holedne 11km – 5:04min z toho stupňov.SB do 10km-5:01 min TF 144 konec okolo 4min + lehčí doklus…nohy již lepší a celkově uvolněnější a na pohodu..bezva, zítra zkusmo lehčí fartlek…nebo něco tempovějšího a svižneho

**** Dnes pocitova změna.ne kvalita,ale volnější delší SB..nohy unavene,a bolest,tahnutí sval.přitah.pod sedac.trnem..tedy volnější jog.ve zvlněn.prof. 16km- 5:10min konec lehce pod 5min TF132… takovy pocitovy a fajn běh v podzim.koloritu obvykle běžec.trasy-udolí-obora-Žebětín..fajn den

Dnes po dopol.praci -jsem opět vyrazil a s přáním jit něco brnknout v kvalitě tak takovy svižny jogg a od puli vyloženě tempova část s reservou,ale ne klus celk. 10km- 4:46min ,kdy od 1–5km zahřív. od 5:45–4:56min a pak jasněji a tempově od 4:11– 16–23–10–12 byt pocitově ne zadarmo,ale šlapaní do pedalů konec někde okolo 4–3:55 TF 168 +ě vyklus 1,2km…svaly zatuhleji neuvolněné,chy­bějící lehkost a pocitova pohoda..ale nutnost a potřeba tempového běhu…jo příště to bude lepší..spokojennost

Včera absolvovane rege volno a dnes opět dal…volnější jogg. udolím a spodní oborou na pocit,ale nebylo to ono ,svaly stuhle a nějak bolave??? POZDĚJI KE KONCI LEPŠÍ CELK. 10KM- 5:20MIN konec lehce okolo 5min TF 116…

Opět dnešní další běžec.pokračov. již svižnější jogg. na rozvoj AE vytrvalosti něco přes udolí-oborou a zpět přes lavku po cyklostezce do Jundrova a zpět Lidl- celk.12,5km- 4:57min..od 5km již pod 5min a pak na pohodu a v lepším rytmu s koncem pod 4:30mTF 144…zklamaní v zavěru ,kdy jsem potkal naproti běžícího veter. Jelinka-ten ovšem neodpovídá na pozdrav? divnej patron .. stale mě trapí bolest svalov.uponů pod sedac.hrbolem?,…

Dnešní dopol.lehčí jog po praci ve zvlněn.prof. celk. vč.kratkeho vypnutí hodinek 10km- 5:26min nohy lehce malátněji unavene zkraje ,pak uvolněnost dobra, jen divna bolest svalov.uponů v oblasti pod sed.trnem- zada? nebo co…doast mě to limituje v lepším a kopcovitem terenu…

Včera jsem absolvoval po praci lehce svižnější uvolněný SB cik cak po části cyklostezky okolo vody k hraZI a okolo vše po asfaltu celk. 12km- 4:50min par km okolo 4:40min nohy dobře ,upon pod sed.hrbolem je citit?? TF konec 120–6… dnes nucene volno- z nedostatku času mezi pracemi..

Ano již dnes jsem se těšil,jak budu mit již vice časového prostoru pro běh- dnes delší a pocitově prima volnější jog. ve zvlněn.prof. 15,6km- 5:11min posl.par km okolo 4:50–45 TF 126..ano běh po dlouhe době na sněhu,ne na blatě a nějak se mi to dnes vic libilo..i par běžců po cestě…v oboře i dole udolím…

Dnes zrana a ve svůj čas opět do zimniho terenu resp. zasněž.asfaltka a cyklostezka- volnější SB na pohodu celk.12km- 5:22min konec resp.par posl.km okolo 5min ..TF 120..na rychlejší jog.dost blby povrch terenu a svalove potiže,ktere mě limitují jinak tempač či fartlek je na mistě…

Tak dnešní počasí a resp.povrch terenu pro běh- katastrofa,ale šlo se- delší a svižný SB lehce stupň-ale dle povrchu to nešlo lepe mrskat- tedy 15,25km- 4:55min konec pod 4min TF 136–9.. jinak do 6km- 5:22MIN, 8KM- 5:12MIN , 11KM- 5:02–13KM-4:59…A LEPŠÍ A BĚHATELNĚJŠÍ KONEC, JINAK skutečně i v NB neběhatelne rychleji…

Dnešní polední jogg. lehčího a uvolňovacího razu něco oborou-udolím a pak po cyklostezce k hrazi a okolo celk.15km- 5:07min..par km lehčeji i pod 5min jinak konec 5–5:10 min TF 136??..nohy mirně ztuhle a lehce unavene, jinak poho jogg.už jen mokre asfaltove cesty..

Po včerejší zdravotní indispozici jsem dnes zkusil vyběhnout do terenu- bylo mi už lip a nohy odpočatější- lehký a pak konec tempově vygradovany na pocit celk. 12,6km- 5:10min, z toho konec temp.vložky při 12km-5:06min, posl. 2km vyloženě uvolněně a razantně tempově pod 4min někde 3:45–35min TF konec 144, trochu mě vyprovokovala běžící dvojice běžců přede mnou a kterou jsem chtěl do a předběhnout se sice nepovedlo-protože u spodní les.školky odbočili vpravo nahoru a ja pokračoval okolo spodního jezírka ven z obory -končeje u byvale Pohody…se mi to dnes i ten konec běhu libil a moc jsem to nehrotil..pohoda

Ano musel jsem 2 dny se zdravotně lečit. ale dnes jsem již vyrazil zkušebně …v terenu 14km- 5:07min konec k 5min TF 126, vše udolim,oborou k Žebětinu a zpět ke kostelu..opatrně na pohodu..po těžkem nachlazení a kašli..opatrně­..drží to..+

Dnes opět popracovní běžecka apanaž lehčí pocitovy SB v členit.ter. 14,12km- 5:06min konec lehce pod 5min TF 136 udolím-Eliot zezadu-Žebětín-silnice ke Křive borovici-otočkou k ranči a zpět okrajem lesa na silnici od Rišovky-dolu Rakovec- ke hrazi a otočkou dolu k Lidlu…nohy a celkově dobré..nemoc snad zažehnana

Dnešní lehčí a kratší jogg. jen na uvolnění a na zavěr zkusmo par RR celk. 8,89km- 5:23min a po protažení 5×100m RR na rytmus ,slabší neuvolněnost a pocit svalov.uponu pod sed.hrbolem??­..zítra ..možná zkusmo lehčí tempaček už..

Dnes tedy ne tempaček,ale zasunuta jina mezikvalita..ne­vinny,ale dost kvalitni fartlek- z duvodu první obutí zkušebně novych Mizuna Shadow..a první vnimaní botků/ proto to nešlo hned na TB/boty pevne v nartu a material neuvolněn a proto volba fartleku celk. 10km- 4:48min s vkladan.zrychl­.useky 13× od 200–400m s MB posl.část 3km rozlož.1min:1min pocitově velmi dobře a rychle useky od 3:50–20min…konec TF 168! + vyklus 1km…pocitově dobře,je fakt že jsem dlouho nešl fartlek ,ale tempově dobře zvladatelne a dobře uvolněn..i boty si na mě zvyknou..

Dnešní ranní lehke rozběhaní a přídavek na rychlost.a temp.uvolnění par RR celk. 7,73km- 5:27min ..zahřátí lehkym během a po protažení par lehkych RR…proč???- jsem si chtěl trošku o vikendu udělat malinke retro a jit na závod do sve -atleticke alma mater Kroměříže po 39letech..resp. na kontrolní závod.protože jsem 2 roky nebyl nikde mezi běžeckou zavodní společností..ale spíš proto,že jsem v tom mistě skoro 35let žil a prožil…ale tempově to není moc ready..nevadí

>> Akad.25, 13. 12. 2018 11:25:31

To je podle mě skvělý nápad, RETRO nám pokročilým dělá jen dobře (nejen v běhu)… Trochu nostalgie ještě nikoho nezabila… Naběhano máš není důvod mít z čehokoliv obavy. Držím Ti palce a užívej atmosféry závodu bez zbytečných starostí.

Dnešní dopol.zaklusání na protažení + par RR na rytmus celk. 4,1km- 5:16min + 5×100m RR s MK..lehke pohybove natonovaní svalů na zitřejší KM -retro závod po 2 letech a domů-po 39letech..ach jak ten čas letí..jo jo jo…

Jo jo..a když se zaspí a ještě zaskočen sněhen a nevybaven..nestíhá se.. Nahradou mi byl vyloženě zimní jog.do členit ter. obory a okolí celk. 12,3km-5:22min/ konec lehce pod 5min TF 120/…aspoň nějaka nahrada za planovany závod.. Dnes jen volný pocitově ležerní jog.spodní částí obory a udolím celk.10km- 5:28min…svaly ztuhle a jinak unavene s litaní po žebříku po malovaní a zítra rege volno

Po rege volnu dnes pozdě k večeru spíš hekticke vyběhnutí-a za tmy,to jsem již nedal tak za 7 let toto.ale chtěl a musel…zpočátku lehčí a pak vic svižný SB a na pocit celk. 10km- 4:58min konec posl km lehce vygradovany k 4min TF 144…nohy a celkově odpočatější…a hned je mi líp…hola hej

>> Akad.25, 16. 12. 2018 17:56:19

Palec dolů, svou absenci na závodě bys měl potrestat tempáčkem a ne zase jenom klusat a klusat.

Tak pavle..tos jsi mi dal sodu..jo, budu s tím muset tedy něco udělat…maly raport poslední běh byl ve středu 19.12. volnější SB v oboře a udolí 12,4km- 5:23min s nepříjemnými střetvími peristalt.pro­blemy…. pak 3dny lečba chřipky.. a dnes jsem již vyrazil volně 10km-5:14min pocitově a volně konec na uvolnění a rytmus pod 5min někam 4:38min TF 132…už je to dobře,jen setrvaly problem tahnutí svalov.uponů pod P sed.hrbolem..ty zada??…jede se dal

>> Akad.25, 23. 12. 2018 12:45:12

3dny lečba chřipky

To mi připomnělo vtip o Chuckovi Norrisovi. „Myslel jsem, že jsi umřel.“ „Jo, ale už jsem zase v pořádku.“

>> Akad.25, 23. 12. 2018 12:45:12

Tondo, přeji příjemné svátky a hlavně zdraví do dalšího běhání. 

Já se při běhání cítím fajn, už jsem se přehoupl i přes 60 000 km celkem a mám to teď velmi pestré, venku na chodnících, venku v terénu, uvnitř na místě, uvnitř na schodech, uvnitř na pásu do vrchu, prostě jak se mi aktuálně chce a jak potřebuji, třeba dnes běh přes celé Brno na poslední adventní mši (12,66 km).

Zdravím Knota- není nic neobvyklého,že lze polečit střevní chřipku i za 3dny …neumřel,ale už je to lepší…v poho,ale vtipne…at se práší opět a stále za kočarem..soko­líci..hezke nejen běžecke svatky vanoční a mnoho radosti,pohody a štěstíčka…všem běžcům přeji

Včera jsme se s Bjerndym domluvili na dnešním jogu- vždy to s Mildou sedne a je fajn a taky jo lehčí a přesto svižný jog v vlnit.prof.sil­nice -udolím-oborou a přes Žebětín zpět-celk.13km-4:59min posl 2–3km od 4:20–05min parada..hezky svateční vyběh

Není to sice čistě běhání v Brně, ale dnes jsme se trochu protáhli na opět skvěle organizovaném Vánočním běhu ve Znojmě. Letos posíleni o syna, který neuvysel čelní skupinu a doběhl v sólo závodě na 5. místě absolutně. Pro mě byl běh pěkným překvapením jak tempove tak i celkovým umístěním. Pozici v kategorii vnímám jako varování, že většina vrstevníků má jiné starosti než se ve větru přetahovat s mladými kluky… Zelený Veltlin za umístění v kategorii mě rozhodně neurazil.;-)

Pěkná akce, kdyby by mě mladí nevytahli, šel bych si jen zaklusat.

Pěkné pohodové Svátky a stálé zdraví Všem.