Milane vůbec nevadí,ale je to o brněnskem běžeckem povědomí,kde a jak se běželo-mrknu na rajce,zda budou fotky- okruh tam znam,kromě te poslední části z udolí nahoru…běhal jsem tama v mladí velmi často…bezva aktivní počin! Ja na počest Sv.Štěpana pomysl.lehčí a pohodovy jog dopol.před prací 12km- 5:07min TF 120…vše udolím a oborou s koncemu Lidlu…zítra něco jog v koipečcích opatrně s P.Kˇaňovskym..se těším..

>> Akad.25, 26. 12. 2018 15:25:37

Když opatrně, tak předpokládám, že s maximálním úsilím vyrovnám nějaký segmentový osobák a pak odpadnu , Ty se naopak teprve rozběháš. Jinak, dnes jsem běhal napřed s dvěma běžci, pak s jedním, nastoupal jsem celkem dost i v tento sváteční den, bylo to fajn.

>> Akad.25, 26. 12. 2018 15:25:37

Fotek mají dost, je to tradičně dobře zdokumentované. Ve stoupání na 10. kilometru jsem se málem zastavil, jinak navzdory tomu a silnému větru skvělá akce…

Milane ano oproti mě vyborne, velka pochvala a vyborný svateční počin…super Dnes zajimavy a neznale opatrný vYběh s P.kaňovskym do okamžiku než mě povodil po svých par segmentech a měl jsem i dost .. celk.12,89km- 5:48min…nohy mirn unavene a běhy v segmentech tragicke,..chybí mi sila a lepší uvolněný běžecky level…nutne přidat..

>> Akad.25, 27. 12. 2018 20:50:17

Dnes se mi běhalo dobře už ráno, od Anthroposu nad Myslivnu, ulicemi Pisárecká a Lesní v osobáku, a i závěr toho dlouhého běhu byl fajn, o osobáku na 30cm schodu nemluvě. Pro zajímavost grafy ze společného běhu, výkon ke konci výrazně rostl, tep též, na těch segmentech podél silnice jsem doteď na předních místech, tam mi to sedí. Tak díky.

>> Petr Kaňovský, 27. 12. 2018 20:57:53

jednotky na ose X jsou v km ?

BTW, nesetris se. HR 180 na nezavodnim vyklusu …

Vcera 9+ km na BBP v Syrovicich, dnes 10k vyklus doma v BlackField

>> jm1, 27. 12. 2018 22:50:00

Ano, na ose x je vzdálenost v km. Výklus bych tomu neříkal, spíše stupňovaný běh. Tep na konci byl stejný jako ráno, i tam jsem měl 181, i maxima výkonu byla podobná, ráno 433W, tady 422W, když krátké závodní sprinty do vrchu jsem míval kolem 450–500W, a třeba 1,9 km na Výhon mi to vyšlo kolem 400W (po přepočtu na současné ukazatele), dnes jsem měl průměr 350W, byl jsem tak na 88% (u běhu s Tondou pak na 75%, pokud počítám celý běh). Ale já teď nemám závody, toto jsou běhy vlastně i místo nich, kolem ANP či těsně nad v maximech.

Ano, Petr mi vlastně včera ukazal jak jsem na tom se sílou v kopcích tragicky špatně…byŤ celkově OV i tempovou složku slušnou,ne uspokojivou a lepší,ta dřívější sila v bězích v kopcích prostě chybí… Dnes s mirně bolavými svaly nohou na uvolnění jogg. udolím a oborou,kterou jsem v posl.části zpestřil gradovanou tempovou vložkou posl.3km -posl 2km vyloženě a posl. km něco kolem 4min..TF konec 150–3..10km- 5:03min, na 7km- 5:16min..limituje mě v lepším uvolněně tempovem běhu blok a stahov.bolest svalov.upovu pod sed.hrbolem- kdo z fysio poradí co jak s tím???

>> Akad.25, 28. 12. 2018 16:34:37

Ještě jednou děkuji, bylo to fajn. Já jsem si dnes udělal radost dalším během pro občerstvení na Holednou, spojil jsem to s oslavou, a bylo to fajn, kopcovitá část se mi běžela opět výborně, nejlépe pak posledních 150m, a sladkosti s vodou za ten výběh stály. Po poledni pak další běh od Antrhoposu na Kohoutovickou Babu, celkem mě to tam teď bavívá, touto cestou jsem v posledním týdnu už běžel poněkolikáté.

A dnes jsem na to intenzivnější běhání v segmentech navázal výletem do Adamova, odkud jsem běžel na Zavíravou, 3 km s převýšením +277m s tempem 5:49/km (ATF 169, TFmax 175, průměr 335W) a pak jsem si ještě zablbl v prudkém terénním segmentu nad Hradiskem (mezi Bílovicemi a Obřany), který nedávno vytvořil kamarád, pak i v mírnějším, celkově fajn běhání.

Po včerejším nucenem dni volna dnes již aktivně běžecky- opatrně a pak svižně a posl.část vyloženě stupň.a tempově celk.12,15km-4:58min kdy posl.4km uvolněně a razantně tempověji,konec pod 4min snad i s lepším pocitem TF 156..ale to tahaní hemstr.svalu mě ser…potkaje cestou i běžce..a jiné další..JR a…

Dnes opět aktivně ..lehce a přitom celkem svižně SB po cyklostezce 11km- 5:00min TF 126…šlo to lehce a samo a na pohodu,nohy volne,jen ten hemstring.upon…a to počasí..jak na jaře…

Dnes jsem z Adamova na Zavíravou běhal s kamarádem (3 km s převýšením +277m), měl jsem 17:35, 17:26 a 17:20, ATF 159, 169, 166, TFmax 173, 176, 177, pak ještě přesun z Obřan do Lískovce přes Špilberk a Červený kopec, příjemné běhy v krásném silvestrovském počasí, běhalo se mi dnes výborně.

>> Petr Kaňovský, 31. 12. 2019 17:37:41

Pěkně jste si to v Ladou dávali. Je vidět, že Ti to v kopcích skvěle běhá…

Včera v rámci Novoročního pulmaratonu kratší necelých 11 km dlouhý závod jako druhá akce v posledních osmi dnech. Tempo 4:13/km celkem předvídatelné, zdá se, že jsem se přes Vánoční svátky nestačil příliš vykrmit… Příjemně strávené odpoledne a pozdraveni kamarádů a přátel.

I zde přeji Všem běžcům pohodu nejen při běhání po celý letošní rok.

>> milan, 02. 01. 2019 04:57:43 …v rámci Novoročního pulmaratonu…

ci „desitky“ pekne, takove „GDPR-like“ vyhlasovani vysledku:

"… a kategorii zeny na desitce vyhrala zavodnice cislo 5644. Lenko, muzes se divakum predstavit ? " 

>> jm1, 02. 01. 2019 08:23:11

Stejnou „strategii“ použil Aleš i v ostatních kategoriích… 

Někteří na silvestra či Novy rok běhali a zavodili,jiní museli makat, neva… Tak aspoň dnes dost svižný jog.v členit.ter. po holedne a okolí celk.15km- 4:49min zkusmo běhane svižně i kopečky i tempověji seběhy i konec tempovy něco přes 4min, ..makl jsem si vice,ale spokojennost i s silou a tempovou vydrží..konec n posl 2–3km 4:30–12min TF 144…dnes velmi slušný běh..

>> Akad.25, 02. 01. 2019 14:25:49 jiní museli makat

Na Silvestra jsem zvládl oboje. Jinak fajn, že se Ti běhalo dnes dobře!

I dnes se běhalo dobře a víceméně na pohodu a uvolnění v zvlněn.prof. celk.14,12km-5:13min jen na pocit, svaly nohou mirně bolavější,ale dobře..konec lehce pod 5 min TF 126…na sněhu to mnohdy ustřelovalo,tedy opatrně…

**Včera z důvodu pracovní zaneprazdněn.volno a dnes již opět do terenu-jen zlobily suunto,tak orientačně dle znalostí terenu a vzdalenosti- cca.10km a poběžmo pocitově tak od 5:40–00..v terenu udolím a oborou s otočkou,…zítra zkusmo něco fartlekoveho…

Dnes mě opět naštvaly suunto-zamrzly funkce..takže v naštvannosti opět nadivoko jogg. jinak než plan- SB cca.11–12km a to tak do 5km lehce svižně souvisle a pak cca.6–7km vyloženě tempově a ,posl.část 4km razantně tempově-pocitově cca. 75–80%, rychl.4:15–00..nohy vyborne,dechově dobré a pocitově tempova část jako polozávodní tempo s reservou…potkaje par zdravících běžců…

** tak dnes jsem trošku promazal kontakty na suunto a vyrazil- lehčí,ale svižný jog ve zvlněn.prof. udolí a oborou-st.dalnice – PP pekarna a zpět- celk.11km,5:05 par kmpod 5min.TF konec 120–126,fajn užívání si dnešního jogu,zítra ten fartlek třeba…

Pada snížek bílý..a nešlo objekt.šlapat kvalitně do pedalů- jen v trail.botach možne nějak běžet- tedy volnější SB v členit.ter. 13km- 5:20min…prostě aspoň točit kolečka a užívat si fajn běžec.pohybu ..na lepší to dnes nebylo..kvůli sněhu..

>> Akad.25, 08. 01. 2019 14:58:04

Dnes opravdu moc běhat nešlo, ale pro mě lepší než jiné dny, protože byl i nový sníh, na kterém tolik nekloužu, měl jsem tak mimo jiné výběh diretkou na Myslivnu 1 km s převýšením +135m za 6:56.

No ani dnes ten teren nevypadal na možnost nějake kvality..bohužel- tedy jen udržovačka- lehčí SB ve zvlněn.prof.12km- 5:12min TF 120 kdy konec lehounce uvolňovací kolem 4:40–30min… + zavěr RR6×100m s MK ..na uvolněný ala tempovy rytmus..na rovince u Lidlu..

včera po jedne hokně jen na protočení koleček- lehce 7,6km-5:28min… a dnes dopol.na břečce a sněhu v trail.botach svižnější a lehce stupň. jog.12km- 5:10min..konec okolo 4min TF 132min..kudy tudy -udolím a oborou k PP Pekarně a otočkou zpět…

Dnes opět do terenu- udolím a něco kopečku v oboře a pak okolo řeky k hrazi a zpět kostel celkem 14,12km-5:18min…na pohodu a volněji absolvovaný jog…jo byl to hezky zážitek.apropo i hezky obrazek na konci u Lidlu-hezky nejen běžící i vyhližej.Ha­vajku..fajn vyběhany technic.běžec.styl-to už jsem dlouho u brněn.běžkyň neviděl..i pozdrav jsem věnoval-to když jsem čekal na MHD…

Dnes vyloženě volnější a uvolněný jog ve zvlněn.prof. udolím,oborou do Žebětína a zpět k lidlu + konec RR 4×100m s MK celk.14,10km-5:14min TF 126..pocitově dobře,snad zítra zkusím brnknout něco do kvality?…

Dnes nebylo brnknutí do kvality..nějak se necítím dobře,ale šel jsem volný Sb ve zvlněn.prof. a konec uvolňovací RR – tzn. jog 12km- 5:14min ,konec něco okolo 5min TF 132.., protažení + RR8×100m s MK někde okolo 3:15–30min/km..celk.13km , jog jaksi taksi, RR -lepší,ale stale bolesti uponu hemstr…bože stale ty zada..

****Po včerejším rege volnu dnes opět pokračov. a to -stupňov.SB ve zvlněn.prof. 12km- 4:57min zahřív.od 5:30– a pak od 5km pod 5min a od 6km již vic šlapaní do pedalů a posl km 4:08 resp. konec pod 3:30min TF 156–9..a už to bylo v konci citi -tak 85–90%…již takhle bylo potřeba brnknout na ANP…vyklus 1km…