**včera z jinych duvodu nezařaz.kvalita,ale jen volnější SB+RR svižně 6×100m s MK celk. 10,8km-5:04min…pohoda Dnes skuteč.kvalita RRR 2,8km + 2×/5×400m s 200m MK + 4×400ms MK/P5min r: 1:19–21min,misty často rychleji,opatrně a na rytmus,tempo a pohodu ..na Kubičkove,tre­try..spokojen­nost…+Vyklus celk. 8,9km+2,8km…

Dnes jen volny jogg. na uvolnění nohou celk.12km- 5:09min..pocitově mirně zpočátku unavene,pak poho svaly nohou i prima běh, po cyklostezce k rivieře a zpět Bastr-kostel.....

Dnes opět pokračovaní v kvalit.treninku- RRR2,8km 8×1km s P2,–2,10min Vykl.3,2km..ab­solvovane na Kubičkove,mara­tonky+ nepříjemny vitr,..nohy vyborne,celkově dost dobře,jen li stressu nepříjem.tlak pod branicí..dost limitující R: 3:55–52–47–44–43–42–42–40..příšte je reserva na přídavek…spoko­jennost

>> Akad.25, 13. 01. 2018 16:56:25

ahoj , parádní trening kterej tě posune,

super ty mezičasy 3:55–52–47–44–43–42–42–40,

dobré je že nebyly v obráceném pořadí
běhání zdar

Kazi..diky,i Tobě at se daří v běhaní..ja makam stale dal… dnes volny delší SB ve zvlněn.prof.ob­vyklych tras udolí-oborou-žebětín a otočkou přes PP Pekarnu zpět celk.19km- 5:09min konec TF 120…pohoda a fajn zažitkovy běh.anic mě nebolí,i uvol­něnnost..

>> Akad.25, 13. 01. 2018 16:56:25

Moc pěkný týden Tondo. Jen tak dál…

Včera dopoledne 18,7 km stupnovanym tempem (6:37 – 4:16/km) s průměrem 5:12/km. V minulém týdnu celkem čtyři běhy a 42 km. Musel jsem trochu ubrat, achilovka pořád dává o sobě vědět.

>> milan, 15. 01. 2018 08:11:43

Je to mimo téma, ale poslat jsem ti zprávu, můžeš se prosím podívat. Děkuji Aleš

>> Ajaj, 15. 01. 2018 11:01:08

Máme vyřešeno, respekt před velkým plánem.

Dnes odpoledne volných 7,2 km přes Poříčí a Hlinky v tempu 5:06/km.

A dneska rano při pohledu ven bylo vymalovano..z pla­nov.kvality..pas­s, v mokrem sněhu jen volnější SB + konec svižne RR8×100m s MK celk. 11,5–5:09, RR 2:59–3:08..nohy a celkově vyborne…a dnes večer zas kopa sněhu je to v prrr..

Dnes dopoledne zážitkový běh přes Myslivnu, Kohoutovice k prasatům a zpět stejnou trasou. V Oboře jsem zahlédl upalujiciho Tondu, který mířil zpět do Údolí Oddechu. Měl slušný náskok a honit ho v nějakém rychlém tempu se mě opravdu nechtělo… Celkem 24,9 km za 2,5 h, takový dlouhý běh na nízkých tepech, přesně to co delší dobu opomíjím.

Ano Milane..tu trasu od Buku dolu jsem řádně zvedal,ale na pohodu a trochu užívání si rychlejšího tempa…tedy: SB ve zvlněn.prof. celk.12km,z toho volně do 6,7km a pak postupně a razantně zvedaní od4:15– 00-posl.čast tempove časti kolem 3:40–35 min TF 162–5 + 1km vyklus…na to jake je venku počasí jsem si tu tempovou část trošku užil..jen konec již rozbředl.snih…nohy a celkově fajn…

Dnes skutečně jen rege volný jogg. 7km- 5:20/km jen na protočení koleček a vydychaní a uvolnění, ..ach jo to zimní počasí a sníh a zmrazky atd.po cestách..v tra­ilovkach to trošku jde,ale…

Dnes ráno k Olympii a zpět v délce 18,3 km a tempu 5:34/km.

Dnes dopoledne přes Poříčí, Anthropos, Kohoutovice, Holednou a zpět podél Svratky. Nastala doba ledová a tak o běhu nebo snad zážitku z něj nemohlo být až na krátké úseky řeči. Celkem 21,7 km v čase něco málo přes 2 h. Kotníky a achilovky si dnes přišly na svoje…

Ano bohužel musím s MIlanem souhlasit- a to jsem naivně šel se naladit na stadion-skutečný děsivy stav ovalu-ale stejně jsem to zkusil- RRR3km + 1×500m 1:38min…vyklus 2,6km…a jak jsou ve stavu cyklostezky,tak zitřejší závod skrečuji..zkusím něco potrénovat…

>> Akad.25, 19. 01. 2018 19:05:20 …zitřejší závod…

Jedna ze zitrejsich možností (obvykle bez ledu): Hulmenska desítka v Huline

Jardovi děkuji za inspiraci,.včera jsem zvolil a dal přednost kvalitnímu treninku na Palačaku…raport dam posleze pač nyní zrana vyražím do terenu na dlouhy volny jogg…a zas tam posněžilo…trailovky to pořeší..hura ven

Dnešní poho dlouhy jogg. ve zvlněn.prof.udolí.-oborou-směr Bosonož.les k velke ceně -otočkou zpět Žebětín-Křiva borovice-vlevo dolu k silnici na Rakovec-okolo pryglu-ke kostelu celk. 20km- 5:18min TF 120…nohy během paredně uvolněné,zažitkovy zimní jogg. P.S. včera ta kvalita RRR 3km interv. 2×2km P3+ 3×1km P 2,5 + 5×200m p1…běhano v 7draze, r: 1usek 3:45–2u/ 3:42-, km- od 3:35–30min.,200m/ 34–35vt… vykl.2,4km…počasí bylo přívětive,ale kvalita ..uff solidní..makl jsem si..dobry

Včera 13,3 km v kopcích na Holedné, to bylo celkem utrpení. Dnes 21,6 km na cyklostezce k Olympii, do Komárova a zpět. V týdnu celkem 6 běhů a 107 km.

Pro mě dnes příjemná informace ze silničního závodu na 10 mil (Fred Hudges 10), kdy brněnský běžec obsadil v absolutním pořadí s časem 56:29 min (3:30/km) třetí místo.

Dnes opět pokračování v treninku a to: Rozlož.SB v zvlnit.prof. udolí a obory Holedna ,část 9km volně 5:03min a 4km tempově a mirně stupňovaně od 4min-k 3:35min TF 159–162 + 1km vyklus, pocitově dobře,jen to klouzalo,tedy tempova část opatrněji,jinak dost dobré..spokojennost

Dnes zimní kvalita na Palačaku-společ.s učastí Milana.. RRR 2,9km + 4×/400m-300–200 s Mk 200m/P3min..Vyklus 2,5km…R: 80–75,/54–57/34–35/…Relat.dobre,jen chybějící větší uvolněn.pozna­men.včerejší kvalitnější tempovou vložkou,ale technicky.pocitově uvolněné,reser­va,spokojennos­t…aspoň,že správce na palačaku udržují oval v běhatelne podobě…

>> Akad.25, 24. 01. 2018 12:15:27

Bylo to fajn, ve dvou běhat na dráze je příjemnější i když má každý svůj program.

3 km rozklus, RR, pak (1, 2, 3, 2, 1 km) v rozmezí 3:51–4:08 min/km, průměr 4:01/km, pauzy 3´. Na závěr 2,5 km výklus.

>> Akad.25, 24. 01. 2018 12:15:27

>> milan, 24. 01. 2018 13:16:28

Teda pani, vy mladnete do formy. To by nejeden o dekady mladsi bezec mohol leda tak snivat o takých tréningoch a objemoch.

>> Mato, 24. 01. 2018 16:17:58

Mladí mohou, staří musí…

Ale nemyslím si, že bych byl (mluvím jen za sebe) nějakou anomálií. Je nemalé množství veteránů (Brno a okolí), kteří trénují mnohem usilovněji. Jen nemají potřebu prezentace, ti chodí na závody a mají výsledky… 

Jo jo Milane…maš pravdu, my musíme,pokud ještě chceme něco solidního zaběhnout…maš i v tom,že i jini jsou dobří,jen se nezviditelňují a zavodí…ja to vidím sice jinak,a proto na zavody moc nemusímm..nebo si to ještě rozmyslím,pokus by se mi splašili koně nějak???

>> milan, 24. 01. 2018 19:00:26

Nemozem hovorit za Brno, lebo u Vas si vsimam asi len tych mladych uplne na cele výsledkových listin, ale zas az tak moc panov bliziacich sa ku koncu siestej dekady, co by vedeli bezat desiatku hlbsie pod 40min, ci maraton za rovne 3, nebude ani v celej republike viac ako 5–10. Tabulky nejako nestudujem, takze sa mozem mylit…

A aby som Vas predbehol a zobral Vam argument – pani, obaja behate treningy, ktore Vas predurcuju k vykonu hlboko pod 38min/10km. Ci to nakoniec zabehnete bude zalezat na tom, ako velmi to v samotnom zavode budete chciet (ergo, ci sa dokazete naozaj stlacit a racio, ktore vzdy prehovara bezca pri diskomforte, pojde na necelých 40min do kuta).

Milane, aby som to porovnal so synatorovym vykonom, ktory si tu spominal – ten by musel bezat 10mil za nízkych 53min, aby dosiahol na uroven, na akej Ty dnes, vzhladom na vek, behas.

Tondo – hlavne to neodkladaj a postav sa na start – cim castejsie, tym menej ocakavani a stresov. Das tomu trenovaniu aj nejaky hmatatelny ciel, nech je výsledok akykolvek.

>> milan, 24. 01. 2018 13:16:28

Hehe, to je dobrá náhoda. Aniž bych to tady četl, tak jsem včera na stejném místě o pár hodin později běhal stejné intervaly ve zhruba stejném tempu (lehce pod 4), se stejným rozklusem, výklusem. Jen místo pauzy jsem dával 400m meziklusy.

Diky za Matovu pozornost a kompliment…pokud zdraví vydrží a budu dsal makat jak posled.2měs..tak bych na ty cilene časy mohl reálněji pohližet…duležite je,že to zvladam dobře,s reser­vou,baví mě to, a cítím se stale vice a vice lepe i v posunu kvalit.trenin­ku..ještě tak 2měs a musí se to už spustit..a jít ven… dnes jen volnější poho SB 14km 5:10min na pohodu a uvolnění unaven.nohou,.....

>> Mato, 25. 01. 2018 08:24:15

Mato dík za povzbudivá slova, která mě přinutila podívat se do zdejších neúplných tabulek jak to vlastně je s výkony těch padesátníků. V případě maratonu je počet loňských startujících v řádu stovek a výkonů kolem 3 h skutečně jen pár desítek. Výrazný je úbytek počtu běžců ve druhé polovině šesté dekády. U desítky je „konkurence“ násobně větší, stejně jako počty startujících.

>> Wroclav, 25. 01. 2018 08:53:09

Moje maličkost zavítala na dráhu po několika měsících na natrefím zrovna na Tondu. Brno je prostě v některých ohledech malá vesnice…

Včera 14,1 km v mírně stupňovaném tempu (5:30–4:21/km) s průměrem 4:43/km.

Dnes dopoledne 10,2 km volně s průměrem 5:09/km, večer spolecnych 7 km @ 6:10/km z Hevlína do Laa an der Thaya a zpět.