Dnes 5km 29 minut pomalu se to lepší,průdušky už nebolí takže běhám dál!A rád.

Dnes 10,5 km podle Gallowaye. Stylem 5min.běh + 1min. chůze. Docela jsem vždy za tu minutu vychladla v tom zpoceném. Ale jinak to bylo příjemné.

V sobotu dopoledne na Vysočině 8 km velice snadno, ten vzduch je hodně poznat. V neděli jsem byla plavat a dneska jsem si namyslela takovou jakousi tvarovou osmičku, nikoliv kolečko a vypadlo z toho 9,4 km.

Dva měsíce jsem neseděla na kole, když nepočítám dojíždění na jízdárnu a asi dva, tři krátký výlety. Poslední dva týdny mám i bez běhu, rýmička, lenost. Nezvyk, po spoustě roků strávených pohybem víceméně 5× týdně. Musím začít pomalu, krátce. Nohy z volna bolí.

Vybíhám do tmy, mimo město, ve světlu lamp bych měla tendenci zrychlovat. Pár minut venku, srovnávají se myšlenky, ty dva předchozí měsíce, byla to jen lenost nebo i sklíčenost? Myslím na naši jezevčici, která ochrnula. Právě téměř před dvěma měsíci. Člen rodiny, mám ji setsakra ráda, pro její povahu, pro její živelnost, neskutečnou potřebu pohybu. Je stejnej cvok jako já, takové sladění jsem nezažila ani s předchozími psy. Krok za krokem, klušu tmou zahrádkářské kolonie, musím doufat, doufat, že operace byla úspěšná a že ještě strávíme spoustu společných hodin v lese.

Myšlenky se přelívají, tma houstne. Vyhýbám se kalužím. Občas neúspěšně. Ke konci řady chatek mně vytane na mysli poslední přečtená knížka. Cítím, že by tu byl jako doma hlavní hrdina jedné z knih Deana Koontze, člověk noci, Christopher Snow. Copak on. Ale opice. Zákeřní, zmutovaní makakové, neviditelní predátoři tmy. Téměř slyším, jak se mimo dosvit blikačky tiše pochechtávají. Kužel světla namířím tu vpravu, tu vlevo od cesty a pořád čekám, kdy mě přepadnou, kdy se zakousnou zezadu do krku. Stahuju krk mezi ramena, v temnotě štěrkové cesty jsem zpomalila, ale tep vyskočil na 150. Lehce mrazivý, příjemný strach. Přebíhám na druhý břeh řeky, asfaltovou cyklostezku, kde tma je o stupeň nižší, ale stále by se dala krájet. Nejsem ale klidnější. Přilévám olej do ohně té nereálné hrozby. Vyskočí od jezu? V jednu chvíli přímo cítím zuby mezi lopatkami, musím se podrbat.

Blížím se svitu města. Blikačku zhasínám. Kdo to je přede mnou? Na opici je velký. Aha, jen někdo venčí malého psíka. Předbíhám tu dvojici, čau, jezevčíku. Pes se zastaví, zdvihne hlavu, s váhavým údivem pomalu zamete ocasem. Cítím z něho otázku, co ta tady? Zaváhám, jestli pozdrav nebyl moc důvěrný, většinou zdravím univerzálnějším ahoj. Do mysli se zase přelije naše pesanka, ano, věřím. Zbývá posledních pár metrů, od vyběhnutí uplynula teprve půlhodina, ale tolik myšlenek… Tak zas příště, ahoj, řeko.

Tma a jasno a hvězdy a hvězdy a hvězdy …

Dnes nočních 13 km s čelovkou. Potkal jsem jenom jednu kočku bez čelovky. Běžela přede mnou tempem asi 3:30/km, takže jsem ji viděl pouze zezadu. Asi po 200m se schovala do křoví.

Večer po desáté se mi do tmy už moc nechtělo, ale třídenní pauza se nedala odbýt. Pěkně frišno bylo, stínů se nebojím, a tak těch pět kilometrů se běželo samo, a chtělo by se i víc… A po běhu příjemný stav, tělo i duše vyladěny 

A hvězdy a hvězdy a hvězdy i nad Prahou >> pam65, 05. 11. 2012 20:51:52

Dnes ráno 6 km

Včera večer 12 kilometrů s 575 m převýšením. Čtyřikrát výběh na Myslivnu v tempu 5:43/km s AVG 144.

Dnes jsem měl chuť na něco jiného, tak jsem dal chodecko-běžecký test Velmi mě překvapila velmi nízká průměrná tepovka při chůzí rychlostí 5 km/h, ale celkově jsem se u toho testu dobře pobavil a dobře si odpočinul, což je fajn.

>> milan, 06. 11. 2012 07:40:12

Milane, to tempo je jen z výběhů? Pokud ano, tak je to vynikající výsledek, i kdybys běžel tou delší cestou (asfaltkou), gratuluji!

>> kanovsky, 06. 11. 2012 12:12:12

Petře, jak bych se dostal dolů? Nahoru kratší cestou zprava, dolu po zpevněné cestě.

>> milan, 06. 11. 2012 07:40:12

Takovou tepovou frekvenci mám v současnosti po rovině nebo z kopce! To je strašný, co udělá s člověkem téměř třítýdenní běžecká pauza. Připadám si, jako když jsem nikdy neběhal .

>> Mirek Kostlivý, 06. 11. 2012 13:20:16

Mirku, neměj obavy, Ty to rychle doženeš. Návrat do formy před neplánovanou pauzou bývá překvapivě rychlý. Mám už s tím v posledních letech opakovanou zkušenost, na rozdíl od Tebe.

>> milan, 06. 11. 2012 13:31:16

Davam ti za pravdu. Ja som sa dostal do formy pred zranenim (pauzoval som skoro 3 mesiace) za 1–2 tyzdne Tiez som myslel ze mi to bude trvat aspon mesiac…

>> milan, 06. 11. 2012 12:59:52

Aha, ty průměry temp a tepů jsou z cest nahoru i dolů, v tom případě chápu, ale i tak je to pěkný výsledek. Nemáš někde průměrná tempa a tepy nahoru a dolů? Běžel jsem tam před rokem 4× nahoru a dolů při průměrném tempu 5:39 a tepovce 167, podrobnosti zde

Po poledni jsem dnes dal 10,43 km v oblasti Myslivny průměrným tempem 5:28, ATF 135, i toto byl příjemný běh.

>> kanovsky, 06. 11. 2012 15:02:34

pošlu ti email…

Dnes 11km částečně za deště,ale běželo se mi moc dobře.

Dnes poobede 12.9km Cerveny Most – 2. lom a spat, priemerne tempo 4:50. V strede bolo 4.15km tempa, hore 4:41@171, dole 4:07@175. Po cca 2km kluse este 2.1km na konci mierne dole kopcom tempom 4:00@174 nech si natrenujem moral na zaver preteku.

Aj ked som mal len 4h spanku, doobeda v robote stres a obed mi este lezal v zaludku, bezalo sa celkom fajn. Nohy pomerne lahke, tepy sli lahko az privelmi hore ale citil som sa aj vo vyssich tepoch dobre (zeby ten obed v bruchu pridal nejakych 5 tepov?)

Este zajtra a piatok zlahka 9km s rovinkami a uvidime ako bude nedelu…

Odpoledne po práci 6km běh lesem ve větru a dešti s kamarádkou. Ani nám ten déšť moc nevadil. Teď zázvorový čaj se skořicí a citrónem ,super na zahřátí!!

Dnes 5km 29,10min.

Večer za tmy taky jen 4,58 km za 23:45 min. Druhý kilometr téměř v pětkovém tempu, pak jsem musel o5 zvolnit. Na letišti se odehrála řepná kampaň, tak cesta přes letiště podle toho vypadá. A já taky. Mírný S vítr, +2.

Dnes dopoledne 33,3 km po lesních cestách a cestičkách v tempu 5:32/km s 980 m převýšením. Z Mokré Hory přes Adamov do Útěchova a zpět. Těsně nad Adamovem jsem potkal stádečko 8 – 10 ks muflonů. Oproti srpnu zlepšení o celých 10 minut.

10km v nových botách.Potkala jsem v tom nečase jen jednoho běžce,jinak nikde nikdo.

Dnes pred obedom 8.8km zlahka (priemer 5:12) cestou na Zeleznej studnicke, v tom 11× kratke rovinky a na zaver ostry finis (450m@3:28, vytvrdol som na samom konci).

Bezalo sa dobre, ale ku koncu som mal z tolkeho rychleho behu dobite nohy.

Kromě běhu na stadion a výklusu jsem ráno běžel 10 km průmerným tempem 4:06 a 1 km průměrným tempem 3:43, více zde

Později jsem doma zjistil, že mám domluvený oběd v centru města a protože jsem už měl málo času, tak jsem tam doběhl tentokrát svižněji, 6,81 km z části s kopce (převýšení –75m) průměrným tempem 4:39 s TF 153.

>> kanovsky, 07. 11. 2012 14:11:26

Super. Uz som sa zlakol ze behavas len pomale behy :D

Ja som konecne spomalil a moj priemer behov za mesiac sa znizil z normlanych 4:00–4:10 na 4:45. Moj posledny beh 8km (4:25)k tomu 1,5km rozklus/vyklus. A pravdaze dnes do prace a o niekoko hodin pojde mz prace cca 5:40/km

>> PALOsvk, 07. 11. 2012 14:36:39

V těch submaximálních pokusech mimo jiné naběhávám kilometry v pásmu 3:55–4:10, což se může hodit jako důležitá složka maratonského tréninku. Průměrné tempo ze všech běhů v měsíci mívám tento rok kolem 5:30, ale je v tom i hodně kopcovitých profilů, občas i částečně v terénu (lesní cesty apod.).

Dneska počasí mlha+déšť+stmí­vání,7km 38,34min , při tehle podmínkách se mě moc dobře běželo.

Ráno do Kolbenky 9,97 km za necelou hodinku, poměrně silný JZ až Z vítr, +3. Moc pěkně se mi běželo. Pak už jen pršelo. Odpoledne z Kolbenky na pivo asi 4 km v centru Pardubic jsem hledal výčep, kde točí aspoň trochu pitelnou značku. Nakonec jsem zůstal U Šotka.