Držím Vám palce. Taky se toho Kladna zúčastním, když zdraví dovolí.

Hani tak jak pokračuješ? Já celkem dobře, ale na tomto vlákně je nějak mrtvo!!!

v pondeli 8km v lese, v utery 8km na behacim pasu neplanovane- spining posunuli o hodinu pozdeji, tak jsem „cekala“ na behatku, uz jsem fungovala s bolavym lytkem, vcera uz to bylo neunosny- lekar- zanet zil, antib.,anopyrin, heparin aj,… hrst prasku rano a vecer, takze zase pekna sra..... tak co bys tomu rek? ted ty reci kolem! ze mi to behani ALE VUBEC nesvedci, ze mi ublizuje atd. no nic, dojdu pro gumovou puncochu, vylecim, rikam si, ze je to jen zkouska odhodlani ted jsem na tom byla fakt dobre, myslim, ze kdyz tyden, 10 dni bude klid, ze zas naskocim

1. týden přípravy můžu zhodnotit už v neděli ráno, poněvadž do večera asi k žádnýmu převratu nedojde. Pondělí a úterý jak jsem popsala, od středy ta hnusárna s nohou, antibiotika do příštího týdne. Letos se to pěkně se.., no nevadí, všechno má svůj čas. V depkách chodím sem a pročítám stará vlákna, pomáhá to.

…dnes som dala svoju prvu desiatku :) sice v hlboko joggingovom tempe, ale predsa. ked si spomeniem na minuly rok, tak o takomto case som suvisle neubehla ani 500m. pridavala som velmi pomaly a tiez ma dost casto stopli choroby. pisem sem preto, ze prave toto vlakno bolo pre mna velkym povzbudenim aj v case ked som nemohla behat! drzim vam vsetkym palce, hlavne tebe hanice, nech ta uz ziadna choroba netrapi. a nech vam to dobre beha aj v lete!

[quote=DDS]…dnes som dala svoju prvu desiatku :) sice v hlboko joggingovom tempe…[/quote] Věřím, že je to nejlepší tempo pro získání obecné vytrvalosti, co je asi pro začátek to nejdůležitější: Našel jsem starší článek o metodách rozvoje vytrvalosti na : http://www.behej.com/…losti-i.html myslím si, že to může být inspirující.

2. tyden- augmentin dalsi baleni

Hani i já restartoval tréninkový plán, ale ne kvůli nemoci nebo zranění, ale objektivním nedostatkem času. Takže mám také druhý týden a celkem to jde a v nových botách úplně super. Tak se drž a brzo se uzdrav.

Diky Stefane, zaujimavy clanok, pozriem sa na to.

p.s. Tréninky ke zlepšení tohoto energetického systému: 4–6× 2 až 5 min běhu; 2–5 min odpočinek, 20× 200 m; 30 s odpočinek, 10× 400–600 m; 90 s odpočinek, 5 až 10 km běhy. .....to sa mysli, ze si clovek vyberie jeden z nich a zaradi medzi dlhsie behy alebo sa trenuju vsetky. Zatial sa neriadim tepovkou, lebo nemam sportester, skor idem podla pocitu – kolko pluca dovolia. Nohy su v pohode, skor musim posilnit chrbat.

este raz dik a pekny vikend.

Jana

[quote=DDS]Diky Stefane, zaujimavy clanok, pozriem sa na to.

p.s. Tréninky ke zlepšení tohoto energetického systému: 4–6× 2 až 5 min běhu; 2–5 min odpočinek, 20× 200 m; 30 s odpočinek, 10× 400–600 m; 90 s odpočinek, 5 až 10 km běhy. .....to sa mysli, ze si clovek vyberie jeden z nich a zaradi medzi dlhsie behy alebo sa trenuju vsetky. Zatial sa neriadim tepovkou, lebo nemam sportester, skor idem podla pocitu – kolko pluca dovolia. Nohy su v pohode, skor musim posilnit chrbat.

este raz dik a pekny vikend.

Jana[/quote] Pochopil jsem to tak, že jsou to různé metody – je tam napsáno tréninky. Nejjednodušší by bylo, zeptat se přímo autora. Jinak, ja jsem začínal podle knihy: Běh pro zdraví: http://www.neoluxor.cz/…avi-d3t17939 Jsou tam tréninkové plány, a pro mne byla hodně inspirující. Herbert Steffny, jeden z autorů, je 10-ti násobný mistr Německa na dlouhých tratích s OR na maratón něco kolem 2:10.

Ahoj Tome, tak pro jaký maraton ses vlastně rozhodl? Protože pokud je to Berlín, tak se s přípravou podle knihy začíná příští týden, ne? U mě to bude asi Berlín, právě mi přišla nabídka ubytování, takže jdu nejspíš do toho…Ono na čas asi nikdy běhat nebudu, je to spíše o zážitku a ten je určitě lepší při velkých maratonech. Jinak už se těším na svůj plán od pondělka, protože jsem zjistila, že potřebuji nad sebou bič… Byla tady jednou diskuse o trenérech – zda ano či ne – já to vím zcela jistě, kdyby byl, bylo by to pro mne daleko jednodušší… Jinak je přednější dítě, práce apod… Na chudý lid – přísnost…

Ahoj Pavli jo je to tak, je to Berlínský maraton, registraci mám zaplacenou a ubytování zajištěno u těch bruslařských tratí, místo Nueheim. Teď jdu na další hodinku a pokud jde o týdny tak mě vychází, tak je to tak, příští týden by to mělo začínat, tak mě se to vyrovná po čtvrtém týdnu, který si zopakuji.

Pro Pavlu tady jsou www http://www.skaterdorf.de/belegung.htm ještě je tam jeden domeček pro čtyři volný, já to mám už od 25. což je čtvrtek

Ahoj Tome, domeček mám objednaný (teda ještě mi to úplně nepotvrdili) v Flaemimg Camping Oehna… Synátor tam byl na jaře a líbilo se mu. Pokud nebudu třeba moci běhat, alespoň si zabruslím. Registraci jsem zatím nezvládla. A zítra do toho zase naskakuji. Už se těším na ten stereotyp.

Pavli tak jo kouknu jak je to daleko a třeba se zaběhnu na vás podívat , hodně štěstí a chuti do treninkové dřiny.

3. tyden- do stredy antibiotika, do nedele 2×4 km, brusle a 1 spining. Trochu to belha za treninkovym planem, ale tentokrat uprednostnim obezretne tempo!! tento tyden bude kompromis mezi vlastnim pocitem, snad i rozumem a knihou.

4. tyden – behaci dny jsem dodrzela, jen delka byla cca o 10 min mene nez plan a k tomu 2× 2 h spiningu a 2× brusle, z toho ty posledni vcerejsi s padem a peknym krvavym strupem velikosti marmeladoveho kolacku… Tuhle stredu dalsi vysetreni. Myslim, ze letos bych trumfla i pana Nahlovskyho! Verim, ze nebudou zadny dalsi omezeni. Je mi tu smutno bez Vas, lidi!

10km/h.........

To já byl minulý týden na Slovensku v pondělí ve 30 st. C, 5 km, v úterý taková samá teplota a 7,5 km, ve čtvrtek 8 km v Tatranské Poliance, poznal jsem co je to řídký vzduch a zbytek týdne jsem vyměnil běhání za vysokohorskou turistiku. Dnes pokračuji. Hani nebuď smutná jsme v tom všichni s tebou jen já mám o dva týdny zpoždění díky Berlínskému m.

5.tyden- lesik 7,8km, kolonoskopie c.1,2×spining, dnes pry kontrolni beh 10 km- tak 11 km jsem kontrolovala nohy v pohybu,nespo­kojenej sporttester a plze po desti.

6. tyden – kolonoskopie c.2. Nejaky spining a behani. To se trochu vymklo z planu, ale tak, ze nabehano vic nez melo byt, asi pravidlo 10% zaslapano do zeme, ale vyjimecne, ze me vytahla kamaradka.

7. tyden – spining valcoval behani – 8 hodin, 2 vybehy v delce 13 a 19 km. Cetbou tydne rozhovor s Ivanou Pilarovou.Naprosty obdiv a mimo jine si odnasim pro sebe zaver, ze v urcitem veku asi lze vynechat behani rychlych useku. Coz ucinim.

Dlouhou dobu jsem sledoval přípravu skupiny lidí na tomto vlákně na PIM, s tím že zkusím Kladno nebo nějaký jiný maraton na podzim. Nebudu se sice řídit přesně postupem knihy v názvu vlákna, ale řadu prvků mám ve svém běhání také. Pořád váhám, jestli mám dost a kvalitně naběháno.

A teď bych si dovolil říct Hanice, to co mi přišlo dlouho nevhodné z mé strany říkat (protože jsem zatím maraton neběžel): nebylo by lepší místo tolika spiningu víc běhat? Možná to nečtu správně nebo jsi to nenapsala, ale jsou dvě běhání v polovině tak krátké přípravy dost? Byl jsem na spiningu jen párkrát, ale přišlo mi to dost jiné než běh a navíc se mi potom neběhalo nejlíp. Pořád se nemohu zbavit dojmu, že prohlášení „těžištěm přípravy na běh je běh“ je správné. Takže by ti spining neměl válcovat běh!

Doufám, že tě to nebude deprimovat, protože ti držím při tvých zdravotních problémech palce a přeju ti, abys to dotáhla tentokrát do konce a maraton zvládla :).

Můj pátý týden docela dobrý, jen mi chybí 50 minut běhu, ale to neřeším. To: Hanice doufám, že si popoběhneme po Vysočině, mě tam vychází těch 35 km tak doufám, že to se mnou někdo aspoň kousek poběží. Pokud dobře počítám, ty tam máš 20, že?

no to je dost, ze jste se tu objevili, uz jsem mela dooost trapnej pocit, ze okupuju vlakno a pisu si sama pro sebe- jako kdysi v zacatku trawnikar (zdravim!) no, ja s tim spiningem vim, kdyz jim „zasupluju“ beh, tak mam jakoze 2 hod spinigu misto 1 hodiny behu, ale samozrejme nabehano byt musi. kazdopadne 19 km vcera rano bylo fajn, netrapila jsem se, uzila jsem si to, jen mam zase odreny podpazi, asi budu muset behat v rozpazeni anebo bez pohybu hornich koncetin… jinak si uvedomuju, ze jsem se asi odchylila od knihy a tak zpytuju svedomi a zase se prychylim. na tu vysocinu se mi chce jet, mne tam vychazi ta dvacitka,jo.

[quote=hanice]uzila jsem si to, jen mam zase odreny podpazi, asi budu muset behat v rozpazeni anebo bez pohybu hornich koncetin… [/quote] Ahoj, měl jsem stejný problémy na delších tratích nad 15km a vše vyřešila zde doporučovaná lékařská vazelína za pár kaček…

[quote=hanice]…jen mam zase odreny podpazi, asi budu muset behat v rozpazeni anebo bez pohybu hornich koncetin… [/quote] Proti odreninam je dobre podpazi, stejne jako vsechna citliva mista, namazat. Ja pouzivam pri delsich bezich lekarskou vazelinu, problemy s odreninami nemam.

dik, zkusim to, vim ze se bezci ruzne pred vykonem mazete-podpazi, trisla, mezipulky a tak, ale myslela jsem ,ze jen tam kde se tre kuze o kuzi, ja si to odiram o pradlo, ale to nevadi, koupim, namazu,uvidim!

[quote=hanice]dik, zkusim to, vim ze se bezci ruzne pred vykonem mazete-podpazi, trisla, mezipulky a tak, ale myslela jsem ,ze jen tam kde se tre kuze o kuzi, ja si to odiram o pradlo, ale to nevadi, koupim, namazu,uvidim![/qu­ote] Take uspesne pouzivam vazelinu i proti treni kuze-pradlo. Jinak Tve prispevky (ikdyz nereaguji) prubezne ctu a drzim palce. Obecne je ted asi sezona kdy lidi moc nepisou, je to videt i na jinych vlaknech (napr. triatlonovych). S knihou ‚Jak … za 100 dni‘ jsem netrenoval, jen jsem si ji zbezne prosel. Myslim ze je skvele napsana z pohledu psychologie bezce, ale osobne se domnivam, ze na prvni marathon s cilem ubehnout se da vystacit s jogging-em bez tempovych useku (ale to je vec nazoru).

[quote=milans]… ale osobne se domnivam, ze na prvni marathon s cilem ubehnout se da vystacit s jogging-em bez tempovych useku (ale to je vec nazoru).[/quote] jj…tak to si ma potesil, lebo ja trenujem zatial len navysovanim kilometrov, chcem sa dostat po dvadsiatku a potom zabehnut polmaraton. to vsetko v joggingovom tempe. intervaly si nechavam az na druhy pokus, ked budem zlepsovat cas na polmaratone :) stefan mi poradil dobry clanok ako trenovat aj rychlost, tak sa na to pomaly chystam, ale zatial len pridavam kilometre. teraz mam vsak pauzu, lebo ma skolila viroza, ale uz sa tesim na behnie.

tak nech vas choroby obchadzaju a nech sa vam vsetkym dobre beha aj v skaredom letnom pocasi :)