>> Petr H, 03. 05. 2015 17:56:51

ahoj, parádní čas – moc gratuluji, máš ještě lepší časy určitě před sebou

Ahoj, zdravím všechny běhající, tak tady je to mé shrnutí:

O proti loňsku jsem naběhal o docela dost kiláků více a to hlavně i v svižnějším tempu, vyzkoušel jsem si i treninkově 20km v tempu 4:05 a docela jsem měl z toho dobrý pocit, sice lehká únava, ale pocitově jsem mohl pokračovat dál,

delší běhy cca 25 –27km v tempu cca 4:30 byly docela dobrý, běh přes 28km jsem neabsolvoval žádný.

Takže jsem i zvolil taktiku že vyběhnu na těch 4:05, tu dvacítku dám v pohodě, dalších 10km s vyšším úsílím a pak že to ňák dopadne.

Před startem jsem se cítil normálně, měl jsem koridor D a tak kouzelnickým trikem jsem se přemístil do koridoru C, start – vše podle plánu, po 300 –400 metrech se dalo už běžet mým tempem,

5km OK, 10km OK, no a u divadla na 14,5km se to zadrhlo, jako kdyby mi někdo přidal 100kilo, stehna ztuhly a to nijak pomalu ale docela naráz – začal jsem tušit, že něco není v pořádku, ještě chvíli jsem se to snažil držet, ale fakt to nešlo, pocitově jsem byl jako když dobíhám poslední metry v půlmaratonu, samozřejmě jsem začal panikařit, i ta myšlenka, že to ukončím se mi objevila, nakonec jsem se rozhodl, že začnu zpomalovat a to tak , abych se dostal do cíle bez nějakého kolapsu a dopadlo tak jak to dopadlo.

Náraz do zdi žádný nebyl, pokusy se dostat do tempa s předbíhajícími mi nevycházel, a trápit jsem se už nehodlal kvůli minutě nebo třem. V cílové rovince jsem si plácnul s manželkou, ať si to taky užije (pak mi vynadala, že jsem jí svou spoceninou upatlal 

No a shrnutí? Fakt nevím co kde bylo špatně a proč? A nezjistím to, vůbec nevím a zklamaný snad ani už nejsem a vymlouvat se nemám na co:-(

Ano – nemám rád teplo ani sluníčko, ale Ta krize nastala v ještě jakoby dobrých teplotních podmínkách, ty davy co se přeze mne pak valily – to bylo deprimující více než mé tempo,

Jsem rád že jsem mohl zdě vystavovat svůj deník – ale vy podle toho neběhejte, 

Mějte se fajn

Manželce jsem řekl, že pokud nedoběhnu do 12:05, takže má odejít a odjet domů a mi tam zanechat – no naštěstí to neudělala.:-)

>> kaz67, 03. 05. 2015 19:57:52

Ahoj, to mě mrzí že se nepovedlo splnit si cíl. Ale i tak gratuluju k stále dobrému výsledku.

Jestli můžu tipovat tak to vidím jednak v absenci dlouhých běhů, podle mě je 27km jako příprava na maraton prostě málo hlavně s tvými objemy, osobně jsem taky nedal tolik kolik bych chtěl ale přesto jsem tam šoupl několik běhů přes 30km. Max 34km ale, takže taky žádná sláva. Pak mě trochu překvapilo celkem nízké číslo v minulém týdnu v počtu km, to mi na tebe moc tedy nepřišlo, nevím jestli si nebyl nějak nachlazený případně nějaké menší zranění či pod, nevím jak si na tom byl tento týden, ale přijde mi jestli si se toho maratonu nějak moc nezalekl. Dlouhá pauza a nějaké velké šetření se je někdy kontraproduktivní.

Já jsem tu sice před pár týdny přestal dávat týdenní rozpisy ale velmi jsem se z tebou ztotožňoval v tréninzích i cílech, tak o to více mě to mrzí i za tebe 

Já hlásím spokojenost, 2.52.45 je to co jsem více méně plánoval 

jako cyklista s náběhem 55–100km za uplynulé 3měsíce 2:53:27 a těsně v top 100. Kde byla kvalita??? Ztratil jsem po 34km asi 70sec, jinak konstantní tempo. Z letošní půlky 1:18:06 by mělo jít líp, ale s nejdel tréninkem 17km a půlkou z Pardubic musím být spokojen. Limitujou nohy a na můj vkus bylo celkem teplo.

a tady můj tento žalostný týden:

Po 27.4. volno

Ut 6,4km/1,5kmR, INT4×800km á 3:45, MK250, 1kmV

st 6km volně

čt volno

pa volno

so volno

máš pravdu že posledních 14 dní jsem na tom byl nejen časově né zrovna optimálně, nějak se píše, že 10–12 dní by výkonnost měla být cca stejná a že před maratonem je méně někdy více a tak jsem byl docela v klidu 

>> Williem, 03. 05. 2015 20:32:42

ahoj gratuluji moc pěkný čas

>> Williem, 03. 05. 2015 20:32:42

Gratuluji, pěkný čas

>> honzaherda, 03. 05. 2015 21:03:41

Rovněž gratulace, tvé tempo bylo opravdu krásně konstantní. To si člověk ten závod musí krásně užít, když tak neustále předbíhá ty ostatní co to přepálili.

>> kaz67, 03. 05. 2015 19:57:52

Tvůj půlmaraton byl skvělý, ale na maraton asi ještě nemáš tělo, abys dokázal udržet takové tempo. Určitě se to ale bude u tebe rychle lepšit. Jinak ten volný čtvrtek, pátek a sobota – to si myslím, že právě není dobře. Osobně bych doporučil tyhle dny pomalý kratší výběh. Pasivní odpočinek po náročném tréninku dát spíš trochu dříve před závodem.

>> Petr H, 03. 05. 2015 21:55:51

ano suhls tiez si myslym ze pasivny oddych mal byt PO-UT-ST

a [posledne 3 dni uz malo byt rozbehavanie a aj velmi kratke useky v temepe M

po 3 pasivnytch dnoch je telu uz upne vypnute v utlme akoby si myslelo ze je po sezone

to sa nedivym ze nohy odisli

Včera jsem také běžel PIM a tohle vlákno jsem pečlivě sledoval (SlavoK – díky za skvělý počin; mimochodem, vaše tréninkové dávky – tvoje a Runtyho – to jsem vždy jen čučel otevřenou pusou a hned mě z toho rozbolely nohy), tak se taky podělím.

Tréninky jsem v přípravě na jarní maraton neměl nijak extra strukturované, spíš takový chaos. Když jsem něco pobral (hlavně v tomhle vlákně), tak jsem to použil. Většinou jsem se až před tréninkem rozhodl, jak ho poběžím. Měsíčně jsem měl naběháno vždy něco přes 400 km, k tomu sem tam kolo, plavání a posilování (vlastní váha, core).

Pár posledních týdnů jsem se cítil docela dobře, což potvrdil i 1/2 maraton (1:16:28). Naplánoval jsem si čas někde kolem 2:42 a podle toho spočítal tempo s ohledem na to, že konečná vzdálenost bude dle GPS delší (cca 42 700 m).

S průběhem závodu jsem spokojený tak napůl. Bohužel jsem přepálil tempo (nedokážu se udržet, když se mi běží dobře!), takže ještě na cca 20. km jsem měl průměrné tempo 3:41. Pak jsem se raději uklidnil a zvolnil, napřed 3:42 a ještě na cca 33. km jsem měl průměrné tempo 3:43 – to se mi dařilo držet docela dlouho. A pak to přišlo – velké utrpení a vyčerpání, však to znáte. Navíc jsem si musel odskočit na velkou potřebu do kadibudky. Po návratu na trať to bylo utrápených zbývajících 6 km, které jsem nějak doklepal jen silou vůle.

Příště si fakt už musím říct, že budu držet plánované tempo hned od začátku.

Pozitivní věc je, že jsem všechnu munici nevystřílel najednou a že mám zase prostor ke zlepšení do budoucna! 

>> kaz67, 03. 05. 2015 19:57:52

Stale je to osobak nie …aj ked si trenoval a mas aj momentalne potencial na viac …najblizsie to das!

inac to ako si sa rozhodol spomalit tempo a drzat ho bol urcite dobry tah …ved ti zabezpecil osobak

>> miroglue, 04. 05. 2015 10:02:03

Munici jsi měl vystřílet doma a ne ji tahat až do 35. km. Ovšem i tak padl osobáček. Tož pěkně rozběhnutý závod, gratuluji !! Některé časy mi připadají jak ze sci-fi.

Tak a jdu si sypat popel na hlavu…

Včerejší můj první oficiální maraton jsem absolvoval s tím, že jsem do přípravy dal maximum, co to šlo. Bohužel mne limitovalo koleno, které mě sem tam při běhu bolelo asi tak vždy po 10. kilometru, takže jsem snížil poslední měsíc rapidně tréninkové dávky a spíš odpočíval. K fyzioterapeutovi jsem bohužel nějak neměl čas zajít, protože každý den dojíždím do školy, po škole pracuji a po práci se už neordinuje (tak jsem si řekl, že tomu dám prostě klid)

Můj vysněný cíl byl 2:59:59… Podle toho jsem si rozvrhl tempo: 5 km – 00:21:07 10. – 00:41:50 15. – 01:02:41 half – 01:28:12 30. –02:05:45 běželo se mi skvostně! Na 33. kilometru jsem byl skálopevně přesvědčen, že to už nějak pod ty tři hodiny doklepu (stačilo mi tempo cca 4:20, do té doby jsem se tak nějak držel na tempu 4:10–4:12). Počítal jsem s tím, že samozřejmě zpomalím a že mám dost velkou rezervu.

Bohužel, po tom 33. kilometru se mi ozvalo to výše zmiňované koleno takovým způsobem, že běh nebyl možný. Bojoval jsem s tím asi kilometr (běh, chůze, běh…), ale naprosto demotivován posledním kilometrem, který byl hluboko přes 7 minut, jsem to už vzdal a spíše chodil, než běžel (teda pajdoběžel, nedalo se to během nazvat). Trochu zklamán jsem aspoň přemýšlel nad tím, co jsem tréninku dal a že vlastně není ani důležitý čas, ale nyní to nevzdat a pořád pokračovat. Nakonec jsem zafinišoval v čase 03:26:53. Dostal jsem lekci, ale jede se dál. Dávám si od běhu pauzu, zajdu k fyzioterapeutovi a snad mi vzpomínka na těch posledních urputných 8 km vždycky připomene, že se každý zdravotní problém má řešit…

>> miroglue, 04. 05. 2015 10:02:03 Parada,gratula­ce.potencialne máš este o dosť naviac.Zlepšuješ sa po malych krôčikoch,nie skokovo(je to lepsie,telo sa stačí adaptovať).vy­zera,ze si rýchly(vid 1/2marat).páči sa mi,že beh vnímaš ako hru.chybaju ti síce objemy,avšak na druhej strane to vyvažuješ komplexnosťou-zeradzuješ posilnvanie,pla­vanie,čo vlastne chýba mne.cez zimu planujem zaradit tu posilovnu na zvysenie celkovej sily nôh plus zvysenie laktat tolerancie.mys­lim,ze si lahucky a pruzny a je len otazkou casu,kedy to streliš hlbšie pod 2:40.rovnako ako ja 

>> kaz67, 03. 05. 2015 19:57:52 Ahoj.tie 3 free dni boli fakt neuvažené.mne sa ťažko štartuje i ked vynechám čo len den-nerad to robím,ani posledny tyžd pred M.Rýchlosť treba drzať v nohach do posledneho okamihu.absencia 35km behov si tiež vypýtala svoju dan.raz za čas môžeš zaradiť aj dva 35km behy den po dni v závese,len tak free tempo. Gratulace bude,ked dáš pod 3 

>> gilwen77, 04. 05. 2015 10:33:14

Díky moc.

Tvoje příspěvky a komentáře jsou vždycky tak trefné a dobrosrdečně ironické (často sebe-), že se na ně pokaždé těším! Musíš být veselá kopa… 

Abych odpověděl, munici jsem střílel před závodem dokonce 4×: poprvé po probuzení, pak po ranním „opening lungs“ běhu, pak po příchodu do zázemí PIM a pak těsně před startem. A jak vidíš, nestačilo to… Fyziologie. Prostě se něco v těle při usilovném běhu děje (asi to souvisí s odkrvením, Rudo to tady několikrát vysvětloval – že je to vlastně fajn, takhle se během čistit; ano, fajn to je, ale NE při závodech . Tak Scott Jurek taky při bězích odskakoval do křoví, Paula Radcliffe ani do toho křoví už neodskakovala… 

Asi to souvisí s tím, že žeru furt jenom zeleninu a vlákninu, i když 2–3 dny před závodem ji vynechávám. Asi to bude chtít delší čas, třeba týden. Nebo zkusím, jak mi poradil Jirka Homoláč (ano, fakt mi to osobně řekl , ráno vypít jedlou sodu.

>> runtachykard72, 04. 05. 2015 11:00:37

Díky, no ve skrytu duše jsem ještě asi do 30. km doufal, že právě tvůj čas z nedávného bratislavského maratonu překonám .

Pružný možná trochu jsem, ale lehký teda nikoliv – při 187 cm NEJDE být lehký (pokud nejsi Dan Orálek)! Lehký jsi ty, když máš něco přes 60 kg… Já včera ráno 72,5 kg. Kolik měříš?

>> miroglue, 04. 05. 2015 11:18:15 Fi ha…tak to som nevedel..mam175/66. Tak v každom prípade si dohliadaš na jedálniček-ono je to ovela podstatnejšie,ako si mnohí tu myslia Eventualne aj na adekvatnu regeneraciu kladies dôraz a akcent-čo je klúčové.

Tak po přečtení diskuze po maratonu musím říct, že jsem to asi měl hodně podobbné jako kaz67 a nejspíš jsem udělal stejnou chybu pře závodem jako on. Totiž Ctvrtek, Pátek a Sobota volno.

Muj prvni maraton totiž bylo utrpeni a očistec. Plán byl běžet na čas 3:10, na který jsem trénoval. 5km OK, 10km OK, 15km OK no a pak mi zacali tuhnout nohy, coz me tedy viděsilo, ale ještě se nic nedělo. Půlmaraton byl ještě +/- dle plánu, ale poté mě začali bolet zadni svaly stehen, od 25km celá stehna a od 30km i lýtka. Samozřejmě jsem musel zpomalit, ale pořád to ještě šlo, ale tak od 33km byla již bolest nohou vážně nesnesitelná, že jsem uvažoval že to zabalím. To dobou se mi v hlavě honilo hodně věci, ale jedno jsem si řekl. „Trenuješ na maraton od Vánoc, dáváš tomu skoro všecko, teď to přece nevzdáš.“ Navíc mě přijeli podpořit rodiče, takže jsem to prostě musel dát. Těch 9km jsem ale bolestivě protrpěl. Musel jsem dát cca 10 až 15 chodeckých mezipause a zbytek byl běh přes bolest. Pařížskou jsem nakonec i kvůli rodičům dokonce trošičku zrychlil. Jinak na žádnou maratonskou zeď jsem nenarazil, jenom na takovou „malou, krátkodobou“ bolest :)

Výsledný čas 3:29:04

V cíli mě nohy postupně přestali úplně poslouchat a nebýt táty, který mě podpíral, tak bych ani nedošel k tak vzdálené cílové občerstvovačce. A díky masaži zdarma v technickém zázemí se moje nohy dostali z toho nejhoršího. Po závodě jsem rodičům říkal, že takové utrpení již nechci nikdy zažít, a že maraton už asi nikdy nepoběžím (zlatéj půlmaraton), ale jak se říká nikdy neříkej nikdy.

Tak uvidíme, protože po závodě jsem prostě nevěděl, že bych někde v příparave udělal chybu a proto ta frustrace, ale pokud skutečně byla chyba ve 3 dnech volna před závodem, tak by se s tím dalo něco dělat.

Jo a samozřejmě gratulace všem co dokončili, ať to bylo přes bolest nebo ne, protože si pogratulovat zaslouží každý, kdo do toho dá všechno. 

>> Petr H, 03. 05. 2015 21:55:51

Díky, i tobě gratulace k dobrému času

>> RRoBo, 04. 05. 2015 12:49:02

Nesváděl bych to pouze na volno poslední tři dny před maratonem, já to měl to samé. I když jsem v pátek toho dost nachodil pravda. Spíš to vidím v přístupu k týdnu před maratonem a v týdnu maratonu. Týden před maratonem není prostor pro velké šetření, naopak je dobré zařadit i kvalitu i kvantitu, alespoň u mě to tak je. A v týdnu maratonu už jen třeba jen klusat ale nevynechávat moc.

U tebe možná trochu hráli roli i zkušenosti. Příště bude lepší, i tak gratulace 

Tak také přispěji svojí troškou do klína . Diskuzi jsem sledoval asi od konce ledna, hodně věcí mě tady inspirovalo, ale soustředil jsem se na sebe a vlastní přípravu a své tréninky tady nezveřejňoval. Můj cíl byl pokořit 3h hranici. Běhával jsem 80–90km týdně, dlouhé běhy jsem navyšoval postupně. Dával jsem postupně 28, 31, 33, 35km. v přípravě jsem splnil vše, co jsem si naplánoval a byl jsem spokojený a myslím, že jsem vyladil docela slušně. Běhám teprve něco přes 2 roky a tohle byl můj první maratón. Rad jsem si přečetl spousty i před startem mi kolegové z našeho klubu říkali, ať si dám pozor, že mě to může na začátku strhnout. No neuhlídal jsem to úplně. Běžel jsem pocitově na pohodu, ale když jsem koukl na čas na 2km, tak to bylo dost rychlé. Běželo se mi pořád skvěle, tak jsem nechtěl zpomalovat, i když jsem věděl, že běžím rychleji, než byl plán. ½ jsem měl za 1:25:53 a plán jsem měl 1:27:55. 2 minuty k dobru, ale pomalu začaly docházet síly. Okolo 27km se mi to začalo hrozně vléct, začínal jsem toho mít plné kecky, po 30km už mě začaly bolet stehna a víc a víc a už jsem běžel na morál. Když jsem se snažil jen trošičku přidat, už mě píchalo v lýtkách a šlo to do křečí, tak jsem se o to raději nesnažil a běžel na hraně toho, abych ty křeče nedostal. Čas pod 3 už jsem v hlavě vzdal, přestal se dívat na hodinky a jen si přál, ať už je to za mnou, ale každý kilometr se mi zdál delší a delší . Na 41km stál náš místopředseda klubu a a křiknul na mě, ať zaberu, že to dám po 3. Mrknu na hodinky a šance tam byla, ale kde vzít sílu, tak jsem na něj jen křikl, že to nedám, že na to nemám a dál si běžel svým tempem. U tabule 300m do cíle mrknu na čas a na hodinkách bylo 2:58:55, to musím zkusit, ale jen jsem se rozběhl, už jsem ji měl, mršku jednu křečovou v levém lýtku a už jsem stál. Naštěstí mě pustila dál a já doběhl v čase 3:00:35. Chyběl kousek, ale vůbec nesmutním, je to zkušenost k nezaplacení a aspoň nebudu nosit nosánek nahoru a mám co zlepšovat 

Tady to je samý úspěšný maratonec! …Petr H, kaz67, Williem, honzaherda, miroglue, Do.Vorac, RRoBo, fru2, a další…VY teda máte skvělé časy, mnozí dokonce pod 3 hodiny! Vám to teda běhá parádně – klobouk dolů a gratulace k povedeným časům. Snad se jednou také dočkám… 

>> Williem, 04. 05. 2015 12:57:41

Diky za gratulaci. Týden před maratonem jsem měl podle mě hodně kvalitní – 10km závod s novým OR + 10km tempem M + 20km tempem M (celkem 66km,predchozí týdny přes 80km), takže problém tedy musel být v maratonském týdnu, kde jsem měl pouze :

UT – 8,5km – 4:50 , z toho poslední 3km – tempem M ST – 5km – 5:49

zbytek volno.

>> kaz67, 03. 05. 2015 19:57:52

>> RRoBo, 04. 05. 2015 15:05:26

Nemáte náhodou i záznam tepovky? Dost by mě zajímal její vývoj, zejména v porovnání s těmi vašimi rekordními půlmaratony.

Běhali jste v tréninku i souvislé běhy časově dlouhé minimálně 3 hodiny, klidně i velmi pomalé klusání?

>> Petr Kaňovský, 04. 05. 2015 15:15:13

Tepovku nemám, neboť mi opět špatně funguje hrudní pás, tak jsem si ho vůbec nevzal.

Dlouhý 3 hodinový běh jsem neměl, pouze nejdelší(32km) za 2:36 hod. Běhy 2 hodinové jsem měl 5× (23–25km). To by ale neřešilo, že mě začali bolet stehna už od cca 1/2M, tedy po cca 1:35hod nebo jo ?

>> RRoBo, 04. 05. 2015 15:41:11

Těžko říct, nicméně vaše tréninky, jak tu byly psány, mi připadaly jako půlmaratonské. Je dobré aspoň někdy nechat tělu, aby si vyzkoušelo, jaké to je běžet plánovanou dobu maratonu, i kdyby tempo mělo být 8:00/km, a sledovat, jak bude reagovat. Osobák na desítku týden před maratonem též svědčí o tom, že příprava byla spíše půlmaratonská, i když je to fajn. 

>> Petr Kaňovský, 02. 05. 2015 20:38:56 Ahoj Petře. Delší dobu jsem ti neozval a tak nyní využiji aspoň tohle vlákno. Včera jsem byl na PIMU a musím říci, že ten týden před maratonem nebyl ideální. Nechci to zde dlouze rozepisovat a jen řeknu, že dcera byla nemocná a 4 dny a 4 noci jsem se nevyspal. V práci stres a problémy a k tomu jsem si natáhl hamstring na noze a taky mě bolela moje stará dobrá patní ostruha…prostě pakárna, pakárna a pakárna. Původně jsem měl stejné pocity jako popisuješ ty a myslel, že se na start ani nepostavím, ale nakonec jsem stál v koridoru C s číslem 1065 Zkušenosti s maratonem jsem neměl žádné a čerpal jsem jen z tvých rad a zkušeností jiných běžců. Nevěděl jsem, jak poběžím a v jakém tempu, ale věřil jsem si, že to do 3:30 dám a dokonce jsem chtěl držet tempo na 3:20 s tím, že pokud příjde krize a já budu muset zpomalit, dokážu to snad i tak do oněch 3:30. Tempo jsem tedy držel stálé 4:45/km , takřka přesně. 5-ti kilometrové úseky jsem měl vyrovnané v časech okolo 24 minut. Nakonec jsem měl tedy čas bez jedné vteřiny 3:21. Neměl jsem v potě žádnou krizi – žádný náraz do zdi, když opomenu nějaké to píchání v břiše, které bylo způsobeno až moc velkým pitím na občerstvovačkách Běžel jsem to na jeden gel Carbosnack a dal si třetinu na 20 Km a druhou třetinu na 33 km a pak už nic. Pil jsem jen vodu a pouze na 40Km sem si dal Ionťák. S čím bych trošku polemizoval, tak jak jsi psal, že by bylo možná dobré zkusit jít první půlku rychleji…vím, že ty tak běháš, ale já bych si to netroufl a myslím, že tím, že jsem držel stále stejné, relativně pohodové tempo, jsem vše ustál bez větších problémů. Třeba půlmaraton mám za 1:28 (naposledy před 14 dny v Pardubicích za 1:29) , ale při maratonu jsem ho běžel za 1:40. Nevím, je to asi otázka názoru. Na podzim jdu na maraton do Hradce Králové a možná zkusím být rychlejší a běžet v tempu 4:30 zakusit to dát do těch 3:10---uvidíme. Každopádně díky za všechny dosavadní rady !!!!

>> Petr H, 03. 05. 2015 17:56:51 Gratulace---mooooc hezký čas!!!

Gratulace všem, co to včera doběhli. Bylo to SUPER!

>> Michal435, 04. 05. 2015 18:55:28 že jsem držel stále stejné, relativně pohodové tempo, jsem vše ustál bez větších problémů.

Pěkný výsledek, nicméně z výsledku času maratonu rovného času půlmaratonu plus 25 minut není možné posoudit, jaký by byl výsledek, kdybys běžel první půlku rychleji. Takto jsi měl obrovskou rezervu, a proto bylo tempo dobře udržitelné až do konce, bez větších problémů.

Ostatně, zpomalování nemusí být nezbytné, člověk prostě reaguje na aktuální situaci. Může se ale stát, že i když musí zpomalit, tak přesto zaběhne lépe, než kdyby běžel rovnoměrně, ale příliš opatrně. A ještě lépe: může se i stát, že člověk nakonec ani zpomalit nemusí či zpomalení je jen malé, a pak výsledek je mnohem lepší než při opatrném kontrolovaném výkonu. Takto se mi při posledním vodění stalo, že svěřenkyně neměla na půlmaratonu 2:00, o což jsme usilovali, ale 1:56:00, protože druhou polovinu měla jen o minutu pomalejší než první. Samozřejmě, nesmí se to ale přehnat, takže když vidím, že někteří běželi první pětku maratonu rychleji, než je jejich osobák na HM, tak to není optimální, pokud s tím člověk nemá zkušenosti.

>> kaz67, 03. 05. 2015 19:57:52

myslím, že nemáš proč lamentovat, prostě ty dlouhé běhy ti chyběly, už to tady psali, ale i tak jsi to zvládl důstojně, a to se taky počítá. Čas máš OBJEKTIVNĚ pěkný, současně máš rezervy,víš, kde, dají se lehce odstranit(pomalé dlouhé běhy nějak zvlášť nebolí, jen si tělo zvyká), co víc si přát. Docela mě překvapilo, že problém mohl být v těch volných dnech, na to si dám sama pozor…

>> Petr H, 03. 05. 2015 17:56:51

gratuluju ke krásnému času a k tomu, jak jsi to zvládl. Jak to tak čtu, možná by pro tebe byly výhodnější podzimní termíny, trochu mi připomínáš mou dceru, které vždy na jaře propadalo jedno startovné za druhým, ale na podzim problémy nemá

>> fru2, 04. 05. 2015 13:15:57

krásný čas hned napoprvé, příště zkus předem nějakou protikřečovou kůru, k tomu trochu kázně v prvních km a bude to tam