>> milan, 10. 02. 2015 08:06:58

Aha, tak takto lahko 16km maratonskym tempom je zaujimave… Som zvedavy jak ti vyjde testovaci polmaraton tohto roku. Pripadas mi celkom vo forme.

Este k Ivan99, vezmi si aj to, ze ta akoze zakladna rychlost, moze byt velmi ovplivnena nadvahou, svalovou atrofiou, celkovou slabostou z nedostatku pohybu v dosavadnom zivote. Lahko najdes 30tnika, ktory neda ani 250m pod 1:04min.

Ale ked bude potom roky trenovat tak zabehne maraton pod 3h – to znamena 168krat 250m tymto tempom bez zastavenia a este letmych 200m na zaver… (Tazsie uz potom najst toho co skutocne bude tie roky poctivo trenovat a nevykasle sa na to ako je v 99% pripadoch bezne.)

A inak ked uz tak osvedceny je takzvany Yassov test, predsa len ma blizsie k tomu co je pre maraton potreba. I ked samozrejme je to stale nepriamy test, nemusi platit vzdy.

>> rudo, 10. 02. 2015 08:57:24

Aj ked sa to mnohym nepaci, je to tak. Preto sa vykonavaju rozlicne testovania vo vrcholových strediskách a nechavaju si tam sportovcov, co maju sice nizsiu momentalnu vykonnost (z dovodu horsej trenovanosti), ale vyssie predpoklady na zlepsenie. Velmi natvrdo povedane: z ho.na bic neupleties. Pilnost, zatatost a pevna vola Ta donesie len do urciteho bodu. Nastastie, vacsina ludi nevie, kde sa nachadza, iba skuseni treneri to vedia dost presne odhadnut. Preto maju hobici motivaciu sa zlepsovat. Takze: lepsie sa nepytat, nech je proces zabavnejsi.

>> Mato, 10. 02. 2015 09:22:48

Ale v stredisku vrcholoveho sportu neriesia ci mas na M 3h alebo 2:30. A uz vobec neriesia ci mas momentalne 30rokov, z toho si najviac nabehal pred 25rokmi nez ta zavreli do skoly. 

>> SlavoK, 09. 02. 2015 15:58:08

Presne sa to odhadnut neda – uz len z jedneho dovodu – maraton je nevyspytatelny co do pocasia, ako Ti sadne den, ci dobre vyladis, atd. Skor by som povedal, ze akykolvek test z plného tréningu Ti skor napovie, ze lepsie ako X z najvacsou pravdepodobnostou nezabehnes. Pricom X je idealny vykon, ak sa zoradia vsetky hviezdy a dobre sa rano vykadis :)

Mne skor napovedal treningovy proces: ci som nabehal dost km v poslednom polroku az roku, ci som neochorel v posl. 10-tich tyzdnoch (staci aj 7 dnova nadcha a vykon bude kompromitovany), ci som bol schopny sa priblizit aspon na 10–12s osobaku na 3km, pripadne 15–25s osobaku na 5km v posledných 4 mesiacoch (bez tohto komponentu moze byt vytrvalost aka chce, ale aerobny motor by mal velke nedostatky) a ci som absolvoval aspon 5 dlhych behov v slusnom tempe (nie poklusik viac ako minutu od maratónskeho tempa – na to je priestor tiez, ale to do tohto poctu neratam) – v dlzke nad 32km a jeden nad 35km- vsetky bez hypoglykemie. Ak mam toto odskrtnute, tak sa mozem otestovat – z plného tréningu (tzn. ziadne znizovanie km den pred – normalny denny priemer = teda 23 – 28km v posledných 5–6 dni, ziadne volno v posledných 10-tich dnoch) 15 – 16km pocitovo v tempe maratonu – to jest vo velkej pohode. Na konci sa kuknem na medzicasy. Ak som stupnoval, ci drzal tempo a mal dobry pocit, tak som vedel, ze na taketo tempo by som si mohol trufnut. Po dobehu som bez zastavky pokracoval dalsich 10km v tempe M plus 20–30s/km, pred testom 4–6km. Takze cca 30–32km s polovicou v tempe maratonu, bez akychkolvek obtiazi. Ak som v den maratonu chcel ist viac ako 2–3s na km rychlejsie, nedopadlo to dobre. To, ci som udrzal aspon toto tempo zalezalo skor na pocasi, ako na vykonnosti, ktoru som vedel, ze mam.

Ak teda testovat pred maratónom, tak suvislym behom, bez prestavok. Dobry je aj pretek, kludne aj naplno bezany, ale bez vacsieho vyladenia. Mximalne 1–2 dni pred s mierne znizenou kilometrazou a s lahka obmedzenou intenzitou, nie viac ako 4–5 dni pred pretekom. Desiatka az polmaraton je dobrym indikátorom toho, kde clovek je. Z takéhoto preteku sa da usudit, ze pri vyladeni by bola desiatka o 40–60s rychlejsia a polka o 90 az 120s.

>> SlavoK, 10. 02. 2015 09:26:58

Pravda, tam by sa na nikoho z tohto fora asi ani nekukli, najma vzhladom na vek. Ak sa vsak skuseny trener kukne na bezca, ktory nema nadvahu (tam nie je co odhadovat, zataz musi skratka dole), tak rychlo zbada, ci ma pred sebou aspon lokalneho sampiona, potencionálneho majstra republiky, alebo hobika, co bude zapasit so 40min desiatkou a pri obrovskom nasadeni mozno s 35min.

Mne na to staci 5min pozorovania behu, par otázok a niekolko zdanlivo nesúvisiacich aj nebezeckych testov. Dobremu trenerovi staci aj menej (vacsina uvidi material na trenovanie aj pri periférnom pozorovani bezca na jednom tréningu na drahe).

>> Mato, 10. 02. 2015 09:22:48

ja viem, ale casto sa mi stava ze sa na mna obrati hobik s tym, ze ako trenovat atd a co ma sancu naprikald na 2:20 a mysli si ze prave tou usilovnostou…

alebo iny pohlad, kazdy vie ze Emil vyhral maraton a 3 zlate atd

ale to ze Emil najprv zabehol cesky rekord na 1500m a neslor cesky rekord na 2000 a potom na 3000…

to sa akosi zabuda a ze jeho trenink bol postaveny najprv na rozvyjani letmej rychlosti na 100 a 200m, pritom to ale nebol trenink sprintu…

co si kazdy pamata je ze opakovane 400m a to kazdeho zavedie do slepej ulicky

>> SlavoK, 10. 02. 2015 09:26:58

Este pridam ku kvalitam testovania „talentu“ – Dan Oralek neuspel v stredisku vrcholoveho sportu pre nedostatok talentu – kupodivu ked v roku 94zabehol polmaraton za 1:04:33 tak sa zaradil na 9te miesto dlhodobych CSR tabuliek a doteraz je 14ty… (viem polmaraton sa beha relativne kratko, predikovany maraton toho je okolo 2:15…)

A mozme len filozofovat jak by dopadol na talentovkach Zatopek. Vzhladom k jeho ustnemu podaniu jak dopadol v CCCP na testoch sily odrazu pred olympiadou…

No ale tak iste, nie je nic lahsie nez vziat 17–18rocnyh chlapcov z atletickych odielov, a rozhodnut komu budeme dalej za behanie platit a kto si ma ist s razitkom „nedostatok talentu“ hladat ine zamestnanie… A cuduj sa svete skutocne ti vybrani talentovani maju v priemere lepsie vykony v dospelosti nez ti co s atletikou skoncili, alebo sa pretlkali dalej sami amatersky.

>> Mato, 10. 02. 2015 09:57:37

Mato, stale zastavas nazor, ze vpodstate kazdy zdravy muz ma na to v urcitom veku pri dostatocnom nasadeni zabehnut maraton pod 3h? Pokial sa v tomto zhodneme, tak si myslim, ze dalej nie je co riesit. To je otazka, ktora trapi vecsinu hobikov hladajucich svoje moznosti.

Asi nikto so stipkou zdraveho rozumu neriesi cez internetove forum a letmych 200m otazku ci ma na to sa na olympiadu len kvalifikovat, alebo ju aj vyhrat…

>> Mato, 10. 02. 2015 09:49:27

K vaznejsej teme, s tym predmaratonskym tempom.

Zvlastna predstava pre mna bezat 16km v maratonskom tempe = v absolutnej pohode. Ja teda NIKDY nemam z maratonskeho tempa v treningu pocit pohody. Vela slusne odbehnutych maratonov teda sice nemam a este menej takych kde by som povedal, ze priprava aspon z 90% prebiehala podla predstav.

Mam na konte 10.03km za 36:23 tyzden pred maratonom za 2:41:25, Ale tazsi profil tej desiatky to zkresluje, takze by to mohlo zodpovedat dajme tomu rovinatej desiatke za 35:40 z treningu sa uz dostavame k vyladenej pod 35, takze i maraton potom sedi.

Neviem mozna som divny, ale ja nejak nie som schopny v treningu povedat ze nejake tempo je v pohode. Zrejme ked odbehnem 10km a mam toho plne zuby, dam si kratku pauzu a zas stejne rychlo 10km, tak som mohol bezat vkuse 16km, no prehlasit ze to bolo v pohode ani nahodou. Potom nasledne pokracovanie o 20–30s pomalsie 10km, ma nejaky testovaci efekt, alebo je to uz len o tom aby sa dotiahol poriadny trenink, ked uz sa taky zacal?

Este by som mal Mato dotaz, aky rychly podla teba mal byt idealne tempovo zabehnuty maraton s takto prepalenou prvou polkou 1:18:29, druha 1:23:13?

>> Mato, 10. 02. 2015 09:22:48

Relativně slušná rychlost na 200m je nutný předpoklad pro dobrého vytrvalce, ale nikoliv postačující. Když budu mít dva začínající běžce s desítkou za 45 minut a jeden má 200m za 30s a druhý za 25s, je jasné, že ten druhý má nesrovnatelně větší potenciál. Ale tvrdím, že když bude někdo mít 200m/23s, s velkou pravděpodobností to bude sprinter, který nedá ani slušnou půlku. Znám kluka, který běhal 400m (51s) a občas v tréninku chodil dlouhé běhy (40 – 60 minut), ale dle vlastních slov je vždy protrpěl. Nezaběhl pořádně ani 800m. Několikrát to zkoušel a vždy ještě před 600m umřel, i když to rozbíhal o 5s pomaleji než osobák na čtvrtku. Určitě jsou někteří průměrní sprinteři v podstatě skrytí (a líní) středotraťaři nebo dokonce vytrvalci, ale hodně rychlých 200m automaticky neznamená ani rychlých 800m. Často je to právě naopak. Sprintera na vytrvalce přetrénovat nelze.

>> SlavoK, 10. 02. 2015 11:00:47

Slavo možné vysvětlení je, že se při samotném závodě neumím na rozdíl od tebe pořádně zmáčknout. Takže ani v tréningu, ani v závodě.

" Som zvedavy jak ti vyjde testovaci polmaraton tohto roku. Pripadas mi celkom vo forme."

V posledních měsících jde forma mírně nahoru, ale mám ještě dva měsíce a to dá ještě leccos vylepšit nebo naopak horlivostí pokazit. Zatím mám srovnatelné objemy a intenzity (až na drobné nuance)s rokem 2011. Termín maratonu je stejný.

>> SlavoK, 10. 02. 2015 10:29:47

Vzhladom na to, ze o testoch, vyjma skolskych z TV, toho moc nevies, tak sa nebudem pustat do hlbsej debaty na tuto temu. Doma mam pol kniznice specificky zameranu na tuto temu, plus som pracoval s istou osobou na praci, za ktoru ziskala VS titul, pozostavajuci z tejto temy. Testy su dobrou pomôckou a jasne, obcas nemusia byt uplne presne, najma ak ten co meria, nevie na co sa v jednotlivých disciplínach zamerat. To potom testujes neskoordinovaných vytrvalcov z cvikov, ktore nikdy este nerobili… Od toho tu su skuseni treneri, inak by to mohol robit pocitac. BTW, testovat niekoho v 50-tych rokoch, ked tato tematika bola v uplych plienkach, na zaklade jedneho parametra, v sovietskom Rusku, v najtazsej faze pripravy (a v najvacsej unave, ktora sa najviac odrazi na dynamike) – to je uz len relevantny udaj. Stavil by som sa, ze ti micurinski majstri ho skor chceli trosku demotivovat, aby ich borec Anufrijev trosku vliezol do Emilovej hlavy. Naco je svetovému rekorderovi a obhajcovi zlata vôbec taketo testovanie? Aby sudruhov neurazil a z vysledku mal dobru anekdotu…

K tempu a testovaniu pred maratónom- test je pretek, tempo je trening. Ak sa vsak trosku namotivujes aj na trening, najma tazsi, das si pozor na stravu den pred, privstanes si, pripadne si das kavu a podobne, tak v pohode znamena na 90% snazenia, ktore by si v ten den do toho chcel dat. Ak dokazes bezat 10km a po pauze znova 10km v danom tempe, tak 16km je v pohode. Chyba je len v hlave, ze to nevies dat v kuse. Co myslis, o com je maraton, ked je nabehane? O hlave a o stasti. To druhe neovplyvnis, ale hlava sa da zrovnat tréningom a pristupom. Post factum indikátorom „v pohode“ je, ze na druhy den sice citis miernu unavu, ale nepotrebujes ani vyrazne skracovat priemernu dennu kilometraz, ani bezat nejako vyrazne pomalsie. Obden uz vôbec.

>> mulisak, 10. 02. 2015 13:40:32

A tvrdil niekto nieco ine? Netestuje sa len 1 letma dvestovka. Parametrov je viac a aj podla nich sa da zistit, na co clovek ma a kde su jeho slabiny, ci silne stranky. Ako som povedal, testami skor vylucis tych, co by museli dat do tréningu vsetko a výsledok by bol po rokoch taky, ze by si nezarobili ani na slanu vodu (inými slovami, ich ciele boli nerealisticke, vzhladom na potencial). Ani v minulosti sa testy nerobili iba preto, ze iba talentovanym sa dal pristup k lepsej starostlivosti (nech tym bolo myslene cokolvek), ale aj pre dobro tych menej nadaných, ci nenadaných. Aj oni zostali clenmi oddielov a kludne mohli nadalej sportovat a zavodit, len im malo byt jasne, ze maju mysliet viac na karieru v dospelosti, ktora so sportom (aktivnym) nebude mat vela do cinenia.

Ad spriner prerobeny na vytrvalca: geneticky nadaného sprintera neprerobis na spickoveho vytrvalca, ale na priemerného az slusneho ano. Naopak to nejde ani trochu. To je nespravodlivost sprintu, ze je IBA pre nadaných a nadanie zbadas uz predskolskom veku. Navyse najst naozaj nadaného sprintera (a nie lenivého slusneho strednotratiara, ci vytrvalca) medzi belochmi, je dost raritne. V kazdom atletickom oddieli mas 70% mladeze na sprintoch a pritom nan nemaju nadanie.

>> Mato, 10. 02. 2015 14:07:27

Tys to netvrdil, ale v jinem vlakne Rudo napsal, ze z casu letme dvoustovky pozna potencial na maraton a ze v CR maji dostatecnou rychlost jen Rosolova a Masna. A vsichni vime, ze udelat ze sprinterky Rosolove maratonkyni je nerealizovatelny vykon. Podle takove teorie by byli nej maratonci elitni sprinteri, ale jsem si jista, ze by to nikdy slusne nedali a to i se sebelepsi letmou dvoustovkou. Jinak by to bylo s pripadem bezkyne typu Hejnova, ktera neni typem tolik sprinter, ale ma lepsi vytrvalost.

Uplne jinak pak Ruduv prispevek pusobi, kdyz ho doplni jako zde dnes rano o to, ze jde o komplexni slozku a jsou treba i jine predpoklady. Tam neni o cem polemizovat, to vi asi kazdy, kdo se kdy trosku zabyval treninkem a alespon trosku dobry trener urcite pred zahajenim treninku udela zakladni testy a zjisti si dispozice sportovce pro danou disciplinu, u nas starsich pak pro nastaveni casu, na nichz behat. A sam potvrzujes – je to komplexni a to Rudo predtim nepsal. Stal si na 200m letmo jako dostacujici k urceni a pres to nejel vlak.

>> Mato, 10. 02. 2015 13:52:13

Pocitově to bylo v pohodě, objektivně takto: další den (úterý) 13,5 km zvlněný terén, 5:15/km, AVG 123

středa 10 km volně, čtvrtek 20 km (4:29/km), z toho dráha 1,2,3,3,2,1 km (T 4 min/km). 400 m meziklus.

Pro moji úroveň běžecky hodně nabité dny.

Pff…pripravovat se na maraton. Na maraton se nemusis pripravovat, proste ho zabehnes. 

Povim vam, jak se bezi maraton. Prvni krok…zacnes bezet. Druhy krok…zadny druhy krok neni. 

P.S.: Staci davat jednu nohu pred druhou, porad to opakovat a delat to co nejrychleji. 

>> Kuba1992, 10. 02. 2015 14:30:39

Jakube, na jiných vláknech si klidně budeme dělat legrácky. Ale to co píšeš jsou fráze. Těch měli a mají různí „vůdcové“ a „šéfové“ plnou hubu. Bohužel znějí zajímavě a řada lidí na ně skočí. Praktický efekt je ale nulový nebo i spíš záporný.

Na kecy tu většina lidí není zvědavá.

>> skritek Hugo, 10. 02. 2015 14:17:07

Ked uz sme pri tom testovani – ak mi das na vyber iba dva testy a podmienku vybrat niekoho s potenciálom a stredne a dlhe trate, tak co myslis, co budem testovat? No, rozhodne to nebude 12minutovka, ani kilak. Dal by som jeden koordinacno-dynamicky test (napr. niektore prvky abecedy – tam hned spoznas drevo) a letmu dvestovku (plus povinny rozklus, kedy by som z jedinca nespustil oci). Viac ako samotny cas na letmej dvestovke (cokolvek pod 27s u chalana beriem ako slubne, u baby pod 31s) ma bude zaujimat drzanie tela, krok a zapojenie svalov. No a jasne – somatotyp. Kludne nemusi mat postavu vykuchaneho kurata, ale musi byt na prvy pohlad jasne, ze ide o pavuci typ, nie, s prepacenim, tazny kon s hrubymi lytkami a clenkami, krátkymi koncatinami a tazkym podvozkom. To, ci ma 3% tuku, alebo 15% nie je podstatne, na to staci uprava stravy.

Niektore gazelie typy nie su spozatelne na prvy pohlad pre kazdeho, poznam vsak trenerov, co mali konicek pozorovat skolakov dobiehajucich na MHD a ked videli nevybrusene diamanty, tak ich hned v dopravných prostriedkoch oslovovali. Dnes uz takých trenerov – odchovancov FTVS – najdes len nahodou.

>> Kuba1992, 10. 02. 2015 14:30:39

Ty si fakt idiot.

>> skritek Hugo, 10. 02. 2015 14:17:07

aleba

vzdy som pisal o rychlostnom predpokalde

a z logiky jazyky je vzdy jasne ze predpkald je nutny ale nie postacujuci

ja som neopsial o prerabani sprintera na maratonca, ale o tom co je z hladiska tej jednej suciastky tym nutnym (ale nepodstacujucim) prikladom

je zaujimave ze Mato pochopil presne co to znamena a co som napisal

ale vacsina kedze sa jej to nehodilo hrala nechapanie

kedze diskusia bola o menach, kto ma sancu na OH tak som napsial ze z rychlostneho predpokaldu nevidim zenu ktora by mala ten rychlostny predpoklad

kedze naprikald neviem aku letmu 200m ma Makki, a ze z casu na 5km ak je to anaerobne vydrete sa neda odhadnut ci ma zakaldny nutny predpokald splneny alebo nie

Co sa tyka talentovych vyberov do stredisk:

moj nazor je ten ze ked mam dost casu viem kazdy zlozku kazdemu zlepsit, lenze to chce cas a namahu

a pristup velkych trenerov je cez lenivost: nechce sa mi zlepsovat jednotlive zlozky alebo neviem ako ich zlepsovat, takze dajte mi miekoho kto ich uz ma vsetky rozvinutne za tu nutnu uroven pre kazdu zlozku, ja to pomenujem ze ma talent a uz ho?ju lebn vyderm cez tych par treninkovych prostriedkov ktore som sa naucil pre specialnu disciplinu

a kedze sa prave jedna o cas energiu namahu a vedomosti

tak ked u mi plynie kvalifikacne obdobie na OH a mam v podstate uz len odteraz 15 mesiacov na splnenie limitu

tak nemam cas zacat rozvijat zakldane zlozky niekomu kto roky uz beha maraton a ma vsetky zlozky uz zaklincovane v nejakom sterotype a niektora z tych zloziek (jedna alobo viac) maju nedostatocnu uroven

to by som musel zastavit maratonsky trenink a zacvat peracovat so zakaldmi a to by mohlo trvat 2–3–4 roky kym by uroven bola tak uspokojiva ze by sa mohlo prejst zase na specializovany mara trenink.

takze ak ma niekto na mysly OH 2020, tak dnes zacat so systematickym „vyrobenim talentu“ je uz tak za 5 minut 12

zaujimave ze ked sa pise ze 10k po 40 je nutny predpokald na mara pod 3H

tak to kazdy chape ze je to nutny a nie dostacujuci kazdy vie ze 10km pod 40 automaticky neda ten mara pod 3H

ale ked napsiem rychostny predpoklad na letmyh 200m, tak je pohodlene to chapat ze naprikald:

tak nech Maslak bezi maraton

>> Mato, 10. 02. 2015 15:18:22

dnes by ich asi zavreli za pedofiliu, oslovovat deti v autobuse…

jeden zo zakladnych nutnych predpokaldov, je chapat prikazy a chapat vysvetlenia a schonost dodrziavat treninkovy plan a treninkove pokyny a dodrziatvat zivotospravu, a davat trenerovi skutocnu zpatnu vazbu o treninkoch a nehrat sa pred trenerom na mudereho a tajne neporusovat plan a neklamat o odtrenovanom atd

naprikald nas Kuba, v tomto absolutne nema talent a teda nema sancu

ale pri spravnej praci psychologicko-psychuatrickej je mozne aj Kubove podvedomie vycistiot od vsetkeho skodliveho a ten talent v tejto nutnej podmienke mu vytvorit

>> rudo, 10. 02. 2015 21:02:04 …neviem aku letmu 200m ma Makki…

400 m : 58.74

>> jm1, 10. 02. 2015 21:30:15

je to z roku 2014?

ale opakujem ja som pisal o principe a len som ilustroval, nikoho osobne nejdem riesit, presne jak pise Mato, treba osobne vidiet aj beh aj ine veci a rozne koordinacne testy atd…

pritom vykon na 400 je nezaujimavy a len velmi priblizne naznacuje co by letma 200m mohla byt

padol tu odkaz na YASSO test

podla mna to nie je test zakaldneho predpokaldu rychlosti, podla mna sa testuje dodolnost na rychle tempo a schopnoist sa regenerovat pocas pomaleho klusu a tempo zopakovat velakrat

cize sa testuje specificka zlozka vytrvalosti, ktora je tiez pre maraton nutna ale nie postacujuca

preto YASOO test rovnako len ukaze ci nutny predpokald je splneny alebo nie ale voibec nic to nezarucuje

len to moze varovat ze bacha nedas to

>> rudo, 10. 02. 2015 22:06:04

Yasso test není nutným předpokladem, protože já jsem ho nikdy nedal pod 3:00 a přesto jsem měl maraton za 2:54. Problém Yassa je, že při mém času 2:54 se ty osmistovky mají běhat o 30s/km než je maratonské tempo, tedy je to anaerobní intervalový trénink, což ale pro mě není moc dobře zvládnutelné, avšak přesto to moc neznamená.

>> Petr Kaňovský, 10. 02. 2015 22:24:31

m-30 je anaerobne ak trva len 3 minuty?

to nazoaj pri tak pomalom tempe vyrobis laktat cez hodnotu?

>> Petr Kaňovský, 10. 02. 2015 22:24:31

Aj keby si tie osemstovky behal za 2:54 (teda tak aby si splnil ucel testu), tak by to stale bolo tempo o 3s/kolo (400m) pomalsie, ako tempo osobaku na 3km. Ergo to nemoze byt anaerobne tempo pre teba. Teda pokial nie si uplne z formy a to potom mozes zabudnut na osobak na maratone… Je to tempo, v ktorom by si mal byt schopny odbehnut 5km, ak mas vsetky zlozky vytrvalostného spektra rozvinute rovnako (co nemas).

Osobne si myslim, ze Yassov test je velmi lahko zvladnutelny, ak mas dobru pripravu za sebou. Skutocnym tazkym tréningom (co Yassov test nie je) by boli 800ky v rovnakom tempe, ale iba na 45s pauze. Ak ich zvladnes aspon 7 az 8, si fit aj po aeróbnej stranke a jedinym chybajucim kompotentom by mohol byt nedostatocne rozvinuty „tukovy metabolizmus“ – inými slovami schopnost hospodarne narabat s palivom..

Ale je to o 2s/km rychlejší než tempo rekordní pětky.

10×800 jsem v čase pod 3:00 nikdy nedal, přestože jsem maratonů pod 3h měl více. Důvody nezkoumám, s tím ANP jsem asi byl mimo, ale pořád se v tom pojmu nějak neorientuji. Mohl by zde někdo srozumitelně vysvětlit, jaká je funkční závislost délky běhu na tempu, aby běh byl ještě aerobní, a jak se v tom ještě projevuje počet opakování takových úseků a délky odpočinku?

Jinak mám dojem, že Yasso může spíše korelovat s výsledkem pětky, než s výsledkem maratonu, ostatně mám kamaráda, který Yasso dá mnohem rychleji, než odpovídá i půlmaratonu (maraton neběhá).

To MATO: k tomu testovaniu a pozorovaniu – somatotyp, koordinacia… Proti tomu som nic nenamietal. Len som zhodil jako nezmysel hypotezu, ze “Ty mi povies aku mas letmu 200m a ja ti poviem aky maraton zabehnes tento mesic, alebo aky dokazes zabehnut po 10tich rokoch sustredeneho maratonskeho treningu ako hranicu svojho potencialu.”

No a ze vysledky talentovych testov mozu byt aj chybne, to snad nepopieras. Okrem Dana Oralka sa da najst viac prikladov, plus tu je ten efekt stemplu “neperspektivny”. Cim nevravim ze su chybne vsetky, ci vecsi alebo ze by dokonca nemali zmysel. To vobec nie, len nie su neomylne.

Inak k testovaniu, to sme sa nepochopili, ja som netvrdil, ze nedokazem dat 16km vkuse koli hlave alebo co ja viem koli comu. Ja som mal proste naplanovany trening 10+10+6 a tak som ho siel. 

Terminu v pohode v tomto popise: Post factum indikátorom „v pohode“ je, ze na druhy den sice citis miernu unavu, ale nepotrebujes ani vyrazne skracovat priemernu dennu kilometraz, ani bezat nejako vyrazne pomalsie. Obden uz vôbec.

Uz teda rozumiem, kazdy moj trening, okrem pripadov ked ma chyti hypoglykemia, alebo zranenie z pretazenia je v pohode.

Este anekdota k dobiehaniu na autobus. Som si spomenul na kamarata mali sme tak 18–19rokov, vcelku stihle ateticke postavy. Dobiehali sme na autobus pred nami parkovy plotik, snad nemal ani 40cm. Ja som ho radsej uctivo obehol oblukom stylom krivajuci dochodca – a pocitom loosera – dokial som neuvidel kamarata. On sa pokusil ho statocne preskocit, zakopol a uplne nekoordinovane sa rozcapil na zemi, ani ruky ho neudrzali, tricko v hline, tvar od blata…. Nie neboli sme ozraty pod obraz. Pozorovac talentu by asi usudil, ze sa jedna o nejaku psychomotoricku poruchu. Nooo skuste si sprintovat a preskakovat ploty po 90minutach v posilovni v ramci toho par serii drepov do zlyhania.