Ahoj, máte někdo zkušenosti s běháním a obecně sportovní aktivitou během 1–3 denního půstu? Bojím se, aby moje výkonnost nešla po 3 dnech rapidně dolů (v dlouhodobém měřítku – že se tělo prostě začne bát a šetřit), ale před začátkem nové přípravy by neuškodilo trochu tělo vyčistit a samozřejmě jednodenní půst opakovat alespoň 1× do měsíce.

Děkuju za vaše rady a postřehy!

ano mame a diskutovali sme to tu presne 1696 krat

>> Baruš, 02. 10. 2014 18:35:51

Kratky post a behanie idu do hromady. Ak drzis post 1–3dni ziadna strata vykonnosti nehrozi. Ber to ako regeneracny proces.

..Merkuj,sektarska agitácia, nábor..drafting …najlepšie do ketozy 50g S/den,,altern NSS do 100–150g/den,,šeda zóna (viac sa dozvieš vo vlákne-nízkosacharidová strava).

• nutričné hodnoty-vid kalorické tabulky v kolonke-Sacharidy.

O vlákně NSS vím, ale já mám na mysli úplný půst – tedy žít pár dní jen o vodě.

*>> Baruš, 03. 10. 2014 15:12:06

Jak píše Tibor, (a rudo a jiní mnohokrát jinde, Petr Kaňovský též uvádí cca 28 hodinové půsty bez negativ, a ten jinak je zvyklý jíst hodně) – 1–3 denní půst výkonnost neohrozí.

Osobní zkušenost: je to v pohodě. Ovšem běhám kromě závodů a pár výjimek náhlé chuti „letět“ zásadně pomalu (i na své možnosti), takže mírnější pokles výkonnosti bych nepoznala, nicméně rapidní určitě nenastává ani v průběhu ani po.

>> Baruš, 02. 10. 2014 18:35:51

Mela jsem kamaradku, co zacinala s pustem 1 den v tydne a casem presla na 2dny v tydnu. Vrcholove sportovala – vytrvalostni sporty, ucast na rade EP a SP. Tak to asi dohromady jde.

Je nekdo schopen poskytnout racionalni odpoved na otazku „A proc vlastne“ ?

Odpoved „neuškodilo by trochu tělo vyčistit“ za dostatecne oduvodneni nepovazuji

Pročištění organismu, detoxikace a celkové nastartování organismu. Vygoogli si to, jsou o tom zajímavé diskuze 

>> jm1, 03. 10. 2014 16:39:23

Proc vlastne musi vedet Barus, ja jen vim, ze pusty maji pomahat imunitnimu systemu, viz treba http://ww2.nationalpost.com/m/wp/blog.html?… Konkretni vyzkum umis dohledat, aktualne z mobilu nepomuzu.

zatím jsem se nikdy neodvážil toto praktikovat, jím 5 –6 denně, a bojím se, že po 5 hodinách padnu, mám prosím dotaz pro již zkušené, kdy je dobré začít? večer nebo ráno a nebo je to jedno?

na stránce:abece­dazdraví.cz jsem se dočetl,že:

Během půstu, kdy se z vašeho těla uvolňují toxické látky, můžete pociťovat únavu, nebo můžete mít potíže s tělesným pachem, suchou šupinkovitou kůží, kožními prasklinami, bolestmi hlavy, závratí, podrážděností, úzkostnými stavy, zmateností, zvracením, kašlem, průjmem, tmavou močí, tmavou a nezvykle páchnoucí stolicí, nespavostí, výtokem průduškového hlenu a hlenu z vedlejších dutin nosních, a se zhoršením zraku, případně sluchu. Tyto symptomy však nejsou ničím vážným a rychle odezní. Ke zmírnění těchto potíží denně aplikujte citronový klystýr k vyčistění tračníku a kávový klystýr k odstranění nečistot z jater.

jestli je to jen z poloviny pravda, tak to nedám asi tedy 

>> kaz67, 03. 10. 2014 19:26:34

myslim ze 36 hodin v pohode das…zacni napr. stvrtok vecer…das si skoru veceru …potom den v praci …tam ti hlava tolko nemysli na jedenie …vecer uz nejako vydrzis ..vyspis sa a rano mozes pomaly zacat jest …

teda u mna to tak fungovalo …pil som len bylinkove caje a vodu…ale robim za pc…teda ziadna fyzicka praca

>> kaz67, 03. 10. 2014 19:26:34

Držel jsem 10-ti denní hladovku a ten páchnoucí dech a pot je nepříjemnej. V té době jsem ještě neběhal, ale jak tělo jede pouze na tuky tak jsem se pěkně zadýchal třeba do schodů. Nejtěžší na 10-ti denní hladovce je ten první a druhý den, pak už je to v pohodě.

>> kaz67, 03. 10. 2014 19:26:34

Mam dojem ze tieto priznaky su suhrnom vsetkeho mozneho. Pri 1–3d hladovke sa najcastejsie objavuje unava, bolest hlavy a zavrate. Tieto ucinky su uplne normalna reakcia mozgu na nedostatok krvneho cukru. Po vycerpani krvneho cukru z dovodu postu, pecen zacne produkovat z triglycidov ketonove latky ktore sluzia mozgu ako nahrada za glukozu. Preto u niektorych ludi je citit zapach acetonu ci uz z dychu alebo z potu. Po par dnoch ich mnozstvo klesne lebo ich telo dokaze lepsie zuzitkovat. Nedostatok bielkovin zas telo kompenzuje rozkladom roznych bielkovin z nepotrebnych buniek (napr. aj patogenov) z ktorych vyuziva aminokyseliny na tvorbu novych bielkovin. Pri dlhsej hladovke 2 a viac tyzdnov preto hrozi strata svalovej hmoty alebo aj poskodenie organov. Toto vsak nie je pripad 1–3dnoveho postu.

Neprijemnym pocitom je mozne vyhnut sa pitim dostatku vody, pri bolesti hlavy je mozne vyskusat pridanie soli. Taktiez je vhodne spravne si naplanovat cas. Niektori ludia si post nechavaju na vikend, ini zas vyuzivaju zaciatok tyzdna. pretoze povinnosti v praci pomahaju zabudnut na to ze clovek hladuje.

Ak chces vyskusat hladovku len tak zo zvedavosti tak je vhodne zacat najskor s 1 dnom potom o par tyzdnov s dvoma a neskor s troma dnami. Uvidis ako sa pri tom budes citit a sam sa rozhodnes ci to potrebujes.

>> kaz67, 03. 10. 2014 19:26:34

tak to to vsetko zostane vnutry a rapidne urychluje starnutie = degeneraciu

ludia su so svojim telom na otm podobne ako so svojim domovom, vsetko co domnesu chcu doma skladovat aj ked to nepotrebuju a zavadzia to az sa stane domov nepriechodnym

a preco vlastne by mal clovek jest sustavne?

v prirode ziaden zivocich neje 365 dni do roka

>> Baruš, 03. 10. 2014 18:27:26 … detoxikace a celkové nastartování organismu…

AHA. Tj. citis se „otravena“ a „zatlumena“, a hladovka Ti ma pomoci.

>> kaz67, 03. 10. 2014 19:26:34 …zatím jsem se nikdy neodvážil toto praktikovat…

>> EdCable, 03. 10. 2014 19:07:17 … pomahat imunitnimu systemu…

Omlouvam se, ale IMHO jsem mj. i v dusledku behani zrejme v lepsi telesne kondici, nez jsem byl rekneme pred 25 lety (+/- konec me ZVS) , a tak nemam (opravdu nemam? – vid ma puvodni otazka) duvod svuj imunitni system „drazdit“

>> rudo, 03. 10. 2014 22:11:30 …ziaden zivocich neje 365 dni do roka…

Treba Bart (=nas pes)

hladovku programove odmita, a v pripade nedodani cerstve potravy vyhrabava na zahrade uschovane NZ 

>> jm1, 03. 10. 2014 22:58:00

no jo

i tvuj pes je z tebe zmagorenej

davas mu cist vedecky studie ?

http://feminity.zoznam.sk/…nymi-organmi

>> jm1, 03. 10. 2014 22:46:41

Vsak ja te k nicemu neprekecavam jenom jsem seriozneji odkazat, ze pusty muzou pomahat imunite a zpomalovat starnuti skrze svuj vliv na obnovu imunitniho systemu. Mnohe dlouhoveke populace maji system pustu, obvykle nabozensky – jasne, je to jenom korelace. Me jinak pusty pomohly si uvedomit, ze hlad prichazi a odchazi vlivem circadialni rytmu, tedy ze se jedna o navyk..

Ptali se lorda, proč nosí malé boty. Odpověděl: „Lady má milence, mí koně prohrávají, hrad mám zastavený u banky … Ale když si večer sundám ty boty, je mi tak dobře!“

>> Baruš, 03. 10. 2014 18:27:26

jak píše rudo, teorie půstu a pročištění organismu jsme tady probrali, obecně, pokud se v době půstu nechystáš na maraton, tak by to skodit nemělo, dá se v tom i vypracovat systém,

>> jm1, 03. 10. 2014 22:58:00

jj a kde máte zahradu, že bych Bartovi něco přinesl, když už mu nedáte najíst,

>> rudo, 03. 10. 2014 23:07:37

Samozrejme, a v reakci na sve studium konzumuje pouze BARF stravu. Pro neznale, je to HP a VLC 

>> Desert, 04. 10. 2014 12:04:50

3–4 dnovu hladovku som vcelku uspesne pouzil v priprave na maraton vramci upravenej SSD

ked 7–4 dni pred maratom bola hladovka namiesto bezcukrovej bielkovinovej diety a tie 4 dni sa trenovalo tvrdo vratane niekolkohodinovej jazdy na cigly v Tatranskych kopcoch

>> jm1, 04. 10. 2014 23:00:30

vzdelany pes, hotova opica

>> rudo, 03. 10. 2014 22:11:30

No počkat, ale to má dokazovat co?

V přírodě většina živočichů nejí 365 dní v roce hlavně proto, že nejsou schopní si 365 dní v roce zaopatřit potravu, ne? :-O

Vezmu-li to obecně, my vytrvalostní běžci jsme osoby s velkým výdejem kalorií a tím pádem potřebujeme taky velký příjem kalorií (těch správných, samozřejmě). Z tohoto pohledu je jakýkoliv „půst“ blbost. Jiná věc je tzv. předzávodní dieta, aby mě nepřepadlo s*aní, během závodu, to je ale jiná věc, tam se mění pouze skladba a množství potravin. Půst k detoxikaci organizmu nevede ani nemůže vést. Obecně: Toxiny, volné radiály a jiná svinstva se z organismu dostanou pouze s látkami, které je na sebe vážou. To jsou ty všechny anti-. A ty do sebe musím nějak dostat – jak jinak než jídlem. Jinými slovy půst znamená takovou remízu, spíš tu špatnou. Stačí k normální stravě pít čaj (PHU-ER, sencha), nebo sníst denně trošku usušené Goji a člověk nemusí nijak týrat organismus a je mu skvěle – na pohybových aktivitách se to tím pádem nepromítne, spíš zlepší. Vím o čem mluvím, metabolickej věk mám prej 12 let či míň… 

>> Eirrikr, 05. 10. 2014 09:34:58

to je zlozite ale cast proste to tak je prirozene

treba studovat druh od druhu

ale opacny argument ze ked mam dostaok jedla v pbchodoch a bufetoch kazdy den tak to musim jest aby … aby co ?

aby som podporil ekonomiku?

aby som ublizil Putinovi so sankciami a jedol polske prebytky?

kedysi ludia nemohli jest kazdy den a boli sme na to zvyknuti

az posldene destarcia je civilizacia v sitiacii ze mame jedla plno na kazdy den

a robi nam to dobre? no asi nie podla vysledku

nie je to tak davno co sa vynasla chladnicka mraznicka dostali sa do kazdej domacnosti a co sa leteckyt zacali vozit potraviny cez ocean

takze z hladiska stravy uz nemame jar leto jesen zima ale mame vsetky 4 obdobia po cely rok dokola