>> EdCable, 07. 10. 2014 14:56:25

Tak asi ostanem pri terajsej strave.S tym,ze mozno skusim ten zeleninovy den.Inak neviem ci problemy so stitnou zlazou su dedicne ale aj mama aj babka boli na nu operovane.Ci to ale suvisi s mojou nadvahou to neviem.Ale na to sa ani nemienim vyhovarat.Myslim si,ze chyba je vo mne a v mojom zlom zivotnom style.Dakujem MAX

>> EvženGe, 07. 10. 2014 15:04:48 No ale musim priznat,ze nesportujem kazdy den.Je to zatial pre mna dost vycerpavajuce.Mozno neskôr.Dakujem MAX

>> max39, 06. 10. 2014 23:30:06 … tipy na zvysenie ucinosti môjho chudnutia …

jestli dobře počítám, tak máš 7kg za 5 týdnů. Já bych nic účinnějšího nehledal a zůstal bych na nastoupené cestě. Aby to nebylo zas moc rychlé. Tohle není běh na 100m, vydal ses na dlouhou trať. 120 kg na Mikuláše máš tímhle tempem s rezervou. A na Vánoce abysis napsal Ježíškovi o nový šatník. 

>> max39, 06. 10. 2014 23:30:06

Maxi, mně se zdá Tvoje tempo hubnutí dostatečně rychlé. Při příliš rychlém hubnutí by sis tělo spíše ničil, než abys ho ozdravoval. Při rozumném tempu hubnutí se tělo nové váze postupně přizpůsobuje, ale příliš rychlý úbytek váhy tělo považuje za ohrožení a spustí obranu, která má za následek mimo jiné jojo-efekt a pocit ztráty energie. Každopádně mám radost, že jsme se dostali do fáze, kdy tě místo povzbuzování musíme brzdit 

Maxi, jsi dobrý, ale nepřeháněj to. Nebo přesněji-nelekni se, až se to tempo zpomalí, píše se, že se nemá hubnout víc jak 1 kg týdně, nesmíš tělo vyděsit, jinak si začne i z mála ukládat-viz to, co píše Blanka. Jinak-výhledově počítej s tím, že bys mohl začít s kolem, psal jsi o potížích se sedlem, popravdě řečeno, nejsem si jista, jestli to bylo nadváhou. V každém případě si zjisti, kde by sis mohl kolo nechat nastavit dle svých proporcí, čímž nemyslím váhu, ale délku končetin a trupu, ohebnost a tak, tam by ti doporučili i vhodné sedlo nebo aspoň tvar a typ. Dělá to např. značka Specialized, něco to stojí, mám pocit, že v ČR asi 3.000,– Kč, ale možná se pletu. Není to nic, co by spěchalo, teď na zimu by to stejně nemělo cenu, ale informace si můžeš klidně začít hledat.Navíc bys mohl mít nějaký tip pro Ježíška .

*>> max39

Maxi, jseš frajer! Musím říct, že mě nejvíc oslovuje tvoje vůle a pokora zároveň, nebývá to dnes úplně obvyklá kombinace.

Navíc ta odvaha s tím vylézt takhle veřejně! Myslím, že tohle vlákno bude inspirací i pro jiné v podobné situaci.

Bude to dobrý, neboj a nechvátej. Jak píšou holky, máš ještě rezervu . A s obměnou šatníku bych ještě počkal, při tomhle tempu bys obměňoval každý 2 měsíce 

Jinak nic podnětného pro tebe nemám, sám jsem spíše učedníkem . Tak alespoň držím palce!

Zdar, PaKo

>> max39, 07. 10. 2014 18:17:03

Maxi, popros sveho doktora o testy na stitnou zlazu – ostatne jsem ti to radil hned v pocatku. Nejde o hledani vymluv stran tve hmotnosti – kdyz argumentuji, ze za hmotnost odpovida hormonalni regulace, tak to nic nerika o tom, ze za ten spatny stav nezodpovida clovek svymi rozhodnutimi, to je individualni a zalezi o jakou dysregulaci jde; jde (u te stitne zlazy) o mozne odhaleni dalsich problemu, na kterych se stitna zlaza muze podilet.

>> poohDA, 07. 10. 2014 18:28:29

>> BlankaM., 07. 10. 2014 19:43:42

Mate pravdu.Teraz som si to vlakno v rychlosti presiel a zistil som ,ze je sice zalozene 3.9.2014 ale ja som stravu zmenil az po oslave 40-tky a to 9.9.2014 a s chôdzou som zacal este neskôr.Tak za dva dni bude mesiac co som zacal. 7kg dole,mal by som byt spokojny.Ale ked s Vami vsetkymi to ide tak dobre.DAKUJEM.

>> tinaB, 07. 10. 2014 20:12:58

Mam sedlo Fizik a je dost uske,take zavodne tak asi na tu moju velku rit nepôsobi blahodarne.Sice som si kupil a cyklisticke gate s 3D vlozkou,no moc nepomohlo.Chce to asi trenink.Mozno mam aj velky bicykel(21,5) a vysku 175cm.Alebo to je opacne : bicykel dobry a ja maly .Ale pekne dakujem za radu,pozrem si to.

>> PaKo, 07. 10. 2014 20:18:05

No a nebudte k sebe tvrdsi ked citate taketo povzbudive slova.Na zaciatku som sa dlho odhodlaval ci Vas oslovit,dost som sa hambil.Nie som moc ten typ cloveka co sa rad predvadza na verejnosti.Ale teraz zacinam byt presvedceny,ze som urobil dobre.Aj tak si myslim,ze to az take odvazne nie je.Bolo by,keby som po dosiahnuti ciela(to ale nie je nikdy iste),zverejnil fotky.(na to by som ale asi nemal ) Pekne ti dakujem MAX.

>> EdCable, 07. 10. 2014 20:18:43

Tento tyzden pôjdem k doktorovi ohladom ramena tak sa asi zastavim aj u mojej doktorky.Dobry napad EdCable,dakujem MAX

Ste vsecia strasne fajn,pomaha mi to velmi.DAKUJEM

Maxi, rudo ti tu spravne psal, ze je treba zacit se pomalu venovat i vrsku tela. Nohy a kardiovaskularni system uz zatezujes chozenim. Rameno je take problem, ale co si po prochazce ci vecer u TV na chvili lehnout na zem a zacit pomalu cvicit bricho? Cviceni ti pomuze se zpevnovanim a tvarovanim, coz je v dobe hubnuti dulezite. A soucasne dik tomu asi uvidis rychlejsi pokrok v pase.

Nasla jsem ti zajimavou vyzvu. Cviky tam nejsou narocne, co se nazyva sed leh, to neni klasicky, kdy zvedas cele telo, spise kalaneticky – mirny „hmit“ horni polovinou tela s tim, ze bedra zustavaji na zemi. To by ti mohlo jit. A je tam i zde oblibeny plank (prkno), cimz by ses mohl zapojit do dalsiho vlakna na tomto webu :

http://www.cviky-na-brucho.eu/…rofesionalov

>> skritek Hugo, 07. 10. 2014 21:16:33

Pekne dakujem.A veru to ako vyzvu aj zoberem.Zajtra zacinam.

>> rudo, 07. 10. 2014 22:50:50

Rudo, jak te znam, ty radeji tu slecnu nez jen brucho 

>> skritek Hugo, 07. 10. 2014 21:16:33 Cviky na břicho – to je moooooooc dobré ! Taky děkuji za tento odkaz, rozesílám ho dál. Pro Maxe naprosto perfektní další krok na cestě.

Ahoj Maxi, taky tě sleduji a moc ti fandím. Je pravda, že lidé s nadváhou hubnou ze začátku poměrně rychle a díky tomu se začíná měnit i držení těla. Jak píšou holky, je moc důležité posilovat břicho a střed těla, jinak tě mohou začít bolet záda. Mám s tím své zkušenosti. Neměla jsem nadváhu, ale chtěla jsem zhubnout tak 4–5kg. To se mi nakonec podařilo, ale v průběhu hubnutí mě začala strašně bolet bederní páteř. Bála jsem se dokonce, že jsou to ledviny. Zajímavé bylo, že při běhu to ale vůbec nebolelo:-)). Pak jsem se někde dočetla, že bederka bolí, kvůli slabému břichu. Začala jsem poctivě denně cvičit a vše se upravilo. Takže za mě výborná rada, cvič břichu, předejdeš možným komplikacím. Jinak držím pěsti v nastoupené cestě a vydrž !

>> Pohoda, 08. 10. 2014 08:20:09

Ahoj.Je az neuveritelne ako sa niektore Vase prakticke skusenosti odzrkadluju na mojom aktualnom stave.Dobry tyzden pocitujem vyraznu bolest v oblasti krizovej(a nizsie) chrbtice.Takze velka vdaka za skusenost a skriatkovi za cviky.MAX

Mala otazka pre vsetkych.Ja viem co zas otravujem.Ale prosim Vas ak nachladnete a boli Vas hrdlo,soplite ale teplotu nemate,pokracujete s trenovanim alebo idete do ineho rezimu.Momentalne sa ma to tyka(Neviem ci mam skôr kloktat alebo sprejovat nos-vôbec som sa nevyspal).Tak som si poplakal.Ako sa mi len ulavilo .Dakujem za Vase skusenosti,rady a podporu.S poz­dravom MAX

>> max39, 08. 10. 2014 08:55:09 Maxi je tady na to vlákno, tak ho zkus přelouskat , obecně platí, pokud jsou příznaky nos, krk bez teploty, lze pokračovat a snížit intenzitu ( podle pocitu ),výborný je zázvorový čaj z čerstvého zázvoru, citrón, med, echinaceové kapky, pokud to sleze níž ( kašel, průdušky) a přidá se teplota, horečka, chtělo by to pauzu. Ale tělo si řekne samo, poslouchej ho , přečti si to vlákno a brzy se uzdrav http://www.behej.com/…t-ci-nebehat

>> max39, 08. 10. 2014 08:55:09

Souhlas s vyjádřením výše – dokud je to „v krku“ a není horečka, tak běhám/sportuju normálně (akorát plavání není moc dobré – ale to je asi subjektivní) … Jakmile by ten „kašel“ sedl „níž“ (průdušky a tak…) tak se začínám víc sledovat a to je to, čemu manželka říká „ty máš zase rýmičku?“ …

Čaj z nastrouhaného zázvoru s medem a citronem je nejlepší lék na nachlazení/kašel co jsem zkusil! Nejvíc mi pomáhalo dát si ho večer, pak se zabalit a pořádně vypotit přes noc … to „rozhicování“ nepřežil žádný nevítaný návštěvník „uvnitř“ 

Ještě když cítím tady to „něco na mě leze“, tak se dávkuju vitamínem C – ale žádné šumáky nebo předražené tabletky – sypu si do vody kyselinu askorbovou v prášku (mám myslím z DM drogerie …). Přebytek odteče a jako placebo určitě zabírá 

>> Pohoda, 08. 10. 2014 09:21:57

>> kubba, 08. 10. 2014 09:29:44

Uz som ticho uz,uz idem na to vlakno .Ten zazvor s citronom skusim.Len ten med si asi nedam,kôli cukru.Alebo raz za cas nevadi?Zas aby som si nezvykol. Dakujem MAX

>> rudo, 08. 10. 2014 11:28:04

Tak v mojom pripade len zavret oci v posteli a naplno zapnut predstavivost  .

>> max39, 08. 10. 2014 13:00:18

Ak si toho medu nenakydas vela (staci kavova lyzicka) tak je to OK.

>> max39, 08. 10. 2014 13:00:18

Med není povinnou součástí … ale v malém množství pozitiva převáží (podle mého) … akorát je potřeba ho nedávat do horkého čaje, jinak z něj je jen předražený cukr  (prý)

>> max39, 08. 10. 2014 13:03:48

Já si myslel že jsi slušný člověk,počkej až si to přečte manželka a nezapomeň že ti tu radí upřímně i ženské osazenstvo!

>> wagi, 08. 10. 2014 19:05:16

Priznavam sa k chvilkovej netaktnosti.Moja manzelka je moja vrstovnicka a sam seba nepovazujem za mladeho.Tak som ju omylom a nepriamo zaradil k sebe.Pravdaze su vsetky zeny krasne,vasnive a mlade(o nasich to plati dvojnasobne).Tymto prjimite vsetky zeny moju hlboku omluvu.Prosim zohladnite nizku hladinu sacharidov v mojom tele. . Ale aj tak,vsetky su mlade no niektore aj mladsie(a asi tato skupina rozvirila(na moju hanbu) moju predstavivost)  .

Uz vidim tu RUDOVU reakciu.

*>> wagi, 08. 10. 2014 19:05:16

Pockaj WAGI.Az teraz ked som si znova precital Tvoj prispevok tak som zistil,ze sme sa uplne zle pochopili.Asi z mojej strany zle napisane ale isto to nebolo myslene ako nejaka sprostost.To uz by som bol aky chudak.Bolo to v suvislosti s vekom a v ziadnom pripade s nicim inym.(akoze ja si môzem mladu len predstavovat(sni­vat)).

>> max39, 08. 10. 2014 23:25:05

Ok ale zas to tolik neřeš,já to beru jako určitou nadsázku.Mladý si takový jak se cítíš.Jsou mladí starci a naopak.

Pro inspiraci, zejména pro max39: zde a následné příspěvky.

>> wagi, 08. 10. 2014 23:52:54

Tak to mi odlahlo.Uz som sa fakt zlakol,ze si myslis,ze pisem o niakych nemravnostiach(fakt to bolo asi z mojej strany zle stylizovane).Podme prec od tohto OT. S pozdravom MAX

>> Petr Kaňovský, 08. 10. 2014 23:59:13

Peter tak presne toto som si cital asi 5–6 dni dozadu.A to ma inspirovalo ist cez vikend na ten nas kopec a ako dalsi ciel zdolat ten vacsi 900 metrovy.Malo to na mna fakt dost povzbudzujuci ucinok.Valka gratulacia tvojej kamaradke a tak isto tebe ako trenerovi.Len pis dalej o takychto uspechoch.Pomôze to nielen mne ale myslim,ze aj inym co zacinaju.Dakujem ti MAX

>> max39, 09. 10. 2014 00:16:45

No, ale má to i pokračování, viz předposlední příspěvek v tamním vláknu. Toto považuji za mimořádný úspěch – už jen to, že se rozhodla na ten závod jet a pak ho zaběhnout takto dobře, ale hlavní je ta změna životního stylu, úplně jiný, radostnější, člověk. 

>> Petr Kaňovský, 09. 10. 2014 00:26:21

Ano cital som aj ten a taketo mam oci .Niekedy zas pochybujem o spravnosti volby mojej terajsej zivotospravy.Ci nejdem na to moc zhurta.Aj sa citim byt dost unaveny ale zas tie vysledky a vasa podpora ma tahaju dopredu.Ten Ješted ste vybehli bez prestavky?

>> max39, 09. 10. 2014 00:32:34

Ano, bez přestávky. Na vrcholu jsme se asi minutu rozhlédli, hodinky jsem ale nezastavoval, a pak jsme zase běželi dolů.

My volíme cestu pomalejší, prostě v jídelníčku má kamarádka i různé sladkosti, ale přesto hubne a její kondice i chuť do života roste. Příjmově je na tom nyní: tuky 68g bílkoviny 84g sacharidy 245g, celkem 8199 kJ, poměry tuky, bílkoviny, sacharidy z energetického hlediska má 31:17:51, velmi podobný poměr mám i já, samozřejmě při vyšším příjmu.