>> quassar, 24. 08. 2015 15:58:52

trénuj hlavu !!!, zkus si něco delšího a víc prostě neřeš. Natrénováno máš, nohy budou omlácený a bude to bolet, ale za měsíc a půl stejně nic extra nenatrénuješ. Prostě zkus třeba pomalejší běh na 50–60 km, zařad fakt dlouhý kolo a víc bych neřešil

Aj si bol skúsiť niektorú časť trate?..>> Brutto, 10. 08. 2015 12:15:08

>> HARDCLIMBER, 26. 08. 2015 06:27:28

Caf. No nakoniec som si len tak pobiehal po Vtacniku, z Kame ca hore, potom do xediny Klak, potom aslat na Vtaka a zasa dolu. Bolo to pre mna logisticky jednoduchsie. Uz kaslem a to, ved hadam moc nepobludim :) pretekat aj tak moc nejdem, lebo sa bojim obnovy zranenia, takze pojdem pekne pomalicky, s 20 hodinami budem max spokojny :)

>> HARDCLIMBER, 24. 08. 2015 17:18:05

Jasne ze zvladnes, tieto dlhe behy su skor o zazitku, pokore k horam, radosti a dobrom pocite ako o nejakych vykonoch, takze tempo je viac nez priatelske :). Jasne, rodina je v prvom rade, ja som nieco podobne prezival takto pred rokom. Tak hlavne zelam nech vsetko dobre dopadne a nech ste zdravi, potom je vsetko jednoduchsie, aj ten beh :)))

Tešíme sa…momentálne zasvecujem 9ročného do cyklistiky takže kombinujem 20 km výlety na biku s behaním 20 – 30 km trailov…snáď budúci rok tú 100 dám…>> Brutto, 26. 08. 2015 13:14:41

Neviem sa dopátrať ako dopadol Štefan Karak v Amerike…neviete nejaké novinky???

>> HARDCLIMBER, 26. 08. 2015 20:30:17

Jasne ze das. Co Karak bezal?

>> Brutto, 31. 08. 2015 21:33:07 Leadville 100 v Colorade…

>> HARDCLIMBER, 01. 09. 2015 06:15:24

https://results.chronotrack.com/…/event-11337?…

>> HARDCLIMBER, 01. 09. 2015 06:15:24

Zemianske Kostolany v ďalekej Amerike …mam z druhej ruky ze pri dlhom zbehu na obcerstvovacku veľa stratil ked pustal na úzkom singli bezcov idúcich hore…a ked sa snažil dohnať limit cestou hore tak sa vycerpal a dnf…drzal som mu palce…sympaticky Pan ultrak

>> Brutto, 31. 08. 2015 21:33:07

Už sa ti to kráti kamaráde (ponitrianska 100)…držím päste…ako vrcholí príprava???…ja som práve definitívne zavrhol a zahodil hydrovak a vraciam sa pri dlhších behoch k flašiam…pre mňa praktickejšie…*>>

jm1, 01. 09. 2015 06:34:18*

akosi som ho vo výsledkovej listine nenašiel…

>> HARDCLIMBER, 07. 09. 2015 19:54:40

No veru krati sa krati :). Cez vikend som mal mensi test klbov a sliach, preteky na 50 km, velmi rychle, male prevysenie. Islo to nad ocakavanie, az posledne dva tri km sim zacal citit koleno, ked to takto pojde aj na P100,tak tych 50km uz nejako dokrivkam :))). Samozrejme ze to nebudem bezat tak rychlo ani zdaleka, chcem si to uzit. Horsie je, ze teraz mam 2 tyzdne volna a aj ked sa snazim aj bicyklovat, plavat, neviem sa udrzat a dost aj beham, takze o nejakom setreni sil pred stovkou nebude ani reci…

>> Brutto, 08. 09. 2015 19:34:51

No čakal som aj nejaký veget…držím palce a pevne verím že to dáš v pohode…nevieš prečo to tento rok otočili?..myslím Handlová Nitra a nie Nitra Handlová

>> HARDCLIMBER, 07. 09. 2015 19:54:40

Maji tam fungujici policko HLEDEJ/SEARCH

Bib 444 STEFAN KARAK LT100 Individual » Zemianske Kostolany, Slovakia

Posledni mezicas:

Twin Lakes 2 – 60.5 mi. 9:44:11PM 17:44:08 17:36 min/mi

>> HARDCLIMBER, 09. 09. 2015 06:07:06

Veget veruze nebude, bude potom :))). Otocili to pravdepodobne preto, lebo predsa len Nitra je trochu vacsie mesto a lepsie sa odtial da dostat po absolvovani behu. Ja si aspon tak myslim. Dik za drzanie palcov :)

>> Brutto, 09. 09. 2015 11:06:50

Ahoj, tiež držím palce. Potom napíš, aké to bolo, mám tú trať vyhliadnutú na budúci rok ako svoju prvú stovku. Tento rok som dal Magnezitársku 60-ku a Tatranskú šelmu ultra, keď zdravie vydrží, tak sa chcem pripraviť na tú 100-ku.

>> AdCo, 09. 09. 2015 11:57:35

Ahoj, dik, uvidime. Zacal sa mi vracat cudny opuch krku, co ma kvaril pred polrokom, tak dufam, ze dovtedy to zmizne. Potom napisem :)

>> Brutto, 09. 09. 2015 18:05:03

ako to zvládaš???…

>> Brutto, 09. 09. 2015 18:05:03

Ako kamaráde?…nohy ok?..ako si skončil?..nejaké zážitky…

>> HARDCLIMBER, 20. 09. 2015 11:04:24

Blahoželám Bruttovi, podľa výsledkov skončil na super 6. mieste z 250 účastníkov, z toho registrovaných v cieli 171. Tiež čakám na jeho komentár, ako som písal vyššie, mám ten závod na budúci rok vyhliadnutý ako moju prvú stovku.

Oooo dakujem dakujem :))). Pani, bolo PARADNE ! Naozaj skvele podujatie, len co je pravda. Po vsetkych strankach. Je pravda, ze vzhladom na predchadzajuce problemy som si nedaval absolutne ziadne ciele, doslova som nemal ziadny casovy limit, jedine po com som tuzil, bolo dokoncit to. Na starte som sa citil fajn a tak som si povedal ze zacnem pomaly a budem pokracovat podla toho, ako sa mi pobezi. Nuz a bezalo sa stale skvele, kdesi vo mne sice stale rezonovalo, ze ten pravy zaberak zacne az po 60km, ale teren bol tak uzasne behavy, ze som sa neudrzal niektore casti bezat aj pod 5 minut na km. Stale som cakal co zacne prve boliet a tak som si daval ciastkove ciele (prvy ciel bol Skycov a nasledne kazda dalsia kontrola. Na zbehoch (moja slabina) ma stale nic nebolelo a tak som si pomaly zacinal verit. Urcite sa dalo aj rychlejsie, najma ten zaciatok, ale ktovie, mozno by som sa zbytocne len dodrbal :))). Takto som si ten beh naozaj uzil od prveho po posledny kilometer a prisamvacku ze som sa pocas celych 13 hodin usmieval :). A potesilo aj moje meno nasprejovane na jednom asfaltovom useku pred Skycovom v style cyklistickych pretekov :). Tentokrat aj bludenie bolo len take slabe, nejakeho pol kilaciku navyse, to nestoji ani za rec :))) Na druhy den dokonca mozem normalne chodit a som pouzitelny, v to som ani nedufal, po skusensoti so Stefanikom :))), dik este raz.

>> HARDCLIMBER, 20. 09. 2015 11:04:24

Noooo a azteraz som si inde precital tu novinu. GRATULUJEM z celeho srdca a nech je zdravy :)))

>> Brutto, 20. 09. 2015 21:43:40

Podobne gratulácia aj tebe…nech ti to behá…

Brutto + Hardclimber

Panove blahopreji, ac kazdemu z jineho duvodu. Hardclimber vyrazil na dalsi ultra sveho zivota s novym potomkem, tak at se dari mamince i babetku.

A Brutto – blahopreji k paradnimu vysledku.

>> Skritek Hugo, 21. 09. 2015 07:30:05

Dakujem pekne obidvom. Jasne tam to Hardclimberove ultra je ovela vaznejsie, viem o com pisem, tiez mam dve male ultradeti :)

>> Brutto, 20. 09. 2015 20:59:54

Gratulacia. Noha uplne v poriadku ?

Napises nie co aj do vlakna NSS ? Ako si doplnoval S, resp. strava pred …

>> ivan99, 21. 09. 2015 12:21:06

Dakujem. Hej, noha drzala nastastie, take malickosti ako modre palce nepocitam :) Co sa tyka stravy, napisem to radsej sem, lebo do NSS to moc nepatri hehe. Tak ako som uz davnejsie pisal, snazil som sa v poslednej dobe trochu nabehnut na povodnu stravu, co sa mi vsak moc nedarilo, nevedel som si poriadne vymysliet nejake normalne jedlo, vzdy som to pokazil nejakym superzdravym obedom/vecerou :) Ale posledny tyzden sa mi darilo si do zeleninovych salatov pridavat bud nejake uvarene strukoviny, alebo quinou, dokonca bataty, cim som trochu nahanal sacharidy. Okrem toho som trening trochu ubral, nakolko sa mi zas vratili problemy s krkom, co som mal v januari a nechcel som to este zhorsit. Sacharidy dost uspesne nabiehali aj vyletmi na zmrzlinu a pivo, ale toho tiez nebolo moc. Dost som sa zameral na morske ryby, ktore som jedol kazdy druhy den a este k tomu aj rybi olej + pomlete lanove semienka. Hmotnost sa absolutne nehybala. Den pred pretekmi este normalna strava, akurat vecer so svokrovcami som zladoval polovicu nejakej bonboniery, neriesil som to. Rano o piatej pred startom moja klasicka panika, aby som nahodou nezostal hladny, tak som ranajkoval (pritom cely rok neranajkujem) jeden rozok s maslom a domacim slivkovym lekvarom (mnam). Nuz poviem vam, nikdy nejedzte pred pretekmi slivkovy lekvar :))) 60 km som mal raketovy pohon a veruze som casto krat rozmyslal, ze budem musiet nachvilu zaparkovat v krikoch :))) Hodinu pred startom este nejaky slaby predtreningovy kofeinovy napoj, v ruksaku som mal zarobene BCAA + trochu kreatinu a pocas pretekov uz klasika, co bolo na obcerstvovacke, no vacsinou to boli banany, pomarance, raz chlieb s mastou a raz s dzemom. No a samozrejme Colaaaaaa, tej na litre :) Inak som si tentorkat nedal ani ponukanu polievku, ani cestoviny, v podstate s tuhou stravou som tomu moc nedal. Sosebou som mal klasicky vybavu na tyzden pobytu na Sibiri, takze som si mohol vyberat. Tycinky som mal sosebou 4 a nedal som si ani jednu. Nedavno som zohnal suseny ananas a susene banany, lenze nie take nakrajane kolieska, ale normalne original cele banany akurat ze vysusene, takze vyzerali ako z krajiny liliput haha. Bola to celkom sranda, to som po ceste do strmych kopcov zvachal. No a po polovici pretekov som si dal este vzdy pred tazsim stupanim jeden gel Agave (celkom 4×). A to je vlastne vsetko.

Zdravím, během posledních pár let jsem přešel od kratších tratí až ke stovkám, neb na ty kratší závody mě moc nebavilo trénovat rychlost. Ale nyní bych rád trochu zrychlil, abych byl ze závodů dřív doma :) Poslední měsíce jsem mimo závody moc neběhal a tak bych to viděl na začátek kolem 250km měsíčně. Ale nevím jak to rozumně rozložit, protože ideálně mi na běhání vychází úterý, pátek, sobota a neděle. S energií až zas takový problém nemám, spíše mi při dlouhých závodech odcházejí úpony, šlachy a přichází bolest svalů. Takže i v této oblasti bych chtěl dosáhnout zlepšení. Díky za rady a ještě gratuluji k vynikajícímu výsledku na Ponitranské 100!

>> crusty, 23. 09. 2015 00:10:52

Dakujem:) Ja sa k tomu mozem vyjadrit len z mojej osobnej skusenosti, urcite su tu ini borci, ktori ovladaju rozne ine teorie. Ja som k zvyseniu rychlosti pri dlhych behoch (nad 50 km) dospel vyraznym navysenim objemu tyzdennych kilmetrov, najma v zimnom obdobi. Nahovaral som si, ze tak natrenujem aj klby a slachy na vyssiu zataz, co vsak ale asi nebola pravda, nakolko som s nimi mal dost problemov, skor je to asi o vyzive. Samozrejme som dost zapojil kopce, na rovine sa dost tazko natrenuje na ultra trail. Rychlost v dlhych behoch sa mi zvysila, to mozem potvrdit. Bolo mi treba poriadne spoznat moje telo, ako rychlo sa startuje, ako sa chova po niekolkych hodinach vykonu a tak. Napriklad som zistil, ze treningove dlhe behy, pri ktorych som isiel strednym az malym usilim, kde som dychal 3 kroky na nadych a 3 na vydych, mi toho prilis (okrem radosti z pohybu) nedali. V pretekoch so ich nevedel poriadne vyuzit, nakolko som zistil, ze 90 % dlzky pretekov, ci uz 50,60 alebo 100 km idem na system dychania 2 kroky, cize uz zvysene usilie. Z toho pramenili naozaj divne pocity, najma den po pretekoch, kedy som citil v hornej polovici tela, ze dostala zabrat. Potreboval som to poriadne natrenovat a v tom mi prave pomohli tie kopce. Tak som si moje 4 – 5 hodinove treningy (stacil tak jeden za mesiac) planoval vylucne v horach, aby som bol nuteny trochu aj zabrat a pocas nich som isiel aj do vysokych obratok. Zaroven som zacal peckovat zbehy, aby som natrenoval stehna, lebo tam bola moja najvacsia slabina. Momentalne sa to uz podstatne zlepsilo, po P100 som nemal na stehnach dokonca ani velku svalovicu. I ked stale vravim, ze toto bol naozaj velmi priatelsky teren oproti takemu Stefanik trailu. :) 250 km mesacne je podla mna OK, nie je to moc, ale je to podla mna na tej spodnej akceptovatelnej hranici. Praveze tie dni mas rozdele celkom dobre. Piatok, sobota a nedela – tri po sebe nasledujuce treningy, kde dokazes dat telu zabrat, ukazes mu, ze existuju tazke casy, na ktore sa musi pripravit, v pondelok das oddych + core, tam by uz aj tak hrozilo pretrenovanie, utorok das nieco specialne, streda stvrtok nejake posilovacie cviky, core (velmi dolezite hlavne pri ultra). Myslim, ze tak by mohol byt celkom dobry progres. Samozrejme nezabudat na pretahovacie cviky, to tym slacham dost pomaha. Tie sa daju robit hocikedy, v praci, doma pri telke, pri vareni vecere… :) Myslim, ze aj bolest svalov suvisi s vyuzitim energie tela pri dlhych behoch. Preto to treba trenovat.

Uvidím jestli by mi tento cyklus pátek, sobota, neděle nějakých delších (zatím cca 15km) běhů vyhovoval. Asi bych teď běhal trochu méně, přeci jenom o prázdninách jsem spíše chodil, tak aby to nebyl moc rychlý nárůst kilometrů. I když z toho chození jsem běžel celkem „slušně“ 68km v Jizerkách. Bohužel jsem poslední dobou celkem línej trénovat, takže chodím spíše jenom na závody. Vyzkoušel jsem si 24h na Kladně, na pohodu jsem šel B7 a týden po tom 90km na Letné pro charitu. A přespříští týden se chystám na stovku do Jeseníků, kde počítám cca 24hodin na trati. To mě budou bolet nohy a zase se můžu vymlouvat proč neběhám :) Obdivuji všechny co na to dokážou natrénovat a podobné závody převážně běžet. Hlavně mě lákají i zahraniční závody, tak snad vyhraju boj s leností…