Večer jen 5 pomalých kilometrů přes letiště.

Včera odpoledne poprvé na atletickém oválu, 3× 300m a 3× 600m v tempu mého rekordu na desítku s meziklusy. Se těším na další. Jsem zvědav, jak se to projeví na rychlosti po pár měsících, zařadím-li jednou týdně podobný „trénink“.

repríza včerejška pro velký úspěch 11,7 km, malinko pomaleji než včera: 6:02/km, konečně pokles TF na 137. Většinou pěšinou v stínu stromů.

Jsem v Jihlave na sluzebni ceste a pac to tu neznam a nechtel jsem se poustet do vestich dobrodruzstvi, tak jen lehce, abych uplne nezahalel: 6 km; 5:49 min/km; øTF 141.

Motal jsem se tak nejak okolo ZOO.

V úterý 11km,středa 12,dnes celkem 17km vše pomalé pohodové běhy.

Oproti včerajšku super beh…9,5km lesom a kopcami za 49:16…dnes som mal pocit že kamión ťahá mňa…

Včera 11 km v pohárovém závodě v Líšni, čas slušný, dnes něco přes 8 km v těsně podosmičkovém tempu, i s dcerou

>> Pavla T., 31. 05. 2014 15:45:50 V prosinci se snad spouští přihlášky, pokud budeš mít zájem, můžeme to probrat, s atletickou minulostí to nemá nic společného, minulý týden by nikdo nevěřil, že starty byly kdysi mou silnou stránkou…

Vcera 16, dnes 18 a zitra me ceka kolo. Na zaver kazdeho behu tento tyden 3* frekvencni vybeh 68 schodu.

včera 16km, dnes 25km a 6–7min terén, akorát jsem potkal takovou klikatou hadici, ještě, že vzala roha,

dnes 5,8km, tempo 4:54min/km. už se těším zítra na Lívancový běh…

bohužel vzhledem k blížícím se státnicím nemám vůbec síly na delší běhy :(

Mam nejak namozene svaly, tak jsem dnes regeneroval a vzal si k tomu i synka: 5 km; 9:42 min/km; øTF ---

Byl to takovy indiansky beh a ty bezecke casti opravdu hodne pomalu. Jo, a bylo to pekny 

Dnes 5+6=11km.Teplo jinak pěkný.

po včerejšku 17km, počasí perfektní, jen se mi na závěr už moc nechtělo, 12km a 6,5min, 5km a 7+min,

3,2km Lívancový běh, tempo 4:27min/km. osobák na této trati vylepšen o přibližně 4vteřiny :)

nádherně jasno a teplo. 11,7 km v terénu a stínu stromů. 5:53/km; TFavg=151. Pomalá první půlhodina, v další půlhodině zvýšené úsilí.

Start kolen desáté a na teploměru už 27, ve stínu samozřejmě. Celých 5 km sluníčko pralo a pralo. Obloha vymetená a děsné vedro. V cíli už 29 stupňů, ještě že celou dobu foukal mírný J až SV vítr, jinak bych asi sebou někde praštil, HI. Zítra si musím přivstat, jinak to vidím špatně.

Dnes závod okolo Roprachtic 5,3 km+3,7 něco před a něco po,dobrý spokojenost 3tí místo v kategorii takže na bedně no paráda!

Dnes parádny horský polmaratón na Chatu pod Suchým. Prevýšenie 876m, čas 2:30:41, mal som tam zopár zastávok na osvieženie, lebo bolo poriadne teplo a do najprudších kopcov som chvílami kráčal, ale inak sa mi bežalo dobre.

4,6 km šnečím tempem za 25 minut, poněkud horko…

včera odpoledne až večer 37km a 7–8min horských, až na to vedro, v závětu jsem musel šetřit vodu, a ten oddych, když jsem se blížil k první hospodě,

V 8.30 h +23°C a nádherně jasno. Pospíchal, abych zbytečně netrpěl horkem. Začátek nutně ztuha a pomalu, posledních 10 min úprkem. Ale zprůměrováno jen 5:57/km a TFavg=137.

Tak nikdo tu zatím neokomentoval včerejší 1/2M v ČB. Že by se mi těch skoro 2.000 lidí zdálo? Já to teda načnu, třeba se někdo přidá.

Bylo teplo, ale to mi tak nevadí. Cíl jsem měl 1:42, sen 1:40, nakonec se zadařilo za 1:40:59 chip time, takže osobáček o víc jak 3 min. Vzhledem k okolnostem (pracovní povinnosti) a zhroucení cílené přípravy během posledních 8 dnů spokojenost.

Běželo se navečer, takže jsem měl i jeden dílčí cíl, a to nepos..t se při tom – viz delikátní vlákno zde. I to se podařilo, takže celkově vydařená akce.

>> PaKo, 08. 06. 2014 13:59:01 Já bych rád něco napsal ale bohůžel není to pozitivní z mé strany. Jak jsme si už říkali. Tobě gratuluji a já se musím zamyslet na způsobu tréninku. Zdá se, že dlouhou běhy s nízkou intenzitou mě nikam neposouvají. Tedy možná snížit kilometráž ale zařazovat různorodější způsoby tréninku. Nedokázal jsem udržet tempo 4:15 a tempo se zvyšovalo. Také jsem to podcenil pitný režim. Jinak závod hezký, lidé super, organizace ok. Tak na dalším závodě 

Dnes až teď večer 7km stále teplo čas 44,44min pomalu pohodově!

Dnes v podvecer 11 km; 5:37 min/km; øTF 138

Subjektivne velmi pohodovy beh, ovsem rychlejsi tempo ze sebe v tomhle horku odmitam vymackavat 

Příjemných ranních 5 km. Nikde nikdo, venku 15 stupňů a pomalu se rozednívá. Paráda.

výběh v 8ráno a na slunci to už začínalo být na skoro na hraně, ale ještě dobrý. 8km, v průměru 5:58min/km

Já raději vyrazil už v půl šesté. A to celkem šlo. Navíc jsem zažil centrum Karlivých Varů prakticky bez lidí :) Takže 7,5 km na lačno, tempo 5:22

Dnes v podvecer: 10 km; 5:21 min/km; øTF 142

O5 ráno ještě ze tmy obvyklých 5 km. Na teploměru už nebo ještě stále? 17 stupňů.