Vrátil jsem se ze služby, dal si postní oběd (pohanka s uzeným tofu) a vyrazil na „velkopáteční běh“ :) nějakých 13 kilometrů. Chtěl jsem víc, ale opět setkání s čoklem na volno…tudíž nucená otočka a zkrácení trasy.

Dnes 7km 43,10min.

>> hombre₇₁, 18. 04. 2014 17:18:22 U nás lilo jako z konve! Plánuji víkendový běh navzdory všem volně pobíhajícím psům. Jinak – ode mne velká pochvala za dnešní oběd! 

Dnes se mi konecne po 3 tydnech podaril delsi beh nez 6km. Silne krece v brise zabranovaly necemu vic. Dnes bylo konecne lepe a bez problemu jsem volnym tempem ubehla 16km v lesoparku. Krasne jsem zmokla a pribehla domu s sirokym usmevem.

Dnes 10km; 5:45 min/km

Tak ještě večer 9km 52,08min už bez deště.

Dnešní běh jsem si parádně užila. Vyběhla jsem na svojí obvyklou sedmičku, ale něco mě lákalo vyzkoušet novou trasu, sluníčko svítilo, oproti propršenému včerejšku počasí přímo pohádkové. Nová trasa vede po polňačkách s tím, že se po ní dá i bosky . Takže dnes 13km, z toho 1km bosky. Super běh !

Právě včas! Ještě teď před obědem trošku přes 7 km. Sluníčko, přes 20 stupňů, ale momentálně venku začalo neskutečně foukat, že mám obavy, aby mi vítr nevyrval stromy na zahradě.:-? Pomalu se rozebíhám a zatím celkem OK. Potkala jsem taky jednoho psa – navolno – bojového, ale koukal jak trdlo, takže nebyl žádný pouliční konflikt.

Loučná nad Desnou-Trojramenný potok-Mravenečník-Dlouhé stráně-Vřesník-Velká jezerná-Turecké svahy-Divoká Desná-Divoký důl-Švýcárna-Kouty n.D.

Pěkně drsný trail, místy na hranici s lezením nebo canyoningem:-) Převýšení 1498m

Ještě před během jsem viděl scénku, o kterou bych se rád podělil:

Ve Vltavě plave – proti proudu – otužilec, a cca 3 metry v závěsu za ním labuť. Stejné tempo, stále stejný odstup. ALE: Kdykoli plavec vydechl pod vodu, strčila labuť – se zpožděním v řádu desetin vteřiny – hlavu pod vodu taky. Vypadalo to, jako že si říká, co to tam ten chlap má tak zajímavého k žrádlu?

Tak to šlo nejmíň dvě minuty.

Tak a teď běh, s kamarádem jsme běželi z Braníka k Radotínskému mostu. Nedávno otevřeli kovovou lávku zavěšenou pod mostem, tak jsme se tam byli proběhnout, běží se po ní úplně parádně, malinko to péruje, člověk si připadá jako Bolt. ( Mimochodem dá se pokračovat na druhé straně, přeběhnout most přes Berounku, běžet po levém břehu a vrátit se přes Barrandovský most do Braníka, to jsem běžel před týdnem, kolečko 19 km. )

Nicméně dnes jsme se vrátili po pravém břehu zpět do Braníka – 12 km – a když už bylo tak krásně, dal jsem asi 5 minut plavání.

A pak, aby toho nebylo málo, ještě vynikající langoš, kynutý makový knedlík s povidly a litr točené kofoly.

Veselé Velikonoce !!!!

Pardubický vinařský PM v čase 2:11, proti loňsku o čtvrt hodiny déle. Není svátek každý den, že jo. Nojono, uvidím příští týden v Nymburku.

Dnes poprvé v minimuskách. 5 kilometrů na pohodu „okolo baráku“. Dobrý pocit z běhu.

Dnes navečer 12km z toho 4km bos moc pěkně se mě běželo.

Dnes behem dne kratke sprinty mezi posteli a toaletou. Prumerne tempo limitne se blizici svetovym rekordum, prumerna TF nezjistena, ale da se duvodne predpokladat, ze bude srovnatelna s frekvenci samotnych behu.  

>> tuton, 19. 04. 2014 23:29:02

Tak snad nebude mít tenhle trénink dlouhého trvání…

>> tuton, 19. 04. 2014 23:29:02 ,:-),:-) intervaly jsou důležité kvůli zlepšování , jinak přeju raději pomalejší běh na pohodu !

Dnes s partou „Společné výběhy mezi Prahou a Berounem“ 30 km z Černošic přes Cukrák, Černolice, Řevnice, atd. atd., pěkný běh převážně lesem. Převýšení cca 1km.

Vzhledem k časnému startu a ještě časnějšímu vstávání sem se do toho prvních 20–30 mi nějak nemohl dostat, no taky to bylo hned do kopce, ale od Cukráku dál jsem se rozběhl a bavilo mě to.

Velkou zásluhu na tom mají spoluběžci, kterým tímto děkuji:

Martin64, Jizby, Milos75, Zoufa, Polopes.

Dnes ráno 13 km…bylo krásně

Dnes 11km; 5:13min/km

Krásných nedělních 11km počasí parádní co víc jsem si mohl přát! Jo 1,05,27hod.

Dnes celkem 36km. Z toho 30km v tempu 4:17 u vody v Braníku + 6km výklus (spíš výplaz) tempem 5:29 od vody Modřanskou roklí do Písnice, to už šlo celkem ztuha…

Chtěl jsem původně běžet po rovině u vody tempem 4:20 – 25 (tak chci běžet i pražský M), zjistil jsem ale, že tohle tempo prostě neumím, mnohem přirozenější je tempo kolem 4:15 a nebo pak až 4:30. Takže během 3 týdnů musím nacvičit 4:20 – 4:25, rychleji M asi nedám…

Tak jsme po ránu vyráželi z baráku dva…synek na pomlázku a já na 8 kilometrů v minimuskách. Fajn Velikonoce…

Velikonocni beh byl ve znameni 20km. Kdyz clovek beha v tradicni oblasti moravskeho venkova na Velikonocni pondeli a kdyz ten clovek je k tomu jeste holka, mela by si bezkyne do vlasu uvazat nejakou tu maslicku. Chytre jsem udelala a 2 kolednici, co byli ochotni vybehnout a odrecitovat v behu notoricky znamou rikanku, tak tem jsem modrou a zelenou stuzku na pomlazku prihodila. Pak jsem jen doufala, ze dalsi nepotkam, neb gumicka, co drzela vlasy, ta by se mi davat nechtela, vitr z poli foukal hodne a na te trase se neda schovat. Prijemny bonus byl na zaver. Vubec jsem nekoukala na hodinky a v zaveru zjistila, ze jsem v cili za 1:28.

>> skritek Hugo, 21. 04. 2014 12:02:35 Moc pěkný čas na tréninkový běh Ještě s takovým bonusem, možná to tělo nabudilo a dalo ti sílu Já jsem si připadal jak blázen, když jsem vybíhal mezi koledníky Po dlouhé době 4×1 km úseky (4:06, 4:00, 3:55, 3:55).

Tak dnes ráno 5km na rozhýbání,poté dlouhý běh 32km po okolí Kozákova.

Dnes dopoledne 22km na lačno za 2:10 tempo 5:55/km. Bylo to docela v pohodě až na prsní bradavky, vnitřní stehna a jak to říct „vnitřní hýždě“. No jo, vy hubenější to snášíte asi lépe. Že bych zkusil natrénovat na maraton pod 4:00. Co myslíte? NEMOŽNÉ ?

>> Baca42, 21. 04. 2014 14:30:37

Taky jsem si včera při 30 km běhu pěkně odřel bradavky, protože jsem si při běhu sundal spodní tričko. A pr..l mě pálila jako čert.

Maraton pod 4 – natrénovat se to dá, hlavně moc neběhat:-)

Ostružná-Černava-Šerák-Keprník-Červená hora-Kouty n.D Převýšení 962m

V rámci taktické přípravy jsem si vyholil okolí bradavek (aby měl flastr na čem držet). Hrůzný zjev! Další katastrofou bylo namíchání superpohonu (BCAA+hustý sachariďák+hoř­čík+B6+karnitin) … po vypití celé dávky jsem musel za keříček. Musím přidat něco proti průjmu.

Odpoledne pod most a zpět přes letiště, 5 km v pomalém tempu. Po sobotě jsem stejně na rychlejší neměl, HI. Takže na pohodu.