Dnes ráno před prací regenerační běh 8,5 km.

rano 42min, avg hr 131

Ráno s batohem 3.5 km do práce a po práci oklikou 10 km domů. To byl ale batoh naplněný jablky a banány. 

Dnes 6km 37min. v mokru.

>> Pavla T., 30. 08. 2012 21:28:23

Jj, štafetový zážitek byl úžasný, hlavně zjištění, že dokážu jeden km zaběhnout za 4:02 a další čtyři s pauzama na vydýchání kolem 4:30. To jsem fakt netušila, že ve mně je (dosud jsem se k takovým intervalům v tréninku neodhodlala). Teď jen přenést to do desítky Na příští ročník nebo podobnou akci se můžem domluvit, tentokrát mě vtáhla s_wamp na poslední chvíli – podstatná byla okolnost startu téměř pod okny.

Dnes ráno 7,11 km, v poledne pak 6,61+0,32 km, v příjemném počasí. Celkem za srpen mám rekordních 604 km. Zajímavé přitom v souvislosti s kilometráží je, že se mi moc nedařilo na delších vzdálenostech, ale naopak jsem měl osobáky na kratších vzdálenostech. 

Za deště příjemných 9 km tempem 5:25 min. Jsem spokojen s tím, že zrychluju, mám z běhu dobrý pocit a zatím se ještě těším na královéhradeckou desítku .

Po třídenní služební cestě do míst, kde se musí běhat po asfaltu, jsem se už těšil, až večer vyběhnu do lesa do toho vlahého letního deštíku. Běželo se nádherně. Zavčas jsem se ale zarazil, aby můj postupný návrat k běhání nebyl příliš uspěchaný. Bylo toho asi 5,5K, z toho 1K bosá konverzace s vlhkou loukou, aby na mě nezapomněla a nezačala náhodou na mě cenit ostny. Tempo tak rozumně mírné, že se ještě dá myslet na jiné věci, než je podávaný výkon. Cestou mě pozdravily dvě mladé běžkyně. A tak jsem si říkal, že je to vlastně dobrý recept pro případ, že to člověku zrovna neběhá moc dobře. Prostě běžet jen pro případný pozdrav. Protože, když někdo pozdraví, ani tak nezáleží na rychlosti, jakou běží, a přece takový pozdrav je v kontextu neomezeného časoprostoru zřejmě trvanlivější než překonání osobáku.

dnes dokopy nieco cez 8km v teplucku jak z tuzexu :) 2km rozklus, ca.1km kopec rychlo, dole kopcom pomalsie, potom po rovinke striedave tempo – striedam 3koliky v zemi (tie s odrazkami popri ceste) uplne na doraz s 3ma pomalicky – tak to robim ca. 4km a potom doklusem pomaly domov

Dnes zase hned po ráno před prací 8,5 km výběh, jedno 3,5 km kolo jsem zkoušel v úsecích střídání tempa, celkem to šlo.

Dnes se mi splnil můj malý běžecký sen…běh v dešti. Byl to svým způsobem zvláštní, přesto skvělý zážitek. Běžci trénují za jakéhokoliv počasí… 

vzdálenost: 12km / čas: 58:58 / tempo: 4:55 min/km / Avg HR: 160 / Max. HR: 169 / kalorie: 847

>> Maraton3r, 31. 08. 2012 22:01:01

Hádám že si ten sen během podzimu a zimy splníš ještě mnohokrát 

Ad téma: opět jen 4 volňoučké km s manželem, po dešti vlastě již. Aspoň něco.

Zkouška rychlejšího delšího běhu – necelých 24 km. Dopadla skvěle. Už se těším na maraton…

Včera večer za mírného deštíku 6 km k Poříčí a zpět v tempu 4:20/km. Na zpáteční cestě jsem předběhl běžce přibližně mého věku. Při protahování u Anthroposu jsme se dali do řeči o závodech. Samotný pokec trval stejně dlouho jako můj dnešní běh.

Dnes ráno v dešti 8 km.

beh len 19 min z toho tempovy test 13:40 (ze by to bolo 5km ?)

cyklo 1:36 podhustene kolesa a najtazsi prevod

Dnes rychlejší sedmička ,6:08/km, pomalu tu rychlost tlačím dolů, jde to ztuha, ale ještě to pořád jde , příjemný pocit, super počasí

Po dlouhé době tradiční 11 km kolečko v Prokopském údolí. Vypadá to, že se po létě vrací i běhání do zajetých kolejí… 

Ráno 8 km výklus v tempu 5:19/km. Před zítřejším 1/2M to musí stačit.

Odpoledne ještě 5 km, opět v deštíku.

Dnes Nike run v Praze 10 km. První čas v životě pod 50 minut. 47:46 a spokojenost. Vím, že ultra traily nebudou na rychlost dobrá příprava, ale asi zabral aspoň ten vysokohorský vzduch Už se těším na pátek do Beskyd na Beskdskou sedmičku. Ať Vám to všem běhá.

Dnes Nike Run Prague osobák na 10 km zlepšen o 3 minuty, na 5km v první části osobák lepší o 10 vteřin, v druhý části o dalších 30 vteřin , díky soukromému vodiči Davovi na konci závodu. Running in the rain nemělo chybu .

>> HaGa, 01. 09. 2012 18:13:29

Že jsem si Tě nevšimla. A to jsem krákala dvakrát na všechny. Na druhém a devátém kilometru. Mám úúúplně ukrákanej zobák.

Dnes Kozákov nahoru 5km 33min dolu 9km rychleji celkem 1,23,24hod. závěr nic moc už se mě moc nechtělo.Snad zítra bude lépe.

Dnes 19 km az prekvapive rychlych a s nizkou tepovou frekvenci…ani nohy vubec neboli:) ze by to bylo idealnim pocasim nebo nejake nadprirozeno?:) takhle pohodovy beh jsem uz dlouho nezazil :)

Dnes jsem se chtěl zúčastnit poutě v Tasovicích, kam jsem chtěl zkusit doběhnout z Moravského Krumlova (cca. 30 km). Situace se ale změnila tím, že jsem se přehlédl v čase odjezdu vlaku a přestože jsem do Troubska běžel 4,23 km průměrným tempem 4:57/km (část trati byla s kopce), tak mi vlak ujel. Rozhodl jsem se tedy spontálně pro běžeckou pouť právě do Moravského Krumlova, kde jsem zatím nikdy nebyl. Měl jsem v hodinkách uloženou jen souřadnici místního kostela, nic víc, a cestu jsem neznal, proto jsem vícekrát nadběhl spoustu kilometrů. Nejhorší to bylo v lese mezi Bránicemi a Krumlovem, který byl dost nepřehledný a navíc zvlněný, takźe jsem si tam naběhl navíc asi 10 km, navíc jsem třikrát musel přelézat schody přes plot (uzávěra pro auta, cyklisty i zvěř). Nakonec jsem do Krumlova dorazil, tato část měla 45,26 km a byla tempem 6:00/km. Po celou dobu, včetně běhu do Troubska, jsem měl jen půl litru vody a žádné jídlo. Běh byl jinak fajn, bylo příjemné počasí, vícekrát jsem se pomodlil a pomeditoval a ani se moc neunavil.

V Krumlově jsem se naobědval, vypil litr vody, prohlédl nějaké památky z venku a vydal se během na vlakové nádraží, avšak špatně jsem zabočil a špatně odhadl vzdálenost i náročnost (běh do kopce), tak jsem nakonec dal 6,43 km tempem 6:37, z toho poslední kilometr polem. Doufal jsem, že vlak do Brna stihnu, ale ujel mi a další jel až za dvě hodiny. Trochu jsem očistil boty, odpočinul se a rozhodl se, že nebudu čekat na nádraží, ale seběhnu zpět do Krumlova a pak vyběhnu znovu nahoru, bylo to 7,49 km průměrným tempem 6:20/km. Nahoře jsem ještě naběhal 2,24 km tempem 6:22 kolem nádraží a pak konečně rozměnil drobné, abych si koupil 2×0,3 litru horké čokolády z automatu.

Když jsem přijel do Brna, tak bylo jasné, že trolejbus na Mendlově náměstí nestihnu, a další jel až za 20 minut, proto jsem běžel z hlavního nádraží až na Pisáreckou, 3,92 km tempem 6:44. Spočítal jsem si, že už mám naběháno 69,58 km, proto jsem vystoupil na Oblé a posledních 611 metrů doběhl domů.

Celkem jsem tak dnes naběhal 70,19 km, což je na mě velmi pěkné číslo. Zajímavé je, že jsem nejenže nebyl unavený, ale ani jsem neměl hlad, i když jsem toho moc nepojedl (kromě bohatší snídaně jen obědové menu a pak tu horkou čokoládu). Pouť do Tasovic jsem sice neuskutečnil, ale nicméně i tak dnešní běžecký výlet měl pro mě velký duchovní i běžecký smysl. Sice byl spojen i s menšími problémy, protože o mě příbuzní mají obavy, když běhám někde v neznámém profilu sám, a navíc mě teď mají za blbce, když jsem si nechal 2× ujet vlak (to se mi nestává), ale myslím, že to prostě takto dnes mělo být.

Z dnešního běhání mám velkou radost, bylo to opravdu super. Snad tedy i aerobní vytrvalost mám velmi dobrou.

S kamarádkou 11km – večer jsem se těšila, jak se krásně poběží za „normálního počasí“, ale skutek utek – nějak to dřelo:-(.

>> kanovsky, 01. 09. 2012 20:24:53

v půlce článku jsem čekal, že do Brna poběžíš :) Pro mě naprosto neuvěřitelnej výkon …

>> KeyserSoze, 01. 09. 2012 21:25:53

Určitě bych běh do Brna ještě zvládl, ale mohlo se mi stát, že bych naběhal dalších 45 km a měl celou stovku, avšak to nechám na jindy. Každopádně, běh jen s vyznačením cílového bodu GPS je celkem zábavný, protože mě zavede na místa, kam bych v životě nezavítal. Například na tom cca. 10km okruhu v lese jsem nepotkal jediného člověka, spíše nějaké srnky, a na některých jiných místech to bylo obdobné. Ta část s 45 km byla zábavná, protože už mi to hlásilo, že jsem jen 3,5 km od cíle, a nakonec to ještě bylo asi 15 km. Kdybych věděl, kolik mě ještě čeká, tak bych možná měl nějakou krizi, ale takto na ní nebyl prostor. Uvidíme, jak zítra, ale aktuálně mě nic nebolí a tělo ani nechce nadměrně jíst (večeři jsem dal teplou – těstoviny se sýrem a zeleninou, ale v normálním množství 102g těstovin a 43g sýra). Zítra si ovšem tělo o živiny řekne, protože dnešní energetický deficit bude celkem významný.

Možná bych měl skutečně ultra zkusit, ale zatímco už jen závodní maraton se mi zdá dlouhý, tak při běhu v přírodě mi čas rychle uteče.

>> kanovsky, 01. 09. 2012 20:24:53

Napínavé čtení, a pěkné Též ač jsem poměrně spolehlivá pečlivá osoba a jízdní řády a vše potřebné si vždy včas nastuduji, výjimečně se dostávám do podobných situací a improvizuji na hranici pochopitelnosti – o to větší šok je to pak pro okolí 

Dnes podvečerních 4,5 km v ťapkách asi sedmičkou, poslední týden si jen tak zlehka pobíhám…