Zvlastny pocit dnes rano – po dlhej dobe som si dal vcera volno, aby som nechal pracovat imunitu naplno a dnes som si o pol siestej vybehol, ako na cudzich nohach. Nebezalo sa dobre, ani zle, ale v kroku bola sila, ktoru som necitil uz nejake dva mesiace. Dal som len 12km cez kopce a poobede si to snad zopakujem, mozno aj s rovinkami.

Dnes ráno hodinka lesem,trochu kličkovaná mezi houbaři , takže místo souvislého běhu, neplánovaný fartlek . Negativum běhu – moc jsem se oblékla, pozitivum – mezi houbaři jsem v té naší pr… potkala i jednoho běžce . Že bych ho inspirovala? 

>> kanovsky, 25. 09. 2012 09:03:59

Tak to nechapu. Ja tyden po maratonu neznasim behani a dalsi dva tydny sotva klusu.

>> SlavoK, 25. 09. 2012 09:47:16

Já ale měl průměrnou TF v Ostravě 159,8, což je 18 tepů pod ANP. Přitom jsem, i spolu s tímto maratonem, měl minulý týden též vysokou kilometráž, 167,7 km. Prostě ten maraton byl jen normální tempový běh ve zvlněném profilu, který mě nijak nadmíru nevyčerpal. Až budu maratony běhat kolem 2:40, tak asi budu též vyčerpanější, jako Ty. 

>> kanovsky, 25. 09. 2012 10:04:14

ja to tak mam ale porad od prvniho maratonu za 3:45… ;) a cekam, ze az budu behat pod 2:05 tak me to uz tak nevycerpa a budu moct dalsi dny behat. 

>> SlavoK, 25. 09. 2012 10:21:11

Prostě se už od maratonu za 3:45 dokážeš vždy pořádně zmáčknout, což já neumím (v Ostravě jsem se ale o to ani moc nepokoušel – tam jsem nechtěl riskovat, že ty 3h nedám, kdybych zrychlil příliš brzy a pak by mi došly síly, takže jsem se možná o 1–3 minuty ošidil).

Dnes rano 17.5km na Zeleznej Studnicke: Cerveny Most – U Slivu a spat, za cca 1:30. Zacinam po dlhsej dobe znovu behat (minuly tyzden 50km, tento zatial 27km), je citit ze to nie je to co byvalo…

Po včerejším těžším tréninku dnes jen 8 km velmi pohodovým tempem.

Včera v záři zapadajícího slunce 7K po lesních cestách, dnes v poledne jsem to metodou Petra K. rozběhával, až už jsem nemohl. Asi 6,5K podél Svitavy. Ale to počasí stálo za to!

Včera konečně po nemoci 11km v lese.Dnes 10km po cyklostezce.Všichni cyklisté se jeli ještě projet,tak oproti včerejšímu klídku v lese trochu rušno.

Dnes 5km 30min.

Netradičně poblíž Brna – kolem jeskyně Pekárna – krajinově překrásné, běžecky pohodové byť s převýšení cca 300m, asi 9km, za hodinu.

Pomalých a ufuněných 6km po sedmnácti dnech léčení kotníku. Po nedělním výšlapu Sněžky kotník nebolí, jen trochu zadní partie. Tak snad se to za pár dní opět neprohodí.

Nyní žádné vážné běhání. Pouze si užívat běžeckého podzimu, který mám tak rád, a následně zimy, kterou mám snad ještě raději. Sem tam nějaký závod ale jen pro radost. A pak se připravit na novou sezonu.

>> SlavoK, 25. 09. 2012 09:47:16

Slavo, ja to take nechapu, ale Petr je neskutecny nezmar. Dnes jsem byla s kamarady trenovat na stadione, ten jeden bezel pred 2 tydny Moskevsky maraton, tyden na to pulmaraton v Ankare, obe pri zcela odlisnych klima podminkach a dnes nam po treninku lezel uplne mrtvy a ptal se mne, co ma delat, aby se vzpamatoval do marathonu v Benatkach. A to beha maraton za 4:20, 1/2 dal za 2:08, ne jako Petr, ktery si da treninkovy tempovy beh na 42km pod 3 hodiny.

*>>> kanovsky

super petka, par dni po maratonu oteviram pusu uzasem. Tva kilometraz je neuveritelna a tempo super. Parada

Tak skoro po měsíci neběhání zapříčiněných cyklodovolenou (Černá Hora, Jeseníky)a problémem s kolenem, jsem dneska vyběhla na 12km crossovou trasu kolem Kostelce. Byl to sice porod, ale stál za to :))

>> Hanča, 25. 09. 2012 21:36:13 Tak ten dycky stojí za to 

>> skritek Hugo, 25. 09. 2012 21:20:12

Uvidíme, jak vyjdou zítřejší hodinovka a nedělní Běchovice, protože za normálních okolností mívám pár dní po maratonu vždy velmi dobrou výkonnost.

Dnes ráno z větší části s kamarádem z baráku velmi příjemných 10,9 km v kopcovitějším profilu, průměrným tempem 7:00/km s průměrnou TF 110.

v pondelok vecer som siel spat bez vecere (nie nebolo to za trest) a v utorok rano som sa dostal k treninku az na poludnie, stale nahladno bez jedla. Nemal som moc casu tak som skusil test – beh na mojom kratkom okruhu z domu v zvlnenom terene s jednym serioznejsim kopcom a snazil som sa dosiahnut co najl;epsi vysledok z hladiska – co najnizsi tep a cas.

siel som to 3× casy 20–22–24 minut teda nabehane 66 minut a tepy 115–110–104, v tabulke tepov a casov jeden z najhorsich vysledkov aj ked doteraz som to pod 109 tepov este nikdy nezabehol. Myslim ze unava z extrem kopcov poslednych 4 dni sa z noh este nezregenerovala a aj chrbat je dost tuhy. beriem to ako test stupna regeneracie, zajtra teda skusim znovu

ale ako trenink absolutne ciste na tuk stale OK.

Po vcerajsom tazsom behu som si dal dnes rano okruh Cerveny Most – Sanatorium a spat, jemne zvlnene po lesnych chodnickoch, 9.6km volne za cca 55–56min, v poslednej tretine 7× kratke zrychlenia. Teraz sa bezi velmi fajn, uz nie su horucavy a este nie je privelmi zima. Onedlho sa este stromy zafarbia, mmmmm…

Dnes 7km 40,50minut.

Dnes přes poledne 11 km po lesních cestách . Volné tempo a docela teplo . Celkem dobře se běželo a nohu jsem cítil až konci . 

Tak zas pomalu začínám běhat kolem Labe a zjistila jsem, že za tu dobu zde přibylo hromadu běžců :))

vcera vecer 30 min BFT

Tož dneska už docela standardní tréninková desítka a potkal sem asi 3 běhavce. Koleno se zlepšilo relativně rychle, ale zatim mu dávam tak 70% původního stavu, je tam ještě malej otok, ale pujde to :) Zajímavý, ale ani ne tak překvapivý, je že z nesymetrie zatížení je unavený lejtko na druhej noze.

>> ttomino1980, 24. 09. 2012 12:55:48 super, mam radost ze ucastnici si to vacsinou uzili ;)

Dnes večer, po dlooouhé době opět běh:

vzdálenost: 12km / čas: 59:46 / tempo: 4:59 min/km / Avg HR: 161 / Max. HR: 171 / kalorie: 919

Na hodinovce jsem zaběhl 14 978 metrů, průměrné tempo bylo pár desetin nad 4:00/km. Mezičas na pětce jsem měl 19:35, na desítce pak 39:44. Byl to zdaleka můj nejlepší oficiální výkon na hodinovce vůbec (a samozřejmě i jako mezičas na 10 km) a 3.-4.nejlepší výkon včetně Hamburgů a tréninků, průměrná TF byla 175,9.

Dokonce jsem vyhrál další peníze, za Ostravu 300 Kč (tedy celé zaplacené startovné), dnes 200 Kč (startovné bylo jen 50 Kč). Toto se mi dříve nestávalo. 

po tyzdni (zial, cloveku to niekedy zivotne situacie skomplikuju) som konecne vybehol a dal som si 12,nieco km volne (nemal som polar, tak neviem presne), ale bolo necakane teplo a bezalo sa uzasne – uz mi to chybalo…asi uz pomaly prichadzam na to, co je to run for fun

Dnes len fartlek, 5km za cca 34 minút, pôvodne som mala v pláne 6km pomalý beh, ale cestou k lesu na mňa spoza brány vyskočil pes, takže som sa tam nemala ako dostať (majiteľ zabudol zavrieť bránu). Momentálne sa snažím opäť do bežného života zaradiť beh popri práci(nástup po VŠ), čo mi teda robí riadny problém, ale snažím sa s tým popasovať. Skutočne obdivujem všetkých Vás, ktorí ste schopní odbehnúť svoje zvyčajné tréningové dávky (nehovoriac o tých, čo behajú ráno pred prácou) Hádam sa aj ja dostanem do tohto štádia