Dnes jsem běžel jen v poledne, chtěl jsem to vzít přes Holednou, ale dostal jsem u Myslivny chuť vzít to opačným směrem, tedy přes Antropos, Vídeňskou, směrem na Pohořelice a odtud přes Moravany do Bohunic. Hodinky jsem dal do ledvinky, běžel jsem zcela podle pocitů, nakonec jsem měl 22,4 km průměrným tempem 5:43 s TF 135. V částech na rovině bylo tempo velmi vyrovnané, kolem 5:20–5:30, v kopcích samozřejmě bylo více rozházené. Trochu teplo, jinak příjemný běh.

Dnes opět 23 km.

>> skritek Hugo, 24. 04. 2012 22:14:38

„Nejlepší“ jsou ty akce měření tuku zdarma. Asi před dvěma roky jsem byl na Ústavu telovýchovního lékařství, a tam mi mimo jiné měřili tuk. Na váze mi naměřili 7 %. Tomu jsem nechtěl věřit, tak mi to změřili i mikrometrem. Tam vyšlo něco pod 10 %. Pak jsem na Karlovém náměstí uviděl tu akci. Tak jsem si dal pro porovnání změřit tuk. Naměřili mi 22 % (to museli i na pohled vidět, že tolik nemůžu mít). Pak chtěli mé tf. číslo. Byl jsem zvědavý, co se bude dít, tak jsem jim ho řekl. Na druhý den mi volal chlapík a nabízel nějaký přípravek na hubnutí. Zřejmě schopný obchodník (jenom pro představu: měřím 173 cm, vážím 60 kg).

3 hodiny, 10 minut. Poslední dlouhý běh před PIM. Začínám věřit, že i normální člověk, jako já, může doběhnout do cíle. 

Dnes po nevydařené zkoušce bez pár metrů 27 km. Pěkně v rychlejším tempu, jak jsem byl na sebe naštvaný.

Dneska velice příjemných 18km v terénu v pětkovým tempu.Trochu jsem se i opálil jak ten oskar svítil. 

Dnes za luxusního počasí Jarní 5 na dráze v Blansku, moje stopky se zastavily na 22', čímž jsem si vytvořil osobní rekord, protože jsem ještě nikdy předtím měřenou pětku neběžel 

Tak dnes jsem si chtěl objektivně zkusit, jak jsem v lese natrénoval ty 400m úseky a jak rychle to vlastně běhám. Proto jsem šel dnes na škvárovou dráhu a zkusil dát na co mám. Výsledek:

20×400m s meziklusem 400m mezikus tempem 5:40 až 6min/km úseky v rozmezí 1:15 až 1:21

1.úsek 1:17–2.až12. úsek 1:19/20–13.až19.úsek 1:20/21 20.úsek 1:15 Průměr rychlých úseků cca 3:20/Km.

Po středeční první desítce, dnes poprvé 15km za 1:37. Nešlo to tak lehce jako ve středu, ale do „cíle“ jsem doběhl. Nikdy bych nevěřil, že se dá v Praze běžet taková vzdálenost v podstatě v přírodě, jenom s několika přeběhnutími přes silnici. Dokonce jsem cestou potkal stádo oveček a koziček. Chvíli jsem nervózně přemýšlel, zda jsem nedostal infarkt a nejsem už v nebi. Naštěstí jsem za chvíli doběhl na známou silnici k nákupní zóně v Čestlicích a tak jsem se uklidnil. 

Dnes večer neplánovaných 8 km po cyklostezce v tempu pod 4:40/km.

Po včerejších 19 km cestou necestou se ozývaly kotníky a achilovky.

Po opatrném výběhu jsem potkal legendu Vl001 a náš 10 minutový rozhovor mě pěkně zrychlil.

Od sobotního závodu celkem 40 km a nohy neuvěřitelně drží!

Navečer podél Chrudimky 6 km. Dnes to byla mizerie, ale přesto jsem si dal stoupáníčko ve Lhotě dvakrát. Podruhé se běželo lépe než poprvé, ale vybíhávál jsem kopeček rychleji. A u Chrudimky hromada malých otravných mušek, brrrr.

Dnes jsem zvládl dvoufázový trénink, tak doufám, že zranění lýtkového svalu je zažehnáno a sval vydrží. Dopoledne 12 km – 5:28/km a odpoledne 10 km – 4:49/km.

>>> Stefan

Presne proto jsem se Petra ptala, jak si to meri. Me pri mych 160cm a 50–52kg nejaka vaha ukazala asi 17%…pak jsem take byla na mereni a radoby sport prohlidce pri vstupu do fitka ( v ramci clenstvi tam toto provadeli). Postavili mne na vahu, ta mne naskenovala, zmerila, zvazila a vyjela vysledek. Obrazky ukazaly vyhodnoceni jako vsude optimalni, nicmene nutricni specialista mi radil zmenu jidelnicku – pry aby to bylo optimalni optimum. A pozor, mou kondici a celkovy stav odvozovali ne od % tuku, svalu, vody atd., ale od BMI! To byla nejvetsi pecka, zacala jsem se smat nahlas. No a na skutecne sport. prohlidce mi namerili 5,2% telesneho tuku, pry muzu klidne pribrat. Tudiz je jasne, proc mne info od Petra zajimalo, on je takovy precizni clovek (dle toho, jaks e zde profiluje)

Jedina ako tak presna metoda merania tuku je kaliperacia. Teda, este existuje specialne vazenie vo vode, ale to sa v nasich koncinach nevykonava. Vsetky ostatne metody su tak variabilne v (ne)presnosti, ze je skoda sa nimi vobec zaoberat. Cim ma jedinec nizsie % tuku, tym su tieto impendacne merania nepresnejsie a ukazuju uplne hluposti.

Osobne mavam na kaliperacnom merani, kt. absolvujem raz za cas (mozno raz za 2–3 roky) medzi 5–7%, co asi zodpoveda realite. Na beznych komercnych pristrojoch mi ukazovalo hodnoty od 2% do 11% a vacsinou „err-“. Presnost tychto pristrojov je velmi zavisla od stupna hydratacie a od saturacie mineralov v tele a v krvom riecisku. Beznemu cloveku (rozumej s miernou az vyssou nadvahou) to moze pomoct pochopit, ze by mal zhodit, ale pre sportovca s vykonnostnymi cielmi? Chod na kaliperaciu, ak chces relevantne vysledky. Nakoniec, ta sa da spravit aj doma, len si treba pozriet vzorec a meracie body (co si ja pamatam, bolo ich 7).

Ranní 6K pozdrav vycházejícímu slunci. Připadal jsem si oproti němu po ránu dost neohrabaný. Ono už se naplno opíralo do orosené louky, zatímco mně místy i nečekaně záblo. V lese už se klubou konvalinky.

Dopoledne 22km/1:50hod/TF134. Uvolňující rovnoměrný běh v ideálních podmínkách. V závěru zbývalo dostatek síly na pokračování, snad to vydrží i nadále.

Dnes ráno v rámci Brněnských Hamburgů spolu s rozklusem a výklusem 23,9 km, z toho 15 km v osobním rekordu 1:00:28 (4:02/km) a pak po zpomalení ještě i 18 km v rekordu 1:11:33 (4:05/km), více zde

Dnes brzo ráno jsem konečně zkusil delší běh na lačno běželo se uplně samo.Proběhl jsem si známou trasu kde jsem běhal hlavně v zimě můžu říct že jaro je nádherné vše kolem kvete a příjemné „teplo“ i když je 7 hodin ráno:o) 10,24 km avg 5:31 min/km TF 152 tep./min zvlněný terén.Po běhu jsem ještě zařadil kolo na protažení 34,70 km avg 21,8 km/h

V poledne ještě 5,86 km s kamarádem pomalým během (tempo 6:34) a pak 2,91 km přesun na schůzku (5:54/km) a 2,03 km přesun zpět (5:46/km). Celkem tak dnes 34,7 km, cítím se zatím výborně.

Cez obed na (zial) jedinej 400m tartanovej drahe v Bratislave, kam ma bezec pristup. Inter nam rozbili a zrusili Slovanisti (v prvej drahe je polmetrovy jarok a do stredu drahy namontovali striedacky, ti kreteni, aby nahodou unaveni futbalisti nemuseli urobit 10 krokov navyse). Bol to pekny pocit po tak dlhej dobe sa prebehnut po makkom tartane a pocut ten zvlastny zvuk cmuk-cmuk-chrup, ked sa noha odliepa od gumenej podlozky. Neprehnali sme to vsak, dali sme nejake rovinky s mzkl, abecedu a hajde spat do prace. 10km s privretymi ocami, ale nepresvedcilo ma to, aby som sa vratil k drahe. Les je proste les. Aj asfalt je pre mna lepsi, lebo neznasam neustalu kontrolu (tempa, casu, vzdialenosti)… Kolega vsak na drahu neda dopustit.

Před polednem 11km volně, po silnici a celou trasu na sluníčku, které už má sílu, bylo pěkné vedro.

Po včerejšku jen lehký 9 km regenerační výklus.

Dnes neco lehce pres 14km, prvnich 6km mirnym tempem, pak lehce stupnovane. Bezela jsem v relativne neznamem terenu, i kdyz na silnici a i kvuli pocasi nechtela nic hrotit. Je krasne slunicko a jih Vysociny je v tuto dobu prekrasny. Clovek si to opravdu uzije. Jen prave kvuli tomu slunicku a zvykani si na nej to chce klid a opatrnost.

Nasledovalo dlouhe protazeni na zahrade bosky a na trave, jen v krataskach a tricku, proste paraaaadicka.

Dnes odpoledne 13 km na cyklostezce v tempu 5:05/km. Z toho 8,5 km s vnoučkem v kočáře. Poznatek, že běžet s kočárem 4:30/km proti větru je celkem dřina. 

Dnes dopoledne 20 km, odpoledne 10.

Dnes byl ranní trénink celkem zajímavý. Při průběhu lesem jsem narazila na kempujícího bezdýše a jeho vzteklého psíka, který na mě hned vyrazil. Tak jsem před ním asi 300m prchala, pak jsem si řekla, že si přece nenchám zkazit trénink, zastavila se a zařvala. Psík taky zastavil a začal mě po chvíli ostýchání oňufávat. V tu chvíli vylézá i bezdýš a psíka napomíná. Tak se tedy zase rozebíhám, ovšem psík se mnou a ňafá a ňafá. Ovšem když jsem asi vyběhla s osobní bublinky kolem chýše, pejsek se umoudřuje a odchází . Zbytek tréninku už o poznání nudnější, ale běželo se mi skvěle!

Běh navečer do práce na noční 11,5 km

rano 12k vff, vecer 5k barefoot

Večerních obvyklých, už trochu nudných 8 km. Potmě se mi už nechtělo hledat novou trasu, ale zítra ráno to napravím. Potěšilo mě, že tempo, které jsem dříve pociťovala jako středně těžké, teď běhám jako výklus při tepovce asi 115. A vůbec mám z toho běhání takovou nějakou radost :)

Včera v noci z práce 9km 54,40 celkově jsem si tento běh nádherně užíval pěkně teplá noc nikde nikdo,závěrem les skály schody směrem dolů kdo zná Klokočské průchody tak už ví o čem píšu prostě jeden moc podařený běh.