>> Pavel S., 11. 04. 2012 21:24:04

Pavle, jsem stejného názoru, taky děkuji. Soudím, dle tvého celkého průměrného tempa, že kozel výrazně zrychluje. 

Po čtyřech dnech neběhání (s virozou a plným krkem i nosem) jsem to dnes už nemohla vydržet a s tím, že už mi je dobře, jsem vyběhla. Asi to nebyl nejlepší nápad – čas na deseti kilometrech o cca 12min horší, zato tep asi o 10 vyšší, i když jsem se snažila běžet co nejpomaleji to šlo, abych se moc nezadýchala. No, ještě asi nejsem úplně zdravá:/

Dnes 30 km. V aprílovém počasí, napřed déšť, pak sluníčko. Promokl jsem i uschnul.

Dnes 16km 5,40min-km zamračeno šedo ale bez deště takže dobrý!

Ráno do práce 12km@5:20, odpoledne z práce 12km@5:00, za poslední tři dny 52 km, to často nenaběhám ani za týden, musím brzdit nebo to dopadne špatně, zítra jedu na kole.

Dnes běh z práce 8 km

Nepíši sem každý trénink, ale dnes opravdu musím. Po půl roce intervalů se mi to povedlo.

Dnes celkem 20km z toho 4km rozklus/výklus.

16km 20×400m s MK 400 rychlé úseky běhané v tempu lehce pod 3:30/km meziklus lehce pod 6min/km

Je mi z toho tréninku všelijak, ale je to bezva makačka.

P5ed polednem 14 km.

Dopoledne 5,5 km, vypadá to na poslední běh před maratonem v neděli…

Po roce jsem se zase přinutil k intervalům :) Rozklus 3,5 km, pak 6×800 m (čas kolem 3:30) + 800 m výklus na zklidnění dechu a na závěr výklus. Celkem 14,5 km. Bavilo mně to, zkusím intervaly dávat aspoň 1× týdně.

Před maratonem v Curychu za týden, jsem si dal poslední dlouhý běh, 33km, Praha Podolí – Závist – Dolní Břežany a zpět. Tam 1:33 @5:46, včetně výklusu na Hradiště Závist, zpět 1:26 @5:04.

Dnes za kuropění výběh před šestou ranní, právě se rozednívalo a krásně řvali ptáci , všechno bylo v mlžném oparu, příjemné 7km probuzení.

krásných 15 km střídání temp akorád mě klekl sporttestr nemáte někdo hrudní pás na sigmu rc 1209 signál mám kilometry počítá ale tep nebere nabýdněte prosím nový stojí 1300 a nový hodinky jen tři stovky víc nejsem magor *prosím**!!!!!!!­!!!!!!

>> jsyrovat, 13. 04. 2012 19:15:05

Večer jsem to dal přes Točnou – Šance – Zbraslav – Závist – Točná a domů 27km (nastoupáno +700m) 5:50/km – nějak to ještě moc neběželo po tom 1/2M. Uvidíme v neděli.

Dnes v podvečer 13 km stupňovaně v tempu 4:45/km po cestičkách mezi Mokrou Horou, Soběšicemi a Útěchovem. Konečně jsem měl pocit, že běžím.

Posledních víc jak 4 km seběhu v tempu kolem 4 min/km. Celkem AVG 152, asi skoro ANP běh.

>> Zdeněk68, 13. 04. 2012 20:33:49

Taky to ještě cítím v nohách, i když v mém případě už to je 2 týdny… Ale druhou půlku jsem se už docela rozběhl, a na druhou stranu si vždycky pár dní před delším závodem říkám, jestli jsem to trochu nepřehnal…

Dneska dlouhý běh, protože jdu o víkendu do práce – 39 km. S během jsem byl spokojen 

Dnes ráno 1,85 km do obchodu tempem 5:47 (převýšení +10m) a poté 1,15 km s obchodu s nákupem v ruce tempem 5:26. Příjemné ranní proběhnutí před cestou do Pardubic. 

Ráno jen 5 km.

rano 21km na ElliptiGo v dazdi, potom 6,5km pravidelny vybeh s priatelmi Banskobystrickeho maratonu, vff a potom 4,5km preteky „pre zdrave nohy“, barefoot… este dnes bude plavanie – tomu sa hovori sportova sobota ;)

Dnes Pardubický vinařský 1/2M za RT 1:49:16. Chtěl jsem to dát pod 1:50 a o fous se podařilo. Moc hezký závod, jenom zamrzelo, že se mi z batohu v šatně nějak vytratilo to víno, co bylo ve startovním balíčku, docela jsem se těšil, že si s manželkou připijeme 

PVP v novém osobáčku. Celkem příznivé podmínky, jen nepříjemný vítr na třídě 17.listopadu rozhazoval nastavené tempo.

Dopoledne kolem vrchu Bořeň (z Teplického předměstí v Bílině) 9,3 km. Docela kopec (217m), průměrná „rychlost“ 7:17, stále se jen šetřím a čekám, až se pravá noha zregeneruje pomalými běhy. Jde to fakt pomalu, ale jistě…

Pardubický vinařský půlmaraton za ideálního počasí a padaly tady osobáčky. Ten můj je o 2 minuty lepší…jooo velikonoční výběhy kopců na Pálavě asi pomohly…radost!

Dneska taky pardubickej půlmaraton v tempu 3:53/km za 1:22:45.Jel jsem si to dnes hlavně užít ten závod páč su už dva týdny od maratonu nějakej nachcípanej a nemůžu se toho zbavit a tak mě bylo jasný že nemá cenu se dnes pokoušet o nějakej lepší čas.Podmínky ke kvalitním časům ale dnes měli všichni „rychlíci“ téměř ideální.Moc pěknej závod až na ty zmatky se dvěma výsledkovkama…

Dnes je tomu rok, co jsem se poprvé postavila na startovní čáru nějakého závodu. Tím prvním se stal právě dnešní pardubický půlmaraton, který po 2 měsících pobíhání odstartoval moje běžecké nadšení…a docela úspěšné. Za rok jsem čas stáhla o 20min a dneska si zaběhla rovnou i osobák (1:31:40).

Dnes první zkušenost v roli vodiče v Pardubicích. Sice mi po prvních třech km ulítly balonky, ale i tak jsem pomohl alespoň jednomu běžci k cíli a zlepšení osobáku. Pocity v cíli byly super a trošku mi to připomělo moje běžecké začátky.

Dnes 10km len za 40:50. Oproti Majcichovskej desine spred 6 týždňov som zabehol pomalší čas až o 1:32. Trochu síce fúkal vietor, pred štartom som sa takmer vôbec nestihol rozcvičiť a štartoval som dosť zozadu, ale aj tak sa mi zdá spomalenie o 9 sek./km dosť veľké. Nielen ja, ale väčšina ľudí bežala v Galante pomalšie ako v Majcichove, pričom obidve desiny sú vraj odmerané presne. Možno to bolo spôsobené tým, že popri trati povzbudzovalo menej ľudí.

Spolu s ranním během, přesunem na místo prezence, rozklusem, půlmaratonským závodem, výklusem, přesunem na vlak a večerním výklusem v Brně jsem dal 38,6 km převážně pohodových běhů, aktuálně se cítím zcela v pohodě, bez únavy. Potkal jsem hodně kamarádů, zaběhl jsem dobrý závod, užil si i volných běhů a celkově prožil pěkný den, za který jsem vděčný.

Běh do práce 13,6 km