Dnes 10km za 1:28h, priem. rýchl. 9:36min/km. Cesta zmrznutá na kosť, miestami som sa skôr kĺzala než behala a „ohľaduplnosť“ niektorých voičov dala zabrať skákacím svalom…Inak krásny beh za slnečného a mrazivého počasia. 

Dnes 10 km, ještě jeden výklus. Na víc nezbyl čas.

Dnes večer po šichtě 10,5 km – 5:51/km. Mrazivé počasí – 10 st. a ještě pofukoval vítr, takže zakuklit a běžet. Už ať je zase tepleji K dnešnímu dni 360 km za leden, což je moje zatím největší kilometráž od března 2011, kdy jsem začal běhat.

dnes 6km tempom 6:45min, 5km tempom 5:02min + 1km vyklus. Ten rychly usek uz bol o drzku v takej zime, a to bolo len +1 St. Az teraz prichadzaju mrazy a cez vikend hlasia sneh 10–20cm. Tak sme pohodovo dobehali 

Dnes 9km střídání rychlosti,pocitově. Mrazivo, –5stupňů,ale krásně svítilo sluníčko , perfektní běh,můj postřeh : pokud nefouká vítr, tak mráz vůbec nevadí 

Dnes ráno pri mrazivých –13°C 14km, takže za január ~320km ±10%, t.j. priemerne>10km/deň.

Ak sa mi podarí udržať aspoň tieto objemy aj v ďalších mesiacoch, skúsim nejaký maratón už na jar. Samozrejme, keď sa trochu oteplí, pridám aj kvalitu, hlavne úseky…

Dnes 14km v T 4:40, teplota –12stupnu, beh na velmi tvrdem snehu, co lezi na ledu z predchozich dni. Svitilo slunicko, tak se to dalo, jen mi mrznul palec u nohy. Zvlastni je, ze jen u jedne nohy . Potesilo mne tempo, ze zdravotnich duvodu jsem nebehala skoro cely mesic a pohodovy beh v tomt tempu pro zacatek potesi. Vzhledem ke kvalite povrchu mi nejvetsi radost udelal fakt, ze i pres podminky a delsi vypadek na tom nejsem tak strasne. 

>> mulisak, 29. 01. 2012 12:11:23

Tak jsem zkusila tu svoji maximalku. 3,4km, bezela jsem prumerem 165, coz je pro me rychlej beh, abych to vydrzela. A na posledni dlouhy rovince jsem dala finišáckej sprint, víc jsem do toho dát nemohla. Výsledek – nejvyšší tep byl 173. Teď si k tomu mám připočítat +5 tepů, abych měla TF max? To by bylo 178. Wow, to nějak málo..je mi jen 23, váhu mám normální a pár let už sportuju, sice ne na nějaký extra úrovni, ale 3–4× týdně určitě. V tom případ se teda výpočet od reality dost seknul.

Nebo je možný, že TF max. mám třeba vyšší, ale jen se nedovedu dostatečně zmáčknout? Ale dneska to bylo fakt dost na doraz…

Můj „poslední“ běh proběhl/prošel/pro­klouzal se ze soboty na neděli na Lysé hoře, v rámci závodu LH24. Naběháno 103km s převýšením 7200m+. Od té doby jsem ještě běhat nebyla – ještě stále chodím jak kačer .

Pokud by někoho zajímalo, na jaké místo ve výsledkové listině to stačilo, tak se tam podívejte sami .

Počasí vyšlo krásně – azuro, mrazivo, parádní výhledy. Co mi trochu vadilo, byl ten stálý pocit mokra v běžeckých botech.

Ještě vám prozradím, že jsem to celé absolvovala bez hůlek, to lidi dost překvapilo, a většinu kol i bez batohu, jen s povinnou výbavou a tyčinkou v kapse na každé kolo .

Dnes 8 km, volně.

>> skritek Hugo, 31. 01. 2012 14:50:58 hele skřítku Hugo, nač ta anonymita? … jinak tedy, běhá ti to pěkně!

>> Bozenka, 31. 01. 2012 15:47:51 Gratuluju ke skvělému výkonu, musíš mít strašně silnou psychiku, smekám

já dnes slabých 12,5 km veeelmi volně, ale už to snad půjde lépe

Teď odpoledne „mých krásných“ 5 km. A běželo se OK, cca –7st., sluníčko a nefouká – nebo si alespoň myslím, že nefoukalo. >> Láďa S., 31. 01. 2012 17:06:39 Až já zaběhnu slabých 12,5 km v kuse, budu to všude vyřvávat!!, se svými 5 km se krčím tady v koutku…;-)

Jen 4,5 km. Pěkná zima a do kopce to vůbec nejde. Ale jsem rád, že jsem se vyhnal.

Dnes, i pres porad bolavou krcni pater 10.5 km. Pocitova teplota dle internetu –8, docela foukal vitr. Mesic uzaviram s 204 km.

20km –10C supr se v tom behá.:-D

>> Hideosi, 31. 01. 2012 17:44:37

Vid? Me to taky bavi vic, nez kdyz je mlha a je tesne nad nulou. Ja dneska dvojboj – beh 9 a bezky 20, zakulatil jsem leden beh na 402 a bezky na 100.

>> scott, 31. 01. 2012 17:55:58

Más recht umne cím je horsí pocasí tím mne to baví víc.

>> Edithka, 31. 01. 2012 15:09:10

V zimě mívám maximální dosažitelnou tepovku o dost nižší než při teplém počasí, takže doporučuji test zopakovat například na běhátku v posilovně (tam mívám tradičně dosažitelnou tepovku vyšší než venku).

K tématu, dnes v poledne 10,5 km tempem 5:47 (TF 136) v oblasti Myslivny a Antroposu, velmi příjemný běh (včera jsem z časových důvodů neběhal vůbec).

>> káča, 31. 01. 2012 17:27:18

a já vím, já to taky nevztahuju než na sebe, plán byl běhat sprinty do kopce, ale měl jsem hroznej hlaďák, tak jsem to zabalil, proto to mé rozladění ze slabých 12km

>> Bozenka, 31. 01. 2012 15:47:51

Moc gratuluju Boženko

9.5km@5:50,na zaver 4×60m sprintu. Nohy tezke, ta rychlost chybi. Nevim jestli je to pocasim nebo delsi pauzou?!?

>> Láďa S., 31. 01. 2012 17:06:39 To vis, kazdy mame sve duvody. Rekneme, ze mam rada sve soukromi.

A dekuji, i kdyz moc rychle to nebeha. Na podzim to behalo mnohem lepe. Ale to nebyl takovy mraz. U nas je to uz od Vanoc a docela se tesim, az to sleze. Ale, kdyz vidim tve casy, tak tobe to take nebeha nejhur 

A tem co zalozili toto vlakno DEKUJI. To je takove pekne motivacni vlakno. Diky moc

krasny jasny vecer plny hviezd. –12°C, vff, 10k-52min

Dnes večer 15km@5:10, v mrazu a s kuklou jako ninja. Už druhý měsíc v řadě přes 200 km.

>> Edithka, 31. 01. 2012 15:09:10

Vzorečky jako např. 220-věk na každého nesedí. Na druhou stranu je možné, že se na konci běhu nedokážeš zmáčknout. Zkus metodu, kdy si budeš opakovaně dávat 200–300m sprinty, ideálně do mírného kopce. Mezi každým se trochu vydýcháš, klidně formou klusu nazpět a budeš opakovat, dokud se ti bude zvyšovat tepovka. Nejlépe si založ nové vlákno „Jak dosáhnout a změřit max. tepovku“, určitě ti poradí někdo zkušenější, tady v tomto vlákně si toho málokdo všimne.

>> mapo, 31. 01. 2012 18:52:53

Moc děkuji .

Dnes velmi příjemný misijní běh z Nového Lískovce do Moutnice , 35,2 km průměrným tempem 5:44/km (TF 140)

>> kanovsky, 01. 02. 2012 17:45:36

Moc hezká mislenka misijní beh.

Dnes len asi 10km, lebo som sa ponáhľal domov. V lese sa žiaľ takmer nedá behať, je tam tvrdý, šmykľavý, zmrznutý a hrboľatý snehoľad 

Dnes 28 km. Trochu zima –7, a taky dost nepříjemný, i když ne silný vítr. Ale o to větší pohoda po doběhu.