>> rudo, 13. 01. 2012 08:42:55

Nejsem plavec, jsem bezec. Tyka se to mereni tepu, tudiz pocitam s tim, ze lidi co jsem chodi maji nejake merice tepu a muj problem by mi tady byl zodpovezeny. tecka :)

>> martin76, 13. 01. 2012 08:36:41

asi to tak nejspis bude. Kouknu nekam jinam a poptam se. Taky bych mela nejake otazky ohledne tepu-zony , max. TF atd. ale to asi spis do posty , aby se tady nekdo necertil, kdyz najde jine slovo nez tep. .)

>> čuli, 16. 01. 2012 09:04:57

vacsina su tu bezci a preto nelezu s tepomerakom do vody a nevedia vobec nic o tomto jave probleme alebo rieseni

nicmenej ako som napoisal an tomto bezeckom fore je aj skupina ludi co su popri behani aj plavci a ti by mohli o tom nieco vediet a musis si najst vlakna kde oni chodia cez nejaku plavecku alebo triatlonovu temu

oni zrejme moc nechodia do vsetkych vlakien a prero je mala sanca ze sa tu objavia

viec zo znamena flexibilita v rozmyslani jednani naoroch atd ?

>> čuli, 16. 01. 2012 09:07:57

nefunguje to a ani nebude. Signál protokolu ANT+, kterým komunikují hodinky s tepákem, se pod vodou nešíří. A jenom faktická poznámka: FR60 není vodotěsný přístroj, pozor na to. Je voděodolný, což lidsky znamená, že odolá stříkající vodě, tělesné vlhkosti etc., ale jinak odpovídá odolonost zhruba IPC7, tzn. 30 minut při ponoření do metru. Voděodolnost 50m je dost zavádějící označení a u reklamace s tím neuspěješ. Jediné 2 vodotěsné přístroje od Garmina jsou 310XT a 910XT.

>> jmaselnik, 16. 01. 2012 11:55:05 aha to jsem nevedela, brala jsem udanych 50m,jako vodeodolnost pri plavani, ale ne uz u potapeni. Dekuju moc za odpoved!:)

Před pár týdny jsem si zkusila změřit max TF, že jsem běžela 3km svým nejrychlejším tempem (abych to vydržela a nemusela zastavit že nemůžu) a posledních 300m jsem šla „nadoraz“ – dalo mi to max 173, tak jsem si řekla ok, výpočet je nepřesnej. Ale dneska jsem zjistila, že jsem tenhle týden na běžkách asi v nějakým kopci vytepala až na 186! Myslíte si, že je možná nějaká chyba sporttesteru, nebo jsem fakt dokázala s tepama jít tak vysoko? V tom případě by to znamenalo, že v běhu se nějak nedokážu dostatečně zmáčknout a běžet naplno ? … máte na to nějakej názor?

… no s chybou sporttesteru musíš také počítat, mě pravidelně v průběhu běhu taky cca. 2 x vyskočí tepy na 220, což je nesmysl. Proč se ti zdá 186 MTF vysoká ? Já mám MTF 184, to spíš těch tvých 173 tepů se mě zdá málo… Jinak mám pocit, že MTF se neměří na vzdálenosti 3 km…

>> Edithka, 26. 02. 2012 19:41:42

z terie sportovej fyziologie vieme ze napriklad namerane VO2max maju vyssie sportovci co musia pouzivat naraz cele telo, napriklad pri veslovani a ze bezci na lyziach tiez dosiahnu vyssie hodnoty ako bezci na sucho kde sa ruky a horna cast pouziva len na stabilizaciu.

takze aj s tepovkou by to malo byt podobne, dalsi faktor je ze to bolo v strmom kopci pocas kratkeho trvania. ako uz bolo spomenute. max tepovka sa nemeria na 3 km ale sa meria ako 2× 400 metrov najlepsie tiez ako 2 x sprint do kopca v trvani snad 90 sekund alebo aj kratsie.

zeny maju zvycajnie vyssie tepy ako muzi a casto tepaju az okolo 200 (myslim samozrjeme pri behu a sporte).

186 se mi nezdá vysoký, právě naopak bych si takovýhle nějaký číslo představovala když na kopci málem vyplivnu plíce:) Podle všech možných i nemožných výpočtů by moje max mělo být plus minus 193.

S tím měřením souhlasím, asi to není to pravý ořechový zkoušet v zimě na rovině na 3km. Akorát mě zajímalo si to vyzkoušet nějakým takovým testem a ne jen výpočtem. Mám trochu omezený podmínky, protože jsem se na zimu usadila v horách a doteď jsem mohla běhat jen na protažený stezce po rovině, do kopců se s takovým množstvím sněhu běhat nedalo (ehm teda ne že bych to denně kontrolovala…)

Ale jinak, nechtěla bych ani tak řešit to, že ten můj „test“ maxTF byl špatně naplánovanej i provedenej, budu ho muset naplánovat na jaro do nějakýho kopečku. Spíš mě zajímá to, že když jsem běžela na rovině jak jen jsem mohla, tak jsem nedosáhla ani 175 a pak na běžkách v kopci mám 186, jakože takovej velkej rozdíl

>> rudo, 26. 02. 2012 20:44:04

Aha, takže obecně na běžkách je TF vyšší, protože se laicky víc hýbe celý tělo…tzn že při běhu je daleko těžší dosáhnout např. při běhu do kopce takový hodnoty jako na běžkách v krátkým strmým kopci?

Pro ten test bych si asi měla vybrat nějakej mírnej kopeček o dýlce třeba 300m, kterej vyběhnu dvakrát nebo třikrát jak nejrychleji to zvládnu a cestou dolů se vydáchým, je to tak? Tepy pří krátkým stoupání do krpálu ale můžou být hodně podobné těm, když poběžím delší dobu do mirnýho kopce..?

…při běhu do „krpálu“ budeš mít rozhodně jiný tepy než při běhu do mírného kopce :)

Nějak mi nejde se vyjádřit asi. Hehe to je jasný že do krpálu a mírnýho kopce musí být jiný tepy, ale pokud má být TFmax nějaká jedna hodnota, tak musí být rozdíl v čase, za kterej se týhle hodnoty dosáhne. Např. do strmýho kopce tep vylítne po pár vteřinách, naopak do mirného kopce dosáhnu stejné hodnoty až po delší době rychlého běhu.

>> Edithka, 26. 02. 2012 21:00:05

pri bezkach je velke usilie len v strmycxh stuakoch, casto sa zase vezie zadarmo…

aj v snehu mozes ist do strmeho kopca a akoze bezat skakt cokolvek naplno, ide o to ze je to sprinterske usilie pretiahnute do lakatatovej zony teda daleko za 30 sekund. ano medzi 2 pokusmi je prestavka a viac ako 2× nema vyznam pretoze naplno 3 nezvladnes ak ano tak si sa v prvych 2 flakala.

prilis to neries pretoze tepy zavisia od mnohych inych veci ako je len usilie pri behu a casto by si namerala vselico ine, nema cenu nahanat nejaky presny test a nejake presne cislo, je to vsetko len orientacne.

>> Edithka, 26. 02. 2012 21:19:46

hm a co ked do miereho kopca vyrazis ako keby ti na skole merali cas na 60 metrov a pobezis este o kus dalej az do mrtvoly ?

>> rudo, 26. 02. 2012 21:20:18

Ne to já to zas tak řešit nebudu, jenom mě to číslo tak nějak zaskočilo, protože jsem ho ještě nikdy nedosáhla :)) Rozhodně vím, že můj pokus na rovince byl mimo mísu. Zkusim to někdy jindy do kopečka. Jinak jak jsi psal když do mírnýho kopce vyrazím jako při školní šedesátce a poběžím o kus dál až do mrtvoly, tak už by to mělo být ono, ne?

Ty čísla mě baví jen tak ze zajímavosti, jinak člověk, kterej aspoň trochu běhá pozná, při jakým tempu si může v klidu povídat, kdy už to zas tak nejde a kdy stěží popadá dech – i bez sporttesteru.

>> Edithka, 26. 02. 2012 21:41:39

v podste podla mna treninkove tempa a tepy by mali byt nezavisle od tzv max tepu (ten samotny pojem je nezmysel) takze ja pre seba max tep nikdy nemeriam a aj ked niekoho trenujem tak ma nezujima. ani v metode podl;a Phila Maffetona ktora je zalozena na tepoch sa vobec s tzv max tepom nepracuje a ani sa nezistuje.

vsetko sluzi len na to aby sa trenovalo dostatocne pomnaly a s dostatocne nizkym tepom

schopnost konverzacie este vobec nc neznamena clovek sa vie rozpravat aj pri prilis rychlom behu a prilis vysokom tepe. skor by som sledoval schopnost dychat pomaly zhlboka a len cez nos

Na běžkách zcela běžně dosáhnu vyšší tepovky než při běhu. Tedy dosáhl jsem, teď už tepák spinká asi půl roku na lednici. Ale hlavně si přečti

prilis to neries pretoze tepy zavisia od mnohych inych veci ako je len usilie pri behu a casto by si namerala vselico ine, nema cenu nahanat nejaky presny test a nejake presne cislo, je to vsetko len orientacne.

A rudovi věř, ten toho ví OPRAVDU hodně.

Díky díky, že jste mě zas obohatili o pár vědomostí. Občas si zpětně nějakej svůj hloupej dotaz přečtu a říkám si „jak jsem se na tohle mohle zeptat, to je přece jasný“. Ale tak co, bohužel jsem spíš takovej běžec-teoretik, zajímají mě věci o běhání, akorát to samotný běhání mi moc nejde…

Rudo: děkuju za trpělivost, asi to občas pro tebe musí být těžký vysvětlovat začátečníkům pro tebe úplně jasný věci

Evžen: věřím a dám na rady zkušených, žádný strachy. Na běžkách do kopečka ty čísla lítaj, ani nevim jak! Plíce si pak sbírám po cestě domů :) Zdravím Sáru, speciální pozdrav od mojí žlutý žirafy

>> Edithka, 26. 02. 2012 22:21:28

vies z behania by sa velka veda robit nemala, vlastne z nicoho v zivote. Je zopar zakladnych principov ktore treba pochopit do hlbky a suvislosti a nevymyslat si nejake dovody na ich porusovanie. pozri si pozorne to KEN video co som hodil na forum, tam su velmi jednoduche principy striktne a denne dodrzovane a desatrocia tak vyrabaju vitazov a svetovych rekorderov, a vacsinou sa beha pomaly ale spravne, ti juniori v tej sportovej skole nevedia svoje tepove max a nebehaju s tepomerakom, behaju pomaly technicky spravne a behaju tak aby po treninku zostali sviezi a pri silach. a funguje im to od maratonu az dolu do 800m, aj Rudisha tak vyrastal a stale sa tam vracia.

rudo Včera 23:19:57 Rudo, upřesni prosím ten tvůj odkaz: pozri si pozorne to KEN video co som hodil na forum

kde to přesně je nebo ho sem hoď prosím znovu :)

L.

>> LiNo, 27. 02. 2012 07:36:11

je to nove vlakno ktore som vcera zacal, vola sa

KEN treninkove video

je to teraz prepadnute dole ako sa zapratala strana fora tymi opdkazmi na platene clanky kliknem tam nech to skoci hore

>> Edithka, 26. 02. 2012 22:21:28

Krááá.Děkuji za pozdrav, žirafa je moc pěkná. Sára

Chtel bych se zeptat co delam spatne nebo proc nedokazu pri zavode dostat tepovku nad 160/min, kdyz tady na foru bezne ctu, ze behate zavody a i svoje behy v tepovce 170–180/min. Bezne beham 125–135/min pri tempu cca 5:45 a napr. posledni zavod v popuvkach prumer 144/min (tempo 5:13) a max 160/min. Je to tedy moji „lenosti“ ze se nedokazu vyhecovat k vetsim vykonum, kdyz by ta tepovka mohla jit jeste nahoru?

>> Olaf3788, 02. 10. 2016 17:05:29

víš jakou máš max. tepovku ? Běháš v tréninku nějaké úseky kopce ? Chce to zjistit, jakou máš max. tepovku.

Maximalni tepovku jsem nijak zvlast nezjistoval. Jen jsem vychazel z priblizneho vzorce 220–34=186. A kopce moc nebeham, jen dnes jsem si vyzkousel dat ostreji cca 400m kopec, ktery jindy bezim o pul minuty dyl a dostal jsem se na 153/min.

>> Olaf3788, 02. 10. 2016 17:58:13

Je to jeden ze vzorcu, ktery sice docela dobre sedi na populaci, ale pro jednotlivou realizaci (=cloveka), muze byt klidne uplne mimo. Jak pise Filip, najdi si nejaky kopec, nemusi byt extra dlouhy, ale mel by byt trochu prudsi. Vysprintuj, sebehni, vysprintuj, sebehni a pri tretim sprintu nahoru uz budes celkem blizko maximalni tepovce. Zadne pauzy. Mne stacily asi 2 50m sprinty, pri tretim uz jsem se vic nezmackl.

>> MS82, 02. 10. 2016 18:07:45 …najdi si nejaky kopec…

>> Olaf3788, 02. 10. 2016 17:05:29 …v popuvkach…

= Brno ? Pokud ano, kilometrovy vybeh ala P.K. je zatez dostatecna

Bydlim 10km jizne od Brna, tak si tady najdu aspon 500m kopec a dam si ho treba 2× a jestli preziju, tak dam zitra vedet jak to dopadlo. Zatim diky.

>> Olaf3788, 02. 10. 2016 19:52:37

Taky jsem zkoušel, ale už raději neopakoval. Samostatně je to riziko. Lepší zajít někam na zátěžové testy, kde je odborný dohled. , popř. držet se obecného vzorce ono se to moc neliší.

>> Olaf3788, 02. 10. 2016 19:52:37

Maximální tepovku si sám zjistíš jen přibližně, samotného by mě zajímalo, kde ji mám, nicméně za sebe bych spíš doporučil dráhu a někoho, kdo Tě donutí držet maximálně nekomfortní tempo, co to dá. Do kopce se nedostanu tam, kam na rovině (asi hlava). Vzorec je hodně přibližný, nemůžeš z něj s jistotou vycházet, třeba máš nižší maximum a zbytečně se stresuješ. Možná by bylo zajímavější a jednodušší najít nejdřív anaerobní práh, abys věděl, na jakých tepech běhat závody…