Při stejné klidové TF a zároveň stejném poměru ANP/TFmax bude vyšší TFmax znamenat i vyšší funkční rozsah…

Ahoj, chtěl bych se tu u této příležiitosti optat, jaké máte týdenní složení běhů podle TF? Když vemu např. tabulku:

60%max.TF regenerační běh

60–70%max.TF dlouhý volný běh

70–85%max.TF fartlek, délka zatížení 30–60min.

85%max.TF anaerobní práh, závodní tempo 15km – 1/2maraton

85–90%max.TF závodní tempo 5 – 10km, tréninkové zatížení při opakovaných úsecích 800 – 1500m

95%max.TF tréninkové zatížení při opakovaných úsecích 400m

pro ténink 10 a M/2?

Díky za vaše postřehy.

>> rudo, 20. 12. 2011 22:57:15

„13× krve ? to znie ako 13× viac ? to asi nie“

Rudo, to x jsem myslel jako veličinu – množství krve, které srdce na jedno stáhnutí vypustí do krevního oběhu. Takže to není 13 krát více, ale prostě 13× Příklad: Srdce má maximální tepový objem 150 ml. Takže x=150. Znamená to, když se vrátím zpátky ke svému příkladu s ANP na 161 tep/min a 174 tep/min, tak rozdíl – množství krve, které srdce vypustí do oběhu, bude 13×150=1950 ml krve za minutu. Jak velký vliv to může mít na výkonnost (za předpokladu, že obě srdce pracujou stejně efektivně), to netuším.

>> milan, 21. 12. 2011 06:08:44

„Při stejné klidové TF a zároveň stejném poměru ANP/TFmax bude vyšší TFmax znamenat i vyšší funkční rozsah…“

A z toho vyplývá, že i TFmax má svůj smysl. Vracíme se tak zpátky k úvodní otázce. Lze tréninkem TFmax zvýšit? (Pokud už tady odpověď na tuto otázku zazněla, tak se omlouvám, ale nenašel jsem ji.) A pokud lze TFmax zvýšit tréninkem, jak by měl takový trénink vypadat?

>> VlastaK, 21. 12. 2011 19:41:53

ale pokial pri tepe ktory sa mylne nazyva TFmax sa nestihaju dokonale otvarat a zatvarat chlopne tak uz do tela nejde taky isty objem ale mensi

pointa je v tom ze trenovanostou sa objem srdca zvysuje lekari maju taky nezmyselny termin ze sportove srdce to ked je zvacsene voci priemernej populacii

miesto toho aby tie zakrnute srdcia populacii nazyvali zmensene nesportove

treninkom sa ten mylny pojem TFmax nezvysuje naopak telo ako silnie a srdce sa zvacsuje a ako sa zlepsuje priepustnost cievneho systemu, ako klesa obsah tuku a inych blokov v krvi a ako sa zvysuje efektivita behu a celkove aerobne schopnosti tak ten pojem TF max klesa, to je dobry znak

otazka behu na hranici toho pojmu akoze TFmax je pri strednych tratiach, tak zhruba pre vykony 3–20 minut pre behy dlhsie a pre maraton uz hodnota TFmax je uplne bezvyznamna

nevíte jak vypočítat maximalni mozny tep?

Ahoj využiju tohto tématu,aby som nemusel zakladať nové.

DNes som bežal pretek na 6,5 km s priemerným výsledným tempom 4 min/km.Bol k tomu ešte hnusný vietor ktorý mi fakt dával zabrať 

Výslednú PRIEMERNÚ tepovku som mal 193 úderov/mi­núta…A maximál­nu 205. Nemyslíte že je to veľa? Niesom začiatočník s behom mám skúsenosti 

>> MladaS, 06. 01. 2012 16:28:01

Tak ono záleží, kolik vytepeš normálně při závodech. Pokud normálně tepeš míň, tak bych si tipnul, že jsi měl před závodem několik dní, ale i třeba týden dva, tréninkovou pauzu a když ne, tak záleží, jak ses cítil poslední dobou, třeba jestli na tebe neleze nějakej bacil. A jestli ani to ne, tak ses třeba zmáčknul jen o trošku víc než si byl v poslední době zvyklej, třeba i dlouhodobě a projevilo se to zvýšenou tepovkou. Třeba to je ale něco jiného. Já ze své zkušenosti můžu říct, že se mi povedlo něco podoboného. U mě to bylo výrazným snížením naběhaných km před závodem, resp. několika dny neběháního.

Teraz som mal také obdobie že 3 preteki v priebehu 3 týždňov ktoré na seba nadvazovali a potom sa urobilo celkové poradie z týchto 3 pretekov… Vlastne keď tak pozerám:

1. Pretek-9,5 km,4:05mi­n/km,191
2. Pretek-8,6 km,4:02mi­n/km,189
3. Pretek-6,5 km,4:00mi­n/km,193

Pri závodoch mám podobnú priemernú tepovku,ale skôr sa chcem spýtať že či to nieje veľa oproti Vám…Máte z Vás niekto takúto priemernú tepovku za takýto podobný závod?(Samozrejme bežec na približne mojej úrovni) 

>> MladaS, 06. 01. 2012 17:05:51

osobák 5 km mám tempem 3:48 s tepem 176

osobák 10 km mám 3:59 s tepem 169

poslední závod jsem měl 9,4 km ve zvlněném profilu 4:17 s tepem 175 (je mi 35 let)

Pokud Tě problematika tepů zajímá a zneklidňuje, tak někdy vyzkoušej stupňovaný běh, kdy začneš od 110 a každých 6 minut zvýšíš tepovku o 10, pošli pak průměrné tepy a průměrné tepovky jednotlivých úseků, ať to porovnáme, když tak mi pošli mail.

>> kanovsky, 06. 01. 2012 17:22:46

Ďakujem za tip,určite to vyskúšak v priebehu budúceho týždňa… Mňa moja tepovka moc nezpokojuje je to skôr moja mama ktorá ma starosti že niekde počas pretekov dostanem infarkt
Ten stupňovaní beh určite vyskúšam a pošlem to.

>> MladaS, 06. 01. 2012 17:29:22

Podle profilu Ti je 18, v takovém věku jsou myslím vyšší hodnoty tepovky úplně normální. Přesto ale zkus i ten stupňovaný test a uvidíme.

A celkom nerozumiem tej tepovke…Začnem na 110 úderov/min za 6 min. behu pri tejto tepovke prejdem na 120 úderov/min a tak Ďalej…A potom ti mám poslať koľko km som na jednotlivých úsekov prebehol?

>> MladaS, 06. 01. 2012 18:36:04

Přesně tak, a pošli i případné průměry tepovek, kdyby ses netrefil přesně do těch 110,120,…

>> MladaS, 06. 01. 2012 17:29:22

maminky sa boja sportu, klasika, neboj sa trenuje ale pri podstate nizsich tepoch

>> kanovsky, 06. 01. 2012 19:00:40 DNeska som vybehol na beh že skúsim si spraviť tú tepovovku,mal som všetko nastavené,ale potom keď som sa snažil udržať tých 110 úderov za minútu to neišlo,aj keď som išiel stále rovnakým tempom tep sa mi stále zvyšoval,keď som spomalil mal som ho zase pod 100 a furt takto…Ja som na to nervy nemal a ešte k tomu mi to začalo mrznúť,neviem presne dôvod ale asi som išiel moc pomaly(Neviem či mám presne vykalibrované hodinky).

A na konci(asi po 10min.) som bol taký nervózny že som nemal ani chuť behať a išiel som peši domov.

P.S-Kanovsky ďakujem za ochotu mi pomôcť,ale ja nemám nervy stale pozerať na hodinky na tep atď Možno inokedy 

>> MladaS, 09. 01. 2012 16:37:39

Co používáš za hodinky? Třeba na Garminovi Forerunner 305 lze nastavit intervalový trénink a v něm zvukovou signalizaci při vybočení z nastaveného pásma tepovky. Neni nutné být přesně na určité hodnotě, stačí být v určitém pásmu. Tak tedy příště, budeš-li chtít. 

>> kanovsky, 09. 01. 2012 16:42:41

Hodinky používam Garmin Forerunner 60,samozrejme aj tu mi idú nastaviť pásna tepovej frekvenkcie,ale ja som sa nevedel trafiť(počas 1 min.) do pásma medzi 105 a 125 

>> MladaS, 09. 01. 2012 16:54:12

Netrefíš-li se, tak se nic neděje, prostě se o to celých 6 minut budeš pokoušet, získáš nějaké průměry a jdeš do dalšího kroku. Netřeba podléhat panice, zejména pak u těchto nízkých tepovek. 

Okey prehovoril si ma ja to vyskúšam ale asi začnem na tých 120 a myslím že prti tých vyšších tepoch by to malo byť lepšie,ked niečo zistím napíšem 

Těch 110 je vlastně rozklus, aby tepovka na začátku úseku 120 byla už stabilizovaná, ale mohlo by to stačit i takto.

Ahoj, chtěla jsem zkusit štěstí, zda mi nekdo neporadi. Mam Garmin FR60 a byla jsem ted poprve s nima plavat, ale tepovka mi nemerila, nevim proc, zkusila jsem upevnit vice pas,ale nepomahalo. Na suchu v poho, jak jsem se dala do pohybu nic !:(

>> čuli, 12. 01. 2012 17:59:48

myslim ze prenos signalu pod vodou funguje jen u nejakych starsich Garminu, uz tu o tom byla kdysi rec.

>> martin76, 12. 01. 2012 18:09:26 nejde to tu tak filtrovat jak bych si prala, nebudu studovat cele forum prece(?!)od toho to tu je, cas leti rychle, treba na to nekdo vyzral. To by nebylo, aby si nekdo nerypl :-/ takze diky !

>> čuli, 12. 01. 2012 21:01:44

ty jsi dobra, ja ti poradim a ty takhle..:).

>> martin76, 12. 01. 2012 22:52:04

co cakas, zenska

>> martin76, 12. 01. 2012 22:52:04

i skladník ve šroubárně si může přečíst Vergillia v originále

jsem reagovala na tve motto, jsem tady nova a nevedela jsem ze se to klasicky zobrazuje pri kazdem komentu. To se omlouvam a dekuju :)) nevim jak se dela cervenajici se smajlik :))

K tomu Garminu. Rikam si jestli to neni na reklamaci toto? Merit cas mi muze i casomira ze!

>> čuli, 13. 01. 2012 06:35:09

červenání se přijímá:). Měřič na reklamaci asi nebude, pod vodou se ten signál prostě nepřenese, pokud ti to tedy výrobce nesliboval. Myslel jsem, že se ozve nějaký zkušený Garminář a vysvětlí to lépe.

spytat sa na plaveckom fore by asi bolo praktickejsie ale je to tiez oddelenie triatlonistov a su tam aj o plaveckych treninkoch tak treba otazku polozit tam, pretoze do vlakna pod nazvom tep plavci a tri nemusia zabludit lebo ich nezaujima tep pri behu