Ja som raz bežal Čachtický polmaratón koncom srpna pri teplote 37°C v tieni. Ešte šťastie, že zhruba polovica trate sa beží naozaj v tieni pod klenbou stromov po úzkej asfaltke okolo ruín Čachtického hradu, na ktorý je po obrátke pekný výhľad. Cítil som sa skoro ako v saune.

Po 4 rokoch pauzy je to moj prvý polmaraton. Som nervózna ako začiatočník, bojím sa kde čoho… Ale že sa budem báť vedra, to ma teda ešte pred pár dňami nenapadlo. A bojím sa ho, nie som aklimatizovaná…

Má niekto recept na náhle brušné príhody? Ako predchádzať príliš „rozbehanému“ črevu počas závodov? Našťastie sa mi to nikdy nestalo, ale čo ak…

Ahoj, doporučuji si přečíst tento článek http://www.bezeckaskola.cz/…-zavode.html. Podle něj jsem nakoupil ve Vitalandu a Carbonex i v tréningu vyzkoušel. Ze sluníčka mám také obavy, nemohu sehnat 3/4 elasťáky XXL – ještě nemají jarní kolekce… kde nakupovat?

>> femil, 30. 03. 2011 15:22:08

Hervis?

Upřimně se s Vašimi naběhanými kilometry „bojím“ o Vaše zdraví Gabrielo…

>> LuciaZ, 30. 03. 2011 15:20:35

Ahoj Lucia, věřím, že tý máš nátrénováno. Budu tě z povzdálí sledovat (já si dám premiéru o týden později).

Tak ať ten váš tým doběhne podle plánu.

Zdeněk P.

Čo sa týka teplôt, ja som svoj prvý polmaratón bežala v cca 30°(august) po trati, ktorá nikde neposkytovala tieň :D bolo mi síce teplo, ale základ je veľa piť (naťastie to mi už problém nerobilo :) a šiltovka na hlavu, aj keď neviem, či aprílové slniečko môže spôsobiť úpal (kamarát ho vtedy „chytil“)

>> Glacier, 30. 03. 2011 15:38:57 Km tady u profilu nevěnujte pozornost, nemám tam update 

To dáme… i když to teplo asi bude, pokud to rosničky zase nezmění… Jdu hledat kšiltovku, ač budu vypadat jako tupl … něco. 

>> karambol, 30. 03. 2011 18:14:04

..tupl..co?

Gabi, moc držím palce:o) Já jsem totální běžec nováček (když nepočítám atletickou průpravu někdy před 8 lety), takže si tak brzy na něco většího netroufnu, ale na těch pět v září už to snad půjde, tak se třeba potkáme.

Ať se ti běží lehce a moc si to užiješ!

>> GabrielaB, 30. 03. 2011 18:25:11 To se sem ani nemůže psát, to je nepublikovatelné… Mám na výběr z několika děsných kšiltovek, třeba překvapí adidas a věnuje nějakou lepší 

Ahoj! Gábino, běžím 1/2M taky poprvé a řeším úplně to samé. Gely znám ze závodů na kole a zkoušela jsem je při dlouhém běhu jen dvakrát a dobrý. Dnešní názory mě zviklaly, že jsem si radši dojela koupit tablety Carbonex:-) Předpověď počasí, mě taky nemile překvapila. Běhám druhý rok, ale ještě jsem v teple dlouhé trasy neběhala. Co na sebe bude tedy oříšek. Už se moc těším a sobotu si to, myslím i přes ty nervíky užijeme Naviděnou na startu F 1832 !

>> Almerka, 30. 03. 2011 18:43:03 Holka od Jizery, ta zvládne všechno, neboj. Nervíky jsou na nic, berte to jen jako proběhnutí se a ne závod. Pak nejsou nervy na místě. Vloni jsem se prostě taky sbalil a dal si půlku a v pohodě. Tady bude jen větší tlačenice. jo a já mám numero 3179 heeeč 

>> Almerka, 30. 03. 2011 18:43:03 Jeeeee…tak to se potkáme určitě Už se těším. Také jsem dnes byla koupit tablety 

Karambol: počkeeeej…vyfešákuj se. Budeme (ženy hlavně) potřebovat motivaci 

Na běh přes dvě hodiny bych klidně dva gely vzal, jeden na 10.km, druhý na 15.km vždy těsně před bufetem!!! a hned dostatečně zapít. Já beru jeden, dám ho na desátém, možná mi nepomůže, ale rozhodně neublíží Jsem totiž gelovej, při cyklomaratonech jich dám klidně 6, každou hodinku jeden.

v teple pite vodu – chladi. ako, naco preco, naozaj ? prehriate telo sa chladi tak, ze sa spoti, a voda na povrchu pokozky sa odparuje. Samotny proces odparovania ochaldzuje pokozku, tak ze sa sz tela vysaje trochu tepla, ktore sa spotrebuje na premenu vody na paru = skupenske teplo vyparovania. Pit sa musi preto aby sa ta vypotena-vyparena voda doplnila. Pokial tot bude jediny proces chladenia, tak treba vela pit, tym sa riedia mineraly, zatazuje sa zaludok, creva a pri nespravnom davkovani aj ladviny a mechur. Ako to riesia elitny bezci : Piju trochu, ale hlavne sa snazia dostat tu vodu na pokozku priamo, nie cez zaludok = poleju sa. Na dlhych pretekoch a v teplom pocasi je dobrym zbykom zriadit okrem obcerstvovaciek aj osviezovacky – s vodou na polievanie, spongie, voda sa leje na hlavu, za krk a na stehna, nasiaknuta spongia sa pouziva na nanesenie vody na krkm na roky a na stehna. Pokila su k dispoziicii kyble s vodou tak stoji za to na chvilu zastat klaknut a strcit hlavu do kybla. Pouzivam plateny klubuk, ktory nasiaknem vodou uz pred startom a ako vyschyna na slnku vzdy do neho prilejem : z kazdeho pohara vody si 1–2× lognem a zvysok ide na hlavu a do klobuka znutra. Velmi znami ultrabezec minulosti, co opakovane po vela rokov vyhral Comrades – 90+km beh po kopcoch v Juznej Afrike, si sustavne polieval stehna – quads vodou – chladil ich, kedze sa pri zbiehani kopcov prehrievali.

>> rudo, 30. 03. 2011 20:41:48

Na PIM nebude voda k dispozici, budou tam jen Mattonka, ionťáky a čaj. Polévat se tedy budu muset Mattonkou. 

>> kanovsky, 30. 03. 2011 21:03:51

Jsou tam mokré houby k dispozici, předloni jsem běžela s jednou zastrčenou vzadu za tílkem a chladila jsem. Namočená kšiltovka je taky fajn 

>> kanovsky, 30. 03. 2011 21:03:51

Jsou tam mokré houby k dispozici, předloni jsem běžela s jednou zastrčenou vzadu za tílkem a chladila jsem. Namočená kšiltovka je taky fajn 

Může mi někdo říct, proč má rudo za podnětné poznámky ohledně chlazení mínuska?

Nejhorší je se příliš nabalit – radši trochu míň, než trochu víc. Tuto zkušenost jsem prodělal na PIM půlmaratonu 2009 – příliš jsem se nabalil (tričko s dlouhým rukávem + tričko s krátkým rukávem) a to tě pak příliš unavuje (a na sporttesteru se to projeví znatelným nárůstem tepové frekvence). Přijde mi, že těch gelů máš na půlmaraton skutečně příliš – podle mě by ti klidně i jeden stačil. Mít něco na hlavě je dobrý nápad. Sám pražský půlmaraton nepoběžím – už loni jsem zjistil, že ten pardubický má příjemnější trasu. Takže hlavně v pohodě doběhni a co nejlépe si to vychutnej.

>> GabrielaB, 30. 03. 2011 19:46:25 Tak na to tam budou mladší koně, my fotři v nejlepších letech budeme nenápadní 

>> karambol, 30. 03. 2011 22:07:04

Teď jsi mě zaskočil. Naivně jsem si myslel, že v nejlepších letech jsem já právě nyní. 

>> 321919, 30. 03. 2011 22:15:18 no a né? …muži jsou přeci jako víno

>> GabrielaB, 30. 03. 2011 22:33:33

plny odumretych kvasnic ?

>> rudo, 30. 03. 2011 22:43:50 jak kdo Rudo 

>> GabrielaB, 30. 03. 2011 22:45:43

preto preventivne robim kvasnicove ocisty

>> rudo, 30. 03. 2011 22:50:01 Jelikož netuším kolik ti je let, tak nevím v jaké míře je potřebuješ btw. ako je robíš? .-)

Tak jako vždy před startem půlmaratonu, v sobotu po 11. hodině na konci Pařížské ulice (u právnické fakulty) je sraz s vodiči a určitě jako každoročně bude společné foto tak se na Vás těším.