>> milan, 02. 12. 2019 16:01:36 No nevím, já moc vysoké objemy nemám ani normálně, teď jsem dost vytuhla. Na konci září jsem si do Plzně jela pro pěkný čas, ale těsně před startem onemocněla a pak už se to vleklo pořád opakovalo…

Pohodových 9,46 km za stmívání. Do osady Háje a zpět mi to trvalo 1:01 při svěžím SZ větru a jednom nad. Chvílema padal nějaký fujtajbl, ani sníh a ani déšť.

>> tinaB, 02. 12. 2019 19:25:52

Je to pěkná loterie, někdy nám možná shoda okolností dává najevo, že méně může být více… 

Stále častěji když vidím některé svoje vrstevníky jak tlačí na pilu tak raději brzdim…

Včera 4km 23:36 min. dnes také 4km 24:40 min.

>> milan, 02. 12. 2019 21:00:05

A ako sa to prejavuje na výkonoch?

Aby som to vysvetlil: viem si predstavit, ze najdenie rozumného pomeru intenzity s vseobecnou vytrvalostnou pracou (ci uz pri lahkom behu, na kole, skialpoch, bezkach…), pri zachovani zdravia a chuti si zasutazit, je hlavnym kamenom uspechu/zlyhania u bezcov so stupajucim vekom. Ak clovek opusti nabiehanie kilometrov a nahradi to inými, nizko narazovymi aktivitami a behu venuje len cast casu – najmä v tej intenzite, tak dokaze mat slusnu vykonnost na kratsich tratiach. Ak sa vsak dostaneme od polmaratonu vyssie, ta adaptacia na otrasy tu bude nevyhnutne chybat…

Aspon ja som to takto odpozoroval vo svojom okoli, ale aj u seba pri zraneniach a kludne aj v mladsom veku. Do 10km vzdialenosti som si vedel nielen udrzat, ale casto aj posunut vykonnost pri nahradeni az 70–80% objemu behu inou intenzívnou aeróbnou cinnostou. Pri dlhsich tratich vsak prepad vykonnosti bol markantny, specificka adaptacia chybala.

>> Mato, 04. 12. 2019 09:34:39

Moje běhání jsem doslova ze dne na den úplně přerušil v momentu kdy kromě obvyklých bolistek pohybového aparátu se projevil nový problém v oblasti kyčle. Bylo to tak náhlé a intenzivní, že jsem domů dokulhal. Po dvoudenní pauze jsem opatrně zkusil kolo a reakce byla neutrální, možná tělu dělal pohyb bez rázů dobře a bolesti do 14 dní ustoupily. Kolo mě tak chytlo, že jsem jím zcela nahradil běhání jak četností tak postupně i intenzitou. Časově je mnohem náročnější (u mě dlouhodobě 7/14 h týdně), ale sebevětší objem nemá na pohybový aparát vliv.

Párkrát jsem zkusil běžet v létě na dovolené, obden a jen 3–8 km a bez problémů. Před 3 měsíci jsem opatrně (2–3 týdně) přidal ke kolu běh a k mému příjemnému překvapení všechny víceleté bolístky jsou pryč, zjevně mě silově prospělo kolo, už jsem si zvykl, ale ze začátku jsem vůbec neodhadnul aktuální tempo. Vše bylo o 15–20 s/km rychlejší než odhad.

Při aktuálních 25–30 km týdně jsou moje běhy spíš kratší a rychlejší než v minulosti. Kupodivu jsem nedávno při „závodě“ běžel osmičku v tempu jen o něco málo pomalejším než bylo moje obvyklé MT. Do 10 km si dovedu představit, že se klidně dá běžet i dost svižně a mít z toho dobrý pocit. Pro mě dobrý model jak se trochu vyřádit a neřešit potíže s pohybovým aparátem. Už se blíží skialp sezóna a ono se určitě něco přihlásí…

Dnes 8,6 km @ 4:50/km, stupňovane, poslední kilaky 4:42, 37, 28, 17.

>> milan, 04. 12. 2019 19:16:58

Dakujem za odpoved. Ano, podobny model som postrehol u niekolkych známych a dobre im fungoval, pokial mali/si nasli dostatok casu. Beh je totiz stale casovo najvyhodnejsia aktivita, kde dostanes najviac kondicie/endor­fínov, za najkratsiu investiciu casu. To, co ziskas za 1 hodinu behu, musis pocitat s 2 na bicykli a aj to, ak si uz zvyknuty a zrucny jazdec. Iste, aj na bicykli sa da zlikvidovat za necelu hodku, ale nie kazdy den sa da a chce jazdit casovka . A to chystanie sa, nastavovanie vercajku pred, ci po… Pri skialpe sa na menej ako 3 hodiny ani neoplati chystat vybava. Ale je to parada, ked sa clovek moze a ma schopnost venovat viacerym narocnym aktivitam. Jednostrannost nebola nikdy výhodou a postupujucim vekom, je to prave nevyhoda…

A k teme, dnes necelých 16km so 400m prevysenia @4:35/km na lesných cestách, tma ako v rohu, plno lesnej zveri a celkom bielo a zamrznuto. Dva skoro pady pri zbehu. Orientacke boty zacinaju pripominat slicky motorkarov pod malickovou hranou. Je cas sa oklincovat na taketo vybehy…

No, pánové, když vás tu tak čtu… tak aby to nevypadalo, že sem smějí přispívat jen superběžci, připisuji můj dnešní běh: dobrých 5 km za světla po jihomoravské rovině @ 6:55/km :)

Ráno 10,84 km do Kolbenky za 1:15, trochu jsem se v té tmě zamotal pod Nemošickou strání. Ani čelovka nezabránila tomu, že jsem v tom „fofru“ přehlédl odbočku, HI. Ale vymotal jsem se, tak houby zle. Odpoledne 10,05 km za 1:05 z Kolbenky trochu podobnou trasou jako ráno.

>> MartiNo, 05. 12. 2019 09:15:10

Jak vidíš, tak mé výkony taky nejsou nějak super. Hlavně že se mi občas podaří se zvednout a vyběhnout.

>> Mato, 05. 12. 2019 08:23:20

Je to tak jak píšeš.Chce to víc času, trochu trpělivosti a zručnosti při údržbě a servisu, protože pokud se jezdí na kole několikrát týdně a celoročně, pořád je na kole (kolech) co dělat. Zvláště když mám kvalitní servis 30 km daleko a rakouský vzdálený pár km by mě asi finančně zruinoval… V nejbližších rakouských kopcích konečně přibývá sněhu i mimo sjezdovky když šlapat podél list je v lyžařských střediscích čím dál větší problém.

dnes 6,4km a v tom na zkoušku 8×50 kopec s MK, tuším že jsem po dlouhé době provětral svalíky, které se docela dlouho flákali 

>> milan, 06. 12. 2019 08:09:23

ahoj, – jo kolo je dobrá věc na přechodnou dobu, co nelze běhat, ale mi to fakt nebavilo, musel jsem nakoupit hadry na to , + Cé-čkové kolo z půdy mi darovali v rodině a naštěstí nedošlo na to , že jsem si musel něco pořídit svého, ale bylo to o fous – 

Dnes první 4 km stupňovaně (5:40 – 4:08/km), 2 minuty pauza, 3 km tempo (4:18, 4:11, 3:57/km), 0,8 km výklus.

>> kaz67, 08. 12. 2019 20:10:01

Rozumím Ti, vnímáš kolo jako doplněk a svým způsobem nutné zlo. Nic proti ničemu jen jiný úhel pohledu který je pochopitelně založen jinými podmínkami … 

Mě věci kolem kola nijak neobtěžují naopak jim stále víc přicházím na chuť, moje soběstačnost roste a bavím se tím. Navíc u nás na rovině kde není moc možností změny profilu a povrchu při běhu je to dost stereotypní pokud nemáš výkonnostní ambice což není můj případ.

Na kole jsou zde podmínky zcela jiné, 3 km do Rakouska kde je hustá síť kvalitních místních komunikací a minimálním provozem a přece jen ohledupupnějšími řidiči. V kombinaci s cyklistikou mě pak vůbec nevadí vyběhnout opakovaně stále stejným směrem a bavit se u toho…

A zdravotní hledisko má v mém případě taky svoji váhu…

>> milan, 09. 12. 2019 13:44:41

Napodobne, tiez som sa tento rok poducil o technickej strane bicyklov viac, ako za cely zivot doteraz. A to som od mala jazdil od Ukrajiny, BMX, MTB a cestakov vsetko za tie roky. Mal som projekt, postavit si cestak snov (v ramci nejakých financnych limitov) a nechcel som kupovat hotove a robit kompomisy. Stacilo si zhanat 3 mesiace v kuse kazdy jeden komponent samostatne a clovek pride aj na take suciastky, ktore ani netusil, ze su sucastou bicykla. Vdaka bohu za YouTube, inak by mi stale este nieco chybalo. 

Len teraz pocasie nekooperuje, tak beham a obcas trpim na trenazeri… Dnes po tazkom vikende dost rovinatých 13km potme za rovnu hodinu. Nebola to zabava, hmla ako v apokalyptic­kom filme.

Dnes celkem 4km běhu v rámci rozklusu a výklusu. Koukám, že to tu Mato kazí s dost vysokou běžeckou kilometráží. 

A Martince dodatečně blahopřání k výkonu v Chorvatsku. Pěkně okořeněný výlet.

>> milan, 09. 12. 2019 13:44:41 + >> Mato, 09. 12. 2019 15:40:10

Chlapci, chlapci. Potřebuji nové kolo. Závidím vám vaše nadšení, pokud je pro mě něco extra ubíjející, tak práce na tom byciklu. Manžel pořád „už sis vybrala to kolo“? No ne, no. Mě velmi baví jízda, silnička i terén, ale zvládám tak vyměnit píchlou duši. 

Ale třeba veslařský trenažér jsem složila dohromady já. (Ostudně přiznávám, vybíral to manžel, mě to bylo jedno. Prostě jako s tím kolem, jsem prostě koncový uživatel).

>> kaz67, 08. 12. 2019 20:10:01

Měl jsi na shopping hadříků poslat manželku (ach ty stereotypy)

>> Skritek Hugo, 09. 12. 2019 17:04:03

Jak říká s oblibou můj kamarád: Manžel musí být domestikem, servisakem, trenérem a sparingpartnerem v jedné osobě. Jen nevím proč je vždy na konci roku nervózní když se to zeptám zda už má podepsanou smlouvu na příští rok… 

>> milan, 09. 12. 2019 18:10:29

Kamarat ma pravdu. Nie som sice extra zrucny, ale so srobovakmi, racnami, imbusakmi, atd. narabam doma iba ja. A nedajboze pichnut dusu pri solo vyjazde, to by som musel asi urcite nasadat do „servisného“ vozidla a dotycnej pomoct. Ani by som sa nedivil, keby si nikdy so sebou nezobrala rezervnu dusu, ci pumpicku… Tu nejde o (ne)schopnost, ale ochotu sa tomu chvilku venovat a pripadne si to aj skusit. Jednoduchsie je sa zastitit stereotypom (ako ja pri vesani pradla);-).

>> Mato, 10. 12. 2019 08:42:10

Keby som si mal vybrat ci budem celorocne vesat pradlo alebo opravovat defekty, tak moc dlho nerozmyslam. ( i ked z dlhodobeho hladiska pri zachovani stereotypov, tebe ta oprava defektov bude pribudat…) 

>> SlavoK, 10. 12. 2019 08:57:13

Decka tusim defekty este nepriniesli, ale urcite zacnu nosit… Zlata atletika. Jedine klince do tretier bolo treba cas od casu vymenit.

>> Mato, 10. 12. 2019 08:42:10

>> SlavoK, 10. 12. 2019 08:57:13

Děti vyrostou a pokud budou chtít spoustu věcí se naučí… Co se týká údržby a servisu kol tak syn už je daleko přede mnou. 

Dnes ráno 2 km rozklus, 5×500/500 m, 1 km výklus. Celkem 8,1 km @ 4:45/km.

>> SlavoK, 10. 12. 2019 08:57:13

Jsme takhle s kamarády vyrazili na štědrovečerní vycházku (v rámci stereotypů muži hlídali a ženské šly do hammamu). Po setkání se přiběhl chlapeček kamarádů, vláčel kolo v ruce a říkal mi, že ho jezdit nebaví, neb je to strašná dřina. Jeho otec okomentoval ve stylu, jak jsou děcka dnesa strašně líná. Po příchodu k nim domů můj muž zamířil do garáže a když se tatínek nebohého chlapce divil, kam jde , můj muž odpověděl „aby mu to nebylo težký, když má obě kola úplně prázdná“. Nakonec musel lepit a tak to tatínka rovnou naučil. 

Dnes celkem 18km stupňovaně, sněžilo, fučel vítr, čistá radost to byla. Běžecky jen 4km, ale běžela jsem.

>> milan, 09. 12. 2019 18:10:29

.

Kamarádky manžel je vždy nervózní v době výročí svatby, neb dostává excelovskou tabulku s názvem „Má dáti/dal“. Přes všechny dobře míněné rady je pořád v červených číslech.

>> Skritek Hugo, 12. 12. 2019 16:40:14

Oba mají něco společného, stačí změnit úhel phledu a problém je vyřešen… 

dnes 12,8km , do deníčku jsem si zapsal že to byla OV, předešlé 3 týdny jsem měl kilometráž ±33km, tento týden snad bude i malinko více, je to fajn si zase pěkně takto běhat

>> Skritek Hugo, 09. 12. 2019 17:04:03

jo to víš žejo , a běhám celý v růžovým

Premyslim, zde se mi po a pri detech podari aspon trochu vratit k behani. Myslim na „to“ 7 let, tak snad . Za posledni mesic jsem zvladla tri pulhodinky, dnes se bezelo fakt hezky, 4.5 km pred setmenim. Jen ten cas se hleda fakt spatne …

dees Včera 16:26:22

ahoj držím palce, běh tě asi bavil a asi baví i teď,

někde jsem četl, že musíme být mi běžci trošku sobci,

pokud máš komu říci, že zítra jdeš běhat, tak mu to řekni a jdi se proběhnout (on-ona zatím pověsí prádlo, nakrmí dítě(krupicovou kaši prostě musí zvládnout ,

dnes rozklus /1,5km svižně/10× 50m kopec / výklus

Po devíti dnech flákání, chlastání (pardón) a dalšího nic nedělání jsem vyrazil na jedno hodně pomalé Giro di Ohrádka. 5,28 km za 36 minut, moc jsem nespěchal, přestože mraky vypadaly hodně hrozivě, HI. Ale těch jedenáct stupňů bylo sakra příjemných. Tma a klídek nikde nikdo a žádná auta, kupodivu. Po více než půl roce jsem si vzpomněl, že jsem ještě ani nedal zmínku o tom, že fotky z letošního ročníku Údavské padesátky jsou zde.

>> dees, 14. 12. 2019 16:26:22

Mi se to povedlo po čtyřech dětech. Pravda, ale až dítka trochu odrostla.

Ve Voděradských Bučinách včerejší volný trail se svými pejsky. Všem přeji pohodový týden před Vánoci.

>> dees, 14. 12. 2019 16:26:22

>> kotak, 15. 12. 2019 21:06:40

Samozrejme nepoznam Tvoju situaciu, ale vo vacsine pripadov je to o nastaveni sa a casovom menezmente. U nas su 4 deti, 2 pracujuci a behajuci rodicia. Manzelka sice len na ciastocny, ale o to narocnejsi uvazok – fyzicky, aj psychicky (pracuje po vacsinou so zdravotne postihnutými/zne­vyhodnenymi a autistickymi detmi).

Chce to zaviest urcity rezim – u seba a aj u deti a trvat na jeho dodrziavani. Urcita flexibilita nezaskodi. A hlavne pevna vola sa vykopat z postele pred piatou rano, aspon 4–5× v tyzdni, ak si maju v dany den zabehat obaja. Ostatne dni sa pokryju improvizáciou, ci vikendovym planovanim… A ono to fakt ide, ak sa naozaj chce. To naozaj je asi hlavne slovicko, lebo výhovoriek sa da najst vzdy vela.

Beriem vsak, ze v niektorých rodinach to nejde ani pri najlepsej voli. To su tie vynimky, o ktorých vsak nepisem.

Po setmění jedno další pomalé Giro di Ohrádka plánovaně prodloužené o osadu Háje, ale ve finále jsem si to dal jen k odbočce k osadě a honem zpět. O5 brutálně zaútočily zdravotní problémy, takže jen 6,54 km za 47 minut. Bezvětří a dva nad nulou a děsná mlha. Lépe bylo vidět s vypnutou čelovkou.

>> Alena77, 16. 12. 2019 11:53:22 Co máš za psy? Já s těmi našimi běhat nemůžu. Nerad bych jim odepsal klouby.

>> Mato, 16. 12. 2019 15:23:57 Jak píšeš, je to organizaci času. Loni v létě jak blyly ty hicy, tak jsem vstával ve tři a před kolmou cestou do Kolbenky jsem si šel drobet zaběhat, pak hups do bazénku, sprcha, snídaně a tradá. Letos jsem se ukecal snad jen jednou. Nojono, léta přibývají.........

>> kotak, 17. 12. 2019 20:29:52

Olgu 13 let. Kříženec 10kg Božku 3 roky. Kříženec 15kg Se starou pomalý běh, teď už max 7km. S mladší čubou i 20 km. Je křížená s Barvářem a lítá jako šílená. Beru je maximálně třikrát týdně. Taky chci mít klid