[quote=Tomas_Pce]a je to!!! medajli mam!!! ale seslo se nejak moc problemu, nejprve mi vypnul snimac kilometru na noze a kdyz jsem to v tom davu zapnul asi to chytlo nekoho jineho tak jsem skoro nevedel jak rychle bezim, nakonec asi opatrne protoze pulmaraton 2,06 a na 30. km jsem si vzal nevyzkouseny gel (moje blbost) a na dalsi obcerstvovacce jsem si dal vodu do pusy a malem hodil savli, do cile jsem do sebe nic nedostal, nakonec to napodruhe spravilo az venku berlinske male pivko. Jo a do cile jsem se dostal v case 4:34 coz jsem na dane podminky spokojen. aspon mam co vylepsovat na PiMu. jinak atmosfera a organizace zavodu naprosto skvela, treba podle povzbuzovani na trati prijelo hodne autobusu Danu, nekteri z nich behali ostatni fandili, jsem nadseny, zitra jdu behat a plavat.[/quote] Super Tomáši. Blahopřeji!

Gratulace, skvělý výkon. První maraton a hned světový rekord. Užívej si to.

Tak už dost gratulaci i když za ně děkuji a jde se běhat, tedy v mém případě vyklusávat, ale cítím se celkem v pohodě, čekal jsem to horší . Skare teď jsi na řadě ty i já budu držet palce a pokud dobře počítám tak 26. února (15 týdnů do PIMu) by se to mohlo rozeběhnout znova a možná tu přibude pár dalších nováčků, kteří chtějí poprvé zdolat maraton.

tome, jsi fakt drak! ted je na rade uz skare. a na jare bychom si mohli spolecne v nasi maticce dat PIM jako obhajobu toho prvniho, ze to dokazem zas. co vy na to, trawnikar, pavlina,tom, jasne ze skare a treba nekdo o kom jeste nevime? ale museli byste na me pak v cili pockat skare, lad formu at to bezi!!!

Tomas_Pce, Hanice: Poctivě jste trénovali a já vás docela poctivě sledoval ;) Maximální gratulace. Teď už na vlastní kůži víte, že ten pocit v cíli je něco neskutečného – ať vám to běhá dál.

To Hanice: PŘESNĚ… Ale teď už máme křest za sebou, tak je třeba bojovat s časem ( i když ono je to krásné si to i JEN vychutnat). Takže hurá do lesů i na silnice a v květnu na startu i v cíli AHOJ!!!

Tak jo jdeme do toho? Já již pomaratonský problém žádný nemám tak může začít příprava na ten květen, jo a po maratonu je obvykle afterparty takže zajistit program tak aby se dal ten den uzavřít tam, ale to je ještě daleko.

Tak se mi ten závěrečný týden moc nepovedl: manželka v pondělí a úterý doma se střevními potížemi a horečkou, já jsem se sice nezlomil, ale cítil jsem se ve středu, čtvrtek a pátek „divně“, takže místo 4 běhání jsem stihl úterý slušné, středa vyklusání a pak nic. Takže jsou ztracené tempových 3*2 km a dnešních 18 km. Dnes se už cítím skoro dobře (horečky jsem neměl), zachycoval jsem to celou dobu vitamíny a podpůrnými prostředky (česnek, zázvor, paraořechy, semínka, vločky apod.), takže snad to zvládnu.

Můžete mi poradit, jak využít zbytek času, když maraton mám běžet příští sobotu – abych ztratil co nejméně toho, co mám natrénováno? Říkám si, že už to nemá cenu nijak lámat, takže bych šel zítra tak hodinu běhat, zpočátku volně, pak max. tempo maratonu, pondělí vyklusat cca 8 km, pak středa 5 km výklus, pátek 5 km výklus a v sobotu děj se vůle Boží. Nebo myslíte jinak?

To: Skare žádný strachy, že jsi nenaběhal nějaké tréninky, já bych řekl, že již máš natrénováno dost a hlavně to vypust z hlavy, že jsi něco nestihl, zbytečně by tě to rozptylovalo, vzpomeň jsi kolik jsi naběhal minulý měsíc kilometrů, taková dávka se musí někde projevit ne? Tak držím palce ať to dobře dopadne.

skare, proste se v sobotu uvedes do pohybu a pak budes drzet do cile, nic jinyho na tom neni preju ti dobry spanek, at ho nic netrha, zadny katastroficky sny, zadny pocitani, vybihani ke kalkulacce a v sobotu dobry pocasi!

No já myslím – děj se vůle Boží. Víc není co řešit. Jen to uběhnout.

[quote=Skare]Tak se mi ten závěrečný týden moc nepovedl: manželka v pondělí a úterý doma se střevními potížemi a horečkou, já jsem se sice nezlomil, ale cítil jsem se ve středu, čtvrtek a pátek „divně“, takže místo 4 běhání jsem stihl úterý slušné, středa vyklusání a pak nic. Takže jsou ztracené tempových 3*2 km a dnešních 18 km. Dnes se už cítím skoro dobře (horečky jsem neměl), zachycoval jsem to celou dobu vitamíny a podpůrnými prostředky (česnek, zázvor, paraořechy, semínka, vločky apod.), takže snad to zvládnu.

Můžete mi poradit, jak využít zbytek času, když maraton mám běžet příští sobotu – abych ztratil co nejméně toho, co mám natrénováno? Říkám si, že už to nemá cenu nijak lámat, takže bych šel zítra tak hodinu běhat, zpočátku volně, pak max. tempo maratonu, pondělí vyklusat cca 8 km, pak středa 5 km výklus, pátek 5 km výklus a v sobotu děj se vůle Boží. Nebo myslíte jinak?[/quote] Hlavně se pořádně doléč. Nic si nezmeškal. Při tvých naběhaných km a hlavně čase na půlmaraton to pokud budeš fit klidně dáš pod 4h.

Díky za podporu. Věřím, že jsem tu „minivirózu“ překonal. Byl jsem volně vyklusat 5 km už v sobotu večer a v neděli jsem odpoledne běžel 1/4M v naprosté pohodě při průměru 5:22 min. na km. Takže deprese je pryč a nevím proč – snad proto, že jsem „unikl“ nemoci a riziku, že nepoběžím – na tu sobotu se fakt těším. Leszczynskému jsem se při jeho stejné poznámce na jiném vlákně nedávno tiše divil :) – spíš jsem dosud cítil respekt a obavy, jestli to zvládnu. Ale je fakt, že jsem pro to udělal dost, takže je nesmysl mít zbytečné pochybnosti.

Teď zbývají dva výklusy a v sobotu jdu na to!

skare a dalsi (?), uz se dneska nedostanu k pocitaci, zitra drzim palce a budu na vas myslet! krasne si to uzijte!

mimochodem, kdyz jsem mezi svyma lidma rekla, ze maraton byl po narozeni mych deti snad nejlepsi vec v zivote, dostalo se mi uprimneho politovani, chudak holka… tak, chudaci holky a kluci, at to bezi!

Skare i já budu držet palce, aby jsi to zítra ve zdraví odběh a užij si ten pocit po proběhnutí cílem. A dej brzo vědět hned jak dojdu z pardubického závodiště budu tu pátrat jak to dopadlo. Drž se!!!

Díky za přání. Odběhl jsem poslední „položku“, zdraví drží, takže věřím, že to dopadne dobře. Zítra v 7 hod. vyrážíme s Radkem Leszczynským, ten je však jiná věková i výkonostní kategorie :). Dám zítra vědět.

Takže hlásím výsledek:

1. Přežil jsem, to je základní (i když ten závěr už byl špatný a skoro o přežití).
2. Doběhl jsem první maratón, takže dobré
3. Doběhl jsem ho pod 4 hod., i když jen o pár minut takže velmi dobré!

Měl bych tedy výskat radostí :) :), jenže zase tak nadšený nejsem, protože mě zklamal můj výkon posledních 10 km, kdy jsem cítil hodně zadní svaly na stehnech a prakticky jsem se nedostal nad 140 tepů :(. Celý závod jsem uběhl při průměru 134 tepů, tedy 75% TF max. resp. 70% rezervy, což je málo. Nedokázal jsem „vytočit“ organismus na víc a přesto jsem poslední třetinu běžel slabě, jako bych to přepálil, takže je něco špatně.

No nic – jsem celkově spokojený – přece jen vnutit svému letitému organismu takovou akci je trochu drsné, takže musím být rád za 3 splněná přání ze čtyř – mimochodem už ani nevím čí příměr s tím kačerem po doběhu docela sedí :) . To Forest – závěr fakt bolel, ale nechápu, že jsem neudržel tempo při „vycházkových“ 138 tepech! Kdybych to rval na 145, tak tomu rozumím!

Radek Leszczynský, kterého jsem bral v Olomouci je nadšený – a ani se nedivím – první maraton a to pod 3:07 hod. – super!!! Ještě jednou blahopřeji!

Díky všem za podporu a to jak lidem na Běhej.com, tak řadě povzbuzujících diváků do Ostravy.

co zase rict??? uzivej dnesek a zitrek, pro me to byl naprosty svatek a to jsem ani zdaleka nebyla tak uspesna jako ty! (a ostatni taky samozrejme ) posilam virtualni vavriny do prostejova!!!

Taky moc gratuluji – dokonce Vám přálo nádherné běžecké počasí…

Gratulace prvomaratoncům.

i já gratuluji skvělý výkon

Gratuluju Ti, dokázals to a ještě k tomu velmi slušně!

[quote=Skare]…Celý závod jsem uběhl při průměru 134 tepů, tedy 75% TF max. resp. 70% rezervy, což je málo. Nedokázal jsem „vytočit“ organismus na víc a přesto jsem poslední třetinu běžel slabě, jako bych to přepálil, takže je něco špatně…

…závěr fakt bolel, ale nechápu, že jsem neudržel tempo při „vycházkových“ 138 tepech! Kdybych to rval na 145, tak tomu rozumím! …[/quote] Nevím, kdy si byl naposled na stanovení laktátový křivky, nebo jestli dokonce běháš jen podle výpočtu. Možná máš prahy jinde. A rozdíl mezi 138 („pohodovými“) a 145 tepy (když to „rveš“) mně nepřipadá moc velký, pokud máš někde kolem 140 AP, docela sis dával. Navíc není důležitý jen průměrný tep, ale rozložení tepů v průběhu závodu – jestli máš záznam, mrkni se na špičky, je dost možný, že v prvních dvou, třech hodinách si měl krátké ale časté úseky v maximálce (tj. už „jen“nad ANP, ne přímo maximální tep). Mívám to samé, tepy později samozřejmě už tak vysoko nejdou, přitom ten únavově nižší tep bolí stejně jako v neunaveným stavu tep vyšší. Prostě přepálení tempa, i když tepový průměr je relativně nízký. Viz článek http://www.enduraining.com/…dety---.html – špičky nad AnP byly hlavně v průběhu prvních třech hodin (jak se v článku dle rozboru mých tepů píše). Dodávám, že později taky nějaká špička byla, ale nižší a kratší a asi jen dvě, prostě to víc už nešlo. Celkově jsou z profilu tepů znát dva tepový poklesy, schody vůči celýmu záznamu. Mrkni se na svůj záznam, jestli někde kolem třetí hodiny ten schod taky nemáš (třeba z víceméně 140 tepů najednou 130). Pokud jo, povídá o přepálení tempa, i když ses třeba ty první tři hodiny cítil bezvadně a že bys mohl běžet rychleji.

A ještě jednou Ti gratuluju k dost dobrýmu zvládnutí náročnýho závodu. Jak se cítíš dnes, můžeš chodit? 

Díky všem za přání :). Počasí snad nemohlo být lepší, po této stránce bylo naprosté nadšení stejně jako z prostředí, kterým se běželo 4 km parkem, 2 km městem – park podél řeky byl velmi pozitivní přírodou a barevnou škálou listí – prostě nádhera.

To Kámen úrazu: podívám se na záznam, mám ho detailní z Garminu 305 a dám vědět. Laktátovou křivku nemám, protože to v Olomouci nedělají, změřili mi jen maximálku (170) a ANP určili 140–150 tepů/min. Napíšu ještě jednou, až to budu mít prohlédnuté.

Včera to bylo po doběhu hrozné, ale protáhl jsem, aplikoval vita-gel (výtažek z kaštanu, kostivalu a třezalky), dnes jsem protáhl, byl vyklusat 5 km a chodím dobře. Takže žádné dramatické následky to nemá. Když jsem běžel v tréninku 36 km, nebylo mi druhý den prakticky nic.

Skare: také blahopřeji k velmi slušnému výkonu v 1. maratonu (lepší, než jsem měl já).

[quote=Skare]Takže hlásím výsledek:

1. Přežil jsem, to je základní (i když ten závěr už byl špatný a skoro o přežití).
2. Doběhl jsem první maratón, takže dobré
3. Doběhl jsem ho pod 4 hod., i když jen o pár minut takže velmi dobré!

Měl bych tedy výskat radostí :) :), jenže zase tak nadšený nejsem, protože mě zklamal můj výkon posledních 10 km, kdy jsem cítil hodně zadní svaly na stehnech a prakticky jsem se nedostal nad 140 tepů :(. Celý závod jsem uběhl při průměru 134 tepů, tedy 75% TF max. resp. 70% rezervy, což je málo. Nedokázal jsem „vytočit“ organismus na víc a přesto jsem poslední třetinu běžel slabě, jako bych to přepálil, takže je něco špatně.

No nic – jsem celkově spokojený – přece jen vnutit svému letitému organismu takovou akci je trochu drsné, takže musím být rád za 3 splněná přání ze čtyř – mimochodem už ani nevím čí příměr s tím kačerem po doběhu docela sedí :) . To Forest – závěr fakt bolel, ale nechápu, že jsem neudržel tempo při „vycházkových“ 138 tepech! Kdybych to rval na 145, tak tomu rozumím!

Radek Leszczynský, kterého jsem bral v Olomouci je nadšený – a ani se nedivím – první maraton a to pod 3:07 hod. – super!!! Ještě jednou blahopřeji!

Díky všem za podporu a to jak lidem na Běhej.com, tak řadě povzbuzujících diváků do Ostravy.[/quote] Hezký výkon. Ještě jednou blahopřeji.

Připájím se ke gratulacím k OR, jmenovitě Sváťovi a k super výkonu Radkovi. Pro mne je snad Ostravský maratón zakletý. Všechno bylo téměř ideální, teda až na mne. Od začátku mne bolelo levé stehno, vzádu, zřejmě dvouhlavý sval. Začal jsem asi 5:20 na km, pak jsem postupně zpomaloval, bolest se stupňovala, na 30 km to stále bylo přijatelné, průměr 5:30. Na 31 km ale najednou prudká bolest, jako by se mi něco ve stehnu utrhlo. Myslel jsem, že nebudu schopný ani jít, napadlo mne, že to vzdám. Ale protože jsem ještě neměl tento závod regulérně uběhnutý ( v. r. 2005 nebyl uznán za maratón) tak jsem se rozhodnul, že to alespoň dojdu, třeba za pět hodin. Těch zbylých 12 km jsem poklusával 1 h 27 min :(. Nakonec čas 4:12:25.

[quote=Štefan]Při­pájím se ke gratulacím k OR, jmenovitě Sváťovi a k super výkonu Radkovi. Pro mne je snad Ostravský maratón zakletý. Všechno bylo téměř ideální, teda až na mne. Od začátku mne bolelo levé stehno, vzádu, zřejmě dvouhlavý sval. Začal jsem asi 5:20 na km, pak jsem postupně zpomaloval, bolest se stupňovala, na 30 km to stále bylo přijatelné, průměr 5:30. Na 31 km ale najednou prudká bolest, jako by se mi něco ve stehnu utrhlo. Myslel jsem, že nebudu schopný ani jít, napadlo mne, že to vzdám. Ale protože jsem ještě neměl tento závod regulérně uběhnutý ( v. r. 2005 nebyl uznán za maratón) tak jsem se rozhodnul, že to alespoň dojdu, třeba za pět hodin. Těch zbylých 12 km jsem poklusával 1 h 27 min :(. Nakonec čas 4:12:25.[/quote] Vzhledem k těmto problémům je to velmi dobrý čas…

[quote=Skare]Díky všem za přání :). Počasí snad nemohlo být lepší, po této stránce bylo naprosté nadšení stejně jako z prostředí, kterým se běželo 4 km parkem, 2 km městem – park podél řeky byl velmi pozitivní přírodou a barevnou škálou listí – prostě nádhera.

To Kámen úrazu: podívám se na záznam, mám ho detailní z Garminu 305 a dám vědět. Laktátovou křivku nemám, protože to v Olomouci nedělají, změřili mi jen maximálku (170) a ANP určili 140–150 tepů/min. Napíšu ještě jednou, až to budu mít prohlédnuté.

Včera to bylo po doběhu hrozné, ale protáhl jsem, aplikoval vita-gel (výtažek z kaštanu, kostivalu a třezalky), dnes jsem protáhl, byl vyklusat 5 km a chodím dobře. Takže žádné dramatické následky to nemá. Když jsem běžel v tréninku 36 km, nebylo mi druhý den prakticky nic.[/quote] Taky jsem v neděli šel vyklusat, ale proměnilo se to ve „vykulhání“, půl hodina střídavého klusu a chůze. Na konci ale bolelo stehno míň než na začátku. Stromovku asi v sobotu nebudu moci běžet, co mi je dost líto. Kromě problému se stehnem ještě stržená kůže z palce na pravé noze -následek puchýře, způsobeného zřejmě novými vložkami.

[quote=Skare]… Laktátovou křivku nemám, protože to v Olomouci nedělají, změřili mi jen maximálku (170) a ANP určili 140–150 tepů/min. Napíšu ještě jednou, až to budu mít prohlédnuté…[/qu­ote] Možná laktátovou křivku dělají i v Olomouci, je to velké město. Ale určitě ji dělají v Mohelnici, viz http://sportovnitesty.cz/. Zajímavý jsou příklady testů, odkaz na ně je dole v menu. Ve vyšetření laktátové křivky je jako příklad dokonce vzat rekreační běžec.

To Kámen úrazu: prošel jsem záznamy, ale nenašel jsem nic výrazného, co jsi zmiňovala. Podrobnosti na jiném vlákně „Jaký rozdíl v TF či tempu při 1/2M a maratonu?“. Díky za odkaz na tu Mohelnici.

To Štefan: Tak ať se uzdravíš co nejrychleji a hlavně příště konečně nemáš v Ostravě ani jinde smůlu.