>> Pohoda, 27. 02. 2016 15:20:09

..pekne .Nie nadarmo sa hovorí lenivý jak pes

Vcera 46km v 2 fazach, celkom za mesiac 180 km. Behy v MT celkom 20km, OV celkom 70km, zvysok volne. Momentalne je moja stravovacia disciplina na velmi nízkej urovni, takze sa mi stale nedari stiahnut vahu pod 81kg.

Dnes aspon 20rege s rovinkami

>> IVO114, 29. 02. 2016 11:08:00

Nebyls na vyssi kilometrazi predchozi mesice? Co se stalo, nebyl cas?

>> MS82, 29. 02. 2016 13:37:35

Objemova faza skoncila v januari, takze momentalne to postacuje. Mozno este v marci zaradim pre zmenu jeden tyzden cisto volnych behov…

>> IVO114, 29. 02. 2016 13:56:38

Zase jiny pristup. Budu sledovat, jak ti to funguje 

Dnes pracovní volno a tak jsem se zvedl z gauče a odklusal 16.32 km průměrným tempem 6:17 min/km. Po delší pauze bez běhu to bylo ke konci náročné, ale půlmaraton se blíží, takže není času nazbyt. Každopádně zima byla docela fest…už aby přišlo jaro. To se bude panečku běhat. 

Já byla dneska naštvaná, a tak 5.5 km z toho 4km průměr 4:46min/km, zbytek výklus

*>> **JacoB***, 01. 03. 2016 18:26:24*Moc to nepřeháněj jednou za měsíc Ti snad stačí!!!

Dneska navecir: 6km; 5:16min/km; øTF ---

Minuly vikend jsem bojoval s nejakou virozou, tak opatrne zacinam zase trochu utikat.

Dneska po praci: 11km; 5:41min/km; øTF 129

Pocasi bylo nadherny, beh byl paradni

Tak jsme si dali po dlouhé době o5 Giro di Ohrádka. Dnes dopoledne jsem se byl projít s Argoušem a nevydržel jsem to a pětkrát jsem nesměle popoběhl, asi tak po dvěstěch metrech. A na závěr jeden kilometr přes letiště. Argoušovi se moc nechtělo, ale mi to běželo nad očekávání. Sice pomalu, ale běželo, tak uvidím zítra. Do deníčku přibyly po dlouhé době dva kilometry, HI. Že by už pomalu návrat do kecek?

Dneska po setmeni: 5km; 5:51min/km; øTF 123

Aspon neco.

Po tydnu nic nedelani, kdy jsem se necitila moc dobre, jsem se dnes zucastnila zavodu na 5km. Cekala me stejne trat, jako na podzim, kde jsem zabehla tehdy muj osobni rekord oficialni cas 27:23, takze jsem cekala, ze dneska budu asi rychlejsi a zjistim aspon, kam jsem se za zimu posunula. Rano byla zima, jen 2 stupne a takove pocasi mi moc nevyhovuje. Nejak se mi dneska nechtelo zavodit a byla jsem nervoznejsi nez jindy. Po startu jsem kupodivu bezhlave nevybehla, jako obvykle, ale vyrazila pocitove pomalym tempem. Uz po 500m jsem si rikala, proc to vlastne delam a ze bych se na to nejradsi vybodla. Nicmene prvni 2km jsem ubehla podle planu za 10:15. dokonce se mi podarilo predbehnout i jednu zenu pak prisel treti kilometr, desne pichani v boku a ja si znovu v hlave opakovala, jak se mi uz nechce bezet. Zpomalila jsem az na 5:40. Za tretim kilometrem jsem si rekla, ze stale jeste svuj osobni rekord zabehnout muzu, kdyz se prestanu flakat… Tak jsem si rekla, ze zbyvajici 1.5km na to slapnu. No a povedlo se. Nakonec netto cas z mobilu je 26:29, oficialni brutto cas 26:48, ale trat byla o 70m delsi dle gps. Dobehla jsem 17. zena ze 40, coz vubec neni spatne… Takze ja jsem se svym vykonem spokojena. Pristi tyden me jeste ceka testovaci desitka a pak uz muj hlavni cil pro letosni jaro-pulmaraton Praha…

Dneska odpoledne: 8km; 6:23min/km; øTF 123

Nejak jsem byl rad, ze vubec bezim…

Včera 20km/4:25

Dnes:Report zo závodu(v hrubej objem priprave na maraton,v podstate bez kvality-intervaly)

O 10-tej dopoledne som dobehol predzávodny tzv predbeh tj 11km/4:21@

o 13-tej start zavodu na 16km/3:42.(viac ako 1/2 závodu som.sam behal vstríc pomerne silnemu vetru jak idiot,potom pomohol kamarat  )

SPOLU:27km

Dnes rano 30 km tempo 4:58. Minuly tyzden bol volnejsi celkom 108km, 4dni behu 3 dni lyzovanie.

Došel mi materiál, tak šupky do stavebnin. Koupit vruty na sádroš, do každé ruky jednu krabičku a hurá 3,84 kilometrů domů. Rumba koule to sice nebyly, ale i tak to byl kravál pěkný, HI. Po té pauze se pomalu rozbíhám, pěkný běh, ale tak akorát.

Dneska odpoledne: 10km; 5:13min/km; øTF 142

Dneska to bylo dobre

Muj dnesni beh byl po vsech strankach vyjimecny. Namerene veliciny nejsou tentokrat vubec dulezite. Dnes se mnou poprve bezela i ma nejdrazsi 

A dnesni datum s tim nema nic spolecnyho

Dneska uz se behalo lip. Oteplilo se tu na 6stupnu a obcas vysvitlo slunicko, ale zlobil narazovy vitr. 10.38km tempem 7:00

Giro di Ohrádka, jeden okruh 5 km v rekreačním tempu. Bezvětří, osm nad nulou, zataženo. Silnice už suché, ale mimo, po včerejší nadílce, leží ještě pořád minimálně deset cm sněhu, který, dalo by se říct že mizí před očima. Uvidím se s někým na startu ve Mšeně? – http://boreckypulmaraton.webnode.cz/

Dnes 11km s rovinkami,napr. 5×100m /14sec,zopar krat po 17,18s

Dneska po praci: 12km; 4:58min/km; øTF 149

>> kotak, 09. 03. 2016 14:17:46

Do Msena letos nejedu. Mam samozrejme spoustu objektivnich duvodu, ale ono se mi hlavne nejak nechce 

>> tuton, 09. 03. 2016 19:34:58

Jejda, škoda, já to zkusím letos poprvé. Nějakou domu jsem tam dokonce bydlel, tak zavzpomínám na mladá léta, HI. Ale asi to budu muset pojmout trochu více jako trenink, díky prodloužené rekonvalescenci jsem toho moc nenatrénoval, vlastně jsem tento týden začal. No co, bude zážitek.

20×400/1:20

1×400/1:16

1×400/1:14.Pri chuti.

Zajtra 8×1km/3:20

Vyzera to na o dosť lepšiu tormu ako vlani(zatial).65–65,5kg.

Za poledne pěkných 8,58 km. Pod most, Ú.Lhota 1 krát stoupání, to mi ale dalo, a zpět kolem hrušky. Pěkné to bylo i s tím náročným stoupáním.

Dneska odpoledne: 4,5km; 5:02min/km; øTF 152

Touto dobou se lide obvykle perou s jarni unavou. Ja se uz nejaky cas peru s asi teda jarni lenosti 

>> kotak, 09. 03. 2016 19:56:06

Asi si to uz nestihnes precist, ale at Ti to zitra bezi. Je to krasny zavod, ta jeho trasa je proste bozi 

Borecký půlmaraton. Vzhledem k mé pauze v délce pět týdnů a nějaký ten den jsem šel na start s tím, že jen tak lehce potrénuji. Jelikož to měl být můj třetí běh, tak jsem to viděl na 2:10 až 2:15. Po Harasov pohoda a pak to přišlo, neodvratně. Prostě od mlýnu Kroužek jsem si přestal užívat a byla jen levá, pravá, HI. Prostě čas 2:27 mě docela zaskočil, ale co jiného jsem mohl očekávat, že jo. Ale i tak spokojenost, nová trať, jiný terén a vůbec, uvidím za rok. Jen pro úplnost, zde je výsledek mého snažení – http://gpslog.cz/…sticVIP.aspx?…

>> tuton, 11. 03. 2016 23:33:58

Přesně jak píšeš, trasa naprosto parádní. Stoupání mě dost zaskočila. Kokořínský důl jsem od Harasova takhle neznal. Snad si to příští rok užiju trochu víc. Já se před léty hlavně pohyboval běžmo ze Mšena na Dolinu (restaurant pod hradem), páč jsem tam makal a mastíl jsem si to Debří na Rovina k hájence, kolem Žáby a Obří hlavy a komínem dolů. Někdy jsem si to natáhnul přes Pokličky. Byl jsem tam stejně, jako kdybych šel na autobus. Ale to už je, jestli počítám dobře, 34 roků, v qětnu. To to letí, HI. A pak lenosti se nepoddávej!!

Dneska vecer: 6km; 5:27min/km; øTF 127

Byli jsme dneska s rodinkou na cestach, ale po navratu mi bylo jasny, ze ta chvilka na kratke vybehnuti tu je a muj vnitrni hlas nepripustil zadne odmlouvani 

>> kotak, 12. 03. 2016 20:32:11

Myslim, ze po takove pauze se nemas za co stydet. Za rok se tam mozna potkame. Uz jsem to bezel dvakrat a urcite chci zas. Letos jen nebyla ta spravna konstelace hvezd