>> runtachykard72, 17. 02. 2016 15:36:29

To ja preferuji spise 2/2 a v tydnech 2/1 nebo 3/1. Abych nebyl OT, tak dnes misto LT jen maratonske tempo, ponevadz vsude snih a brecka. Takze 13k cca 3:53 a celkem 20k po 4:07.

Dneska odpoledne: 7km; 4:52min/km; øTF 137; kadence 189kr/min

To pocasi je hrozny, vcera chumelilo, bezel jsem v mikine s kapucou na hlave. A dneska v tricku s kratkym rukavem…

Tak dneska uz se bezelo lepe, pomalu se mi vraceji sily. 7.66km tempem 7:26, ale celkem vysokym HR 166, coz pri stejnem tempu mivam prumer i o 10 tepu niz…

Po včerajš.volnejšich 18km,(s 300–400m rychl,rovinkami)

dnes 31km/4:22 @

1/3-na po lese asfalt, (s prevyšením z 200–450m/nm) v lese husty dazd,chladnejsie

dole v meste zasa protivietor 18km/hod,3–4 st.C (pocitova –8  )

zajtra plan 30,,tempo podla moznosti.

..možno 20km/4 ? ..chcelo by to zavod,aspon 1/2m za 1:18–20,naštartovat,bu­diček

Dnes očakávane po rozkl. ľahučko,úsporne s dobrou technikou,asfalt 26/4:09,,tep snad 130.Chvíľami beh takpovediac zdarma.5stup,bez­vetrie,zataže­no.

• zajtra len bike 30,železny bicykel
• Pozajtra po rozkluse sa posnazim potlačiť zopar 1km usekov pod 3:20.ked to nepojde,nebudem tlačiť na pílu-necham na dalsi den

Dneska navecir: 7km; 5:57min/km; øTF ---

Jen takovy lehky poklus, abych uplne nezahalel.

Po vcerejsich 24.7k s rychlym koncem dnes po ranu na lacno rovnou do kopce a na vrsku jsem myslel, ze po rovince pujdu. Nohy po vcerejsku nebyly jeste uplne zregenerovane Takze 7.5k, 180m up, 4:54/k. Gpska mi na prvnim kilaku trosku zalichotila.

Dnes vytrapene preteky na 12 kilakov…to ze som si nadbehol do 200m, k tomu 2× stal a nevedel kam mam bezat by som aj prekusol…ale preco sa mi islo tak tazko kompletne cely pretek…to nechapem. No nic,takze u mna 12.36km – 3:41/km.

Ale pocitovo…na zdechnuti.

Dneska odpoledne: 14km; 5:44min/km; øTF 128

Lesy v okoli Borskych poli a borska prehrada se mi asi nikdy neomrzi 

Tak dnes jsem mela v planu puvodne dlouhy vytrvalostni beh. Jenze jsem se rano vzbudila nejaka vynervovana a to uz vim, ze takovou naladu je treba vybehat… Takze jsem si dala tempovy beh. 5km za 28:54, tempo 5:46

Dnes slabsi tempacik 31/4:09,,vietor 24,v nárazoch 38km/h,vaha po 65,6kg..uz by trebalo daco poriadne pomastit..

Aj po svižnejších,dlhych tempáčikoch ,dokážem na další den v rege behu zľahka s citom rozbehať do 300–400m roviniek po 3:40–3:50/km,napriek citelnej svalovej únave. Dnes rege 20km s 300–400m rovinkami.

Zajtra tempo 30–34km

Pozajtra 30–34km,tempo dľa aktual. stavu.

Dnes 32km,,16km s rozkl.@ 5:35,,druha 1/2-ka medzi 4:00–4:15,pocit ľahko,avšak nôžky v miernej únave. Zajtra 30–34 na krv 

>> runtachykard72, 24. 02. 2016 13:05:57 pamatam si z minuleho roku ze si tu hadzal taketo neuveritelne cisla(teda mne su nepochopitelne) a potom „vsetkym“ vypalil rybnik na BA M …tento rok to vyzera podobne ak nie lepsie

go Runty go

Dneska odpoledne: 12km; 5:28min/km; øTF 128

Krasne slunilo sviticko, bezelo se dobre. Az teda na to bahno po lesich.

Ešte 5km jogging s malym yorkim.Na ovčiaka dnes nedošlo..furt sa pýta,skáče,kuše skuvíňa,je naučeny behať..

Dnes večer 8.93km, tempo 6:01 min/km Druhý výběh od sobotní 50tky a bylo to naprosto na pohodu, nohy lehký, tempo kecací :)

>> runtachykard72, 24. 02. 2016 17:41:49

tak přemýšlím, jak vypadá takový jogging v podání Runtyho , chudák yorkšír 

>> Pohoda, 25. 02. 2016 09:31:26

…ked vyťahujem blikajúci obojok,poprip. jeho sportswear, uši a chvost(vocás?)ma dole.Kym sa doobliekam stoji jak nepodojeny,ani sa nepohne.Prvych 300m ho nosim na rukach,pretoze nechce ist.Ked ho dam dole-stoji,na volanie nereaguje.Ma tendenciu ,ked nevidim utekat domov.No uz ked sme dalej od domu,pomaly nabieha.po 1.kilometri je predo mnou,rozohria­ty,plny entuziazmu,ocka mu svietia radostou,,uz sa ani neklepe od strachu.Je vykastrovany a ma minim. 0,5–0,7kg nadváhu.Ma 3,5kg,,mal by mat do 2,8.Nikomu sa z nim nechce chodit ven,manzelka je dlho v praci,kluci maju svoje.

• ked obcas ide aj manzelka,ideme k mame,yorki sa teší,vrtí chvotom,uši up,poskakuje,vie,co ho caka-len 1km..

Dnes 32km/4:25.poho­da.Unava slaba.Zajtr. len bike.Buduci tyzden mozno nejaku 50-ku.

Na chvilu ma zarazila fialova moc(uz ku koncu brhu) po vcerajsiej repe..taka echt fialova zrazena z ciastocnej dehydratacie,je­likoz zadny pitny rezim

Dneska jsem absolvovala Brnensky hamburgr s Petrem Kanovskym. Prvni rozklus na stadion, neco pres 4km. Pote zavod na 1600m za 7:44. Je to sice muj osobni rekord, ale myslim si, ze mam na vic, ale dnes se mi bezelo fakt spatne. Pak jeste vyklus na stadionu a probehnuti brnenskou prirodou. Dnes celkem tedy 18,3km…

>> Janka86, 25. 02. 2016 13:42:02

..pekne! ..Petrovi chvála za nezištnu pomoc a činnost so zaciatocníkmi.

Dneska po praci: 7km; 5:07min/km; øTF 126

Ty tepovce nejak neverim, i kdyz se mi teda bezelo dobre, to jo.

Dneska odpoledne: 10km; 5:49min/km; øTF 128

Krasne slunne odpoledne, co vic si k behu prat

Dnes 36km/4:20–4,25,,,bolo aj zopar štvorkovych kilometrov + rozklus.Výklus nebol.Slnečno,vi­etor do 10,prevyšenie ..300? Ešte idem do nocnej na bicykli+ v praci cca 8km pešo.

>> runtachykard72, 25. 02. 2016 13:20:35

chytrý pejsek měli jsme malého knírače a taky přesně věděl, kdy se jde běhat, nebo je jen vycházka, při běhu vyběhl od baráku kousek k lesu a tam nenápadně vzal dráhu domů. Pak čekal způsobně na rohožce před dveřma až se vrátím 

dnešní pohodový lesní běh ozvláštněn několika rovinkama na asfaltu, v lese zmrzlo bahno, takže super, pozdravila jsem jednu běžkyni, dva pejskaře a cyklistu bych pozdravila též, ale byl tak rychlý, že jsem to nestihla 

dnes 6km volně 6:08min/km takovej jeden nemastnej neslanej příspěvek :D

Dnes prvni letosni beh v kratkem. Slunicko palilo, radost bezet. Celkem 11km, prvni 3km volne, pak role vodice na 5km v T 5:00 ( odvedla jsem to dobre, 2km za 9:58, 5 km za 24:53). Zbytek vyklusani a pak dlouhe sezeni na caji a vyhrivani se v zahradce restaurace na slunicku.

V tydnu mrzlo a skrabala jsem namrazu z oken auta, tak ty sortky a kratky rukav, zakoncene vyhrivanim se jen v kratouckych topech bylo az neuveritelne.

Tak dneska jsem mela mit dlouhy beh, ale nejak od rana jsem se necitila v kondici. Za posledni tyden jsem malo spala, mozna i pro to. Spala jsem az skoro do dvanacti hodin a premyslela, zda jit ci nejit behat. Vubec se mi nechtelo. Jenze je dneska tak krasne slunecno, teplota se splha az k 8 stupnum. Byl by to hrich, nejit behat. Nicmene nestalo to za nic. Desne trapeni, sila zadna, Zadychavani se pri mem doslova vydrenem tempu 8min/km. Takze po dvou kilometrech jsem to vzdala a bezela zpet. Premyslim, co se zas deje. Celkove od pulmaratonu pred 14ti dny to neni ono. Takze premyslim, zda zas netrpim nedostatkem zeleza. Tehdy jsem taky trpela silenou unavou a poklesem vykonosti…

Dnes 20rege s 200–400 rovinkami

zajtra 30–35km pozajtra 30–35km.

Od marca skúsim dusiť 1km úseky pod 3:20,,ked sa mi podarí rozhýbať zapečené svaly,mam vyhraté(tmave sval.vlákna sa určite nepretransf. na biele že adaptabilita na druh tréningu)