>> vsara, 08. 03. 2015 19:36:47

Proto ji mam tak nizko. Aby se trouba mohla kopnout o troubu.

>> skritek Hugo, 08. 03. 2015 19:59:08

>> SlavoK, 08. 03. 2015 08:56:05

ahoj Slavo, ty jo, jsem rád že jsi zpátky

tak tady je můj týden:

Po volno je mi blbě

Út 13,5km/12,5km á 4:26, tam á 4:34 zpět á 4:18, V1km

st 1.F 8km volně

2.F 12,2km á5:08

čt 12,5km á5:16

pa 1.F 7,6km volně

2.F 10,5km/2kmR, 10×500m á3:20,4, MK200m, V 1,5km

so volno

ne 17,4km /16,4km á 4:45 1kmV

81,7km

V pondělí mi bylo blbě, naštěstí bez teploty, do pátku těžký nohy a na treninku jsem se potil jako ……, takže jsem to nehrotil Až dnes se cítím dobře, musel jsem se naopak držet, abych nezačal závodit, nějak si musím přeorganizovat čas(i když nevím jak )a zvýšit kilometráž, která je žalostná

>> vsara, 08. 03. 2015 19:36:47

no jo tiez ma to hned napadlo

ja si o dvere trouby nabijem lakte narazim rebra a pri zohnuti gebulu

ale nohami pri vareni tak vysoko nevykopavam

jaj aha uz to chapem, skritkovia maju vsetko tesne pri zemi, teda aj truby

>> rudo, 08. 03. 2015 21:25:50

Rudo nemám Tě rád.

Za prvé. Musím odhlásit Sáru a přihlásit se sám. Protože za Sáru nemůžu krákorat.

Za druhé. MÁM KVŮLI TVÉ POSLEDNÍ VĚTĚ POPRSKANEJ POČÍTAČ !!! Kdo ho bude čistit??? Sára určitě ne, ta je vypraná, voní a brka by si nechtěla o poprskaný počítač ani otřít. 

No, to jsou heroické výkony , můj ve skrze skromný týdenní rozpis :

Po, Út volno

St 16km (4.46/km) – po dvou dnech relativního volna bych myslel že to bude lepší

Čt 9.7km (4.40/km) ráno

Pá 13km (4.45/km) kopcovitý terén

So 15km (4.38/km) plánovano 30km, ale prostě to nešlo, velká únava

Ne 6km (3.49/km) + 3×1km (⌀ 3.37/km) v tom 200m MK celkem 13.3km

Celkem 67km.

>> skritek Hugo, 06. 03. 2015 17:28:54

ahoj, ty 3 boule vod trouby jsou nepříjemný, to jsi se jako práskla 3× 

jinak jsi mi vzorem s posilováním a protahováním – to máš přímo Excelentní,

a v týdnu už nevař, ať se nedomrskáš – moderní žena nevaří – jenom ohřívá  – vím o čem nluvím

>> kaz67, 08. 03. 2015 22:01:50

Dvere maji takove jako 3 „schudky“ a to se mi obtisklo do holene. Muz pred chvili prijel domu a koutil nad tim hlavou. Ale uz bylo hur. Kdyz jsem sveho casu obdrzela nove noze, tak jsem mela tak 3 tydny v kuse porad ofacovany nektery prst. Chvili jsme se szivali. Kamarad se tomu divil, ale stejne noze koupil manzelce a pak mi hlasil, ze byli na chirurgii – mela 5 stehu v dlani .

Jak vidis, moderni zena neohriva, ale vari s nasazenim vlastniho zivota. 

@ posilovani: jsem jesitna zenska a ta ma mit krasne brisko 

>> skritek Hugo, 08. 03. 2015 22:17:32

Tak tys mě po rudovi dorazila. Sáře nekoupím nože a má zakázanej přílet k troubě. 

>> skritek Hugo, 08. 03. 2015 22:17:32

slavo super!

takže tento týždeň

po: 10 km volne

ut: 25 km volne

str: volno

štv: 12 km (z toko 4× 2 km v tempe 3:58)

no a týmto dňom definitívne KONČÍM, stále problém s nohou, najhoršie je, že neviem kde je problém, bolesť vystreluje z lýtkovej časti popod koleno cez harmstring a jemne do sedacieho svalu. pri svižnejšom tréningu sa mi už " podlamovala"noha (platničky, ichias, natiahnutý lýtkový sval, šlacha????). Škoda, cez dlhotrvajúcu bolesť už nechcem behať. Štartovné posúvam dalej. Všetkým držím palce!

>> skritek Hugo, 08. 03. 2015 19:20:37

" prej je dobré ledovat", a hlavně neztratit optimismus, 

s tou fialovou tě pak těžko poznáme od Sáry,

>> Desert, 09. 03. 2015 07:50:14

to fialove u zemi je skritek to fialove nahuru je vrana

Aby nekonkurovala Vrane Sare ( to ani nejde) a usnadnila rozlisovani diskutujicim z behej.com, rozhodla se ma noha zmenit barvu jako chameleon a tudiz jsem presla na maskovani v podobe barev symbolizujicich OH ve Vancouveru – modre a zelene. 

>> rudo, 09. 03. 2015 08:24:19

>> skritek Hugo, 09. 03. 2015 08:36:48

modrá a zelená -skoro jako polární záře

Runty: ta plantarni fascitida (ci jak sa to…) je potvora, vobec nic neznamena, ze to necitis pri behu, to sa rychlo rozbeha, pripadne este pred vybehnutim rozmasiruje. Podstane je ci to netuhne vnoci, jak su rano prve kroky. Ono sa to lahko odignoruje, ked par minut po vstani z postele o tom nevies, ale da sa z toho vyrobit pekny chronicky pruser. Ked som to takto prebehaval dlho – aj cele mesiace, tak sa vytratila pruznost z behu, proste citis ze tie nohy nepruzia tak ako by mali, a tempo musis rvat silovo (takze si bud pomalsi, alebo dlho nevydrzis). Podla toho jak zatial behas, tak v tomto stadiu nie si, takze tvoj sposob regeneracie ti schvalujem a v maratone v Blave nevidim problem. Prilis skore a caste testovanie jak na tom si ti naopak nedoporucam. V tychto par poslednych tyzdnoch mozes podstatne viac stratit tym, ze nieco prezenies, nez tym, ze vypustis nejaky trenink. Inak najdolezitejsia rada – postup na flatar co som kedy ziskal – pred vstanim na stuhnute nohy najprv rozhybat, rozmasirovat, ponatahovat chodidla az potom opatrne rozchodit. Rozchadzat alebo dokonca rozbiehat to cez bolest je najvecsia chyba.

Desert: ano telo si povie co potrebuje, to pozna kazdy fajciar, alkoholik, fetak, cokoholik, pedofil, obcesivny sportovec,… no proste zavislak kazdeho druhu.

Rudo: no taky dost upraveny Yasso, takze tazko z neho nieco odvodzovat. Ale v tom vetre by 2:42 maraton bol velmi slusny vykon, dufam ze ma Bratislava privita aspon s trosku miernejsim.

Vsetci vitajuci: Dakujem, ale vsak ja som nikam neodisiel, len som sa bol prebehnut a vycistit hlavu. 

Se Slavokem se ztotožňuji. Já to v roce 2012 dotáhl tak daleko, že mi i dva týdny dělala problémy samotná chůze. Přeběhávat plantárku opravdu nemá cenu.

>> SlavoK, 09. 03. 2015 10:49:42

" proste zavislak kazdeho druhu" -koukám, rozebral jsi to všemi směry 

>> SlavoK, 09. 03. 2015 10:49:42

porucime vetru desti

dufam ze ti ro vyde

>> SlavoK, 09. 03. 2015 10:49:42

PS: chybí ti serotonin, jsi nějak podrážděný nebo přetížený, to je v tvém případě ta čokoláda,

>> Desert, 09. 03. 2015 13:12:02

Ale jo, to nerozporuji, ze telu „neco chybi“ proto si to zada. Jen jsem chtel poukazat na to, ze kdyz si telo neco zada protoze toho ma subjektivne nedostatek, tak to nemusi byt zrovna zdrave a ani potrebne reseni toho nedostatku.

I kdyz teda uznavam, ze tys to netvrdil. Jenom se z toho nasledovani signalu tela stalo takove hloupe klise pro navod jak zit zdrave.

Tak tady je další týdenní rozpis.

Po 4km rege – 6:18 (vůbec se mi teda nechtělo, ale nakonec alespoň něco)

Ut 10,5km – 4:27 + 0,6km výklus – 5:32

St 8,5km volně – 5:43

Ct 8km special. tempo 1/2 maratonu – 4:13 + 3km RV – 5:05

Pá 6,5km volně – 6:05

So dopoledne 5,5km rege – 6:25 odpoledne 10,1km – 6:07 (hory, lesní cesta, hodně sněhu)

Ne dopoledne 3km rege – 6:08 odpoledne 23km – 4:55

celkem 82,7km

>> rudo, 10. 02. 2015 01:57:55

moja letma 200m

Aj ked nieco zaujimave vyslo nieco ine.

>> ivan99, 09. 03. 2015 23:16:23

nezacina sa letma 200m nahodou uz pri max rychlosti a nie od 0? (pri pohlade na graf)

edit… aha jasne, sorry

>> Pally, 09. 03. 2015 23:29:27

Pis radšej do krosoveho vlakna. NIe je tam „0“ ale 13km/h. Zrychlenie bola volakedy moja najsilnejsia stranka. Aj sportester ma nejaku odozvu. Mozno 1–2 s ?

Ale inac spravna poznamka. Aj spomalým zaciatkom som to mal problemy dobehnut.

>> Desert, 09. 03. 2015 13:12:02

Obvykle to byva nedostatok spanku, ci jeho nizka kvalita, kedy najviac chyba serotonin.

Osobne nemam nejaku dlhodobu zavislost na cokolade – niekedy si na nu cele mesiace nespomeniem, pripadne si dam s detmi jednu, dve tablicky, aby toho tolko nepojedli a nemam potrebu si dat viac, aj ked lezi tyzden otvorena na kuchynskej linke. Akonahle vsak mam aspon dvojtyzdnove obdobie cisto rannych behov bez jedineho dna dlhsieho dospania (aspon 8–9 hodin), tak na cokoladu myslim dost casto. Telo si sice povie co mu chyba, ale unavu si nikdy nedojes. Jednoduchsie, zdravsie a lacnejsie riesenie bude si skor lahnut, pripadne ranny beh vynechat (najlepsie oboje, ak je unava citelna).

>> Mato, 10. 03. 2015 08:22:27

cirkadiánní rytmus je podmíněn jak serotoninem, který má spíš vliv na tvorbu endorfínů, tak i melatoninem, kterým je spánek podmíněm podstatně více, ten je v rýži, banánech, rajčatech, tedy běžné stravě, někdy mi taky vyjde víkendový odpolední odpočinek,

>> Desert, 10. 03. 2015 08:53:12

Hmmm… mlecna ryze s bananem, posypane kakaem, to zni jako dobry tip na dnesni potreninkovou veceri. 

Ale ke kvalite spanku – zjistil jsem, ze mi chybi horcik, hlavne se to projevovalo kdyz jsem bezel pozde odpoledne – co ale u mne porad predstavuje dobehnout tak 3hodiny pred spanim. Usinal jsem blbe a po hodine se budil, stuhle svaly, hlavne ta spatna achilovka stahovala litko. A kdyz jsem zacal davat pravidelne horcik, tak se to hned zlepsilo.

K te cokolade jako doplneni serotoninu, to mi prijde dost neefektivni, kdyz treba snim na posezeni 200g cokolady na vareni a naladu to nijak nevylepsi. :)