>> Akad.25, 10. 06. 2015 12:28:42

Velka cast jmenovanych byla loni ve Vnorovech

Zdravim Tě Jardo, asi maš pravdu,jen nevim,kdo všechno tam byl,ale taky aktualně je situace i jina a mnozí jsou vykonnostně na tom i lepe,jini huře..subjektivně ti lepe-pro mě J.petr ma stoupající vykonnost.tren­d..dost se zlepšil..a ti bratři Kučerove??snad asi taky ,jsou pro mě dost nečitelní a neznam je,ale běha jim to dobře,fandim i tomu Jirkovi,jen na 1/2 o.k.,ale jine ultra ..?? tak to snad ani ne,a škoda i R.Miče..ten by taky mohl vic okolo 10,ny zlepšovat..ty delší..snad loni ta 1/2 v Ph mu sedla aj. Olejníček..je taky dobry ,ale spíš individual a tajemny??? M.kocourek…aktualně zraněn..na co má snad vi on sám..muj favorit na top bednu 10,ny ..škoda,že bratři Klimešové již jako já zestarli a už asi neběhaj,tak to byli tahouni…jo,jo.. Rad bych slyšel komentář a tipy od Bjerndyho halo borče!!! jak je v Praglu ??? a nevím co a jak dělaš draku…

>> Akad.25, 10. 06. 2015 14:59:31

když chceš vědět c dělám, máš si přijít zaběhat když jsem v Brně a nepřehazovat malování z odpoledne na dopoledne Jinak já si myslím, že by to bylo pěkný kdyby se potkali, ale většina z nich má prostě rozdílnou výkonnost a moc by si nepomohli.

Zdravím brněnské běžce a běžkyně. Dnes jsem po týdnu zkusil vybehnout. Nic zásadního, jen 8 km volně (4:50/km), AVG 136. Opět mírně toporne první kilometry, ale postupné jsem se uvolňoval. Vnímám to jako skvělou regeneraci a doplněk po cyklistice. :)

S vcerejsim plavanim a kolem to byl lehce zkrácený olympijsky triatlon. :)

Ahojki Mildo,tak to jsi mi dal sodu a ja nebyl ale vubec tou moralni nutnbostí pomoci malovat..ale nešlo to jinak…nemam rad vyčitky a schizo atmošku ala Italie…moc mě to mrzí,s tebou běham rad…tak nedělej…jinak s tim tvym komentařem…Ano ,asi maš v něčem pravdu,že maji někteří rozdílnou vykonnost…nyni asi by pořadi dle zaběhnutých časů bylo/ teď nemyslim drahu..tam je to dane-čas ma letos asi R.Mič z ligy, Kučerovci-skutečně nevím,že by lepší??? L.olejníček -z ligy -vime,je před R.Mičem,J.Homoláč-ten ligu asi nešel? tedy vykon neznam-ale byl by někde těsně poblíž,nebo těsně za ,M.Kocoorek,byl.li by zdrav..tak by měl vykonem na ně???J.petr-neznam jeho aktualni vykon na silniční či vykon z drahy?? ligu nikde asi neběhá-tedy odhad..cca. někde okolo 31:..31–20 min cca.? a Bři Kučerovci?-běhaj .li ligu??? nevim-ale snad by mohli dosahnout vykon někde 30:10–40min max…a kdo by tam byl další?? D.oralek-spíš k 32:-30min optim.stav,a kdo by byl další..možná jsem na někoho zapomněl,vskutku nyni nevim…Kohout- nechci mu křivdit,tak bych jej tipoval na 31:30–50min max./ pak třeba L.Steiner -Vyškov-spíš 32:30–50min a kdo dal??? nejsou běžci asi…a je to

Zdravím ostatní běžce a běžkyně. Dnes ráno z přístavu na přehradě přes Rozdrojovice k hradu Veveří a zpět kolem vody. Celkem 15,8 km @ 5:18/km, AVG 139, 270 m převýšení.

Taktež dnes zdravim nejen naše brněn.zname a ost.jogg. Milda se dnes protahl…ja dnes po včerejším běhu z prace: kratky raport: myšleno zpoč. snad jen pro AE SB jenže intuitiv.hned po 1km-4:57min…tak jsem mysle ,že to dam jen tak něco opatrnně k ANP..a byl z toho stupň.TB 10km-44:20min..zač.4:57–45–35–22–20–40–22–15–14–3:55min konec TF 164+ volny vyklus 3km 5:15min…no bylo to odpol.v horku a dusnu,namahavější a větší ventilace a poceni..odpovid.TF, dnes volněji a opatrnně 12km-58:15min r: 4:51min TF 120…ale stejně to byl v tomto horku a odpol.14:30–15:30hod dost opruz,**i tak kontrolovaně a hodně pomalu a opatrně,pohoda na tempo a pocit…jo,…zitra rano domluveny jogg. s K.Hausvaterem- na ranni volny jogg někde okolo pryglu…

Zdravim včechny nelenošící jogg. po včerejší vynucené pauze jsem dnes vyrazil-plan lehčí SB 10,5km- r:5:02min přes udolí oddechu-Žebětín a zpět obora Holedná + odpochy 5×100m s MK + volné uvolnění 2km 5.00–4:17 + 8×100 RR ..zitra chci jit intervaly s Milanem/Myšák/ na tartanu..tak jen klasická trenink.přípra­va..snad to bude stejně dobry sparring trenink jak dříve s Mildou a Šarkou,ta intervalov.kvalita je stejně potřeba a dlouho jsem ji nešel…hura zitra na to../nevim co to bude- opakov.500m či 1km useky???

>> Akad.25, 15. 06. 2015 11:34:21

Připomínám, že zítra v 6:30 je na Morendě Hamburg, tak kdybyste chtěli přijít, budeme rádi.

Zdravím brněnské běžce a běžkyně. Dnes můj silný zážitek z dlouho plánovaného nicméně dosud nikdy nerealizovaného společného běhu s Tondou na 250 m dráze.

Rozklus 1600 m, 5×250 m @ 3:27/km, pak 5×500 m @ 3:34/km, pak 5×250 m @ 3:28/km. Meziklus (až na jednu výjimku 500 m) 250 m. Moje posledních 250 m @ 3:15/km, takže jsem nejenom přežil, ale ještě mě zbyly nějaké síly na závěr. Můj průměr intervalů na naběhaných 5 km 3:32/km. Pro mě neskutečné… TFmax 180.

Tonda v polovině intervalů zrychlil podle potřeby a nejdřív mě dal o prsa, pak délku lodě a v závěru o parník. je zcela výkonnostně jinde a běhá mu to parádně. Skvěle jsme si vyjasnili skladbu intervalů k oboustranné spokojenosti. Jen houšť podobným společným běhům…

OFF TOPIC: ráno 1400 m plavání, po běhu 28 km na kole. Tak mám dnes takový malý, ale intenzivní triatlon.

Zdravím brněnskou běžeckou komunitu

Dovolená na ostrově Sámos se značně vydařila i když s během to bylo slabší. Válení na pláži se ale konalo jen v omezené míře a bylo poctivě prokládáno plaváním …

Suma sumárum

• jeden výběh (cca 8km, netuším stoupání, ale rovina tam nebyla 
• 2× MTB – 30km a 40km – a že tam jsou pěkné „hory“
• 3× výšlap po kopcích (jeden včetně proti proudu říčky k vodopádu 

… a hlavně totální relaxace

Paráda … celkově místo i termín vřele doporučuji a snad se po tomhle „výpadku“ zvládnu připravit na Ostravu … uff

milan muž Dnes 19:14– z dlouho plánovaného nicméně dosud nikdy nerealizovaného společného běhu s Tondou na 250 m dráze.....a to se díky iniciativě Milana dnes podařilo, a jsem za to rád..i to ,že jsem konečně už vyrazil opět na potřebné intervaly a zjistit,jak jsme na tom…mile překvapení..jak píše milan…prvni sada 5×250m-ak jak píše + druha sada 5×500m jsem už potřebobal gradovat tempo…tedy okolo
někde 3:20–15min a pak třeti sadu 5×250m to jsem šel jak na jakoby milařske tempo ..skromně něco 3:10-konec 2:55min…a citil jsem se vskutku dobře..vděčím dost Milanovi,že mě vytehl na drahu…TF jsem neměřil ,ale subjektivně s velkou rezervou a pocitově ..jak za mlada??? ale to je blbost..ale dost prima emocionelni pocit…opakovani s Milanem za tyden..budou intervaly -delší př.pyramida /800–1000–1200–1400–1200–1000–800 nebo něco okolo a chtěl bych někde-3:45–30min s MK odpovid.ke TF 120…vlastně tyto tempa jsem už vic jak 2 měs nechodil a ..chtěl bych na zavodni testík,taky

P.S. Slovně i pocitově jsem vzpomněl vybornou trenink.sparin­g.souhru s mymi oblibenymi jogg. Bjerndy-Milda+ Šarka,to byly vyborne společ.treninky a dnes jine společ.retro sMilanem a opět fajn shoda v absolvovani a celkovem pruběhu…moc prima tyto společ.treninky a radost z kvality a uspokojivych vykonu…všechno vskutku nelze běhat jen singl.. i tyto tyty treninku jsou naročnější a společně lepe jogg…moc diky Milanovi i Petrovi K. na jeho nabidku testu na Morendě…neodmitnu a někdy to uděláme…kdo chce,tak příší utery na Palačaku jdem kvalitni intrvaly s Milanem..

>> Akad.25, 16. 06. 2015 21:46:55

No, a co zkusit MR veteránů na dráze ?

P.S. Petře diky za podnět,ale kvuli starostem o praci a režim směn nemohu nějak jinak či lepe planovat něco jineho či smysluplnnějšího aj. třeba zavody okolo apod.nejsem total free a nemam takovych časovych oken pro vhodnější terminy zavodu…škoda.ale třeba se karta bšhem roku změní a budu moci najit ve frekvenci častějších zavodu tu lepší jidtotu ve svych vyykonech a snažení…snad to vyjde a půjdu aktivněji do toho..zavody jsou jine a lepší…atd.

Po včerejších intervalech dnes jen volnější AE SB v členit.ter. PP Pekarna a Holedna a okolo Myslivny cca.12km- r:5:12min..vyborne počasi na běh,krasa a jen malinko unavene nohy po včerejším hopsani na tartanu…pohoda a zitra asi jen gege jogg + RR a pak něco tempově variabilního?? stupň.SB či fartlekov.zp.?? dle momental.situace a subjektiv.pocitu-a po praci,tak uvidím…

>> Akad.25, 17. 06. 2015 12:52:17

já měl dneska běhací kopr, nějak tady moc multisportovně nefunguju :-/ tak sem se aspon přežranej donutil běhat a z toho pohledu 15:20 na 4,2km po prvnich 4:20 jako rozběh není nejhorších, když mě to ani nebavilo. Tondo proč vlastně zas nechodíš na závody ?

Zdar Mildo,jsem rad,že se ozyvaš Ty draku..dyť jsem psal,jak to mam blbe ty rozpisy služeb a obsazených 5 vikendů…snad mi vyjde nějaka ta středa na BBP a udělat si opět testík..neboj,to viš že chci a nějak prodat svoji lepšící se formu…něco si už vyberu a vyrazim …měj se fajn a nepřežírej se tak…do polosyta!!

Hezky běžecky den všem nelenošícím jogg.,tedy opět z raportu: dnes po praci jen volnější/včera psano rege-a skutek/ vyjel jsem k po praci k Olympii OC k cyklostezce-a odsud -směr Bastr- vskutku jen volně…zač.5:20-pak 05–4:55-a pak něco okolo 4:40–45–50-ke konci4:35 – a posl s potkavší se jogg. v KOmině u lavky/pojd jdeme 1km něco 4:15–00 tak jsem se zrovna přidal…s nimi jo fajn na uvolnění ..tzn.celk.67min-14km konec ale někde 4:05 TF 156 + vyklus 1km…všechno na vybornou a uvolněnou pohodu…zitra mě laka nějaka tempova věc??? že bych něco dal ,ale nevim co??vše nějak po praci a mirně ucaplovanny,ale třeba s chutí ..asi fartlekov.tem­pov.zrychlov.u­seky s MB.....

>> Akad.25, 18. 06. 2015 18:01:45

Si ďábel, bude to pro mě v úterý (zase) očistec…

>> Akad.25, 18. 06. 2015 18:01:45

ahoj, mám dotaz, vůbec nevidím u tebe dlouhé běhy, to je proto že tě nebavěj nebo to má nějakej důvod (mě dlouhé běhy taky nebavěj – viz pokus stát se maratoncem )
a´t ti to běhá , m.

>> Akad.25, 16. 06. 2015 22:10:32

>> kaz67, 18. 06. 2015 22:31:15

Má nabídka na uspořádání Hamburgu samozřejmě platí. Bylo by možná zajímavé zjistit, jaká je aktuální výkonnost třeba na pětce či desítce, a z toho pak odvodit tempa i pro další intervalový trénink?

>> Petr Kaňovský, 18. 06. 2015 22:48:40

ahoj, díky za nabídku, Brno mám bohužel z ruky, jinak malý závod s partou lidí by mi určitě bodl,

jinak nyní běhám spíše jen tak co mi napadne a poněkud málo, nějak mi chybí čas, (prosím nereagovat hláškou – že když se chce, tak se čas najde  )

>> kaz67, 18. 06. 2015 22:31:15

Zkusím dát na tvůj dotaz svůj pohled:

Navzdory absence dlouhých běhů má Tonda dlouhodobě hodně slušný objem (odhadem 70 – 100 km/týden)

Přece jen je svým založením mílař (středotraťař)

Dlouhé běhy jsou součástí zimní přípravy a jsou snesitelnější ve skupině

>> Petr Kaňovský, 18. 06. 2015 22:48:40

Málokdo se dokáže na tréningu tak „kousnout“ aby měl výsledek sólo běhu vypovídací hodnotu o výkonnosti. A dle mého názoru je Tonda ryze závodní typ se všemi pozitivy i negativy z toho plynoucí. Co se týče odvození temp intervalů nějakým výpočtem: je to jen základní obecné vodítko, ve skutečnosti každý den je výkonnost jiná a je lepší rychlost a počet intervalů ladit při samém tréningu. Vzhledem k Tondově zkušenosti a výkonnosti z dob studií bych o to neměl strach.

Snad můj exkurz Tonda pochopí jako zveřejnění mého pohledu na věc a trochu rozpohybování vlákna, které hlavně on udržuje při životě.

>> milan, 19. 06. 2015 08:42:48

Mohu zajistit i „vodiče“, třeba Pavel Musil tam běhává v rámci tréninku tempové běhy rád. Nabídka tu prostě je, a je na Tondovi, jak se postaví.

Jinak, blíží se už pětka na Palačáku, bude 15.7., a kromě toho budou od 20.7. prázdninové atletické pondělky na Moravské Slavii, takže možností seriozně závodit na kratších vzdálenostech bude v Brně dost.

>> Petr Kaňovský, 19. 06. 2015 08:47:50

pěkné…

>> Petr Kaňovský, 19. 06. 2015 08:47:50

pěkné…

>> milan, 19. 06. 2015 08:42:48

>> Akad.25, 18. 06. 2015 18:01:45

ahoj, díky za vyčerpávající info, no myslel jsem delší běh do max cca 18–20km, jinak Tondovy běhy se mi líbí – rychle na to vlítnout a být brzo doma aspoň tak to cítím 

jeho (tvůj) raport čtu a studuju pravidelně, těším se až dá (dáš) něco změřitelného,

Dnes odpoledne opět trochu běhu: od Anthroposu na Myslivnu a zpět. Většinou singltrack ve zvlněném terénu, příjemné počasí, TF překvapivě nízká. Celkem 12,1 km @ 5:35/km, AVG 130, 330 m převýšení.

>> kaz67, 19. 06. 2015 13:47:17

V úterý máme domluvené intervaly na dráze a tak z toho budou i nějaká konkrétní čísla.

Zdravim Vas mili moji.resp.naši vnimavi a nelenošící jogg. a nejen z Brna…ano jsem rad za aktivní pozornost a pochopení,tříbení našich běžec.zažitků a poznatků od našich aktivních a myslim i citlivě zkušenných jogg.-dik za podporu a motivovaní od Milana,Petra,Mildy a dalších…je těch podnětů a variant k našemu tematu určitě dostatek,.otazkou je ,zda mě kromě mych znamych dokažou nějak i jinak pochopit v tom kontextu těžkých 4let navratu k běhaní..dobremu a aktivně zajimavému, vubec pochopit a vžít se do peripetií od nuloveho začátku až nyni k nějakým uspokojivým metám-veterana,ktery ani ve skrytu duše nedoufal,že se muže a dokaže systematicky a pokorně dostat k nějakym treninkum a kvalitnim běhum,jak nyni od zimy a vč.useku a TB a všeho okolo,je toho hodně,ale chybí i ten vskutnu uvolněnáa pozitní stimul nebojacne soutěživosti,ten,kte­ry mi bylblizky v minjulosti a kery mi vzal uděl a trpění v době nikoho a nikde,a ve fazi očistce sveho žití a zvednutí se z kolen bolesti a smutku,..to se neda popsat..a jsem zpět a mam snad trošku radosti z řivota a toho běhání,jen to nejsem stale ten nebojacný a soutěživější…něco jak vyhasly motor…dost,je to snad pryč a citim větší jistotu a chuť do kvalitnějšího běhani i utkat se s vrstveniky…a ne jen jako to rychle odběhat a šup..mam to jasny,co potřebuji ke kvalitni vykonnost.kondici i diky pamětove stopě a vzpomínkám z mladi..diky Bohu..a mohu nyni běhat i v treninku,co je dost uspokojive…mohou posoudit jini a ostatni… P.S. dnes jsem unaven a boli mě nohy..tedy jen volně 8km-41min konec 4:52 TF 132 + rozcvič+ RR6×100m s MCH ..zitra -volno,NE- SB v členit.ter.+ RR,PO-SB + vyběhy kopcu + odpichy,UT-dlouhe intervaly-pyramida…dost se těším a chci jit naplno… co dodat-jsem rad za komentaře a snad i vnimavější pochopení některych subjektivně emotiv,poznatku a pocitu vytrvaleho veterana,ktery se rad vratil k běhání…diky Borci