>> sara.mach, 18. 05. 2015 14:05:13

Jeee, no jo, kdyz ja nikdy nevim, zda do Bilovic prijedu uz s odbehanou kilometrazi, ci si to dam az v Brne.

*>> jm1

Ze se hral hokej, to vim. Nocmene behala jsem dopoledne. Vylidneno bylo cely den.

Tak včera jsem přece jenom šel svuj tempovy běh fartlekv.zp.zrychlov­.useku jak 1km-tak ruzne delky od 200–700m s svižněj.MB po silniici na frekvent.silni­ci,ale za sluníčka a větru..10km-43:20min zač.zahřív.5:05–4:28–07–17 a pak vkladane zryychlov.useky -misty 3:50–52–40–4:05 a zkracov.MB- 9km-38:30min TF156–162 prum.4:20 do 9km-rychl.i lepší vyklus 2km…pocitově dobre,makl jsem si přesto dost,s rezervou­,nohy vyborne…dneska jen volnější SB již v BM

Tak raport,že jsem opět zpět v BM na svych obvyklych běžec.destinacích-Bystrc-udoli oddechu-Žebětin a okolí…a tak jsem odpol.vyrazil i přes lesík PP Pekárna- celk. 13,66km –64:40min/celkov­.r:4:45/ konec TF 144 při koneč.rychl.cca­.3:55min/km!!!vskut­ku pocitově moc dobre a lehce..i myšleno a bržděno kvuli včerejšímu interval.fartleku v jinem pasmu..do 5km-rychl.5:23min a pak lehce stale okolo 4:35–30–20 k 10km..a pak dolu volně a rychl.-4:15–10–00–3:55 …kdy při 8km-4:20 TF 120!! zajimave,jak se mi to dnes šlo super volněji a lehčeji,než včerejší fartlek.kalup???v glo­balu..velka spokojennost,

Zdravím z bežeckého exilu všechny brněnské běžkyně a běžce. Pěkně se čte o Vašich bězích, výsledcích a úspěších…

Paráda, jen tak dál.

Sleduji v cyklistického sedla: Pavla minulý týden bosého klusat směrem k Heršpické, včera Petr K. se svým nezaměnitelným stylem mezi Bystrcem a Komínem. Dana tvrdě makajícího o pár minut v úseku k Jundrovu…

Sleduji mračna pohybující se po obloze a předpověď počasí, asi zítra budu běhat…

>> milan, 20. 05. 2015 19:57:32

S pomalu přicházejícím létem to naboso po asfaltce v pravé poledne už moc dlouho nepůjde, po posledním běhu jsem musel chladit šlapky ve studené vodě.

Hola hej Milane,jsem rad,že nejsi pasivní a vyvijiš blizkou či dobrou sportovní aktivitu..kolo,i máš aktualni přehled ,kdo a kde se z tvojích znamych běžecky pohybuje…ja musim stale i kvuli praci improvizovat spíš sam a intuitivně si nastavovat treninky..a tak i dnes ,byť jen volněji po praci a po dvou dnech kvalitnějšího treninku-viz.PO a UT, mi stale vrta hlavou jak v kvalitě i pocitově jinak vnimaný trenink i co do zátěže a pocitů?? velky rozdíl..ktery stojí za přemýšlení a přitom schopnost jít za sebou ve 2 dnech tuto skladbu,citim se dobře a v poho..dost a dnes lehce 12km-59:30min /4:58min/ na trase u.masna-komarov-Anthropos-Komin ..jen jsem si užival volneho běhu,a nic neřešil a koukal se kolem..i par jogg.jsem potkal TF konec 4:50/km- 114..zitra asi rege volno ..a pak opět něco kopce či už ty useky nebo jak?

>> Akad.25, 20. 05. 2015 23:26:00

Dnes dopoledne společný běh přes Wilsoňák, Palačák, Holednou a zpět opět Wilsoňák. Celkem 18,5 km @ 5:45/km, 505 m převýšení, AVG 140. Běh po jedenácti dnech, v kopcích jsem se cítil lépe než na rovině. Po doběhu překvapivě jen mírná únava.

Hola hej a hura..Milan i někdy chodit běhat?? a nezapomněl ,jak to vypada..bezva..ja včera pauza..regene­rační..a dnes opět do terenu,ale jen takove emocionel.ladění v přírodě a upamatování,jak hezke a dobre je i běhat po krasných cestičkách,měkkém povrchu..čistý vzduch.hodně O2,rozmanitost terenu,hrani si z tempem,vyběhy do kopečků apod.tedy 10km-53min/ konec na uvolnění 4:25min konec TF 120,/ v PP Pekarna.u udoli oddechu,ani jsem netušil,jak se tam da točit i kvalitní okruhový trenink /vyběhy..sebě­hy,zrychlov,zpo­malov.,okruh na kvalitní crossov.trenink atd. parada… bylo to dnes 5:18min točené,a na zavěr + 10× 80–100m odpichy do prudšího kopce/ na Holedné..známý Milanovi výběh od cesty vlevo nahoru do Obory u Restaurace Pohoda v udoli oddechu/.. trošku tonovat dynamickou silu končetin/ +2km vyklus + svižné RR 5×100m s MCH a MK…nevim,jak budu moci zitra jit jogg.-malování?? ale v NE něco intervaloveho..než pujdu do prace..

>> Akad.25, 22. 05. 2015 11:53:27

Tondo aspoň jednou týdně v takové fazoně jako včera a budu s během spokojen. Ten výběh má až na Holednou 1000 m a 165 m převýšení. Důvěrně znám… 

Už běž na nějaký závod, ať to konečně máš emociálně umocněné. Výsledky nereš…

milan muž Včera 19:16:52 Už běž na nějaký závod, ať to konečně máš emociálně umocněné. Výsledky nereš…> P.S. milane ,citim,že mě motivuješ k učasti..už na nějakem zavodě,ale mam to s těma službama-prací,tak blbě rozložené-4–2 /prace-volno/a nyni do toho moralni povin.-malování..a to jsem chtěl nyni do Tišnovatak mi to vychazi příští SO či NEtak bych někam vyrazil-MHD jak jinak,tedy nelze nikam autem…mam pocit ale,že je něco ale dal..ato je na dop.dost problem dojet jinak…popř.si pujčim auto..a ta středa-Obřany mam praci a nemohu to stale s kolegou přehazovat,byť mě to tam laka…ach jo..musim už porazit toho mrzkeho Bojara a vic bojovat-prodat s tim ,co mam naběhano!!!

>> Akad.25, 23. 05. 2015 00:11:29

Které dny můžeš příští týden ráno, řekněme v 7:15 na Moravské Slavii? Vyhlásil bych podle toho Hamburg, třeba 10 km? Na závod bych Ti mohl i půjčit měřič tepovky.

Ahoj Petře, diky za nabidku..určitě bych ji využil,ale tento tyden mam dost hekticky..prace+ malovani,nestiham již nic vice a to jsem chtěl jit příp.zkušebně ve ST-Obřany??nevim,jak to vše zvladnu,ale zkusmo na rozeběhnutí bych to zkusil dat,a přehodit si směnu apod…dam Ti petře echo..diky P.S. dnes na rozhybani..sviž­nějších 10km-46min r: 4:36min + volných 2km cca. 56:30min/ zač.5:28–4:50–42–32..a pak okolo 4:30– 28–14–07 konec TF 147–150 + rozcvič.+RR5×100m s MCH potkal jsem dnes snad ze znamych jogg. Rerycha??u An­throposu a pak opět v Bastru..jinak nikdo..

Po – klus naboso, 8k@4:50

Ut – ráno 12k@5:15, únava, večer 13k@4:45 (posledních 5k@4:20–4:30)

St – volno

Ct – ráno 12k@5:50, příšerný, asi ty 3 piva, co jsem měl předchozí večer, odpoledne 12k@4:45 (posledních 9k@4:20–4:30)

Pa – večer 12k – 3k@4:30, 2k@4:00, 3k@3:45 a klus

So – ranní klus se synem, 4k@7:20, pak dlouhý běh 21k@5:20, kopečky jsem se snažil jít rychleji, ale vydrželo mi ten jen první polovinu, ke konci jsem sotva plandal nohama

Ne – ranní klus se synem, 4k@8:20, večerní klus 6k@5:25

Celkem 103 km

Dnes jsem po hektickem cestovani někam a zpět ,při shonu shanění věcí k malování musel vyrazit..tedy nějakých 12km-58:20min ,kde..přes udolí oddechu ..PP Pekarna..tam svižněji po cestičkách cik a cak,nahoru a dolu a přes kraj obory dolu ke kostelu…prum: sice 4:52min,zač 5.25,pak okolo 5:15…a přes silnici a oboru pak lehce zvedl..4:35–20–15–10–00–3:50konec TF 144!!/ v lese krasna pohoda a dal a zbytek na uvolnění,s za­tažen.ruční brzdou..parada/ + vyklus 1km+ rozcvič.+ RR8×100m s MCH a zitra dpo.prace a odpol.jen lehky SB + par vložených RR k tomu…Obřany se nekonají…malo­vání,škoda…tak brzo jinde..

Zdravim jogg.a take brněnské..ja včera po praci v nevalnem počasí volny SB /po cyklost.Masna-Komarov-Anthropos-Jundrov/jen tak 11km-55:10-konec 4:52 TF 120 nebylo mi moc dobře..jakoby pocitově pokus o virozu,tak jen užívání si pohybu a nic neřešení,pocitově volně..a pak do obch.a rozklepany chladem domu..dnes volno-a ta další faze malovani..jo jo,

Zdravím brněnské běžce a běžkyně. Včera jsem už neodolal a s kamarádem vyrazil na krátký 8 km okruh přes Poříčí, Anthropos a Hlinky. Mírně stupňovaným tempem s průměrem 4:45/km. Neběželo se špatně, ale na Hlinkách jsme si díky vyšší tepovce moc nepovykládali. Ale byl to fajn běh…

Ahoj, zítra budu v Brně, Tondo a Šárko co běh ( nejlíp dopoledne )? samozřejmě ostatní jsou vítáni :)

Ahoj Mildo, super moc rada te uvidim! Rekni si kdy a kde, dopo je ideal. Jestli ti nevadi volnejsi beh cca 15km? Co tak neco kolem prehrady?

Dnes večer 11 kilometrů @ 5:00/km. Přes Masarykovu čtvrť, Jundrov, Hlinky s mírným převýšením 120 m. Volný příjemný běh, jen Hlinky poměrně na mě aktuálně dost rychle (3:53/km). Ale celkový pocit: příjemný běh.

Co tak neco kolem prehrady?…Mil­do,nevim,jak jseš dohodnutý..ja mam zitra dop.volno,tak bych se přidal..tedy kde a odkud..od Hraze:?? někam po prave straně či po leve? a v kolik..dej včas echo SMS,diky…měl jsem nyni 2dny vynuceného volna..tak už musím…nezapomeň na mě..diky T

Ahoj nejen brněnš.jogg-i ti dnešní ..Milda a spol.nevim ,jake to dnes bylo tam v těch končinách od Lasne-Soběšice a okolí? asi fajn…ja dnes po malování již musel ven rekapitul: 15km svižnějšiho SB po silnici/od udolí oddcheu-stara dalnice-Žebětin a zpět-okolo prasat .ke kostelu/ celk.čas 75:10min r: 4:40-z toho 10,tka-48:30min lehce a pak něco uvolněně do pedálů-5,tka 21:40min od 4:30–25–15–05–05 konec TF 138–141…s ruční zataž.brzdou,kon­trolovaně,dnes fakt moc prima jogg.a odpočatější..zitra asi tempov.vybíh.ko­pečky na silnici…a rad bych shledl 1/2 s CB? jestli bude v TV??..Mildo ,moc se omlouvam,ale dop.jsem fakt nemohl…a dej vědět,jak joggt.a co v PH a kde tam???draku

Nebyla dnes emocionel.ani fysic.pohoda,tak jsem po součinnosti s uklizenim po malovani vyrazil se jen protahnout..aspoň, tak 12km-61:20min přes udolí-oborou Holedna k parsatum-a přes star.daln.směr žebětín-krajem lesa a znovu přes silnici do PP Pekarna a tam smyčka a zpět, vubec neuvolněn,unaveny a otraveny..bez naboje,po par km jsem se nějak uvolnil a mohl volne tempo od 5:25–00–4:48-a dolu přes oboru opatrně uvolněn 4:25–15– TF konec 132 ..aspoň jsem se nějak protahl,vydychal a snad zitra po praci něco alternativ.tem­poveho?? zařazov.zrychlov­.useky v MB?? hezky nejen běžecky vikend všem jogg.

a dnes NE jako letně vyšita..tak jsem po praci byl rozhodnut něco kvalitního absolvovat,jen jsem netušil jak se budu citit..tedy : obvykla popracovni trasa-cyklostezka MAsna-KOMAROV-Poříčí -Anthropos -komin-Bastr.: 12km intervalov.beh fartlekov.zpusobem-vkladane zrychlov.useky od 150–400m s MB zprvu 1:2,od puli 1:1,tzn.12km-54:40min R:4:34min,konec TF 144 při koneč.rychl.4:30min/km, z toho 10km-45:20,a 9km-vylož.tempově 40:30, r: 4:31min/km, jinak kontrolně ruzně ,zrychlov useky běhane .od 3km- a pak pruběžně km-od 4:25–3:51, pozn.zpočátku běžené opatrně,posleze vice razantněji a na větší usilí a bez ruční brzdy,dobře zvladnutelné,ale stačilo jako velmi kvalitní běžec.trenink­..vyklus 2km k tomu…jsem spokojen,že jsem to ustal a zvladl,

Jen skromny trenink.raport,to že jsem dnes odpol.po praci se musel trochu protahnout: tedy :12km-60:10min po cyklostezce -obvykla trasa,zač.5:35–08–05-a někde okolo 5min-a pak i misty 4:52–48–38–52 konec a to jsem nic během neřešil,ani nic jen uvolnit nohy a vydychat se trochu,lehce a emocionelně si užít toho pomysl.volneho běhu ,ale vlastně ano..pohoda a žadne usili či jineho ..TF sice 120/ale při posl.km 4:38–48–52,takže vlastně o.k.+ vyklus 1km…? co zitra snad jen klus + RR či volno /dopol.pak do prace/!

Jen skromny trenink.raport,to že jsem dnes odpol.po praci se musel trochu protahnout: tedy :12km-60:10min po cyklostezce -obvykla trasa,zač.5:35–08–05-a někde okolo 5min-a pak i misty 4:52–48–38–52 konec a to jsem nic během neřešil,ani nic jen uvolnit nohy a vydychat se trochu,lehce a emocionelně si užít toho pomysl.volneho běhu ,ale vlastně ano..pohoda a žadne usili či jineho ..TF sice 120/ale při posl.km 4:38–48–52,takže vlastně o.k.+ vyklus 1km…? co zitra snad jen klus + RR či volno /dopol.pak do prace/!

Hezky a slunný letni den všem jogg.po včerejším volnu dnes ty kopečky: volny SB 4,5km+ rozcvič.+ vybihane svižně 4×150m s MK + 7×200m s MK+ odpochy 5×100m s MCH Vyběhy R. 3:40–50m/km a Vyklus na uvolnění2,5km od 5:08–4:10min běhane dnes ve stinu na Holedne po asfaltu,kvalitní a uspokojive…

>> Akad.25, 03. 06. 2015 11:24:05

Tady snad už běhá jen Tonda… Zdravím i ostatní běžce a běžkyně. Podařilo se nám s Luckyboyem sladit volný termín a společně jsme absolvovali dvoudenní běžecký minikemp.

V úterý souvislých víc jak 1500 m stoupání na nejvyšší kopec Schneebergu, přeběh přes náhorní plato a seběh zpět do údolí k řece Schwarza. Celkem 27 km a 1800 m převýšení.

Včera v Raxu vzhůru údolím Hölentall se zpestřením lehčí feratkou a zpět přes Rax seilbahn. Celkem 20 km a 1200 m převýšení.

Až na stehna, který jsou na hadry povedený výlet…

>> milan, 04. 06. 2015 07:13:37 Tady snad už běhá jen Tonda…

Přece sem nebudu psát třeba o včerejším velmi pomalém poledním běhu, po kterém jsem měl pocity přehřátí až úžehu celé odpoledne i večer. Dnes dám běh jen ráno, beztak vybíhám o hodně později, než jsem chtěl, a tím s běháním pro dnešek skončím.

Na těch horách musí být fajn, přeji Ti příjemné zážitky.

>> milan, 04. 06. 2015 07:13:37

od 10.5 neběhám úpon zadního hamstringu a následně na druhé straně posunutá plotýnka 

>> milan, 04. 06. 2015 07:13:37 Ahoj běžci 

Až na předvčerejších 5 km volným tempem jsem od pátku taky v "klidu – léčím se před dovolenou … Od zítřka snad něco naběháme v Řecku