>> Akad.25, 18. 06. 2016 19:36:27

„poutak“ WineRun – Krumvířský vinařský běh prekvapive v Krumviri.

Pozavodni hlaska: Do priste by mozna mohli rozdelit sprchy a satny – v kazde, do ktere jsem vstoupila, byl jeden nahaty chlap …

Hali,halo-Klarko,jsem rad,že se opět ozyvaš,nějak jsem par dnů nepostřehl nějakou zřejmější jogg.aktivitu či jsi nějak v ilegalitě nebo jak? Ja dneska v dopol.dešti jen na protočení svých koleček par km v lese a čvachtaje po cestičkách-jen 6km-5:45min na uvolnění,ale mokrej se byl durch vč.mokrejch bot,ale dýchalo se mi paradně..zítra a poz.mam volno.tak tam asi zasunu nějakou razantnější kvalitu-buď fartlek.vybihane kopce s MB nebo tempáček na Holedne?? ale ST nebude moc času,tak to musím nějak stihat…ale Pr.pata mě bolí pořád a jdu mnohdy přes bolest a pak to po par km odezní,ale pak se to nějak zase probere..snad to není potvora ostruha…

Jen tak pro aktualni zajimavost-ať zbystří pozornost kamoš Bjerndy a ost.vnimavi nejen brněnší jogg. na dnešní článek na serveru idnes!!! o trenerovi ET běžkyň a ost.svět.běžců,kte­ry byl lapen ve Španělsku…asi to bude před olympiádou ještě dost zajimave i pro IAAF???

Hlásím návrat do tréninku. V květnu 3 týdny vynucená běžecká pauza kvůli hokejovém zranění nohy, ale udržoval jsem cestami na kole do práce. Další týden ještě střevní chřipka. Ale od minulého týdne zase pravidelně běhám.

6.6. – 12.6. – celkem 50 km

Po – ráno do práce v horku, 12k@4:35

Ut – ráno do práce 12k@4:20, svižný běh prokládaný rychlýma krátkýma rovinkama

St – kolo do práce i zpráce, večer fotbálek

Ct – polední klus 5k@6:00

Pa – do práce 12k@4:45, únava

So – volno

Ne – ráno trénink na 300m dráze, 2k klus, abeceda, 6×110m@19–20s, 5×300m@54–55s s 300m meziklusem, 2×200m@32s se 100m meziklusem, 1k výklus. Večer 3k regenerační klus.

13.6. – 19.6. – celkem 56 km

Po – polední běh 9k@4:50, bolavá lýtka, kolo do práce a z práce

Ut – polední klus 9k@5:10

St – závod TEC Pisárky, 6k@21:33@3:35, napálený první kilák pod 3:10, druhý až třetí km vynucené zpomalení, další kilák skoro klus, abych to vydýchal, ale poslední 2k rovnoměrně. Kolo do práce i z práce.

Ct – polední regenerační klus 4k@5:40, kolo do práce i z práce.

Pa – ráno běh do práce, bolavá lýtka, 12k@4:55, večer krátký fotbal na velkém hřišti

So – volno

Ne – ráno trénink na 300m dráze, 3k klus, abeceda, 6×110m@17–18s s pomalým klusem zpět, 3×200m@28–29s se 100m mezichůzí, poslední byla už hodně těžká, takže konec blbnutí a krátký svižný běh 3k@3:50, 1k klus, 6×110m@16s s chůzí zpět, 1k výklus

>> Akad.25, 20. 06. 2016 18:33:38

Tondo ne že bych byla v ilegalitě :o) ale je to pořád dokola, dvakrát týdně Holedná (tam teď chodím pravidelně, neb rojení cyklistů u Anthroposu a na cyklo do Bystrce už mě unavovalo), o víkendu – tzn. pá až ne Bobrava a okolní přilehlé lesy. Za minulej týden 61 km, vždycky něco delšího a rovinatějšího, pak kratší ale kopce a sem tam pár kiláků v tempu…

Ano Klarko,neni jinak než třeba souhlasit,mě to taky mnohdy připada dost stejne,ale snažím se to nějak obměňovat či pocitově nějak zpestřovat,nemam tak vyhraněnéi jasne cile ,ale stejně mam svůj motiv,ale stale se nějak necitim zraly či schopny jej již nyní realizovat,a chybi mi mnohdy vic pozitivněj.levelu a radosti,dyť ten život je nyní o dost jinych a realně tvrdych věcech a ja nemam kryta zada ani na potom,a toto vše mě limituje,omezu­je,brzdí ničía bere mitu větší euforii a radost jit ven a na za jogg. na zavody apod.a uchyluji se k samotě a individual.jogg. v přírodě..ale je to jen prostředek ,jak to lepe vše vydržet..neni to vůbec ž.prdel..dost… P.S. dnes ve svém volnu ,ale s intuitiv.zaměrem jit je fakt nějak hbity ,ale prima jogg. v členit.ter. a to jsem v kursu PP Pekarny a část přes Holednou absolvoval,uvolněně a přesto dost svižne- 15km-r: kurňa zas vyplivl sviňa Garmin-ale asi někde k 5:05–10?? nevěřím statist.udajum toho křapu už,jedu stejně svižně jeden km-5:05 a druhy ve stejnem prof. 6:25? ne,už to pujde do prd…a posl.faze jogg.byla vyrazně svižně i na pohodu- posl.3,5km- 4:10–3:50–3:30– a zbytek…s dobrou pocitovou reservou a uvolněn…parada a hlavně fajn pocit při běhu po cestách v lese a vše pozitivní…

>> Akad.25, 21. 06. 2016 12:32:20

taky mám garminy, prostě pokud to nevidí na družici, tak to blbne.......běžela jsem TEC v Mariánském údolí, po rovince, tempo na mě dost ostré, pocitově dost pod pět a – hodiny ukazovaly 5:30, 5:40, i vzdálenost to ukázalo kratší. Stejně tak Silva Nortica – Terčino údolí, totéž v bleděmodrém. Nic nevyhazuj a buď na ně hodný 

tino, ve čt-pá tento jsem na služebce v Brně, v pátek ráno budu mít čas na běhání – jsme ubytováni v hotelu nad přehradou, takže půjdu určitě tam (na červenou TZ), cca 6:18 (případně kdykoli dříve) cca od hráze (MVE Kníničky) (případně někde v doběžné vzdálenosti), náááhodou bys neměla běh kolem? 

Dnes zrana na protažení jen volnější SB po cyklostezce od udolí-Miloušove-Vaclavska- 10,6km-4:54min…bylo to zrana,ale již teplo,nohy byly trochu po včerj.čupr jogg. v kopečkách unavenější… P.S.jinak jogg. tip pro MartiNo- buď po červ.-přes hraz k šulákovym -a pak bud vpravo nahoru po zelene TZ-Trnuvka a dal po modre -U tří křížů-a zpět, či varianta po červene TZ-až pod-k hradu Veveří podel praveho břehu přehrady..a zpět-či od Hotelu Santon-vlevo přes Rakovec -u silnice rozcestník- a nahoru směr Ríšova studánka-taky pěkne ale asfalt-udolím stale hore-to je po žlute TZ…ale ta první varianta okolo vody či nahoru přes oboru je taky prima,ale se stoupanim přes km…tak si to v PA užij tady u nas v Brně..

>> MartiNo, 22. 06. 2016 09:42:08

jéééé ahoj, teda běh v těch končinách a v tu dobu jsem opravdu v plánu neměla, ale požádala jsem manžela o spolupráci a nějak to udělám..........jen se smiř s tím, že já běhám opravdu pomalu a ráno ještě o něco pomaleji; takže 6:15–6:18 na hrázi ??? Viděla bych to tak na 45 minut, do sedmi

>> tinaB, 22. 06. 2016 20:55:50

Bezva! Díky, že jsi si to zařídila „Rychlost“ běhu nehraje roli, vlastně hraje – se chci šetřit, jelikož v sobotu mám v plánu Loutrail (půlmaraton). Takže platí. Zítra nebudu už na síti (doufám), napíšu ti do mejlu telefon, až se nebudeme moci ráno na té hrázi najít 

>> MartiNo, 22. 06. 2016 22:25:39

Rychlost běhu je dost relativní, např. v pondělí běh s Michalem 22,3 km v tempu 11min /km. A to jsme se místy pěkně nadřeli. 

Včera už to bylo rychlejší v tempu 9 min/km. Stačí větší převýšení, neběhatelné úseky a občas plazení po čtyřech.:-D

>> milan, 23. 06. 2016 07:49:32

>> tinaB, 22. 06. 2016 20:55:50

Vidíš Marti, jakým tempem běhají hoši kopce? A tys byla včera vděčná v tom krpálu za osmičkový :o)

>> KlaraV, 23. 06. 2016 11:33:01

Takové osmickove tempo bývá za určitých okolností ďábelské tempo. 

Tak mili hoši-M+M ,myslim,že Vam ty kopcovite tracky vlastně i s podporou pro Michala na jeho plany asi dost vyhovují,či pro ozdravnou změnu pozitivně prospějí a jsou,budou přínosem + i aktivity na kole,dost pestre i podnětné, ano hoši jste chlapaci,asi si nedovedu představit pokus o nějaky krkolomny vyběh dl.strku a po par stech metrach totálně vyštaven a překyselen budu mit problem i po čtařech se lopotit do vrchu??? spíš neskutečné,ale ozdravně jinak posilující…si myslím… P.S. dneas po praci odpol.a v horku jen volně 10km-5:00,po cyklostezce od Poříčí-lavka Komin a na druhou stranu,otočkou ke kostelu ..pocitově lehce,nohy po směně nijake,jak duchodce v parku…TF konec 4:50– 132, no zítra po ranní ..nevim,rad bych něco svižnějšího,ale ty ucaplovane unavene nohy?? to je pak problem a dost handicap..

>> Akad.25, 23. 06. 2016 18:47:49

Tondo, my většinu kopců neběháme… Jde o rychlou chůzi (s holemi nebo zapíráním o stehna – power walking) a pokud se to náhodou trochu narovná, tak velmi pomalu klušeme (kolem 9 min na kilák). A dolů se spousta částí běhat taky nedá.

Se silničním běháním to nejde vůbec porovnávat, troufám si tvrdit, že je to asi jako silniční a mtb cyklistika. Přecházet z jednoho na druhé jde, ale má to svoje specifika.

Hojki kluci, -Michale,je mi to dost jasne o jake trail.či kombinovane chuze klus a rychlejší přesun hore dole, a tuším asi jak naročne to muže skutečně byt…to skutečně s se svižnym ala horskym trail jogg. viz .ala Killie Jornet jak on to umi či propaguje to svoje kamzikovske trail.běhani mě až bud děsí či uvadi k uvaze,že on vlastně nic jiného ten z rodily z hor ani nechce či neumi…ale ma neskutečné vykony a dispozice pro tento typ specific.ani ne běhu…něco mezi..oni ti lepší mi napoví..jsem trubka,ale to mi neva..je fenomen ,ale totalně jinak a vic mi je blíž k srdci Tony Krupičkam, popř. A.scott…než …a pak ještě jeden ,ale K.Jorn.je jiny mimozik a není mi tak srdcovy ,jak krupička.. aj.

>> Akad.25, 23. 06. 2016 20:27:38

Špička samozřejmě to, co my s Milanem chodíme, většinou běhá a v sebězích jsou na úrovni horských koz… :)

Co se týče srovnávání běžců, tak bych se do toho nerad pouštěl, protože to, co se dostane na svět je pozlátko. O Antonovi Krupickovi se například povídá, že jede jen na závody, kde mu zaplatí nejen náklady, ale ještě něco navíc, plus kolikrát ani nestartuje, protože přijede polozraněný, ale obecnou image a sebeprezentaci má dobrou (není nad to být ve skutečnosti komerční až na kost a prezentovat se nekomerčně :). Scott Jurek je zase trochu divný, co se soutěživosti týče. Kilian je svůj, ale co se týče vztahu k horám a důvodům, proč běhá, tak z toho, co jsem četl, je mi nejblíž (doporučuji jeho knihu Běhej nebo zemři)

>> milan, 23. 06. 2016 07:49:32 s Martinou nepoběžíme větší převýšení ani neběhatelné úseky ( na Tři kříže nemám čas ) a už vůbec nepolezeme po čtyřech

>> KlaraV, 23. 06. 2016 11:33:01 osmičkové tempo bylo už tak trochu v seběhu…, vděčná jsem byla za každou jednocifernou hodnotu aktuálního tempa 

>> Luckyboy, 23. 06. 2016 21:33:33 vyběhly jsme ( pravda, v dvouciferném tempu ) VŠECHNY kopce vč. ul. Výšina, Klára dolů běžela všechno, já jsem teda pár kroků popošla.....

>> tinaB, 23. 06. 2016 21:48:48

Směrem na Ríšovu studánku by se asi hůře běhatelné úseky našly, kopce tím spíš. 

>> Petr Kaňovský, 23. 06. 2016 22:07:32

myslíš ty 3 km po asfaltu ? Nikdy jsem to neběžela, jen jela na kole......

>> tinaB, 23. 06. 2016 22:11:29

Běžel jsem tam jakýsi závod BBP, ta část nahoru (od rozcestníku Rakovec) po asfaltu se dala v pohodě, ale dolů po terénních cestách to bylo pro mě nepříjemné, zejména před cílem, který byl u hotelu Rakovec.

>> Petr Kaňovský, 23. 06. 2016 22:14:20

Řec je o BBP10. A BTW, letos uz to bylo (na sebehu) výrazně „hladsi“, nez to bylo loni.

>> KlaraV, 23. 06. 2016 11:33:01

*>> tinaB, 23. 06. 2016 21:48:48*l

A není to s tim během do kopce občas trochu i „poza“ ? 

Ptám se poté, co jsem o víkendu na venkovském JM závode v poměrně prudkém kopci (garmin říká +16%) CHŮZI predbihal vedle me BĚŽÍCÍ celkové druhou nej. ženu

>> jm1, 23. 06. 2016 23:03:09

To záleží… někdy je chůze rychlejší, než běh, ale jde o to, na co je člověk zvyklý. Chůze zatěžuje jinak svalové skupiny, a je (paradoxně) víc silovější (delší kroky, nutnost větší síly) a tělo víc brzdí. Ale běhat úsporně do kopce se musí umět – krátké kroky, minimální vertikální pohyb těžiště.

Od určitého sklonu nebo členitosti terénu už jde běhat blbě, ale to už pak mluvíme spíš o lezení po čtyrech, anebo lození po překážkách.

Takže já bych to jako pózu nebral

>> tinaB, 23. 06. 2016 21:48:48

Výšina, hmm, to je dost nepříjemný kopec.

>> Akad.25, 23. 06. 2016 18:47:49

Ty kopcovité tracky (jak píšeš) dělají moc dobře mému pohybovému aparátu podstatně víc než běhání po rovině. Navíc je běh v terénu a zejména mimo cesty hravější, zábavnější. Navíc dlouhý běh v horách je zážitek, výlet nabitý pozitivními emocemi.

V minulosti jsem si opakovaně při dlouhých bězích v terénu srovnal nejrůznější svalové dysbalance z jednostranného přetížení.

>> tinaB, 22. 06. 2016 20:55:50

>> MartiNo, 22. 06. 2016 22:25:39

Přišlo mi to o dost rychlejší, než jste tu uváděly , tak jsem vám na konci nestačil , ale bylo to fajn. Děkuji a těším se někdy příště!

Já dnes celkem 24,41 km průměrným tempem 6:21, průměrná TF 121.

>> milan, 24. 06. 2016 08:59:15 >> tinaB, 23. 06. 2016 21:48:48

Pohrávala jsem si s myšlenkou, vypravit se na tu „Výšinu“ dneska zas, ale nejsem si jistá, jestli v tom šíleným hicu a bio 3 nepadnu mezi kopřivy a lebedu…

Zdravim naše nejen brněnske nelenošící a vnimave jogg. vč.Klarky-dotaz-a kde je ten kopec Vyšina,prosím o lokalizaci mě neznalkovi…ja dnes povinne regenerač.volno-zas mam v tahu 13běžec.dnu,den klidu a pak s větší chutí do kvality.asi tempáč na Holedne něco tam svižného mrsknouti…

>> Akad.25, 24. 06. 2016 10:35:46

Výšina