slecinky :P, to ja mam za sebou prvni 30, takze nohy by nemely bejt zvyknuty a ani jeden puchejrek. ponozky sem pouzil trekovy od sensoru. takove tluste a i kdyz sem vymetl kazdou kaluz a byly mokre tak uplne v pohode. byl sem celou dobu aspon pocitove v teple a suchoucku

[quote=running-observer]Tak já jsem našel na prstech nohy taky trochu puchýřek, ale to je z toho, že se mi do boty dostala voda, a to ponožky pak už nefungují zcela korektně (v takové situaci se mi nejlépe osvědčují tenké bavlněné, a ne funkční).

Nohy jsou jinak v pořádku, ale na trénování rychlostních „záseků“ to zítra nevypadá.

Milan: Nováčkovi půlmaratonci pogratuluj i za mě.[/quote] I já našel jeden puchýřek, potvůrku. Naopak to přičítám právě bavlněným ponožkám, které jsem namočil v rozpadajících se nepromokavých botách. Příště ponožky tlusté a funkční, i když je to jen na ± hodinu, ± 10 km, což je skoro 2 hod a 20 km, jak jinak. 

Mám v plánu na sobotu 24.3. (asi odpoledne – prší) intervaly v Bystrci, na neděli (25.3.) uvažuji o silničním kole. Nepřidá se někdo? Jsem na mailu dnes do 19 hod., potom mobil.

[quote=rk]Mám v plánu na sobotu 24.3. (asi odpoledne – prší) intervaly v Bystrci, na neděli (25.3.) uvažuji o silničním kole. Nepřidá se někdo? Jsem na mailu dnes do 19 hod., potom mobil.[/quote] V kolik to kolo?

[quote=rk]Mám v plánu na sobotu 24.3. (asi odpoledne – prší) intervaly v Bystrci, na neděli (25.3.) uvažuji o silničním kole. Nepřidá se někdo? Jsem na mailu dnes do 19 hod., potom mobil.[/quote] Tento týden jsem už dráhu absolvoval i proto zítra ráno vyrazím do terénu.Těším se na přenos z 1/2M.V neděli dopoledne chceme vyběhnout na trasu Č.soudku a odpoledne máme malou rodinnou akci.Hlavně ať vám výjde na projížďce počasí.

[quote=vl001][qu­ote=rk]Mám v plánu na sobotu 24.3. (asi odpoledne – prší) intervaly v Bystrci, na neděli (25.3.) uvažuji o silničním kole. Nepřidá se někdo? Jsem na mailu dnes do 19 hod., potom mobil.[/quote] V kolik to kolo?[/quote] Je mi to celkem jedno. V poledne má být 11st.C a vítr SV 5m/s. Abychom neumrzli (my MV-1), viděl bych to na 13 hodinu a směr Velká Bíteš, něco jako 1×, případně 2×, po stopách Starobrna Tour, 50 či 100 km rychlostí 25km/hod. Takové menší nepříliš vysokohorské potrénování.

Přidá se někdo k sobotnímu ,dopolednímu, 14km tempovému běhu kolem Svratky směrem na Modřice ? Začátek na Vídeňské,výklus 1km,od Heršpické tempo do Modřic a zpět (14km) 4.30/km.Výklus na Vídeňskou.Cílem je stanovení optimálního tempa na 1/2M v Olomouci.

ja se hlasim

[quote=Luckyboy]ja se hlasim[/quote] V 9.hodin na Vídeňské u mostu přes Svratku.Vyhovuje ti to ?

ok, i kdyz asi nebudu moc rozesmatej :) po ranu to je se mnou potiz

já bych taky šel, ikdyž 4:30 je pro mne trochu rychlé, 4:35 – 4:40 bych mohl zvládnout určitě, když tak to otočím o trochu dřív a počkám až mne doběhnete Vlastik

[quote=milan]V 9­.hodin na Vídeňské u mostu přes Svratku.[/quote] Budu tam.

Snad bych se také mohl objevit v sobotu na mostě – jako poslední test před Olomoucí.

[quote=Exploser]ja­ko poslední test před Olomoucí.[/quote] zapomnel si ze rict prvni a posledni :) jinak jsem zvedavy jak oduvodnis tvuj „ulet“ 2 behu v 1!!! tydnu :)

[quote=Luckybo­y]jinak jsem zvedavy jak oduvodnis tvuj „ulet“ 2 behu v 1!!! tydnu :)[/quote] To začíná vypadat na regulérní běžecký tréning. Ach jo… to už tak vypadá, že Honza v Olomouci to přepálí, ale vzhledem k extrémnímu množství tréningu to tempo udrží až do cíle. Jiný důvod nasazení takových dávek nevidím 

A teď z jiného soudku: Co příští neděle? Taky něco v 9 ráno, abych pak ještě stihl lehce vyjet na kole. Určitě ale 20– (vidíte to to znaménko mínus sprváně!).

[quote=forest][qu­ote=Luckyboy]ji­nak jsem zvedavy jak oduvodnis tvuj „ulet“ 2 behu v 1!!! tydnu :)[/quote] To začíná vypadat na regulérní běžecký tréning. Ach jo… to už tak vypadá, že Honza v Olomouci to přepálí, ale vzhledem k extrémnímu množství tréningu to tempo udrží až do cíle. Jiný důvod nasazení takových dávek nevidím 

A teď z jiného soudku: Co příští neděle? Taky něco v 9 ráno, abych pak ještě stihl lehce vyjet na kole. Určitě ale 20– (vidíte to to znaménko mínus sprváně!).[/quote] Příští neděle je strašně daleko.Ale pokud budu v Brně,šel bych něco kolem 15km (±) se střídáním tempa.Na dobrý pocit…

Já v sobotu tentokrát nepřijdu, Linz už je moc blízko :) Možná bych jel kousek na kolo, ale ani nevím, jestli budeme celý víkend v Brně. Kolo ale určitě max 70, žádných Forestových 200+ :)

Byl to výborný trénink, ale pozor, naměřil jsem na mapě 13,6 km , tedy tempo 4:34 . Celkem mi to vyšlo na 20 km – úplná spokojenost

vzdalenost potvrzuji, je to skoda ze to trosku devalvuje ten bezprostredni pocit :).

ten muj zaverecny kilometr si vybral svou dan nekde u antroposu kde me dohnala unava a cesta pres hlinky byla celkem utrapena umocnena jeste faktem ze sem dostal prisernou zizen. ale sem spokojeny a jenom skoda ze spolecnych treninku je tak malo…

[quote=Vlastik]Byl to výborný trénink, ale pozor, naměřil jsem na mapě 13,6 km , tedy tempo 4:34 . Celkem mi to vyšlo na 20 km – úplná spokojenost[/quote] Tolerance do 3% je celkem v normě.Překa­libruji a uvidíme příště. :) Rozhodně splnil dnešní běh svůj účel a v takové početné skupině to navíc velmi rychle uteklo.

Milane, podle údaje z mapy nekalibruj. Mapa má taky své mouchy. Jedině podle ověřené vzdálenosti. Pokud možno na přímém – rovném úseku: i na dráze je problém, že sice znáš přesně její délku (400 m okruh), ale pokud si nedržíš přesně vzdálenost od okraje v zatáčkách, zase proměřuješ…

Jinak se omlouvám: nebyl jsem s vámi ani v České Lípě 

Takže jindy…

tak doporucuju priste aby vzal Vlastik az pujdeme behat nejake geodety, aby nam trasu rovnou zmerili :) a nebude snad problem s nepresnostima…

2 Luckyboy: Ani netušíš, jak blízko jsi tomu, co může nastat.

Jsem moc rád, že Milan+syn drželi v obou směrech stejné tempo. Pokud bych běžel jen podle pocitů a pulsmetru, začal bych moc rychle a končil pomaleji než bylo správné. Klasika. Pro mě moc poučné. Děkuji všem zúčastněným. 13,6 km za hodinu není sice 14, ale i tak je to víc než můj osobák na dráze.

Dal jsem se na přeměřování alespoň některých tratí v Brně, protože mně vrtal v hlavě „skoro světový rekord“ při tempovém běhu. Měřeno na biku s pláštěm 26×1,9 , nastavený obvod kola 2010mm, vedeno po nejkratší možné stopě, co provoz dovolil: Poslední společný výběh 2×7 km (Heršpická – křižovatka před Modřicemi a zpět) = 13620m. BBP, Brněnský soudek 10km = 9688m. LBP, Antropos 6,6 km = 6235m!, což mnozí tušili. Nemám patent na přesnost, ale VELMI se to shoduje s někdy podceňovanou MapMyRun, kopce i nekopce.

[quote=rk]Poslední společný výběh 2×7 km (Heršpická – křižovatka před Modřicemi a zpět) = 13620m. BBP, Brněnský soudek 10km = 9688m. LBP, Antropos 6,6 km = 6235m!, což mnozí tušili.[/quote] Upravil jsem kalibraci o 2% a dnes večer to porovnám na dráze.Neškodí si aspoň občas sundat růžové brýle. :)

rk: A jak jsi se pri tom mereni z Herspicke shodoval s tim, co tam nameril michalu? (Na zemi a stromech tam jsou nastrikany ruzne viditelne znacky po kilometrech.)

Na kole je ta cyklosteska místy jako horská dráha, takže jsem nestíhal sledovat čárky u krajnice a stromy, soustředil jsem se jen na ideální stopu a inlajnisty. Při společném běhu se údaje z Milanova pedometru shodovaly, tuším na 5.a 6.km, celkově 7 km. Nevím, jestli můžu mluvit za něj. Já kolo-metricky naměřil o 190m na jedné cestě míň, ale opravdu jsem řezal zatáčky těsně u kraje a rychlou jízdou omezoval výkyvy ve směru. Také měření obvodu kola je téma do pranice.

Mapy na internetu nejsou špatné jen je někdy problém s identifikací cesty Modřice mi vychází na 13,58 km a antropos na 6,25 km což je dobrá shoda. Kopce moic velký vliv nemají na 1km délky udělá 100 m převýšení chybu 5m což není nic moc.

[quote=forest][qu­ote=Luckyboy]ji­nak jsem zvedavy jak oduvodnis tvuj „ulet“ 2 behu v 1!!! tydnu :)[/quote] To začíná vypadat na regulérní běžecký tréning. Ach jo… to už tak vypadá, že Honza v Olomouci to přepálí, ale vzhledem k extrémnímu množství tréningu to tempo udrží až do cíle. Jiný důvod nasazení takových dávek nevidím [/quote] Foreste, nějak tak to skutečně je. Nechtěl bych to ale opravdu extrémně přepálit, snad jen se trefit do toho, co je ještě únosné.

Minulý týden byl skutečně nějak mimořádný. Kromě 2!!! řádných běhů jsem měl ještě nedělní a pondělní výlety spojené zčásti s během a něco mimoto ještě k tomu, což dalo za 7 dní dosud neuvěřitelnou vzdálenost nejméně 55 km. To už se asi nikdy nebude opakovat.

Teď už jenom akumulace a koncentrace.