neviem ci to uz niekto linkol predtym

http://www.doctoroz.com/…e-alzheimers

Oz konecne pravdu o strave ale bohuzial to bolo podane ako keby sa to tykalo len liecenia a prevencie Alzheimera aj ked spomenul ze sa to tyka vsetkeho a priznal svoju chybu aj ako kardiolog ovsem Oz sa neospravedlnil za to ze roky klamal a navadzal ludi na zle, len sa vyhovoril ze ho tak v skole ucili a hral nevinneho

hned ako dohra videjko naskoci druha cast kde to dokoncia a spomenu ako sacharidova strava sposobuje stratu pamate horsie ucenie deti, a aj depresie a ine problemy, tu knizku co propaguju – grain brain napisal mozgovy specialista ale tie zakladne principy sa tykaju absolutne vsetkeho co sa deje v ludskom tele

>> tiborw, 29. 10. 2013 08:47:46

právě dodávání tuku je forma adaptace na jeho metabolické zpracování, mléko do čaje nedávej, jen máslo ( GHI), s kávou to má taky jiné účinky než s čajem,

>> Desert, 29. 10. 2013 22:34:02

presne nepamatam odkial to je, ale existuje akesi hnutie, ci skupiny ludi ktori ranajkuju kavu s maslom alebo smotanou pripadne aj maslo aj plnotucne mlieko a ludia co su nekavickari a chcu to nasledovat skusaju modifikacie s cajom pripadne vegani skusaju caj s kokosakom. co si pamatam tak myslienka je ze po takych ranajkach clovek nie je hladny cely den, co v tom konkretne ta kava robi alebo nerobi uz neviem, ale je dost mozne ze to boli celiozivotni kavockari a tak si ot len prisposobili za ucelom nemat hlad a nemusiet jest a tej kavy sa vzdat nechcu.

ja by som rozhodne kavu pit nezacal zo ziadneho dovodu

>> rudo, 29. 10. 2013 22:56:45

piji kávu i čaj, pokud je kvalitní, nesladí se , ale někdy cukrem nepohrdnu, stejně tak si do silného čaje ( 3,5gr.) dám kousek másla, u kávy s máslem je velký rozdíl podle jejího typu ve výsledné chuti ( robusta obecně více kofeinu, arabika jemnější, Etiopská kyselá, Columbijská nasládlá, Brazilská hořká atd.),

nicméně obecně je známo, že kofein je kvalitní spalovač tuku, proto klidně nastartuje tento metabolismus,

>> Desert, 29. 10. 2013 23:20:20

jj to som pocul cital velakrat, ale studie o kave a spalovani tuku nedavaju tak jednoznacne zavery, respektive mnozstvo kofeinu aby malo ucinok je vzladnutelne len branim kofeinovych tabletiek – co aj mnohi bezci a iny sportovci robia – take mnozstvo ci konecteracia kavy sa neda vypit-stravit

a inu vec co niektore studie ukazovali, ak si na kafein, kavu zvyknuty, tak potrebujes extra nadmerne mnozstvo na vyvolanie poznatelneho – meratelneho efektu.

priznam ze som tomu podrobne nevenoval kedze ma pitie kavy moc nezaujimalo, co viem je ze kedysi bol kofein na zozname zakazaneho dopingu ale potom si hlavny OH sponzor – Coke a McD vymohli vyskrtnutie kafeinu z dopingoveho zoznamu. Hm ako by vyzeral sport keby Coke a McD predavali aj steroidy a EPO ?

>> rudo, 29. 10. 2013 23:58:50

i když vím jak chutná čaj nebo káva s tukem, pití tohoto moku nepatří mezi mé zvyky, i když hlavou ovlivníš jakékoliv chutě, většinou ten tuk mám na chlebu se sýrem ( takže kombinace tuk, uhlohydrát, bílkovina),

co se týká spalování tuků, lépe je to řešít pohybem,

Kava, resp. caj sluzia ako stimulant mozgovej aktivity. Tuky v kave a caji ako zdroj energie. Pre cloveka, ktory nema rozvinuty tukovy metabolizmus pitie tychto napojov velmi nepomoze. Skusal som aj zensen ktory ma rovnake povzbudzujuce ucinky ale sposobene inym, mechanizmom avsak chut kavy mi je prijemnejsia 

Z vlastnej skusenosti mozem povedat, ze po 3 mesiacoch v nutricnej ketoze, kedy sa mi rozbehol tukovy metabolizmus, som bol schopny odbehnut polmaraton v Kosicaich na urovni ANP pricom den pred pretekmi som mal na obed steak s varenou zeleninou poliaty olivovym olejom, na veceru jeden biely jogurt s kokosom a cistym kakaom a 2h pred pretekmi som mal kavu s maslom a kokosovym olejom. Cely pretek som odbehol bez akychkolvek doplnkov, gelov, iontakov iba na 10 a 15km som sa napil cistej vody. 19 a 20km som mal najrychlejsi a poslednych 300m na urovni VO2max.

>> tiborw, 30. 10. 2013 10:26:34

A tvoj vysledny cas v cieli?

Z vlastnej skusenosti. Nesledujem co jem…papam co mi chuti, kavu nepijem, caj len v zime. Jedine viem, ze den pred polmaratonom som zjedol na obed ciste talianske cestoviny a na veceru ako vzdy dva smotanove jogurty (tuk>8%) s 3 rozkami. Rano chleba, maslo a lekvar a 3h na to polmaraton. Cely pretek som odbehol len na dvoch poloprazdnych poharoch vody. Nevyznam sa do ANP ci VO2max, ale spravil som si osobak na 1:18:37h. Tepovo bolo prvych 8km na 175–177 (90% HR max), potom mi pas padol a kaslal som na to…takze neviem ako som dobiehal zbytok 1/2M (predtym som mal osobak na urovni 1:26h).

Ked niekto bezi polmaraton na ANP, tak z definicie ze sa jedna o maximalny vykon udrzatelny po dobu 1hodiny vypliva, ze bezal polmaraton za 1hodinu. Co je divne, pretoze v Kosiciach tak rychlo nikto nebezal.

>> PALOsvk, 30. 10. 2013 12:24:12

Dobehol som to za 1:59:24. Bol to moj druhy polmaraton v zivote, takze je to moje sucasne maximum.

Při půlmaratónu nejsou gely ani ionťáky potřeba.

Očividně lze žít a běhat na high-fat stravě (Eskymáci) i high-carb (Keňani). Výhodnost obou variant pro jednotlivce bude individuální, částečně vrozená a částečně ovlivněná dosavadním stravováním. Argumenty typu „já jsem na low-carb a zaběhl jsem půlmaratón za xx:xx“ nemají smysl.

A když jsme u tučných jogurtů – já si většinou raději koupím zakysanou smetanu, má cca 15 % tuku a chuťově mně přijde lepší.

>> SlavoK, 30. 10. 2013 12:48:26

Prosím, tohle mi nahrává na otázku, která mi vrtá hlavou: 1/2M jsem v Ústí běžel prům tepovkou 157 a plus minus jsem ji měl celou dobu stejnou. Byl to můj první 1/2 M, tak jsem to běžel „na jistotu“ – chytl jsem se vodiče na 1:50 a nepustil se ho.

Cítil jsem, že to rozhodně nebylo „na krev“.

No a asi 3 týdny poté mi v Palestře na zátěžových testech vyhodnotili, že mám ANP cca 155.

A to mi slečna na konzultaci po vyšetření říkala, že teda nemám tréniky flákat, ale snažit se běhat kolem těch 155 ( což je tak nějak kolem kilometru za 5 minut ).

Otázka je, jak je možné že jsem skoro 2 h běžel nad svůj ANP?

Díky – nemám v tom pořád moc jasno.

>> Zemek Otto, 30. 10. 2013 14:28:49

Běh venku není shodný s během na pásu, navíc dobře víme, jak nepřesné jsou metody, které používají – ANP nutně nemusí být na laktátu 4 a navíc ještě k tomu rychlost a tep na laktátu 4 počítají z těch několika bodů iterací, pokud si tedy neobjednáš konfirmační test. Můj odhad je, že v laboratoři nejsou schopni základním testem změřit ANP přesněji než s přesností 5 až 10 tepů.

>> Zemek Otto, 30. 10. 2013 14:28:49

V palestre ti merili tep v uplne jinych podminkach nez mas na zavode, a vubec nez mas venku pri behu.

Obzvlaste u prvnich a dulezitych zavodu mame vsichni tep vysoky kuli nervozite.

Muzes to ale nejak proverit a specifikovat s tim doporucenim z Palestry? Normalne by ti asi zadny trener nedoporucil vic nez 30–40minutovy beh jednou tydne na ANP, k tomu jednou intervaly a zbytek vyrazne pomaleji nekde mezi 130–140. Nebylo tech 155 spise AP nebo AEP?

>> SlavoK, 30. 10. 2013 12:48:26

No, asi mas pravdu. Ja som vychadzal z udajov, ktore vzisli z mojho zatazoveho testu v januari tohto roka. Za 10 mesiacov treningu pravdepodobne doslo k zlepseniu trenovanosti a zaroven sa ukazalo ze beh na beziacom pase sa neda porovnat s behom vonku pod vplyvom adrenalinu.

>> SlavoK, 30. 10. 2013 14:41:25

No to bylo tak: v " závěru vyšetření " je psáno " Anaerobní práh 162 – 167 ", ale uvnitř je spousta dat a tam mi zakroužkovali – ve sloupečku AT ( nevím co to je )- číslo 155.

Hned po vyšetření jsem nebyl moc schopen něco chápat, druhý den jsem tam psal mail jak to tedy je – jestli 155 nebo 165, no a odpověď byla, že se pan doktor přepsal a správně je to 155. Tak že by se třeba přepsal a bylo to 165 ?

To by z pohledu těch tepovek dávalo větší smysl – těch 155 jsem schopen držet fakt dost dlouho, 2 hodiny určitě, spíš dýl.

Zaujalo mě to jak píšeš že ANP je schopen držet max 1 hodinu, tak pokud je to takhle definované, tak asi 155 bude nesmysl.

No jelikož pobíhám 1. rok, tak se stejně pořád zlepšuju tak jako tak, prostě za rok až tam půjdu znova tak se na to líp zeptám. Teď jsem tam byl spíš kvůli tomu aby mi udělali zátěžové EKG jestli mi nehrozí že třeba při desítce závodě zkolabuju na srdce.

děkuju

>> Zemek Otto, 30. 10. 2013 15:24:07

Však najdi ty papíry a přepiš hodnoty rychlostí, tepů a laktátu, z toho Ti to můžeme spočítat sami, byť s omezeními uvedenými výše.

>> Zemek Otto, 30. 10. 2013 15:24:07

Aerobní práh (AT) a anaerobní práh (ANT) aerobni práh mas 155 a anaerobni práh 162–167

děkuju !!!

>> Spidla, 30. 10. 2013 16:30:56

Řekl bych, že tak malý rozdíl mezi prahy nemá ani Dan Orálek. Osobně jsem k metodice určování prahů v laboratoři velmi skeptický, zejména pokud se to dělá na základě stupňovaných testů s krátkými časovými úseky.

>> kanovsky, 30. 10. 2013 17:07:02

Petre ber to tak ze jsem ty lejstra nevidel jen uvadim co znamena zkratka AT, prakticky jsem nad tim ani nepremyslel jen to napsal to se priznam, takze me tak nizky rozdil do oci neuhodil 

Kluci neblbnete, slecna neni v nasem zivote na to aby nam merila nejake bezecke prahy a davala rady do treninku a doktor take ne.

ANP, presne ako Slavo pisla je vykon na hodinovku a ten udaj ma prvotny vyznam kolko metrov si zabehol ako vrcholny vykon presne pocas 60:00 a z toho si vyratas svju ANP rychlost alebo tempo napriklad v km/h alebo v mm:ss/1km

to je prvotny zmysel vediet svoje ANP tempo, je len velmi malo bledych tvari, ktore mozu povedat ze bezali polmaraton v ANP.

na lepsie pochopenie snad odporucam kapitolu z Emilovho zivotopisu ked zabehol v Houstke svetak, teda 2 svetaky v jeednom zavode na 20km a na 1H a mal to premyslene tak ze zabehne presne 20,000 za 60 minut a statistici budu mat problem ked rekord na 1H a na 20km bude ten isty. nakoniec to nezvladol a zabehol a niekolko metrov viac a 20km za 59:xx, tak ten rekord nebol ten isty.

ale z hladiska pochopenia co je to ANP, je to podla mna najlepsie vysvetlitelna lek­cia

aky je pri tom tem je len druhotne odbvpdeny parametr z druhotne prebiehajucich sprievodncyh javov a ten udaj sam osebe nema az taky vyznam len velmi orientacny a zacalo sa to popularizovat najme koli reklame pri predaju HRM a teda sa to bezcom podava akoze bez Polaru alebo Garminu ssa behat neda nesmie a nemoze, co je samozrejme blbost

ked ten udaj tepu niekoho zaujima tak si treba uvedomit ze je to skor zavislot na vnutornej teplote, na psychickom stave, na hormonich a na mineralovo vodnej balancii v tele a teda sa bude menit zo dna na den pripadne z hodiny na hodiny bude sa menit podla pocasia podla rocneho obdobia atd atd. ale ak predsa tak :

bez hodinovku rovnomerne ale naplno na svoj max osobak mozny v ten den a potom po dobehu si skonroluj tepovy zaznam a pozri si casovy usek usek medzi 20 a 40 minutou a tam niekde najdes hodnotu tepu pri ANP snad pre jednoduchost ako priemer v tom intervale.

ovsem pri inom obleceni inej hydracii inom pocasi atd tie tepy budu ine.

eranie tepov na pase je dobra vec pre kardilogov ked sa rozhoduju ci pojde pacos na operaciu alebo na lieky ale ten biznis pre bezcov a inych rekreacncyh fitnes sportovcov je podla mna obycajny komercny podvod a uz poplietli tolko ludi a ako citam na forach a v sukromnej korespondencii poplietli tolko bezcov ktori niekedy aj dleh roky behali nemzyselne treninkove systemy a stratili tak potencial na svoju vykonnost,

takze kluci : holka v labaku je na neco, a beh na hodivku je taky na neco a neplest to dokopy

K tematu bezpecnosti proteinove diety jedna metastudie: http://www.jissn.com/content/1/1/45#B4

A srovnání z čeho vychází oficiální stanoviska IOM (2005), USDA (2010) a EFSA (2010) ohledne nasycenych mastnych kyselin vs. studie, které byly v té době již k dispozici: http://www.nutritionjrnl.com/…e/S0899-9007(11)00314–5/fulltext

>> EdCable, 31. 10. 2013 13:09:49 Díky za odkaz, hned se cítím bezpečněji :) (fakt)

ten dokumnet v AUS TV mal vcera 2.diel, bolo to zam,erane specificky na podvod o cholesterole a na podvod farma firiem s testovanim liekov, specificky riesili do detailov STATIN – najpouzivanejsi liek na znizovanie cholesterolu

V skratke – neprinesie ziadny pozitivny ucinok a sposobi napriklad vznik cukrovky, svalove bolesti stratu energie, nespavopst, niekedy az rozpad svaloviny a zlyhanie obliciek a mnohe ine veci.

studie robia famra firmy tak ze zoberu mnozstvo dobrovoilnikov na test, ovsem ti vsetci musia byt zdravi a nenachylni na vsetky vedlajsie ucinky aby s anestihli prejavit za kratku dobu testu, test zacne neoficialnou fazou kde vsetci zacnu brat ten liek a po 3 tyzdnoch pridu vsetci nazad a dostanu moznost v teste pokracovat alebo nie, kazdy kto za 3 tyzdne zacne mat akekolvek tazkosti bolesti rozne rozhadzana zdravie a zacina sa citit zle sam od seba odstupi alebo je nanutene vyskrtny a len ti co bez nasedkov prezili prvu cast su zapisany do databazy oficilaneho testu a este nejaky ten tyzdne pokracuju, takze je zabezpecene ze uplne zdravy ludia ktori nemali po kratkeej dobe ocividne nasledky su do vysledkov zahrnuti a teda liek je „bezpecny“

STATIN je jedno z najvacsich svinstiev co si vymyslelei fama firmy na ludstvo, pfizer a merxks (sp?) odmietli akykolvek komentar jedine naivne zareagovala Zeneca a tak jej ukazali vsetku sudne spory o liekoch co preharala aj s dokazmi ked sud donutil vydat jej tajne len firemne udaje z hard diskov

kardilogovia _ znizovaanie chlesterolu liekmi neprida ani 1 den k zivotu ani k dlzke zivota a nema nic spolocne so zdravim pre srdce

statin navyse prispieva k odumieraniu mozgu (zrejme aj cez efekt vyvolanej diabetes), takze ak po 20 rokoch niekto ma alzheimer alebo inak nefunkcny mozog, a bral STATIN…

>> rudo, 31. 10. 2013 21:16:42

No já už ho mám občas nefunkční taky aniž bych cokoliv bral.Mozek samozřejmě.

>> wagi, 31. 10. 2013 22:17:38

daj si slaninu a kokosovy olej vysad cukor lepok sacharidy, mozog sa komplet zregeneruje dorastie vycisti a vrati sa aj pamat

kto ale potrebuje zabudnut na mnohe veci tak so slaninou opatrne 

>> rudo, 31. 10. 2013 21:16:42

Statiny ucinne snizuji cholesterol, ale nekdo tem lidem „zapomina“ rikat, ze cholesterol v krvi neni pricina srdecne-cevnich onemocneni, ale nasledek.. Takze statiny prinejlepsim zakryji skutecny stav, mozna pomuzou placebo efektem, ale to je z hlediska kladu vse.

EDIT: tu serii jsem zatim nevidel, ale na Facebooku to docela komentuje Christine Cronau vcetne zprostredkovani oficialnich postoju, ktere jsou fakt desive a totalne pavedecke .

>> tiborw, 30. 10. 2013 15:12:57

Len reakcia k ANP a výsledkom z testu z labáku. Tie fakt treba brať orientačne. Ja som bol tiež na jar na testoch a doktor si podľa tých rôznych zalomení „krivky“ nebol istý či mám ANP 160 (rovnako ako pred rokom čo sa mi teda nezdalo) alebo 170 tam bol tiež nejaký zlom, ale zhodnotil že to bude isto 160. O 2 týždne som mal pretek v kopcoch, zdá sa mi to bolo 12 či 13km, ktoré som zabehol za hodinu aj 2min, a celý pretek som mal ± 170, ku koncu som to šupol na 190. Tak som pochopil že ANP bude tých 170 a nejak moc význam takýchto testov nevidím – skôr to má pre mňa význam aby som sa nechal „skontrolovať“ či mám zdravé srdce, a pod.

Osobne si nemyslím že by tepák bol pre mňa, hlavne ako začiatočníka úplne zbytočný, len ho podľa mňa treba správne chápať, ako informačnú hodnotu nie sa ním extra riadiť. Ja som rád že ho mám, hlavne z toho, keď si po tréningu stiahnem dáta do pc, a viem si porovnať svoj progres. DOsť to poteší keď vidím ako mi po pol roku pri napr.rovnakej rýchlosti klesli tepy a že viem pri rovnakom úsilý a aj vyšších tepov bežať rýchlejšie a dlhšie.