Tak já kdysi běhal orientační běh se kterým jsem později musel přestat. Běhal jsem ho od druhé třídy na zakládce asi takový 3 roky. Tenkrát se mi ještě nechtělo běhat, pak jsem ještě takový 2 roky na běh kašlal. Pak začal běhat táta a já s ním od té doby běhám aspoň jednou denně,víc mi bohužel nedovolí škola. Akorát me mrzí že na většinu závodů mě ještě nepustí protože mi je 13. Ale tak jsem koukal nějakou 10 km by mě možná pustili. Rád bych si zkusil půlmaraton,takže kdybyste věděli o nějakém kde berou mladší byl bych vám vděčný za info.8-)

>> Durchlon, 28. 11. 2010 07:31:11

Dušane, na desítku se můžeš většinou přihlásit bez omezení, akorát poběžíš s kategorií juniorů, žákovské na takové trati nejsou:-) Podívej se třeba na Carmen Beshirovou, ta je v letošních tabulkách na 10 km dost vysoko a je ročník 1998. A náš syn r. 1999 taky letos zaběhl svoji premiéru na Hornické desítce, i když skončil samozřejmě s časem kolem 58 minut hodně vzadu. A neboj, pokud vydržíš běhat, tvůj čas přijde.

>> Durchlon, 28. 11. 2010 07:31:11

Jak Ti radí Dejzinka, na desítku Tě na většině závodů pustí a s půlmaratnem ještě klidně počkej. Přece jen ve 13 je to ještě poněkud brzy. Hlavně u běhání vydrž. 

na dialkove pochody by ta mali pustit bez problemov a bezat tam nie je zakazane.

Hlasim se zpet po vanocich. Kvuli nachlazeni a opet tem mym noham jsem dlouho nebehal a celkem mam strach opet vybehnout, ze se to vrati. No ted se snazim hodne ucit pac me cekjai zkousky, ale konecne dneska jsem si aspon trochu zacvicila doma tak mozna po vikendu vybehnu. Uvidim. Je des jak ty vanoce s lidma zamavaji 

Tak koukam nikdo nekeca Ja opet nebeham ale pohravam si s myslenkou opet to zkusit. No uvidim ach jo..

ja tiez nebeham, ale o behu kecam kazdy den. hram teoreticku Vasilisu Premudru.

>> rudo, 25. 03. 2011 22:38:01

Ty ze nebehas?? Jak to?

>> katkaty, 25. 03. 2011 22:43:36

poznas to spionske : If I tell you than I have to kill you ?

ja robim sport, teda aj beh pre zdravie, nie naopak.

momentalne je pre moje zdravie ovela vyhodnejsie nebehat.

nie som od behu zavisly, myslim navykovo

>> rudo, 25. 03. 2011 23:19:36

No jasne prece se sportem neznicime. Ja taky prave nebeham kvuli tem noham, ale musim to zkusit znova.

>> katkaty, 25. 03. 2011 23:56:21

Neprehanej se znicenim Bolesti holeni si prosla vetsina zacatecniku. Neni to nic, co by se nedalo prezit.

Protahovat, masirovat, mazat a pokud chces, muzes klidne behat.

>> xPablos, 26. 03. 2011 07:48:18

No, ale prave mi rikali, ze radsi opatrne, ze nevim co to muzu mit. Me to prave pak boli dost a i na dotek a proste nevim co s tim mam, ale samo, ze to zkusim znova ;)

Tak jsem nechtela zakladat dalsi tema tak to dam sem. Na webovce od Paberatka jsem si najela na bezecky plan pro zacatecniky na 5 a 10km a podle toho se beha na 50 % max TF, coz jestli dobre pocital je tak 94 TF coz je teda fakt malo. No i kdyby 100 tak to stejne neni na beh. Co si o tom myslite?? Mam to fakt zkusit na tech 100? To ani nepobezim. Co vy na to?????

>> katkaty, 30. 03. 2011 22:38:22

trening okolo 100 je zo zaciatku narocny na psychiku a techniku, ja sosbne mozem trenovat techniku zavodnej chodze aj pri 80 a klusat pri 90.

Myslim ze v tom plane tych 50% neznamenalo z max ale z rozsahu medzi max a medzi rest.

ak mas max 190 a kludovku rano v posteli 60 tak rozdile je 190–60 = 130, z toho 1/2 je 75 a to sa naspat pripocita ku kludovke 60+75 = 135

co je blizko pasma 120–130 odporucaneho vseobecne bez ohladu na vek a max hodnoty a bez potreby max voibec zistovat.

>> rudo, 30. 03. 2011 22:48:43

No tak tomu asi nerozumim mrkni sem http://www.beh.sportsite.cz/…-zacatecniky

>> rudo, 30. 03. 2011 22:48:43

1/2 ze 130 je 65, takže 60 + 65 = 125

>> rudo, 30. 03. 2011 22:48:43

>> kanovsky, 30. 03. 2011 22:55:36

Takze 50% je teda tech 125 ± a teda 80% je kolik?? Jsem z toho ted zmatena teda  hehe

>> katkaty, 30. 03. 2011 23:02:08

60 + 0,8 *(190–60) = 164

>> kanovsky, 30. 03. 2011 23:03:59

Tak to moc diky, jeste, ze jsem se zeptala. Se mi to zdalo divne behat na 94 Ted na to koukam, ze je to jednoduch to spocitat, ale uz jsem ze vseho tak zblbla, ze mi to nedoslo :))

>> katkaty, 30. 03. 2011 23:07:42

jednoduche to je len ked vies z hlavy vydelit dvomi,
este ze to Petr zistil 

>> rudo, 30. 03. 2011 23:23:55

No jo to se stane

>> katkaty, 30. 03. 2011 22:54:01

ten program naozaj pise len 50% TFmax,

zrejme to niekto prekladal, nerozumel a doplietol,

ale ktovie, mozno ze autor je este Mafetonskejsi ako Mafeton.

>> rudo, 31. 03. 2011 11:40:08

No tak aspon nejsem tak blba a slepa Ale teda budu se drzet radsi te vasi verze 

>> katkaty, 31. 03. 2011 16:42:47

A proč nepošleš mail autorovi článku?

>> kanovsky, 31. 03. 2011 16:53:12

Ja jsem to chtela jen vyzkouset jestli to vubec pujde tak jsem to az tak neresila pac porad bojuji s tema holenema. No, ale nedalo mi to s tou tepovkou tak jsem se chtela zeptat. A v podstate podle toho co jste psali vy tak je to i logictejsi. Ale tak napsat bych mu mohla jak to jako mysli 

>> katkaty, 31. 03. 2011 17:17:30

Existuje pěkná knížka Total Heart Training, kde je spousta věcí kolem tepu vystvětlených. Doporučuji.

>> pam65, 31. 03. 2011 17:43:23

Jj tu mi taky nekdo doporucil. A jeste tuhle: http://www.amazon.com/…cm_lmf_img_1

>> pam65, 31. 03. 2011 17:43:23

>> LemonaidLucy, 31. 03. 2011 19:47:38

Diky moc mrknu na to

http://www.runningahead.com/groups/LOWHRTR

tato websita ma vela roznych skupin podla temy a je treba si v kazdej teme vytvorit clenstvo – prihlasit sa – zadarmo.

tato skupina je LOWHRTR == low Heart Rate Training

a podrobne vysvetluje na mnohych vlaknach princip Mafeton a Van Aaken, je tam vysvetlene absolutne vsetko. Ja som tam nebol uz dost dlho, je to citanie na niekolko rokov

su tam hned v prvych temach (su pinned=pripnute na vrchu aby nemohli casom spadnut dole, zakladne principy odkazy na clanky, knihy atd.

vrele odporucam

>> rudo, 31. 03. 2011 22:30:20

díky za odkaz Rudo, na čtení fóra ani není registrace třeba:-)

zrovna včera jsem zkoušel klusat na nízký tep, pravda prvních 6km to bylo pod 140 a teprv v 2. půlce(dalších 6km) jsem se dostal pod 135 a nohy pořád měly chuť zrychlit Po doběhu jsem vlastně ani neměl pocit, že bych něco dělal Jsem zvědavý, jaxe to projeví v dlouhodobějším tréninku.