Dobré dopoledne :) Rozhodl jsem se, že si příští rok splním „dětský“ sen a zdolám železného muže. Tak přemýšlím, jak na to co nejefektivněji natrénovat. Vybraný závod je Moraviaman. Letos jsem si zkusil 1/2ironmana (Doskyman) za 5:21 a před necelým měsícem taky první maraton (Kladno) za 3:23 a z obojího jsem měl celkem dobrý pocit.

Uvítam tady jakýkoliv tip na trénink :) díky

ahoj, netroufam si na nejake treninkove tipy, ale pred dvema rokama jsem byl ve stejne situaci, kdy jsem se na podzim rozhodl pro moraviamana. bezecky jsem na tom byl hur nez ty, kratke triatlony jsem opustil kolem roku 2000, ale od te doby jsem trochu pobihal. od podzimu jsem chodil 2× tydne plavat postupne jsem se dopracovaval ke 3 km za trenink, obcas jsem zrychlil, at neni stereotyp. a pred zavodem jsem zkousel neopren. zacal jsem jezdit v lednu na trenazeru, max. 2 hodiny asi 2× tydne, vic jsem psychicky nedokazal. na jare jsem jezdil tak dvakrat tydne venku, z toho o vikendu delsi vylet kolem 130 km (no, asi 2× do mesice). no a hlavne jsem behal, kolem 70–100 km tydne. zkusebne jsem zabehl prazsky maraton a pak jsem na to vletel:). cele to zabralo hodne casu, stihal jsem pak uz jen chodit do prace, jist a spat, to ale asi uz vis:). kazdopadne at se dari, neni to jednoduche to vsechno skloubit. ale kdyz je motivace, jde to samo.

>> quassar, 12. 10. 2010 11:53:59

zkus třeba aldaman.bloguje.cz Aleš kromě toho, že poctivě trénuje, tak píše i poctivě tréninkový proces na blogu…

diky, zkusim to projet. Kdybyste ale nekde zahledli nejaky obecny treninkovy plan na IM, byl bych moc vdecen :)

>> quassar, 13. 10. 2010 08:26:28

Podle časů nejsi úplné běžecké ořezávátko, takže nějaké povědomí snad o tréninku máš :).

Jelikož je IM opravdu dlouhý, tak na dokončení stačí několik základních „axiomů“ (já nikdy dlouhej triatlon nešel, takže jsem teoretik :) ).

• hlavní jsou objemy v nižší intenzitě
• naučit se plavat :)
• vyzkoušet si half IM, aby člověk věděl, do čeho jde
• naučit se při pohybu jíst
• zkoušet přechody mezi disciplínami, aby člověk věděl, co to s ním dělá

Na zbytek si musí podle mě přijít každý sám. Univerzální plány nemám rád. Protože jsou pro všechny a zároveň pro nikoho :).

>> quassar, 13. 10. 2010 08:26:28 No jestli chces takovej sesumirovanej trenink od zimy (jara) k ironmanu, tak pohledej v historii clanku na behej.com, Michal tu o tom psal serial (zimni/jarni bezecka priprava ironmana se to tusim jmenovalo) a pak jeste jeden takovej sumar posilal letos k Ironpepovi na jeho stranky trisport.sk, ale to vypada po prvnim zhlednuti trochu jako drsarna, tak se nenech odradit 

Ahoj, zkus se podívat i zde http://www.triatlet.cz/…-triatlet-cz

Je to docela dobře rozepsané, co by se v kterým měsíci mělo dělat .

Hodně zdaru v Otrokovicích, snad se tam uvidíme .

>> Luckyboy, 13. 10. 2010 11:19:06 Pořád se cítím být spíš cyklista, to běhaní mi jde tak nějak samo, neříkám, že neběhám, ale nějaký extra objemy to nejsou.

Jinak díky za tipy, pročtu a zkusím si ve volném čase udělat svůj vlastní tréninkový plán. V zimě plánuju hlavně běh, plavání a běžky. Kolo bych bohužel stíhal jenom o víkendech a to bych si pak musel oželet běžky, takže pokud bude sníh dostanou přednost prkýnka :)

Na otrokovice se hodně těším. Vypadá to, že se mi povedlo zblnout ještě dva kamarády a co víc, tři kamarádky. Připravujeme sázku jestli mě porazej nebo neporazej ve štafetě, škoda, že štafety startujou o hodinu později, nebude tam to přímé provnání. :)

Toto som našiel pri blúdení po nete, sú tam 16-týždňové tréningové plány.

http://www.triathlonmagazine.eu/training

Trocha odlehčení: http://www.youtube.com/watch?… (anglicky).

>> Advid, 10. 12. 2010 20:09:05

Neskutečně dokonaly

>> Advid, 10. 12. 2010 20:09:05

Dík za 2 minuty smíchu a za skvělou náladu celý den. Protože tohle je, ač možná trochu přehnané, naprosto vystihující :).

>> Advid, 10. 12. 2010 20:09:05

Tak to je dobrej ulet, ale podle toho vstavani a tak to nejvice sedi na Aldamana…:-D

http://enduranceracingreport.com/…nd-the-iron/