[quote=Barcelo­na]Ahoj, kvůli fotbalu potřebuju zaběhnout 2km za 6 minut a nevím jak na to. Doted je zaběhnu za 8 minut,
1600m za 6 minut,
1200m za 4:30 minut

Nevím vůbec jak na to trénovat poradte prosím[/quote] 2km za 6 minut neni zadna sranda, ale bezet se to da..na kazdy pad to ale z 8:00 bude dost rachota, krom toho by bylo zajimavy vedet jak trenujes v soucasnosti…ono napsat trenink z fleku a nechat si za to zacalovat je hezky, ale otazka je kam to povede…:)))) Hlavni je behat rychlost, da se rict ze 2Km jsou obdoba treninku na 1500.Idealni skladba je 6× tydne behat (pokud jsi kopalista, tak behas i ve vasem treninku) a z toho bys mel jit jednou do tejdne rovinky (10×100×100) na rozbiti stereotypu a jednou jit trenink na draze ve stylu nahoru dolu, klasika je razeni 300–500–800–1000–800–500–300 nebo 400–600–800–1200–800–600–400, potom i dve opakovani, vse s meziklusem, kdyz pujdes 400, nic nepokazis…ale cti to rychle, me tady s oblibou mazou…:)))))

[quote=milan][qu­ote=Bezecek][qu­ote=Mirek Kostlivý]Nedělej si s tím starosti. Já před 35-ti až 40-ti lety byl určitě při fotbale pomalejší než Honza Berger, s kterým jsem v Břevnově hrál. V nejhorším se dáš ve stáří jako já na marathon, tam už rychlost potřebovat nebudeš :). Jinak ti přeju, ať to za těch 6 minut brzo dáš.[/quote] Ehm ehm ehm..to ze na maraton neni potrebna rychlost muze prohlasit pouze diletant ktery nema o behani ani tuk paru…[/quote] Více smyslu pro humor…[/quote] pardon, lec pri treninku sranda bejt ma a muze, ale o treninku se nepise ve srande, ten je vazna vec!…tak tak…:)

[quote=Bezecek][qu­ote=Barcelona]A­hoj, kvůli fotbalu potřebuju zaběhnout 2km za 6 minut a nevím jak na to. Doted je zaběhnu za 8 minut,
1600m za 6 minut,
1200m za 4:30 minut

Nevím vůbec jak na to trénovat poradte prosím[/quote] 2km za 6 minut neni zadna sranda, ale bezet se to da..na kazdy pad to ale z 8:00 bude dost rachota, krom toho by bylo zajimavy vedet jak trenujes v soucasnosti…ono napsat trenink z fleku a nechat si za to zacalovat je hezky, ale otazka je kam to povede…:)))) Hlavni je behat rychlost, da se rict ze 2Km jsou obdoba treninku na 1500.Idealni skladba je 6× tydne behat (pokud jsi kopalista, tak behas i ve vasem treninku) a z toho bys mel jit jednou do tejdne rovinky (10×100×100) na rozbiti stereotypu a jednou jit trenink na draze ve stylu nahoru dolu, klasika je razeni 300–500–800–1000–800–500–300 nebo 400–600–800–1200–800–600–400, potom i dve opakovani, vse s meziklusem, kdyz pujdes 400, nic nepokazis…ale cti to rychle, me tady s oblibou mazou…:)))))[/qu­ote] No já myslím že když řeknu časy za kolik co běhám tak že to stačí ne???podle toho se plán dá napsat

Nechápu termín 10× 100×100…vysvětli

[quote=Barcelo­na]Nechápu termín 10× 100×100…vysvě­tli[/quote] já bych ho chápal jako 10 krát opakovat toto: 100 m na plno a potom 100 metrů volně. ale s tím, že tohle má být proti stereotypu? nevím nevím… 2 barcelona: psals o snaseni treningu, ale co když se stane že těch 6 minut prostě nedosáhneš ani za 5 let (dřív, podle mého názoru a časů, které zatím máš, nemáš šanci to dát dřív než za 3 roky)? Nedostaneš se do útlumu nejenom v samotném běhání, ale i ve fotbale?

a proč tě mažou??…hele a to mám jít naplno třeba těch 300 a 500 metrů?? to jsou víceméně sprinty kdybych to šel naplno…

[quote=forest][qu­ote=Barcelona]Nechá­pu termín 10× 100×100…vysvě­tli[/quote] já bych ho chápal jako 10 krát opakovat toto: 100 m na plno a potom 100 metrů volně. ale s tím, že tohle má být proti stereotypu? nevím nevím… 2 barcelona: psals o snaseni treningu, ale co když se stane že těch 6 minut prostě nedosáhneš ani za 5 let (dřív, podle mého názoru a časů, které zatím máš, nemáš šanci to dát dřív než za 3 roky)? Nedostaneš se do útlumu nejenom v samotném běhání, ale i ve fotbale?[/quote] Hele foreste – za půl roku bych to měl dát z 8minut na 7minut a pak uvidíme…já už bych to třeba ted zaběhl rychleji nevím

Foreste , taky je to možná tím že špatně trénuješ jak tak čtu co píšeš, že se nezlepšuješ, viz. 1500m – 4:30 a víc nic…to jsem na tom o chloupek lépe, že za tech 4:20 bych to dal…ale dobrý trénink dokáže divy!!!

Ted me napadá – pravidelne jsem dosahoval času 6 minut na 1600metrů…a tech 8 minut jsem zaběhl předtím…myslím že těch 7:30 bych na 2 kilaky dokazal

Barcelona: Nějak mi to nehraje. Zdá se ti Forestovo 1500m/4:30 horší než tvoje 1600m/6:00. Mně tedy ne.

Joo, už vím kde je chyba…já totiž mám 1200 metrů za 4:20:))…omlouvám se

[quote=Barcelo­na]Nechápu termín 10× 100×100…vysvě­tli[/quote] OK pokud se budes zajimat o styl psani atletickych (a nejen tech) treninku, narazis tam na tyhle vyrazy s krat, priznam ze ted koukam ze sem udelal chybu a nenapsal co mezi..takze:10× je jasny, 100 je taky jasny, x100 melo byt x100mk coz je 100m meziklus (rozdil mezi mezibehem a meziklusem je jasnej,tady tapes, mezibeh je sviznej).Idelani skladba bejva casto brana ve stylu po,st,pa trenink,mezitim klusani.pokud jsem psal useky 400–600–800–1200–800–600–400, jsou mysleny 400–600–800–1200–800–600–400×400mk.Sprintem je mehat nemas, je to prave to jak se pripravujes na tu dvojku..pokud mas jit do roka 7:00, neni to myslim az tak problem to zvladnout, dal to bude horsi,ale ne nemozny…:)7:00 je 3:30/km, takze pro zacatek staci jit 1200m 3:35–40/km, 800m 3:30/km, 600m 3:25/km, 400m 3:20/km, hodne velka pomoc je trenink 10.200×200mk, to bys mel behat 200m za 36–38s.¨ Jinak co se tyka rovinek, je to fakt ze tim se rozbije stereotyp…pokud kluses po 4:30/km, tak casem aniz to vis upadnes do stavu ze ses pomalej a nejdes dal..rovinky jsou vec ktera nohy prokrvi a soucasne vypadnes z toho klusaciho tempa.. Mazou me tady protoze nejsem z tech co se tady vzajemne placaji po zadech a rikaj jak sou silene dobry a kamaradi..proste mam jinaci nazory a ty se tady moc neberou…krom toho uz ted tusim jak budu oznacenej za nekoho kdo tak od boku vypali trenink aniz nekoho zna..pricemz jini to delaji tez tady a jeste to stoji geldy… a na konec..casy sou pekny vedet, ale na napsani treninku to nestaci ani za mak..musis vedet jak je na tom ten clovek s casem, kdy muze a kdy nemuze, musis vedet na co a kdy se pripravuje..a kolik je ochotnej do toho dat…:))))) Cus:)))))))))­))))))))

[quote=Barcelo­na]Joo, už vím kde je chyba…já totiž mám 1200 metrů za 4:20:))…omlouvám se[/quote] II. Nějak mi to nehraje. Zdá se ti Forestovo 1500m/4:30 horší než tvoje 1200m/4:20. Mně tedy ne.

:))) hele já tím myslel Tarante že jsem se spletl ve vzdálenosti, tudíž forrest je lepší:))

Bezecek co ty jsi zač???Vypadá to že jsi po běžecké stránce vzdělanej!!Jsi jedinej co mi tu poradil jak trénovat – vyhlašuju tě nejlepším účastníkem mého založeného témata „2km za 6 minutporadte“!!!!!:)))­))))

[quote=Barcelo­na]:))) hele já tím myslel Tarante že jsem se spletl ve vzdálenosti, tudíž forrest je lepší:))[/quote] Díky, teď mi to už hraje.

Vidíš a já sedím celý den doma protože dálkově studuju, připravuju se jen na ty 2km za 6 minut ¨(respektive co nejvíce se tomu přiblížit zhruba do 5 měsíců) a jsem ochoten tomu dát všechno, ale absolutně všechno co mě bude posouvat vteřinku po vteřince k šesti minutám:)…to je vše ne?a může se psát…Já to Milošovi Škorpilovi napsal a uvidíme

jakých „mojich“ 4:30? já furt tápu okolo 5 minut… při dostatečné motivaci jsem možná schopen se přiblížit k 4:45, ale víc asi ne

no ty jsi psal foreste že máš 4:30 a víc že se nezlepšíš že ti ujel vlak ne?

Psal jsi tady někde že máš 190cm ,90kg,nevím zda časy co tu píšeš a objem co jsi naběhal minulý měsíc se dá?jen spekuluji o věcech co píšeš?! přeji velkou fantazii!!!

o tom nespekuluj nic jsem neuběhl byl jsem tu nový neco jsem tam poklepal tak mi to tam naskočilo neřeš to

[quote=Barcelo­na]o tom nespekuluj nic jsem neuběhl byl jsem tu nový neco jsem tam poklepal tak mi to tam naskočilo neřeš to[/quote] aha…

BEZECEK – a kolik toho mám naběhat jako rozcvičku???to je poslední dotaz

Bezecek: nazory mozes mat ine, to Ti nikto neberie. Ja castokrat tiez nesuhlasim s nazormi inych, viem ich vsak podlozit a mam aj dobre zdroje (rozumej literaturu faktu plus vlastne skusenosti a vysledky). Ina vec je vsak chovat sa arogantne- to bude asi dovod, preco Ta mazu. Mozno to stoji za zamyslenie.

Barcelona- to, preco som Ti nenapisal nic konkretne (t.j. nieco, co napisal Bezecek) je preto, lebo si Ty nenapisal nic o svojom doterajsom treningu- iba svoje casy. Nemozem z toho usudit, co znesies, ako dobry mas zaklad a ako reaguju Tvoje nohy a ci si rychlostny, ci vytrvalostny typ bezca. Takze, ak chces pomoct tak napis: Kolkokrat tyzdenne si za posledne 3 mesiace trenoval (behal, nie hral futbal, ak bol trening bezecky aj na futbale, tak zarataj aj ten) Kolkokrat za poslednych 12 mesiacov. Aku mas najlepsiu 100ku a 400ku Kolko odbehnes v 12minutovke (Cooperov test), ci inom teste (Gigliotov ci oblubeny u futbalistov- Connconiho test)? Ak budes vediet na tieto otazky odpoved a napises ich, tak Ti mozno poradime viac. Zatial to inak nestaci, co si o sebe napisal k tomu, aby som Ti zmysluplne poradil. Bolo by to len take obecne placanie a hadanie casov a objemov.

Já mám pocit, že všechny příspěvky tady mají vyšší hodnotu než konkrétní příspěvek Běžečka. Prostě ten cíl s 190/90 ve 22(?) letech je out už na první pohled. Úspěch v kolektivních hrách a přínos hráče pro hru taky není v přímé úměře s jeho fyzickými předpoklady. Je potřeba hledat svou „konkurenční výhodu“ v jiné vlastnosti než rychlostní vytrvalosti.

[quote=vl001]Já mám pocit, že všechny příspěvky tady mají vyšší hodnotu než konkrétní příspěvek Běžečka. Prostě ten cíl s 190/90 ve 22(?) letech je out už na první pohled. Úspěch v kolektivních hrách a přínos hráče pro hru taky není v přímé úměře s jeho fyzickými předpoklady. Je potřeba hledat svou „konkurenční výhodu“ v jiné vlastnosti než rychlostní vytrvalosti.[/qu­ote] Ono se nedá nic dělat. Půjde to hůř, než kdyby to Barcelona zkoušel v šestnácti, ale dá se to. Já do 18 o nějakých úsecích vůbec nevěděl – prostě jsem den co den dal okolo 8 km (navíc na stejné trati), pak jsem tam začal zařazovat sprinty (takový polo-faktlek), ale až loni v létě mi Jenda Zámostný napsal trénink s 200, 400 atd. A letos už je běhám rychleji. Půjde to, to je jen takový klišé, že po 18 už nikdo nezrychlí. Mimochodem, i Robo Štefko letos na začátku roku říkal, že se letos chce věnovat zlepšení rychlosti… Ale to už je trochu jiná liga… 

[quote=vl001]Já mám pocit, že všechny příspěvky tady mají vyšší hodnotu než konkrétní příspěvek Běžečka. Prostě ten cíl s 190/90 ve 22(?) letech je out už na první pohled. Úspěch v kolektivních hrách a přínos hráče pro hru taky není v přímé úměře s jeho fyzickými předpoklady. Je potřeba hledat svou „konkurenční výhodu“ v jiné vlastnosti než rychlostní vytrvalosti.[/qu­ote] Nepodcenuj vysoke lidi, casto to klame, se svymi 194cm/88kg jsem ve 22 letech v jablonci v hale chodil treninkove dvojky kolem 6:10–6:20. Vsechno jde. Jak napsal MATO , tezke nekomu radit na dalku , na kazdeho zabira neco jineho, zpetna vazba s trenerem musi byt. KAzdopadne jedine co pomuze je jit si do rychlosti :o)

[quote=vl001]Já mám pocit, že všechny příspěvky tady mají vyšší hodnotu než konkrétní příspěvek Běžečka. Prostě ten cíl s 190/90 ve 22(?) letech je out už na první pohled. Úspěch v kolektivních hrách a přínos hráče pro hru taky není v přímé úměře s jeho fyzickými předpoklady. Je potřeba hledat svou „konkurenční výhodu“ v jiné vlastnosti než rychlostní vytrvalosti.[/qu­ote] JE MI 19 LET

Vím, že i vysocí umí rychle běhat. Ostatně, mám 193/82 (teď) a v basketbalu v mládí jsem pár rychlíků zažil. Zaměřit se jen na rychlost ale ani v basketbale k úspěchu nevedlo. Prostě je to kolektivní hra, stejně jako fotbal a úspěch v ní opravdu není v relaci s nějakou jednou konkrétní složkou fyzické kondice.

Taky nepochybuji o tom, že Xixao musel na své časy makat docela dlouho.

Bohužel taky vím, že větší (a dokonce těžší než moje) tělo zatěžuje více klouby a kde co. Opravdu bych navrhoval najít svou výhodu jinde (třeba v té výšce) a kondicí se zabývat přiměřeně a realisticky.

Btw. v 19 letech jsem byl rychlejší než Barcelona, poskočit o tak velký skok bych si rozhodně netroufal.

Teprve teď mi to došlo, omlouvám se, ale musím to dopsat – vždyť já jsem rychlejší i dnes :)

[quote=Barcelona]no ty jsi psal foreste že máš 4:30 a víc že se nezlepšíš že ti ujel vlak ne?[/quote] budu se citovat

[quote=forest]nes­klepu pod 4:30[/quote] není to stejné jako, že to mám za 4:30! (viz můj běžecký profil vlevo pod avatarem) Jen prostě vím, kde mě tělo dál nepustí (kdo mě zná, resp. co dělám, tak ví, že jsem přesný opak Trageda, ooo velký guru, tzn. rychlost na prd a vytrvalost téměř „nekončná“) – typ svalových vláken SO (typ 1, slow oxydated), které mám u mě budou v poměru 95:5 (odhad, na rozboru jsem nebyl, ale odpovídá to i mému somatotypu)…