>> Skritek Hugo, 23. 03. 2021 08:06:20

Krrá.

Jasně, že jsem všechny dotáhla do cíle. Navíc se Evžen neoprávněně vytahuje,že v Pečkách dělal vodiče. Vodiče jsem tam dělala já !!! VŽDYCKY v seznamu vodičů byla Sára a Evžen jen jako její dopravod.

Jo, když je ředitel závodu kamarád, tak si z nás dvou vybral tu lepší !!!

krá vrána Sára

>> vsara, 23. 03. 2021 09:46:43

tak ti nevim, ale v propozicich muze byt vodic letec??? 

>> Desert, 23. 03. 2021 09:53:14

Krrá. Hele, co ředitel dá do propozic, to platí !!!

krá vrána Sára

Dnes konečně zase pořádnější běhání, mimo jiné i 3 km stoupání s převýšením +273m tempem 5:25/km, TF 175, TFmax 184, byť v horní části byl ještě i mokrý led. Na jiných místech běhání pak bylo až extrémně bahna, fakt jsem si ho užil. 

dnes 10,5km a v tom 6×1km s MK á 4:11

protože jsem měl večer něco důležitého a nechtěl jsem přijít o běhací dávku, tak jsem vyběhl již v půl šestnácté, po cca 5 měsících za světla- docela jsem se cítil blbě – jsem si zvykl jen hlídat, aby mi něco nepřejelo a pak už jen vnímat sám sebe a teď najednou hromada prostoru kolem mne 

něco jako když čivava uteče z garzonky ,

>> Petr Kaňovský, 17. 03. 2021 22:50:20

A aká je analýza/inter­pretácia získaných údajov?

Aké si mal naposledy namerané hodnoty,a kedy to bolo?

A aka bude aplikácia v praxi?

>> Ondriško, 24. 03. 2021 08:57:12

Ty hodnoty tepové jsou podobné, dlouhodobě vnímám ANP tep kolem 178 a odpovídá to jak mým běhů, tak testům na běhátku. Aplikace ale bude poprvé až na nějakém delším kopci, včera jsem ale tep měl, jak bych chtěl, tedy v druhé polovině kolem 180–182. Hodnota gapu by asi též odpovídala, lze čekat kolem 4:00/km (včera 3:51, ale jen na 16-minutové aktivitě).

>> Petr Kaňovský, 24. 03. 2021 09:13:02

Myslel som to tak, že či si si len chcel jednorazovo zmerať hodnoty, prípadne si ich porovnať s minulostou- trebárs maratonskom obdobím- čo by bolo zaujímavé.

Alebo si chcel zistiť či sa ti tréning uberá správnym smerom, ak si robil tréning zameraný na zvýšenie aerobnej kapacity alebo posunutie ANP? A čo ti teda ten test povedal.

A tretia otázka smerovala na to, ako to vieš/dokážeš využiť v praxi, teda pri pretekoch. Lebo rátam že nie si laboratorny bežec, ale chces pretekať 

>> Ondriško, 25. 03. 2021 10:04:29

V podstatě jsem si chtěl jen ověřit, že mé hodnoty MAF a ANP se nezměnily, vypadá to tak. Co se týká výkonnosti, mám oblíbené tratě a vidím, jaký je vývoj, vypadá to teď dobře, takže zůstanu u současného přístupu a uvidím, jak mi to půjde a hlavně jestli budou vůbec nějaké vhodné závody či ne.

Dnes moja prva rychla 10ka/test – 44.20. Velka motivacia do dalsieho behania!

>> simon_sez, 26. 03. 2021 21:49:47

Hezky :)

_____________­__________

Dnes po čase konečně něco delšího a přitom i s pár rychlejšími kousky, celkem 16,72 km za 2:02.

>> simon_sez, 26. 03. 2021 21:49:47

Pěkně, krok za krokem k času pod 40.

Včera volných 8km a k tomu sprinterské výběhy kopců. Přes večerní saunu a dostatečné protažení jsem měla po kopcích ráno tak tuhá lýtka, že jsem raději vyrazila jen na brusle.

Včera v součtu přes 35 km, z toho větší část pomalý výklus spojený se sběrem odpadků, nicméně mám i velmi dobrý výběh do prudkého kopce, překonal jsem i své pětiminutové maximum ze všech tratí.

Ranní 4 km s trochou SBC za 28 min. Příjemné probuzení do nového dne

Já si dala dneska dvoufázový trénink. Po lesních cestách 8km fartlek. Doma pak na zahradě hodinové cvičení. Vyndala jsem si překážky, žebřík, kuželky a s dcerou jsme makaly

>> Petr Kaňovský, 28. 03. 2021 08:40:58

pozor na GDPR abys nebyl napaden nebo dokonce dopaden 

>> MartiNo, 27. 03. 2021 17:56:18

tyjo 2 hodiny v pohybu – pěkné-pěkné --

dnes celke 12,1km a v tom 4×2km á 4:24 s MK, každý úsek o malinko rychlejší , takže asi  OK

Cestou do obchodu v nových botách na své nejoblíbenější a nejčastější trati 1,02 km s převýšením +86m tempem 4:58/km, TF 159 (TFmax 170), vyrovnaný segmentový osobák!

Včera 12 km na trochu těžších nohách, v tom 2×2km první po 4:47 a druhá po 4:51. Ne úplně rovnoměrné a druhá pomalejší než první, ale stejně docela spokojenost. Aspoň byly obě pod pět. V tomto okamžiku jsem vděčný i za toto

Dneska Tempový běh v délce 10 km se střídáním tempa 2 km v tempu 4:55, 2 km v tempu 5:15 min./km) Běželo se mi špatně. Kolínsko- silnice- vedro.

O chodidle už dva týdny nevím, tak jsem se po více jak čtyřech měsících klidu, kdy packa docela bolela, dneska konečně odhodlal a vyběhnul. Sice jen za koridor, 3,83 km za téměř půl hodiny. UF. Na otočce jsem si musel dát chodeckou vložku, páč jsem byl poněkud zadýchaný, HI. Ale jinak paráda, doufám že už noha bude v pořádku.

>> kotak, 02. 04. 2021 10:02:05

Vítej zpět. Přeji mnoho spokojenýc Giro di Ohrádka.

Dnes jen volných 10km a k tomu opakované intenzivní výběhy do schodů. Dnes padl i osobáček, kdy poslední úsek byl nejrychlejší. Až jsem se podivovala rychlosti, s jakou jsem to vyběhla.

Včera 2km 15 minut, dnes 6,5km 40 minut.Pomalé pobíhání po okolí.*>> kotak, 02. 04. 2021 10:02:05*Také vítej kolego!

Po ránu o5 jen za koridor, ale zato o kosek dál a bez chůze. 4,41 km za půl hodiny, nic moc, ale je to posun, HI.

>> Skritek Hugo, 02. 04. 2021 17:11:25 Díky moc, znad se někdy o5 dopracuji k tomu, abych dal v pohodě Giro.

>> Strouhal Zdenek, 04. 04. 2021 15:27:03 Díky, pane kolego!!

Dnes 9,5 km po okolí 1,02 hod.

Musim sa pochvalit, dnes moja prva 5ka – 20:15, cakal som o minutu horsie. Takze test uspesny 

Potom este 4km vyklus á 5:47.

>> simon_sez, 07. 04. 2021 20:33:20

Super, pěkný čas. Se soupeři to půjde ještě lépe.

Dnes celkem 2km RK, 1km VK. Celkem 3km běhu, mezitím 12 úžasných kilometrů. Naštěstí mě napadlo vzít si čepičku jen tak pro jistotu a hlavně brýle s čirým sklem. Po 5km přišla sněhová vánice, po otočce silný vítr proti, plácání se v břečce mokrého sněhu. Plánované zrychlování posledních kilometrů bylo ve stále sílícím větru opravdu náročné. U auta na čepici solidně sněhu a opravdu jsem byla šťastná za teplé oblečení na převlečení a suché boty. Strečink mám za sebou, všichni nakrmeni, je čas na zaslouženou saunu. 

Stále ve fázi nabírání objemů. Duben 70km týdně. Dneska 15 km kopcovitý trail. 1.30 minut

Dnes dopoledne mírně stupnovana desítka z poloviny po trávě (balzám na moje nohy) v průměrném tempu těsně pod pět. Pro mě příjemná změna po předcházejících dnech na kole v silném větru.

Večer docela pohodové vyklusání 12 km za 1:12. Pocit příjemný a i ty myšlenky na desítku opět aspoň pod 45m se začínají vkrádat do hlavy.

Dnes ranních 9km, tempo zhruba jako včera kolem 6min/km, jen ten pocit o hodně horší. Těžké utrápené nohy. No není každý den posvícení