Ahoj, je při pomalém běhu vhodnější běhat spíše frekvenčně nebo spíše s delšími kroky (ale technicky správně, jen s pomalejší frekvencí)? Obojí má nejspíš své výhody a nevýhody, obojí si myslím může každý, kdo běhá, zvládat, obojí může být stejně přirozené, mít podobný energetický výdej (a i kdyby ne, tak ne vždy je při tréninku cílem běhat s co nejmenším výdajem), přesto jsem k tomu nikde neviděl žádné názory a doporučení. Co je důležité, každá z těch dvou variant může rozvíjet jiné schopnosti.

Vlastně by bylo možné stejný dotaz zformulovat i pro rychlý běh, ale u rychlého běhu je cílem být co nejrychlejší, tak tady je odpověď asi jasná – běž tím stylem, se kterým jsi rychlejší. Kdežto účelem pomalého běhu není běhat co nejrychleji, tak tady obě varianty mohou mít (z tréninkového pohledu) smysl.

Jako jedna z odpovědí na tu otázku se nabízí odpověď – běhat tak, jak běháš při rychlém běhu, tj. běháš-li při rychlém běhu spíše frekvenčně, běhej i při pomalém běhu frekvenčně, ale nejsem si jist, zda je to tak správné, zda naopak nemůže pomoci u pomalého běhu změna frekvence – oproti rychlému běhu.

>> check_drummer, 25. 10. 2020 18:48:07

Nedávalo by smysl se snažit vždy běhat nejefektivněji, tedy na daném tempu tak, aby tep byl co nejmenší, či na daném tepu, aby rychlost byla co nejvyšší?

>> Petr Kaňovský, 27. 10. 2020 10:55:46

Záleží co trénuješ, zda efektivitu běhu v daném tempu a nebo nějaký konkrétní styl/techniku.

Spíš by se ta otázka dala zobecnit – má smysl (občas) běhat jinou frekvencí než je moje přirozená frekvence běhu pro dané tempo? Např. záměrně vyšší frekvecí a podpořit kardiovaskulární systém a pošetřit klouby a nebo naopak záměrně nižší frekvencí a potrénovat sílu?

Tedy nejen že budu běhat různými tempy (což je běžné), ale také pro dané tempo budu běhat různými frekvencemi.