Přestal jsem nedávno kouřit a od té doby to mám asi tak:

• mám neustálou chuť se hýbat, sportovat. Jsem plný energie.
• naštěstí to nevypadá, že bych přibýval na váze, se ktetrou trošku bojuju (mám asi 6kg nadváhu – BMI je 26.81)
• na cigaretu už nemám chuť ani když zajdu s přáteli na pivko.

• intelektuální kapacita šla prudce ke dnu a soustředění je tamtéž.
• zežeru úplně všechno na co přijdu.
• nejsem schopnej spát dýl než cca 6 hodin.

[b]Bývalí kuřáci[/b]: Máte podobnou zkušenost? Za jak dlouho to přejde? Naštěstí nejsem zaměstnaný a pracuji na volné noze, takže mi dočasný výpadek nezpůsobí žádné extra potíže. Jestli by to ale mělo být další měsíc, tak budu mít letos chudé vánoce .

[b]Intenzivnější sportování[/b]: Je možné si dočasně naložit víc tréningu a vykompenzovat to nějakou speciální stravou nebo meducínou aniž bych se úplně zhuntoval? Jsem zvyklý běhat mezi pěti a deseti kilometry co druhý den. Teď ale běhám mezi deseti a dvaceti denně, jinak jsem jak na trní a fakt nejsem schopen ničeho. Oprášil jsem i činky, powerball, rotoped a další sportovní věci co mám doma.

tak to telu gratuluj za takéto abstinenčné príznaky,alebo sebe?Iní by tam ten šport ani nezaradili.Ale 20každý deň sa mi zdá dosť veľa.Máš aj rodinu?Myslím deti,manželku a tak,to my zadaný si nevieme ukradnúť z toho času pre nich,inak prajem všetko dobré,len vydrž a zmierni,aby si sa neprepol.pá.

No dvacet denně to není, psal jsem 10 až 20. Jednou 12, jednou 18, jednou 15, ale každý den. Mám pocit, že kdybych jednou nešel, tak se asi zblázním.

Děti a ženu nemám. Jsem sám, takže nic nikomu nekradnu. Řekl jsem si, že přestat kouřit musím dřív, než půjdu do něčeho takového. Pitomá frajeřinka se proměnila v závislost se kterou jsem roky bojoval.

1. Jak dlouho nekouříš?
2. Kolik jsi kouřil denně, než jsi přestal?
3. Jak dlouho jsi kouřil?

Já nekouřím 10 let, ale takovéto abstinenční příznaky jsem nikdy nepociťoval. Je pravda, že jsem ale snižoval postupně a krátce před tím, než jsem přestal úplně, kouřil 3 – 5 cigaret denně.

to Multimotyl:

Už je to bez pár dní rok, co jsem toho nechal, takže je čas na malou rekapitulaci 

…chuť na cigáro pořád, jen jsem si na to už zvyknul, asi budu do konce života žít s tím, že bych si asi tak třkrát do minuty zapálil …pořád je tu chuť se hýbat, nárůst objemů, až to začíná být chorobné, viz hitparáda …spaní byl běs, budila mě chuť si zakouřit, ale srovnalo se to asi po osmi měsících, stačí půl hoďka přes den a šest hodin v noci, když se nenajím aspoň trochu tak kol 22hod, v jednu se budím hlady …žravost šílená, musím se hlídat, hlad mám pořád,když jsem kouřil, tenhle problém tu nebyl, zapálil jsem si a bylo po hladu …permanentní pocit intelektuálního deficitu mě provází už dlouho, takže to není směrodatné, soustředěí je v riti, v hlavě bliká žárovka co mi připomíná, že bych si měl rychle zapálit …s trpělivostí jsem byl vždycky na štíru, teď je to asi tak šestkrát horší:-), vytočí mě každá blbost, až narazím na opravdu nějakýho velkýho vola, tak mu nejspíše zkusím ublížit

..takže vydrž, nekouřit je fajn:-))

Kouřil jsem krabku za den. Nekouřím týden. Kouřil jsem asi deset let (z počátku jen asi 2 – 3 cigára denně), tu dvacku tak posledních 5 let.

Zvláštní je, že opravdu tu chuť na cigárko už nemám. Přestal jsem ze dne na den, prostě byla pařba u kámoše doma, já ráno vstal, zbytek cigár jsem mu dal a v kocovině odcházel . Druhý den jsem si dal náplast, co mi zbyla z minulého pokusu, ale během asi dvou hodin upadla a tak jsem ji zahodil.

Jo a jinak, byť mám vyšší chuť do sportu, tak se mi rozhodně snížila výkonnost a tak běhám pomaleji (někdy prokládám chůzí) a nakládám si menší činky. Navíc se u běhání sem tam docela obstojně zachrchlám, ale to je asi tím jak se čistí plíce.

Ještě trpělivost a vydržet. Krabička denně po dobu pěti let je už slušná dávka pro rozvoj závislosti na nikotinu. Ale kdyby jsi měl pocit, že se to nedá vydržet, nebo tě to jinak omezovalo ( po pracovní stránce – snížená schopnost soustředění, kvůli přejídání přibývání na hmotnosti, atd ), bylo by asi rozumější, poradit se s obvodním lékařem. On by už měl být schopen ti pomoci – buď sám, nebo tě odeslat k nějakému specialistovi, který se tím zabývá. V dnešní době různé poradny pro odvykání kouření přibývají jak houby po dešti a i samotní praktičtí lékaři bývají lépe informováni.

Co se týká mozku, soustředění a psychické pohody zkusil bych nějaký přípravky typu Lecitin, Piracetam, Ginko atd. na podporu mozkových činností. Tím jak se organismus čistí je možný, že se tím omezuje mozková činnost. Já to občas užívám při učení, hlavně piráč je asi nejůčinnější, ale zase má individuální účinky (nejčastěji hodně živý sny vcelku hodně info najdeš zde http://grower.cz/…/t-1135.html. Nebo kamarádi taky hodně pijou čaj (sypanej z čajovny, ně žádný pytlíky) ale po něm zase moc neusneš. Jinak taky jsem odnaučenej kuřák a po 3 letech můžu říct, že občas dost bojuju a je to boj na zbytek života. Co se přetrénování týká – myslím, že to při takovým nárůstu objemu hrozí a zkusil bych omezit ten běh a místo toho zvolit třeba kolo, plavání, nebo jinej sport u kterýho se taky sedřeš. Takhle hrozí, že za měsíc něco rupne a s běháním máš útrum… A úplně na závěr-co třeba jóga? Možná je to úplně mimo, ale na koncentraci, uvolnění a dokonce i očistu organismu to není úplně špatný Jinak hodně úspěchu a držím palce

Ok, asi ten piracetam pořídím. Někde bych ho mohl doma mít z dob kdy jsem se ještě učil na výšku… Začíná to být neúnosné. Dneska jsem neudělal do práce nic. opakuji, nic. Ale uběhl jsem 14 km v pro sebe rekordním čase (a to jsem si dal předtím ještě hodinu na rotopedu). Už mě to upřímě sere.

Multimotyl: Tak jak to vypadá, zlepšilo se to?

Zlepšilo se to o chloupeček. Myslím ale, že se potřebuju dostat hlavně do kupy co se týče sebevědomí. Myslím, že začínám mít deprese a podobné svinstva…

Opravdu jsem nečekal jak moc mě ten nedostatek nikotinu změní. Dumám nad tím jak ho do sebe vpravit nějakým „zdravým“ způsobem, mám doma vodní dýmku, tak si možná budu častěji dělat dýchánky 

kouření vodní dýmky není „zdravý“ způsob! http://www.dan-live.estranky.cz/…odnich-dymek

A jinak teda nevím, co přesně máš za práci, ale myslím, že i většina „prací hlavou“ je dostatečně unavující a rekreační sport slouží naopak k odpočinku (relaxaci) a ne ke zkrocení energie… nebo tak to mám aspoň já. Navíc z vlastní zkušenosti vím, že když jsem pracovala doma a měla období, kdy jsem to flákala, tak právě to vyvolávalo lehký deprese = člověk prostě potřebuje bejt aspoň trošku užitečnej. Kouřila jsem taky dost, naštěstí jsem přestala před 1 a půl rokem a to bez jakýchkoliv abstinenčních příznaků.

Držím ti palce, ať se dáš do kupy!

Jestli vážně uvažuješ o návratu k nikotinu zkus elektronické cigarety – můžeš dávkovat podle osbsahu nikotinu v kapslích až k naprostému placebu. Švagr ji dostal k Ježíšku a od té doby může hulit i v kuchyni. Jen tvrdí, že mu chybí ten smrad. Přeju Ti ať se té depky zbavíš jakkoli, ale bez ničení si zdraví.

Zkus ďobat čokoládu, medvědy, nebo jiný pochutiny, který ti sedí. Je snazší rozběhat nadváhu, než rakovinu plic. Hlavně vydrž a nepolevuj, držím ti palce. Taky pomůže, když možnosti vzniku „neaktivitních prostojů“ omezíš na minimum, musíš mít co nejmíň času na přemýšlení o cigaretách. Přihlaš se na jazyky, nebo tak něco.

[quote=Multimo­tyl]Zlepšilo se to o chloupeček. Myslím ale, že se potřebuju dostat hlavně do kupy co se týče sebevědomí. Myslím, že začínám mít deprese a podobné svinstva…

Opravdu jsem nečekal jak moc mě ten nedostatek nikotinu změní. Dumám nad tím jak ho do sebe vpravit nějakým „zdravým“ způsobem, mám doma vodní dýmku, tak si možná budu častěji dělat dýchánky [/quote] …od vodní dýmky ke klasické dýmce, pak doutníček a šup. už jsme zpátky u cigár…teda u mě to aspoň takhle fungovalo, takže doporučuji totální abstinenci

…jo, docela mi pomohly nikotinové inhalátory, prodává se to v lékarně, stojí to děsný prachy:-), je to taková špička s výměnou nikotinovou náplní… simuluje to kuřáckou motoriku, náústek se dá ve vzteku žvejkat

…právě na deprese běh docela dobře funguje, nějaké ty endorfinky se většinou vyloučí, pokud není čas a chuť běhat, tak se dá užírat čokoláda, podporuje tvorbu serotoninu, hormonu štěstí, právě toho mají lidé trpící depresí nedostatek…, jo a držím palce:-)

obecně k depresi a různým závislostem-jedině vyhánět čerta ďáblem…kouření ap. nahradit běháním…bohužel je někdy třeba zvyšovat dávky, aby to fungovalo. Lékem na všechno je „práce“, prostě nějaká smysluplná činnost a cíle (někdy je třeba trochu autosugesce, co se týče motivace a cílů-tohle chci, a já to taky dokážu)…pak je člověk rád, že sotva stíhá a na depky a závislosti nemá čas. A lepší získávat endorfinky takhle, než skrz čokádu =) Asi se to nedá praktikovat celý život (hodně náročné), ale po přechodnou dobu (aby nebyly abstinenční příznaky a chutě) určitě. A určitě doporučuju absolutní a okamžitou abstinenci, velmi tvrdé, ale jedině účinné…(od teď a basta…)

Vsaď si za litr na Mench. United – Mench. City a uvidíš, co jsou to nervy… to Ti pak nějaký hulení připadá jako nic…

… jsem taky odnaučenej kuřák. Je to všechno v hlavě. Já jsem se tenkrát těšil na každej den bez cigára, na každej uběhnutej kilometr a doslova jsem si to odvykání užíval. Krize byly… koupil jsem si žvejkačky s nikotýnem. Hnusný, ale z toho nejhoršího mě dostaly. Taky jsem se přihlásil na první půlmaraton a měl jsem tudíž další motivaci… maratonci přeci nehulí 

Na zklidnění doporučuju L-Tryptofan. Nenávykový uklidňovač a dá se při tom i řídit.

Držím Ti palce a jak vidíš, nejsi v tom sám, to taky pomáhá.

Plně chápu co prožíváš. Moje abstinenční příznaky mě málem připravili o zaměstnaní. Odborníci tvrdí ,že tento stav trvá max. tři měsíce a i u mne to tak fungovalo. Ale ty tři měsíce to bylo hotové peklo od té doby cigarety nenavidím :/

Na vodnice ,doutníky pozor jen si tím ten stav zhoršuješ a prodlužuješ. Navíc máš velkou šanci se ke kouření vrátit.

Abych to uvedl na pravou míru, jak jsem psal, na cigaretu jsem za celou dobu vlastně ani neměl chuť a jak cítím kuřáka třeba ve vlaku, který si na poslední chvíli před odjezdem dal rychle vytahané cigárko, tak myslím, že ani mít jen tak nebudu. Ten smrad je šílený a když si představím, že jsem takhle taky na někoho musel působit. [b]Nemám důvod začít znovu kouřit[/b].

Nekouřím asi 14 dní. Ani vlastně nevím kolik dní přesně – je to tak nejlepší. Nevyplatí se moc se tím zaobírat a moc to řešit. Nejlepší to je nechat klidně plynout dál a v hlavě se zaměřit na budoucnost – neohlížet se zpět. Řekl bych, že s tím mám docela dobré zkušenosti. Kouřím asi 14 let – s přestávkama. Jednou dva roky a jednou tři roky. Vždy jsem se k tomu bohužel z nějakého důvodu vrátil, ale to je jiná věc. Vždycky, když jsem se rozhodl přestat, tak jsem docela bez problémů přestal. Jo, občas mě to bere, ale vždycky se rychle snažím myslet na něco jiného. Takže moje rada zní: moc to neřeš!

Však to příští rok na Dolnobenešovkém triatlonu můžeme probrat. S takovým trénikem, který teď provozuješ budeš minimálně na bedně.

[quote=BRED]Však to příští rok na Dolnobenešovkém triatlonu můžeme probrat. S takovým trénikem, který teď provozuješ budeš minimálně na bedně.[/quote] No vzhledem k tomu, že nemám kolo, tak docela nevím 

Tak si za odměnu, že jsi se rozhodl nehulit, to kolo kup a zabavíš se velice. Jsou slevy, podzim bude hezký, na horácovi v lese se poveselíš raz dva.

všem právě si odvykajícím: moc držím palce, vydržte! Já už nekouřím přes 6let, předtím cca 5 roků 20 denně. Přestala jsem jako Multimotýl, v půlce cigára. Následující 3 týdny jsem celé prokašlala (člověk by nevěřil, kolik svalů a svalíčků se zapojuje do kašlání – bolelo mě snad všechno ), asi 3 měsíce divný nálady, v práci taky nic moc, ale pomalu se to den ode dne lepšilo. Taky jsem trochu přibrala, ale s tím si běhání hravě časem poradí. Cca po roce mě chuť si zapálit teprve doopravdy přešla. Jo, abych nezapomněla, s tou odměnou, třeba v podobě kola, je to super nápad, protože to si člověk, když přestane kouřit, opravdu zaslouží! 

Tak jsem si onemocněl. Jen takové to normální nachlazení s rýmičkou a kašlem. Uvidíme zda nekouření bude mít na průběh nějaký kladný vliv.

Už teď to vypadá, že kašel zdaleka není tak intenzivní a bolestivý jak obvykle bývá. Rýma je ale naopak mnohem silnější. Pamatuju si jak jsem jako kuřák cigaretou rýmu z nosu na pár desítek minut úplně vypudil.

[b]Stále nekouřím[/b]. Obrovskej pocit. Sem tam mě přepadne chuť si třeba jednu na koncertě zapálit (fotím hodně v „bluesovém“ prostředí), ale hodně rychle nastoupí ke slovu mozek.

Jak vidím kámoše, co jsou na větvi z toho, že jim právě došly cigárka.

Jak si uvědomím, co všechno bych riskoval, kdybych nedokázal dalších 10 let přestat.

Jak levný jsou naráz denní nákupy .

Mějte se skvěle!

to Multimotyl-díky za zprávu o Tobě, jen vydrž, recidiva je mrcha…držím palce.

No každopádně, kdyby se mě někdo ptal, jak přestat kouřit, tak se prostě vsadit, že to vydržím měsíc. A nemusí to být o nic velkého, ale hlavně s člověkem, na kterém vám záleží. Já jsem to tak udělal 2×.

Poprvé asi před osmi lety jsem to vydržel já i přítelkyně jeden měsíc, ale ona chtěla kouřit dál, já ne. Stejně jsem ale na konci měsíce byl velice labilní opět začít, protože začala ona.

Letos jsem to zkusil znovu, první měsíc jsem vydžel a pak se vsadil okamžitě o další dva měsíce. A myslím, že jsem z toho venku. A kuřačku bych jako přítelkyni nechtěl.

Prostě jsem si u sebe ověřil (a platí to asi obecně), že vlastní zdraví je méně motivující než slib a možnost „zostuzení“ se. Opravdu by to byla pro mě ostuda nevydržet ani měsíc. Je to sice z vnějšího pohledu možná divná motivace, ale kouření je tak silná závislost, že se na ni asi musí trošku kličkama aby se jí člověk zbavil.

to Multimotyl: už sice nekouřím více než rok, pořád si netroufán říci, že jsem z toho venku, stále se považuji za kuřáka, pouze už definitivně abstinujícího:-) Takže drž se dál:

Tak se pomalu blížím čtyřem měsícům. Docela mě překvapilo, že za tu dobu jsem dvakrát ležel s nemocí doma. Dokonce teď s chřipkou, což je věc, kterou deset let neznám. Nějak se mi nepozdává, že bych měl mít horší imunitu, ale asi to je jen náhoda. Tak za týden jdu opět běhat, teď je kvůli té chřipce pauzička jen s procházkama.

Zacinal jsem behat pred rokem na podzim a taky me ze zacatku sklatila kdejaka chripajzna. Telo si zvyka na novou zatez a jak je trochu vic vysileny nez bylo zvykle, podepise se to na slabsi imunite. Pak se to ale podda a je to naopak lepsi nez predtim. Tolik moje teorie…:)