[quote=Ondra]Ne­myslím to zle Mirku, jen mě mrzí, že si nenecháš poradit a už pokolikáté? si měl možnost poznat, že děláš asi něco špatně.

Taky bych Ti ten osobák přál.

Ondra[/quote] To je v pohodě Ondro, v cíli jsem už o tom mluvil „oficiálně“, že objemy snížím.

Gratuluji Všem :kteří mají OR,absolvovali první maraton nebo vůbec doběhli.Mirkovi K.: včera jsme se vrátili z lezení v tatrách a jsem víc zničený , než kdybych o víkendu uběhl 50km.Teď v týdnu naběhat 50km a jít o víkendu na maraton i bez ambicí,to by mě snad skolilo.Jinak,kon­cem listopadu je Porubský dvojmaraton…

[quote=Lubosh][qu­ote=Mirek Kostlivý]A poučení? Snížím km dávky tak, že budu běhat obden, a počkám si na nějaký (pod)zimní marathon.[/quote] Myslím, že by bylo lepší snížit celkový objem, nikoli počet běžeckých dnů v týdnu. Ale letos mám horší maraton než ty, tak nebudu radit:-)[/quote] sice nemám právo taky do toho co kecat! Ale nechat stejný objem a snížit počet TJ je špatné, dokonce i kontraproduk­tivní…

Ale samozřejmě že myslím objemy, jak odpovídám Ondrovi. Průměrná denní tréninková délka v km zůstává.

[quote=Mirek Kostlivý]Ale samozřejmě že myslím objemy, jak odpovídám Ondrovi. Průměrná denní tréninková délka v km zůstává.[/quote] ufff, protože kdybys snížil TJ na půlku tak by to vycházelo na 30+ km laufy 

[quote=dees]Znacna cast vypravy do Kosic se pred chvili uspesne vykolebala z vlaku:-).

Jinak k me maratonske premiere:

nervozita pred vybehem: na maximu:-) krize: k velkemu prekvapeni (asi si to setri na priste:-( ) zadna neprisla, v podstate jsem bezela oba pulmaratony stejne rychle (posledni hodinu jsem nervozne ocekavala naraz do zdi) nohy: boli:-) celkovy cas: 3:55:55[/quote] DEES, na premiéru skvělý, stlačila jsi to pod 4:00 a máš dobře našlápnuto na PIM 2007. Určitě povzbuzující pro tvůj zimní trénink. Tak za kolik dáš PIM? VELKÁ KRATULAČKA

Taky jsem se už vrátil z Košíc, maraton jsem si protrpěl za 3:59:20. Začátkem týdne na mě něco lezlo, necítil jsem se dobře a za dva dni jsem to zlikvidoval práškama. Úplně jsem se toho ale asi nezbavil. Až na desítku jsme to s Mirkem a Mountem krásně rozběhli, ale 4:40/km mi přišlo rychlý, tak jsem se s nima rozloučil a šel svých 4:50. Na 22.km mě ale úplně přestali poslouchat nohy. Dokonce i chtěly vzdát, ale mozek byl proti. Už tady jsem zařadil první desetiminutovou chodeckou vložku, a pak jsem chodil kolem každé občerstvovačky a trápil se a trápil. Na 37.km se mě ještě snažila povzbudit Jitka, ale stačil jsem jí jen asi kilometr. Pak už jsem jen hlídal čas, abych to urval pod 4 hodiny. Alespoň nové ponaučení, že pokud nebudu uplně fit, tak nikam nejedu. Ještě také gratulace Dees k prvnímu maratonu, já měl svůj první v úplně stejném čase. Taky jsem rád, že jsem moh osobně poznat další tragédy(fotky nějak dám dohromady a pošlu).

[quote=Lubosh]Nic­méně si myslím, že na čas pod 3:15 je nutné trénovat 5–6krát v týdnu, ale prostě menší štreky. Tedy jednu dlouhou (lehce nad 30 km), jednu polodlouhou (+/- 20 km), jeden trénink rychlosti či tempa a zbytek vyklusávání 8–10 km.[/quote] Z vlastní zkušenosti 43-letého veterána bych si dovolil oponovat.Běhám tak v průměru za poslední čtyři měsíce 16× měsíčně.Průměrná délka je 16 km,intenzita 140–145 (TF max 190).Délky od 10–35 km.Tempo tak 1× týdně,intervaly ojediněle.Přes zimu jsem čtyři měsíce neběhal,letos se polepším.Podle mě je to ryze individuální záležitost,protože každý je jinak stavěný,odolný,s ji­nou sportovní či nesportovní minulostí.Spíš je důležitý douhodobý mírný „progres“-Bosák a kompenzační aktivity na eliminaci pohybové nerovnováhy.Pros­tě,mě se tento způsob osvědčuje a baví.

je dúležitý vyladit organizmus, myslím si, že měsíc před maratonem to chce ladit, objem dolu a chodit krátký závody, mě se to osvědčuje velmi a hodně odpočívat, odběhnout desitku závod a dat vyklus a klidne 2 dny volna a nedrtit kilometráž, tuto chybu jsem dělal své první 2IM sezony a sice jsem IM v pohodě odjel (i 3 za sezonu), ale nezlepšoval jsem se.Ted nadrtím objem (cca 3měsíce) a pak měsíc před IM jde kilometráž na polovinu, ale nahoru jde intenzita, a hodně závodím.

Ahoj všichni! Tak v Košicích to bylo fakt skvělé. Všem, kdo na naši (početnou) tragédí výpravu mysleli a všem, co posílají gratulace, moc a moc děkuju! Zlepšení osobáku o jednu jedinou minutu možná někomu může připadat nepodstatné, ale já jsem z té minutky dokonale nadšená :D !!! Jitka.

Ale Jituš, my, co těm minutkám rozumíme Ti tu minutku přejeme a i půl, ;), vždyť přece víme jak to tam je, jak to bolí, ten konec, kdy se proklínáme, aby to už skončilo…nebo nemám pravdu ?[quote=Jitka]Ahoj všichni! Tak v Košicích to bylo fakt skvělé. Všem, kdo na naši (početnou) tragédí výpravu mysleli a všem, co posílají gratulace, moc a moc děkuju! Zlepšení osobáku o jednu jedinou minutu možná někomu může připadat nepodstatné, ale já jsem z té minutky dokonale nadšená :D !!! Jitka.[/quote]

K polemice, kolikrát trénovat: jedno hledisko je věk. Vyjdeme-li z toho, že regenerace je u mladších lidí rychlejší, než u starších, je logické očekávat, že pro úspěšnou regeneraci potřebuje veterán více času, a tedy v týdenním tréninkovém plánu více volných dní. Je sice pravda, že pomalý běh napomáhá regeneraci, ale to neplatí na všechny orgány běžce. Některé orgány (zejména při malých formách zranění) potřebují spíše klid, než běh (nemyslím tím klid po více dnů, obvykle jeden den klidu stačí). A je hodně individuální, jakých výsledků běžec při tréninku obden může dosáhnout. Ti, kteří mají natrénováno z mládí (a nejsou opotřebovaní), dosahují i ve veteránském věku a při menší kilometráži i frekvenci tréninků výsledků velmi dobrých a pro mnohé z nás nedostižných.

Diky vsem za gratulace. Zvolna se probouzim k zivotu (vcera jsem byla marna:-) a zacina mi dochazet, ze jsem ten maraton fakt ubehla:-).

[quote=Mirek Kostlivý][quo­te=Ondra]Nemys­lím to zle Mirku, jen mě mrzí, že si nenecháš poradit a už pokolikáté? si měl možnost poznat, že děláš asi něco špatně.

Taky bych Ti ten osobák přál.

Ondra[/quote] To je v pohodě Ondro, v cíli jsem už o tom mluvil „oficiálně“, že objemy snížím.[/quote] :)

fotogalerka od Jitka (dal jsem ji na svůj fotoblog, protože na behej.com je jen výběr): http://www.photobloggers.net/photoblog3.php?… a pak ještě doporučuju článek: http://www.orangeportal.sk/…/article.dwp?… (hlavně mě dostala věta, která začíná: „Nastúpil som už na devätnástom kilometri…“  )

Ponajprve treba spomenúť že som pred štartom porušil asi všetky pravidlá. Namiesto dlhého spánku v noci pred maratónom som bol na svadbe kde som hodoval, jedol, pil (minerálku) a tancoval do druhej ráno. Spinkať som šiel o štvrtej ráno.

Vstal som o štyri hodiny, o ôsmej. Trošku som sa otrepal, zjedol dva suché rožky, dotankoval minerálku a okolo deviatej vyrazil na plaváreň kde boli šatne. Mám to z domu asi desať minút pešo. Takže, som za chvíľu bol v centre diania. Všade už parkovali autá, z blízka aj z ďaleka. Plno ľudí, super atmosféra, všetci v dobrej nálade. Prezliekol som sa rýchlo a vyrazil k štartu. Bolo tak tri štvrte na desať keď som už bol plne pripravený.

Plán bol jasný. Vzhľadom na krátku noc som mal cieľ doraziť do cieľa v časovom limite, teda do piatich hodín. V ideálnom prípade tak za 4:30.

Rýchla rozlúčka s milou a vbehol som do húfu. Boli štyri minúty do štartu. Dobrá nálada nás neopúšťala. Asi dve minúty pred našim štartom odštartovali korčuliari, vozíčkári a handbikeri. To už bolo vo vzduchu cítiť napätie. Desať sekúnd pred štartom už sme všetci zakričali hurá, jak v ruskom filme a presne o desiatej vyrazili vpred. Držal som sa vzadu, po štarte som bol asi desiaty odzadu.

Prvé kilometre som bežal len tak voľne. Rozcvička. Dobehli sme na Aničku, prvá občerstvovačka, potom som si odbehol do kríkov, môj príklad nasledovali hneď niekoľkí borci za mnou. Takže po krátkej pišpauze som bol pripravený to rozbaliť. Akurát prebehli okolo nejaká španielka a fínka. Tak som sa zavesil na tú z fínska. Od tejto chvíle sme bežali spolu. Aj sme si kus pokecali, ale keďže jej angličtina bola horšia ako moja, rozhovor trochu zadrhával. Ale v podstate sa dalo. Takže som sa dozvedel že spolubežkyňa bežala svoj siedmy maratón a bola tam s celou skupinou asi šiestich. Tí fíni sa vždy keď sme sa míňali hlasno zdravili a tak, sú to asi dosť veselí ľudia. Takže sme svorne bežali cez desiaty, aj dvadsiaty, aj tridsiaty kilometer. Väčšinou som bol vpredu alebo sme bežali vedľa seba. Na tridsiatom prvom som ale už mal dosť a nevládal som udržiavať tempo. Tak som je poprial veľa síl a poslal ju vpred. Chvíľu som ešte skúšal bežať za ňou a pozerať jej pritom na zadok, ale nejak to nepomáhalo. Takže na tridsiatom prvom kilometri začal môj maratón. Trápenie až do cieľa. Bolesť a tak. Bežal som úplne pomaličky. Chvíľami som sa skúšal zavesiť za niekoho čo ma predbehovali ale nedarilo sa. Takže som si pretrpel Moyzesovu aj Watsonku, aj Komenského. Ale najťažší bol posledný kilometer. Hlavná ulica nebola ešte nikdy v živote taká dlhá. Kým som dobehol od Tesca k divadlu, trvalo to večnosť. Od divadla do cieľa to bol veľký boj. Na konci, už jak začínal zelený koberec som zahral divadlo, zdvihol ruky nad hlavu a zakričal. V tej chvíli sa organizmus zabudol nadýchnuť. Vyšlo zo mňa toľko energie že som takmer spadol na zem. Ale udržal som sa a nejak som to ustál a dobehol do cieľa. Celý posledný kilometer som bol tesne pred plačom. Fakt som bol úplne dojatý. Po dobehu do cieľa na mňa zavesili medailu a musel som sa zavesiť na zábradlie čo bolo na kraji. Takže som sa oprel a rozplakal. Ľudia čo tam stáli mali zo mňa zážitok. Niekto ma poklepal po pleci. Obzrej som sa a bola to moja spolubežkyňa. Nasledovalo pravé objatie, také aké môžete zažiť len v krajine Bohov. Ťahala ma za sebou niekam na bok. Tam už čakali ostatní jej bežci a bežkyne z fínska. Všetci ma mali strašne radi a tak. Porozprávali mi že som ju dohnal k svojmu rekordu a že som ju celý čas ťahal a tak. Nasledovalo teda fotenie, výmena emailových adries a podobné srandičky. Takže sme sa rozlúčili a konečne som sa dostal k milej.

Dobre bolo, aj nabudúce.

Krajina Bohov začína na tridsiatompiatom kilometri. Od tej chvíle až do cieľa som bol vo zvláštnych stavoch. Zrejme na hranici. Sám so sebou, v jednote s celým svetom, v pokore. Tento zvláštny stav pretrváva v nejakej podobe doteraz. Som niekam posunutý. Duchovne som niekde inde. Akoby som prekročil nejaký prah.

este fotozky, som tam hlavne ja http://picasaweb.google.com/…arathon2006/

To deep:

Taky blahopreju k dobehnuti. Mohl jsi se prijit podivat na ostatni Tragedy i s Finy, treba by team expandoval do sveta:-). Tak nekdy priste. Kosicky maraton se mi moc libil, je to zazitek, ze ktereho budu zit jeste hoodne dlouho (asi tak do dalsiho maratonu:-).

Ja jsem MMM jeste nepochvalil, tak to udelam – super zavod; start byl perfektne zmaknuty, trat mi pripadala porad s kopce, obcerstvovacky ukazkovy (konecne nebylo treba resit kelimky), atmosfera na trati paradni; no a ja mel jeste stesti, ze jsem mel pacemakery (elitni maratonkyne, hlavne ta Beloruska, co to vyhrala, ta se za nikoho neschovavala a porad makala, gratuluju) a auticko s casomirou taky (bodlo, protoze jsem si vul zapomnel zapnout hodinky). No a protoze jsem bezel jenom pulku, tak jsem si mohl vychutnat i zaver maratonu, no proste uzasny. Jediny, co me vydesilo, bylo videt jak plno skvelych bezcu na maratonu po slusne pulce uplne vytuhlo, takto se muj respekt pred maratonem opet o neco zvysil.

Tady jsou fotky – lze je stáhnout v původním rozlišení – pokud by někdo měl zájem. Bohužel, na trati jsem nefotila. Třeba někdy příště.

http://album.olympus.cz/…lbumShow.asp?…

Jitka.

Ahoj, zdravím všechny Košický tragédy a konečně taky přikládám pár fotek. Jsem počítačový analfabet, tak jsem na tento počin víc hrdej, než na svůj výkon v Košicích :) http://album.olympus.cz/…lbumShow.asp?…

mounte, najdeš se? http://www.kosicemarathon.com/…org00017.jpg

Našel jsem Mounta i sebe:-)

Rosťo, tebe jsem nenašel, protože jsi diverzně bežel v tílku a ne v dresu (těch bílích tílek je tam tolik, že to nemá cenu, tě hledat) Ale, že ses nechal na startu fotit v dresu, tak to chválím 

Bílé tílko s malým červeným půlkruhem s nápisem New balance na zádech a modrá čepice Climacool na hlavě, kousek před Mountem vlevo od něho. Jo a ty fotky ze startu jste někdo viděl?

Jo, jo, jsem k nepřehlédnutí a Rosťu jsem našel taky.

Papaya s Jitkou jsou na http://www.kosicemarathon.com/…org00028.jpg