[quote=mapo]Můj předposlední běh, tj.poslední únorový den-dopoledne 20 km (1 hod.58 min), pak rychle uvařit oběd pro kluky, umýt nádobí a znovu odpoledne 1. 10 km za 60 min, 2. 10 km za 59 min. a zbývajících 15 km už jen pomalé plížení domů…no jo, to je nápad běžet bez pití :( Uf, uf a od teď už běhám jen tak trošku…[/quote] … klobouk dolů nad 2F tréninkem a to ještě stačit obstarat rodinku …

Můj poslední běh byl včera 5km. Další mě čeká dneska pod dohledem trenéra =)

Titulek mi zněl trochu fatálně (přece budu běhat ještě dlouho tak jsem neměl chuť přispět, ale dnešní běh skončil ještě před polovinou a já se potupně belhal domů. Pravá pata říkala něco jako že se jí to fakt nelíbí a tak teď pokulhávám. Takže na pár dní opravdu poslední běh Ať vám to běhá a tělo si moc nestěžuje.

Tak já včera po 14 dnech virozy poprvé. 8km a nešlo mi to, nešlo to lehce.......

můj poslední běh minulý čtvrtek 7,5km, převýšení přes 500m + 7,5km zpět volně. Jinak lyže 

Včera večer na běhátku. 35 minut, uběhnuto 5,5 km; bylo tam fakt strašný horko, ještě že už je venku přijatelněji

Tak se taky musím připojit. Můj poslední běh byl před pár minutami, v pohodě jsem rozklusal a když jsem dával abecedu, tak jsem si říkal, jestli bych si neměl dát klíče z kapsy cyklodresu do kapsičky u kalhot, protože když jsem minule běhal 2km, tak mi vypadly. Ale tam mě trochu dřou, tak jsem to tak nechal. Měl jsem běžet 3×2km za 7:40 s pauzou 4´. První 2km jsme se tahali s jinou běžkyní a dal jsem to za 7:40, tak jsem byl spokojen. Ale na konci pauzy jsem zjistil, že prostě nemám klíče. Druhý 2km jsem myslel na to, kde mám klíče, koukal po dráze a dal jsem je za 7:52, pauza byla o půl minuty delší a třetí 2km taky nic moc (7:47). Klíče jsem našel, ale po 400m VK jsem si řekl, že si dám ještě jednou 2km a dal je za 7:30. Takže trochu satisfakce… Poučení pro ostatní: nikdy si neber klíče do kapsy dresu, když myslíš, že vypadnou – určitě je ztratíš. :(

Dnes ráno: výklus 3 km / krátké rozvičení / 8km Stupňovaně po 1km v tempu min/km( 04:06,04:00,0­3:54,03:55,03:46,03:43,0­3:41,03:48). Ten poslední kilák se moc nepovedl :) / Výklus: 3km. Koupil jsem si nové boty Adidas Adizero PRO ( měli je ve slevě ) a nějak mě z nich bolí lýtka, tak doufám, že to přejde :(

Tohle téma byl moc dobrej nápad. Snad jen kdo neběhá, nemá co říst … Já měla poslední trénink včera, poslední před Kbelskou – takovej kratší intervalovej trénink. V lese na jih od Prahy už máme skoro jaro, terén jen trochu vlhký, ale měkký, a teplo, po sněhu ani památky.

Poslední 3 běhy: pondělí, úterý, středa – vždy 20 km, pomalu, regeneračně kolem 2h 10.

Zatím běhám podle aktuální nálady. Dnes 4,5 km na okruhu (pod Myslivnou) s převýšením asi 100 metrů rychlostí 5:17/min. V mlžném oparu, který se v Brně vytvořil, se mi velmi dobře dýchalo.

Pomalu nám odchází sníh,takže konečně trochu kvalitnější trenink.Nejdřív 10km volně 4:55/potom 5km tempem 3:45/a 2km výklus.

ted jsem dobehla neplanovanou desitku v hodkovickach v lese. planovala 8km, lec na 5.km jsem na levou NOVOU memu srdci DRAHOU ruzovo-sedivou botu new balance model do terenu nabalila neskutecnou hromadu psich h…n. kdybych se pokusila zamerne prilepit prirodne na botu kopku listi, aby vydrzela na noze aspon 5 km, tak se mi to nepodari.ale dneska ano! nepomohly ani vyskoky na parezy, odirani o kuru stromu, otirani v stare trave, zkousela jsem koreny, kameny, vymoly, v zaveru trasy obrubnik, schudky, klacek i noviny u schranek v baraku. proste uz nemam novy boty, ktery byly jednou z tech prizemnich motivaci, uz se nemuzu tetelit radosti jak si nazuju ty uplne novy paradni boty. no, jeste ze jsou ty duchovni motivace. P.S. ty pos..ny boty mi ted nesmej ani domu

[quote=hanice]ted jsem dobehla neplanovanou desitku v hodkovickach v lese. planovala 8km, lec na 5.km jsem na levou NOVOU memu srdci DRAHOU ruzovo-sedivou botu new balance model do terenu nabalila neskutecnou hromadu psich h…n. kdybych se pokusila zamerne prilepit prirodne na botu kopku listi, aby vydrzela na noze aspon 5 km, tak se mi to nepodari.ale dneska ano! nepomohly ani vyskoky na parezy, odirani o kuru stromu, otirani v stare trave, zkousela jsem koreny, kameny, vymoly, v zaveru trasy obrubnik, schudky, klacek i noviny u schranek v baraku. proste uz nemam novy boty, ktery byly jednou z tech prizemnich motivaci, uz se nemuzu tetelit radosti jak si nazuju ty uplne novy paradni boty. no, jeste ze jsou ty duchovni motivace. P.S. ty pos..ny boty mi ted nesmej ani domu[/quote] Ale „šlápnout do toho“ přináší štěstí"! :) Tak ať se Ti to vyplní.

Johny: Myslíš ty adizera, co váží 110g? Ty mám taky, běžel jsem v nich dráhu 5000m a to už byla docela hrana, nic delšího bych v nich kvůli tlumení neriskoval…

Oslík: Pro není PR a PR není Pro ;)

Před chvílí jsem doběhl. Jen krátkých 6 km po asfaltu.

jsem fakt šokovaný, kolik lidí skončilo s během. S takovou bude fórum za chvíli prázdné:-)))

[quote=Oslík]Johny: Myslíš ty adizera, co váží 110g? Ty mám taky, běžel jsem v nich dráhu 5000m a to už byla docela hrana, nic delšího bych v nich kvůli tlumení neriskoval…[/quote] [quote=forest]Os­lík: Pro není PR a PR není Pro ;)[/quote] To Oslík: Myslím Adizero PRO, tak jak Ti psal Forest. Tady je když tak na ně odkaz: http://www.eastbay.com/…RD%20SEARCH/

Včera jsem měla další trénink pod dohledem 2km výklus, 2km v tempu, 5 minut výklus, 1km v tempu, 3 minuty výklus, 1km v tempu, 3minut výklus, 1 v tempu, 3 minuty výklus…Dala jsem pouze 9 km, mám ještě co dělat =)

dnes ráno, 40 minut; první a poslední dva kilometry rychleji, to co bylo mezi tím volně; zatím nejrychlejší letošní průměrný čas 10,2; ehm, na mě docela fofr, na konci jsem na sporttester dost zíral:-))

8 km výklus před zítřejším zátěžovým vyšetřením.

včera 14km z práce (Dejvice) domů (Letňany) – přes Stromovku, Čimický, Ďáblický háj a Stížkov. tempo 6min/km – na pohodu, jen byl nějaký hnusný vzduch, fuj

5 km klusu a soucasne likvidace vcerejsiho znecisteni novych bot – dest a rozblaceny listnaty les pro tenhle ucel idealni – prebilo to castecne tu hruzu ze vcera. U nas v lese civavu nebo jezevcika nepotkate, tady se venci ta nejvetsi plemena, jejichz hmotnosti nedosahuje ani lecktery bezec 

7 km po ránu. Chtěl jsem to stihnout za ještě nedeštivého počasí, což se povedlo. Ale lepší déšť než ten vítr co byl ráno. Z kopce to nebyl odpočinek, ale snaha o aspoň trošku pohyb vpřed. Po včerejším MTB a plavání nohy trochu bolely.

asi před hodinkou, v dešti cca 9 km volně. Měl jsem v plánu víc, ale dostal jsem strašný hlad, úplně jsem prahnul po cukru a zeslábly mi nohy, tak jsem to otočil a ploužil se domů. Co bych v tu chvíli dal za tyčinku snickers nebo twix. 

tak po mesici nemoci a dvojich antibiotikach dnes konecne – spis takova 3km prochazka, nez beh.. + protazeni v posilce.. ale super, tesim se na regulerni beh, uz se mi styskalo!

vcera 16km dobry dnes od 14hod chtel jsem tak 18 ale vytuh jsem tak jsem rad za 12km zitra volno a pak zkusim kbely

Já ještě dneska chytil dopolední slunko:-), buskem jsem se nablížil na Háje, pak přes Mílíčov kolem rybníků, kde jsem koukal na volavky, dál podél Botiče na Hostivařskou nádrž, tam potkal ledňáčka, pořád podél potoka až k Hamerskému rybníku, namotal jsem necelých dvacet kiláků, moc mi to neběželo, tak jsem to nelámal a pojal to turisticky, něco přes dvě hoďky, na polích viděl skřivany a čejky, lidi radujte se jaro už je tady:-)

Konečně poprvé 10km s batůžkem.