Včera 5km v kopcovitém terénu, ale nějak to nešlo. Asi to bylo těma uzenýma žebrama na papů =D

ahojky, zdravím všechny

občas na vás mrknu, ale až dnes si chci taky dopřát pár řádek. Jinak mám pocit z téhle diskuze, že běžecká děvčátka asi už vymřela . Tak nevím jestli je to ženskou leností nebo vy pánové máte té práce o něco méně. Ale tím jsem se nechtěla nikoho dotknout! Takže já se přidávám. Asi před rokem jsem začala intenzivně běhat, uděla jsem i něco okolo 150 km měsíčně, ale to byl můj rekord. V létě jsem to hodně omezila ze zdravotních důvodů, ale už jsem zpět na koni. Za posledních 14 dní mám naběháno cca 50 km. Snad to vytáhnu zase někam na vyšší příčky. Takže pánové a dámy, kdo mě jako začátečníka hodlá podpořit? Hodí se každá dobře míněná rada.

Dnes 36km za 03:26, průměr 5:45, TF průměr 137. Poslední opravdu dlouhý běh před PIMem, nic nebolelo, bylo to OK, ale radši to zaklepávám : )

Ahoj Merry, četla jsem tu, že ti taky moc nepasuje rychlostní běhání. Já jsem na tom stejně. Raději mám delší trasy (tedy pro mě) než trénink na zvyšování rychlosti. Vždycky se mi hrozně rozhodí tepovka a dlouho mi trvá, než ji srazím dolů. Pak vydržím mnohem míň a to mě pak mrzí. Kolik ji zvyklá běhat a jak často?

Predvcerom 13km v lese za 1:09:52, vcera volno a dnes velmi pomaly vyklus 4,7km za 26:52.

Pomaly vyklus som robil kvoli zajtrajsiemu preteku na 10km. Musim sa priznat, ze mi to teda vobec nejde. Na necelych piatich kilometroch som sa tri-styri krat prichytil, ze namiesto naplanovaneho joggingu bezim a musel som radikalne spomalit. Zajtra sa idem pokusit rozbehnut to na cas pod 40 min. Neviem ci mam sancu, ked som naposledy dokazal odbehnut 10km 7.3. za 41:10, co je moje doterajsie maximum. Viem, ze 70 sekund za 6 tyzdnov je dost. Ale zda sa mi, ze som sa v poslednych tyzdnoch zlepsil, co sa rychlosti tyka. Prinajhorsom odumriem na nejakom 7., 8. kilometri a bude z toho katastrofalny cas a aspon sa poucim do buducnosti :)

Ty máš zítra závod? A kde? Budu ti fandit, doufám, že dáš vědět jak si to vzládl! 

Prosím o radu vás zkušených, potřebovala bych si pořídit nějaký slušný krokoměr. Jsem sice zvyklá běžet jak to jde a pak se doma na netu podívat kolik že to vlastně bylo, ale chtěla bych si zkusit trošku trénovat a to bych potřebovala něco pro orientaci kolik aktuálně mám zasebou. Máte někdo dobrý typ? Levnější, ale slušnější. Díky. 

Po dlouhé době zase běh s radostí a pro radost. Skoro 13 km rozkvetlou přírodou, pohodovým tempíčkem a s chutí na nový maraton :)

Dnes 17 km. Bohunice – Ikea – Anthropos – Bohunice. Akorát mám opařenou ruku, tak jsem běžel ovázaný, ale jinak pěkné.

[img]http://www­.nikeplus.tym­.cz/jaBEZEC.JPG[/im­g]

Hluboká nad Vltavou: 30km _ [url]http://www­.runnerplus.com/run/7048–708364/[/url]

Rodinka si vyrazila do ZOO a TÁTA si raději šel na tři hodinky zaběhat. Krásný sluneční den (16c). Trochu jsem odhadoval cestu z Hluboké do ČB (přes HOSÍN_BOREK byl jsem zde poprvé) ale nakonec jsem obklikou dorazil k mé nejoblíbenější jediné občerstovačce MC DONALDS. Najedenej nacpanej jsem již mně známou CYKLOSTEZKOU poděl řeky SMĚŘOVAL k návratu na Hlubokou. Prodloužil jsem to ještě návštěvou rybníka BEZDREV abych si zaokrouhlil TŘICÍTKU. 

Včera uplne voľný klus kade tade prírodou 25km, dnes Čadčianska desiatka – preteky v členitom terene na 10km (34:59).

Dnes 26 km horský beh Pezinská Baba – Kamzík za 02:09:27. Krásný terén, počasie, všetko…

Dnes rano pretek na 10km v Stratforde – vychodny Londyn. (Newham Classic 10K)

Vyborne pocasie, vynikajuca atmosfera, trosku privela bezcov na moj vkus, ale nakoniec som sa cez nich slalomom prepracoval medzi pretekarov s mojim tempom. Videl som rozostavany buduci olympijsky stadion uplne zblizka a navyse som si zabehol PB. Takze maximalna spokojnost. :)

A kedze usporiadatel udava oba casy, tak si ako svoj PB nebudem uvadzat 40:05, ale svoj cisty cas 39:42. Dufam, ze sa na mna za to nikto nebude hnevat, ale kym som sa dostal na startovu ciaru, tak to naozaj nebol beh a prve dva kilometre bol navyse uz predtym spominany slalom.

dneska 5,5 v pohodovym tempu 5:30, pak 4km v pooomalem tempu s pritelkyni.. vcera intervaly 5×400m + 400m vyklus… a pak 3,5km poooomalu s pritelkyni :)

Tak jsem si v tydnu dal mensi pauzu. Rozbehnout jsem se rozhodl az v nedeli a to 8 km v tempu, na ktery jsem si jeste pred mesicem veril, ze v nem pobezim PIM. 5min/km setrvalym tempem je pro me na 42km proste moc. Tento tyden navazu na svuj plan a chystam se PIM uzit. Nehodlam si zkazit chut do potencionalniho dalsiho maratonu tim, ze budu blbnout na sve premiere hned od zacatku, ale jednoduse si tu vzdalenost nejprve odbehnu a pak muzu uvazovat co s tim priste udelam. Beham prece pro radost. Obzvlast, kdyz je tak krasne!

to skřivanek: Ahoj, já trénuji rychlost. Jen proto, že to mám předepsaný od trénéra =) cca 2roky jsem běhávala jen kondičně a taky bych něco zhubla. Každý den jsem uběhla cca 5km ve velmi lehkém terénu.(žádný kopce jen asfaltová cesta a chodník). Když to šlo, tak jsem běžela rychle, když byl blbej den, tak jsem to flákala… Poslední dva měsíce trénuju na svůj první půl maraton, takže můj tréninkový plán obsahuje i rychlost (což mě fakt neba, ale sleduju, že se lepším. Takže to je asi k něčemu dobrý=) ) O víkendu jsem zjistila,že se v Brně běží půl maraton, takže teď budu mít 14-dní velmi, velmi tvrdý trénink abych to vzládla zaběhnout v přijatelném ča­se=)

Trošku se toho bojím. Bude to můj první závod po x-letech (poslední závod byl někdy na základní škole). Hlavě mám strach abych to uběhla. Takovou trasu jsem ještě nikdy neběžela. Je to asi trošku risk, ale chci to zkusit a aspon uvidím jeslti na to mám =)

V pátek jsem běžela moji velmi ,,milovanou" rychlost 2km výklus, 2km tempo,5min výklus,3×1km tempo s 2min pauza,2km výklus. V sobotu byla rodinná oslava, tak jsem si dala free day =) V neděli jsem si zaběhla 10km v kuse za 59:45 (vím, nic moc =( na to že chci běžet půl maraton) Už mě končí pernamentka v posilovně, tak nevím jak si budu měřit rychlostní tréninky venku. Asi si budu muset už pořídit sporttester…

Včera 27,6km (2:03h). Od 22km svižněji …

Vyběhl jsem po 7h ranní směr Kunratický les. Všude mlha a klid. To byla paráda. V 10h jsem už seděl s malou cácorkou na divadelním představení, které jsem skoro celé prospal … :)

Poslední běh a první příspěvek na Fórum :) Takže : 28,2 v Praze, cca po trase PIM 2009 (chtěl jsem si vyzkoušet pace přímo na trati). A výsledek : 28,2 za 3:06:00 = pace 6:35 @ 80% TFmax = 4:34:00 maraton. Což by bylo super, protože loni jsem vyrazil pod dojmem z půlmaratonu na čas 4:00 a doslova se do cíle doplazil za 4:55 a sporttester posledních 6km hlásil smrt běžce :). Takže jsem spokojen.

:D :D :D … tak můj sporttester hlásil smrt běžce první 2 týdny co jsem se rozhodla začít se zase hýbat. Teď už je to mnohem lepší. Snad se i já jednou dostanu k tréninku na svůj první alespoň půlmaraton 

2 km rozklus, poté abeceda a pak 7×400 m s 2 minutovými meziběhy a nálsedně 1 km výklus. Tohle mě nebaví, ale dneska spokojenost.

Dnes po delší době něco rychlejšího – 1,5 km rozklus, 3×2km po 4:00m/km (TF průměr 170,175,176), 3,5km výklus.

Dnes podvecer som bol vyklusat vcerajsi zavod na 10km.

Odbehol som 6 mil za 53:19, snazil som sa ist najpomalsie ako viem. Od zaciatku som citil, ze mam nejaky problem s lavym hamstringom, ale akosi som to rozklusal a myslel som ze je to v pohode. Ale nie je, teraz ma to boli viac ako vcera po dobehnuti preteku. Nasadil som na to Voltarol Pain-eze gel, dufam, ze to zaberie. V kazdom pripade teraz na par dni urcite vynecham cokolvek intenzivnejsie a budem sa venovat radsej joggingu. Pevne verim, ze to bude coskoro zase v poriadku.

Dnes ráno 1 míle na zahřátí, 6×400 za 1:17s + 1×800 za 2:40, 2 míle výklus Večer 5 mil jen tak pro radost

Včera 7km v lese v Soběšicích. Trenér se vrátil ze soustředění, tak mě uhnal jak malý kotě =)

Merry, běháte také někdy s trenérem volně, pro radost? Běhy „na kvalitu“ jsou sice dobré, ale zejména v posledních dnech před závodem (půlmaraton v Brně) bych se zbytečně nepřepínal. Je to ale na Tobě. 

to kanovsky: Já běhám pořád pro radost =) Samozřejmě s trenerém nedržím krok, protože on je rychlej jak střela. Takže já si v závěsu za ním běžím svým tempem. Někdy mě zdrbe, že běžím špatně ale toť vše. Vzládnem si u popovídat, ale to až u výklusu volným tempem=) Říkal, že ještě tento týden dáme pár běhů na rychlost a vyrtvalost, a od příštího týdne,cituju: Hodím kopýtka na horu a budu relaxovat před závodem."

V tom případě je to OK, pouze mě zmátly formulace typu „uhnal mě jak malý kotě“. I když ani já se toho zcela nedržím, tak by běhů na kvalitu mělo být výrazně méně než volných běhů.

Ráno volně 10 km

to kanovsky: Jasně chápu. Napsala jsem, že mě utahal jak kotě ono je to svým způsobem pravda. Občas jsem se snažila ho dohnat, což se mě zatím ještě nikdy nepodařilo =( Vždy po nějakém výběhu s ním jsem utahaná jak blázen. Možná je to tím, že se mě snaží motivovat k rychlejšímu běhu a neflákat to. Jeho výkulusní tempo je pro mě už skoro sprint =)