>> SlavoK, 10. 03. 2015 09:52:13 pravidelne horcik

V tabletách? Kolik mg za den?

>> Petr Kaňovský, 10. 03. 2015 09:55:28

Po odpolednim treninku 2×400mg jinak 1×400mg ale ne kazdy den, tak 5krat tydne. Obycejne na vecer.

ceresne sa doporucuju koli hormonom na spananie a banany maju aj horcik

kakavko sice ma tiez horcik ale moze zbytocne vybudzovat

>> rudo, 10. 03. 2015 19:25:29

No nejaky horcik banany maju, ale zaujimave to moze byt tak pre tvojich kamaratov 30banana per day. A predavkuju sa draslikom, ze…

>> SlavoK, 10. 03. 2015 20:29:52

dobry draslik nie je zly

draslik podavany v malych davkach neskodi v jakemkoli mnozstvi

jozinko z malinovky

>> SlavoK, 10. 03. 2015 10:03:59

misto jednoho ks Mg zkus v kombinaci se ZMA nebo anticramp, resp tbl. Ca+Mg+Zn,

>> Desert, 10. 03. 2015 21:54:46

magnesium potrebuje mat aj male mnozstvo manganu a zrejme potrebuje aj B6

dobre tabletky maju kombo : Mg+Mn+B6

a obcas si terba premyslet chrom Cr

kedysi to bola kulturisticka tabletaka c1 (z tych legalnych)

>> Desert, 10. 03. 2015 21:54:46

tablety zlozeni Ca 400mg, Mg 155mg, Zn 8.5 mg, Biotin 150ug, Vit D 10 ug

mam taky, obcas si snupnu… (mozn tak 2 za tyden, kdyz uz jsem to koupil)

Ale na tu nocni nepohodu vubec nezabirali, to spis pomahalo poradne nasolene rajce, ale to hlavne v letnich mesich, kdy dost chybi Na. V zimnich pro mne jednoznacne 400mg Mg. I poradne se napit mineralky Magnezia je fajn, ale kdo se ma porad vlacet s tema petlahvema, kdyz jedna je tak sotva na osvezeni…

>> SlavoK, 09. 03. 2015 10:49:42 degenerativ zmeny mam nabeton aj na achilovke,vyžaduje zrána furt viac pozornosti ako tá druhá:-)),to je ono!(už je spokojné),,jedna ostroha-tiež nie je to-čo bývala-kedysi..je viac sentimentálna ..no a napokon plantárka len zapadla do komplexu a povedala si,že furt sa zaskakovať nedá a napokon sa rozhodla o viac pozornosti a začala silnieť a tvrdnúť(konečne),no verím,že sa vyprofiluje do konečného nemenného stavu.Plantárka počas behu doposial o sebe nadala vedieť,akorát toho 6.3 po behu,,po dalšie dni akorát vačšie pnutie v bode-po tréningu,nie počas.Včera 20km po 4:03 bez problemov.Môžem behať čokolvek(tak aj behám ).Mikrotrhlinka tam určite je,zápal však v priebehu 5-tích dni napriek behaniu nie je progresívny,na­opak,tuším sa vytratil.Takže nemám dôvod nebehať.Tento týžden ešte potiahnem a podalšie s intenzitou ustanem na mmm-takže bude mať viac priestoru na regeneráciu.

>> runtachykard72, 11. 03. 2015 08:36:24

Chvilu som si nebol isty ci popisujes moju alebo svoju diagnozu. Ale nespomenul si pretazene upony kotnika (calcaneofibular ligament). Tak to bude tvoja. 

>> SlavoK, 11. 03. 2015 08:33:51

magnesia i ty tablety jsou dobrá volba, kombinoval jsem to ještě s matonkou, ale té tak jednu sklenku, u ZMA je ta výhoda, že Mg a Zn jsou vázány na aminokyseliny, tedy je zabezpečen kvalitní transportní system k cílové tkáni,

praktičtěji to používám podobně jako ty, k posolené zelenině si dám to Mg, nebo po jídle, stejně tak i cukry jsou formou transportního systému, např. magnesii lactici,

>> runtachykard72, 11. 03. 2015 08:36:24

jak tě tak sleduji s tvými problémy, to je ještě zázrak, že běháš,

Dnes v KE vietor 36 v nárazoch 52km/h,tichý letný dážd,18km(6×2km­/3:47,8 priem­.)1,5–2 min pause.V objemových ťažkých 34dkg/ks mokrých bačkorách.Mal som v pláne v tempe 1/2M,no vietor ma miestami uplne zbrzdil a dole som nemal chuť lámať nôžky a trhať chodidlovú blánu.

• v nedelu 1Okm závod.

>> SlavoK, 10. 03. 2015 09:52:13 po subject.ťažkom behu zaspím pomerne rýchlo, no budím sa v pravidelných cykloch(nekva­lita,do druhej fázy sa zrejme nedostávam).Ano-celková tenzia a svalový hypertónus(CNS vykazuje zvýšenú činnosť,o čom by viac podal svedectvo encefalograf)­.Horčík, zn,B6,(v staros­tlivo vybraných pomeroch ma max absorbciu,pre­venc.katabol.)nič nemam.Ani žiadne desertove stare finty na podporu vstrebávania neaplikujem(zložitá komplexna súhra prvkov) ..ked nerátam,že k masu musim mať furt jablko,,jablko vždy a často(železo cez C-čko).Ale cvičím jógu .Pozitiv prínos-prevencia žravosti(Slavo,ked maš zachvaty žravosti,nejed­z,ukludni sa a chod spať 

• včera večer som testoval učinok pozit. prínosu-sústredenia sa v praxi,t.j.večer o 21:00 som vypil silnu 3 lyž. kávu-s menšími problémami som zaspal (inak po vystavení účinkov kofeinu sa obvykle stávam hypersenzitívny-teda som na kofein…i moc aktívny -sa rovna max priepustnosť bunečných membrám,receptory premnožené)Ach tie gény.

Teraz mi prisiel nejaky divny mail, asi hoax. Prej do 1/2M PIM zbyva 16dni… Nejaka blbost ne?, to by do Bratislavy zbyvalo uz jen 17!!! 

>> runtachykard72, 12. 03. 2015 11:25:53

Kam ides v nedelu zavodit? Daj vediet.

>> SlavoK, 12. 03. 2015 16:56:05 tu len na valal som chcel,čečehov,ale nevymenil som smenu ta jbm na to :-/ tu stači behať na 1:17.....ukrajinci bars nechodia ta neni kto nam gadzom zobrať tote drobne z prípadnej bedne..už by mohli zatvoriť hranice:-))..srandujem,( inak ty nemožeš isť bo bars rýchly si).To v BA jaku pásku bereme,ked chceme ist na 2:40:-))- -(žeby 2:55 nebolo)- – oranžovú-elite?:-)))…či modru?(vlani som meškal na štart-tak som sa vopchal len do sektoru medzi 4-hodinových :-/

>> SlavoK, 12. 03. 2015 16:56:05

Bohuzel to tak je. Jsi me tak vydesil, ze jsem koukla na PIM a jaka hruza – 51 dni. Ten cas nejak strasne rychle leti.

Budu vam, Slavo a Rune, pri zaverecne priprave hodne fandit.

>> skritek Hugo, 12. 03. 2015 19:06:27 vdaka,si milá..aj Tebe nech sa darí v nastávajúcej sezóne.

>> runtachykard72, 12. 03. 2015 18:49:54

Ta to na vyhodze ci teľo caluju za ucekanie? Ta tu na zapadze mušim budz špokojny s fľaškou čuča. Škoda šebe trapic za totok.

Jaku pasku v BA? Ja nic neviem, pred dvoma rokmi bola zima tak som tiez prisiel na poslednu chvilu, natlacil sa niekde medzi vodica na 3:30 a 3:00, ale ze by boli nejake koridory alebo iny system radenia na starte ani neviem.

>> skritek Hugo, 12. 03. 2015 19:06:27

Diky, snad este nieco poladime.

Ale aj sa uz tesim, zas prilis dlho pretahovat pripravu nemam rad.

>> SlavoK, 12. 03. 2015 22:26:39 Farebna kapitan páska na ruke difr dla výkonnosti.Už mi zaklaplo-si myslel 10-ku zavod:to len tak sám pre seba(za 37).Lebo pôvodne som pred M mienil 1/2 M 15.3

• tak som si povedal,že ma (na závode) nesmieš nechať viac ako o 7 min v cieli …ale to ty štartuješ jak namydleny hned 3:20…(na 1/2-ke budeš 2km)

>> runtachykard72, 13. 03. 2015 08:01:00

Ak nevyhoris ako fakla, tak to sa asi nestane (7min). Moj realny odhad je 2–4min, schvalne nepisem, kto komu  – samozrejme provokujem… Chlapci, na start sa postavte z predu, ziadne pasky, nalepky a cojaviemcoeste. Ak su Vase plany aspon trochu realisticke, tak na maratone dobehnete okolo prvej dvadsiatky a teda tam patrite. Normalne, hned za africku ekipu, ostatni belosi aj tak budu koncit plus minus 5min od Vas (mozno az na 2–3 ukrajinske, ci madarske vynimky, co kludne mozu vykapat).

AK vsak bude pocasie co i len priblizne podobne tomu dnesnemu rano, budete mat co robit aj s hranicou 2:55. Nechcem strasit, ale ten vietor vie byt zufalo neuprosny a moc sa pred nim neda schovat.

*>> Mato, 13. 03. 2015 09:08:37 fakla je reálna Martine,nakolko z 2-ho radu sa určite nechám zviesť pre mna nejakým nereálným tempom M 3:35–40, postupne začnem dlhovať orgánom kyslík,tempo bude padať..a pred 1/2-kou už budem zakvaseny jak utopenec…a potom trápenie a agónia..to by som nechcel :-/.Pod 1:20 by som nemal rozbiehať.Slavo je moc rýchly a mladý-on si nadbehne prvu 1/2-ku a potom nejak doklopýtá,to nie je fér 

• tak dnes som strelil ešte 30km/cca za 2,5 hod.Vietor 23/40/km/h.Pri­budajuc km som cítil,že plantárku vlavo mám-ale bolesť nie.Na špičke postihnutej nohy dokážem poskakovať.Do­kedy?Prípadne pred M preventívne užijem 4–5ks paralen grip na ex  (nie)

>> SlavoK, 11. 03. 2015 08:44:32

>> runtachykard72, 11. 03. 2015 08:36:24

…Chvilu som si nebol isty ci popisujes moju alebo svoju diagnozu…

Nemohli by ste obaja len tak pre zaujimavost uviest s aký drop máte na prevazne trenujúcich teniskách ?

>> runtachykard72, 13. 03. 2015 12:45:33

Ja urcite nie som ten, co ma radit. Ale na tvojom mieste by som radikalne ( prechodne ) znizil trening. Je mi to jasne, že chces mat intenzivnu ciaru – potiahnut to do urciteho obdobia.

Ale mozno te prechodne obdobie by ti aj prospelo v ramci treningu. Teraz urcite behas len napoly zregenerovaný. Potom by si to dohnal , mozno s urcitým efektom, tým že by si mohol dovolit na kratsie obdobie nyvýšit intenzitu alkú mas teraz, nakolko zacnes trenovat úplne zregenerovaný.

>> runtachykard72, 13. 03. 2015 12:45:33

Runty, a co takovy V.Bukovjan (start. cislo 901)?

>> jm1, 13. 03. 2015 13:05:35 ..noo..vieš,že som na to myslel?..nestárnuca legenda a ikona vytrvalost.behu so stabilnou výkonosťou(pris­lúchajúcou veku).Možno by som udržal..minimalne sa hodnu chvílu povozil,aspon do 38-ho.Dobry tip!

>> runtachykard72, 13. 03. 2015 13:17:46

Len aby zas nezatal jeden za 2:17, akych tam ma neurekom. To by si sa naudrzal asi ani 3km…

Ja viem, nie sme v case o 20 a viac rokov spat. Skus aj Pefa Ticheho. On sa vzdy nejako na tych 2:40 az 2:44 dostane, aj ked ma zdravotne problemy.

*>> Mato, 13. 03. 2015 13:35:56*a Pefa som mal na mysli sprvoti ako 1-ho.Peter zarába-robí vodiča s kalapom na 3 hod.(On by bol eventualne nad moju výkonnosť :-/ .Inak ide vcelku konštantne,v Ke rozbiehal na 1:20).Na 29-ho počasie:prehán­ka,pomer silny vietor 28,v nárazoch 50.stupnov C 9

• že zdravotne je na tom už dobre.

>> runtachykard72, 13. 03. 2015 13:43:50

To sa este 5× do startu zmeni a mozno bude aj bezvetrie, aj ked to byva tak raz za 20 dni. Teplota ideal, ale ak vyjde predpoved, co sa tyka vetra (inak typicka BA jar), tak treba pocitat s casmi o 7–10min pomalsimi. Pomoze jedine 5 a viac clenna skupina, kde si kazdy poctivo odrobi svoje. Ale snivajme dalej.

>> runtachykard72, 13. 03. 2015 12:45:33

" Prípadne pred M preventívne užijem 4–5ks paralen grip na ex  (nie)"

kdyř si to přečteš pořádně, zjistíš, že jedna tableta obsahuje 30mg pseudoefedrinu, když to přetočíš, potom budeš vědět, jaký význam má ve fyziologii tachykardie,